まとめ いかがだったでしょうか? 今回は 【筋トレ初心者はいつまで?】と 【中級者との違い】について ご紹介させていただきました。 数値的な部分と意識的な部分を 高めていき、筋トレ初心者を脱却していきましょう! ですが、1番大事なのは 【自分のペースで筋トレを楽しむ】 ことですので そこはお忘れなく! それでは!! ・まずは数値的目標のクリアを目指す ・意識・知識レベルも上げていけるとなお良し ・自分のペースで筋トレを楽しもう
5㎏上げる) ・ スクワット (脚) 8~10回 3セット(10回できたら重さを5㎏上げる) ・ シーテッドロウ (背中) 8~12回 3セット(12回できたら重さを2.
●正しいフォームで出来ているのか! を理解していれば十分だと思います。 目的は、人によって違い、健康のための人もいれば、筋肥大の人もいるし、ストレス発散の人もいます。 はたまた、ビールを美味しく飲むためでも素晴らしいと思います。 繰り返しになりますが、闇雲にトレーニングしていては、そのうち怪我をします。 扱える重量はトレーニングプログラムをしっかりと組んでやれば、必ず増えます。 筋トレがあなたを裏切ることはありません。 頑張っていきましょう。 その他、 サイトには Bench Press(ベンチプレス) Deadlift(デッドリフト) Press(プレス) Power Clean(パワークリーン) Power Snatch(パワースナッチ) Squat(スクワット) などの種目の表があります。 表の見方はある程度掴めたと思うので、気になる種目があればクリックしてみて下さい。 Bench Press(ベンチプレス) Deadlift(デッドリフト) Press(プレス) Power Clean(パワークリーン) Power Snatch(パワースナッチ) Squat(スクワット)
1 4分割【「背中」「肩・三頭」「脚」「胸・二頭」】 順番としては「背中」→「肩・三頭」→「脚」→「胸・二頭」→オフと行った感じです。背中と脚の日を離すことで腰に負担をかけないようにし、また、肩と胸を離し、三頭と胸を離すことでそれぞれ力がしっかり出せるような分割方法となっています。 これは昔、鈴木雅さんが実際に取り入れていた分割方法でもあり、効果のほどは彼が体現してくれています。具体的なメニューに関しては以下の通りです。 「背中」 ・ラットプルダウン(パラレル) 8~10回 3セット ・ラットプルダウン(オーバー) 8~10回 3セット ・ハーフデッドリフト 4~6回 3セット 「肩・三頭」 ・ショルダープレス 6~8回 3セット 「脚」 ・スクワット 4~6回 3セット(インターバル3分がおすすめ) 「胸・二頭」 ・ベンチプレス 4~6回 3セット 3. 2 5分割【「胸」「背中」「肩」「腕」「脚」】 順番としては「胸」→「背中」→「肩」→「腕」→「脚」です。これは鈴木さんや 相澤君 が実際に取り入れている分割法で、私自身もやったことがありますが効果抜群です。 これの何がいいかと言いますと、それは3点あって、まず胸と肩・腕が離れている点、次に背中と腕が離れている点、そして、背中と脚が離れている点です。これによってどの部位も疲労が蓄積することなく、しっかりと追い込むことができます。 「胸」 ・ダンベルプレスorダンベルフライ 8~12回 3セット 「肩」 ・ベントアームサイドレイズ 8~12回 3セット ・シーテッドサイドレイズ 10~15回 3セット(インターバル30秒) ・ライイングリアレイズ 8~10回 3セット 「腕」 ・ケーブルカール 10~15回 3セット 今回の記事はこれで以上となります。 ここまでお読みいただきありがとうございました。それでは失礼いたします。
株式会社GADGETYは海外のワクワクする革新的・便利・面白いガジェットや雑貨を販売するオンラインショップ「Gadgety(ガジェッティ)」をオープンしました。 国内主要購入型クラウドファンディングサイトであるMakuakeやCampfire等でヒットした プロジェクトのアイテムだけを厳選ラインナップしており、商品は順次追加されていきます。 Gadgety(ガジェッティ)とは 株式会社GADGETYは「ワクワクする海外の最新ガジェットで世の中をHappyに」をコンセプトに、海外の新しいモノ好きな好きなお客様の日常をより楽しく便利にするためのオンラインショップ「Gadgety(ガジェッティ)」をオープンしました。 国内主要購入型クラウドファンディングサイトであるMakuakeやCampfire等でヒットしたイノベーティブなアイテムを販売しています。 クラウドファンディングプロジェクトは期間限定であるため、買い逃してしまった方、リピート購入したい方、プレゼント等々、Gadgety(ガジェッティ)はお客様のあらゆるニーズにお応え致します。 ストアオープンを記念してGadgety公式アカウントを登録して頂いた方に、9/30迄の全商品対象500円OFFクーポンをプレゼント致しますので、是非下記リンクからご登録ください! (本クーポンのご利用は1回のみとなります)。 ストア公式ページ及びSNS [facebook] [Instagram] [Twitter] Gadgetyの商品例 ◎ 宇宙用ブラックアルミの高速自動空気入れMOJIETU (クラウドファンディングサイトにて511万円達成!562名に応援購入されました) <特徴> 1. 圧力自動検出!オートストップ機能付き。ワンタッチ操作で簡単 2. 軽量480g!ペットボトル同等でコンパクト!場所を取らず、持ち運びに便利 3. バルブ4種類で様々な空気入れに対応!LEDライト3切替で夜でも緊急時でも安心 商品ページ: ◎ NASA技術で車内のウイルスや嫌なニオイを徹底除去!車用空気清浄機AFL CAR SANIFIER (クラウドファンディングサイトにて371万円達成!384名に応援購入されました) 1. NASA技術搭載でウイルスやカビ、PM2. 5などを徹底除去 2. ユニークなリターン | そのプロジェクトの個性が表現されたユニークなリターンが話題になったプロジェクト - クラウドファンディングのMotionGallery. AFLPC(光触媒技術)と毎秒2, 000万個のイオンを放出しOHラジカルにより除去 3.
クラウドファンディングとは? 「クラウドファンディング」とは、インターネットを通して、不特定多数の人から資金提供を募り、集める方法です。「群衆(crowd)」と「資金調達(funding)」というそれぞれの英単語を組み合わせ作られた造語で「Crowdfunding」と表記します。 「クラウドファンディング」は企業や個人などがプロジェクトを発案し、その趣旨や想いに共感した出資者から資金を集め、プロジェクトの成功を目指します。出資者には、プロジェクトの途中経過や結果の報告が行われ、プロジェクトによっては製品化に成功した商品を受け取ったり、プロジェクトに関連するサービス、企画に参加できたりと、その内容は様々です。また、日本では略して「クラファン」と呼ばれることもあります。 どんな種類がある? クラウドファンディングの種類は大きく分けて3つの種類に分類されます。 ・「寄付型」…言葉の通り、金銭の寄付をクラウドファンディングサイトを通して行います。環境保全や、被災地の支援など、社会貢献を目的としたプロジェクトが多くあるのが特徴です。基本的に物理的なリターンはなく、お礼としてメッセージや活動報告を受け取ることができます。 ・「購入型」…プロジェクトに対し支援を行うと、リターンとして商品の受け取りや、プロジェクトに関連するサービスを受けることができます。現在の日本国内のクラウドファンディングは、大多数をこの「購入型」が占めています。 ・「金融型」…金銭的なリターンがない「寄付型」「購入型」と違い、「金融型」には金銭的なリターンが発生する投資型であるのが特徴です。プロジェクトによって利息や配当が得られる可能性があります。 国内の主なクラウドファンディングサイト 海外で始まったクラウドファンディングも、今や日本国内に多くのクラウドファンディングサイトが登場しています。こちらでは日本国内にある主なクラウドファンディングサイトの一部をご紹介します。 ・CAMPFIRE (キャンプファイヤー) 国内最大のクラウドファンディングプラットフォームで、購入型クラウドファンディングは成立件数NO.
0を搭載しているので、ご家庭のWi-Fiに接続するだけで、Amazon Prime Video・Netflix・YouTubeなどのアプリをダウンロードして楽しむことができますよ。 過去の紹介記事はこちら 商品はこちら 密閉型除菌器「LINK UV+オゾンスマホ除菌器」 LINK UV+ 毎日持ち歩くスマホや、移動時の音楽鑑賞に欠かせないイヤホンは、自分が思ってる以上に雑菌だらけ。「LINK UV+オゾンスマホ除菌器」は、紫外線UV‐Cとオゾンのダブル除菌構造。紫外線の中で最も除菌効果が高いと言われるUV‐Cと隅々まで行き渡るオゾンの効果で、スマホや小物を360°から同時除菌してくれます。 気になる効果は、6分30秒で99. 9%除菌と超強力。USB充電方式を採用しているので、リビングやベッドルームなど手軽に持ち運ぶことができますよ。前面部にはハーフミラー加工がされており、スタイリッシュな見た目がインテリアの一部としてもオシャレで魅力的ですね。 UVマルチ除菌器 「ポケットドクター」 ポケットドクター ポケットにすっぽり入るほどコンパクトで、持ち運びに便利なUVマルチ除菌器「ポケットドクター」。クラウドファンディングサイトMakuakeで、目標金額の9000%以上という大きな支援を受け実現した大注目ガジェット。除菌効果の高いUV-CとUV-Aの紫外線をダブルで照射することで、直径20cmの範囲を約10秒で最大99.
(社員に向かって) ●関連サイト kibidango(きびだんご) Kickstarter
松:いや、ヤンセンじゃないんです。 『The Humble Velocipede』 って言う竹のおもちゃなんです。 ア:欲しいですけど、 風で動く機械 じゃないですかこれ。 松:いやいや違うんですよ。それにこれ、風では動かないんですよ、手で動かすんです。カタカタカターって。動きがいいんです、かわいくて。ちょっとやってみますか。 (松崎社長、テーブルの上で動かす。ぎこちなく前進するおもちゃ) 松:おかしいなあ。もうちょっとスムーズに動くはずなんだけど。 ア:あ、でもかわいいのはわかりましたよ。欲しいですし。 (松崎社長、5分ほどかけて何回か調整する) 松:おかしいなあ……あっわかった、下がもっとデコボコしてるといいんですよ! (広報さんに)ねえ、うちカーペットなかったっけ? ア:あの、今度で、また今度でいいです。 Androidゲームコンソール OUYA(出資額140ドル) ア:これ見たことあるような気がします。 松:けっこう有名ですね。 『OUYA』 っていう、Androidベースで開発されているゲームコンソールです。 ア:あーっ、 Steam みたいな。 松:そうです、まさに。もともとゲーム業界にいた女性が作ってて。実際にイベントでお会いしたこともあるんですけど、まあパワフルな女性でしてね。動画でもすごくパワフルに話してて。「いままでのゲーム業界をぶち壊すにはすごい根性と勇気が必要だったのよ、とくにわたしは女だからね」 プロジェクト代表の女性。すごい迫力 写真:Kickstarter ア:ゲームはどんなのがあったんですかね。 松:いろいろあったんですよ。スクウェア・エニックスが『ファイナルファンタジー』シリーズを出してたり、セガが『ソニック・ザ・ヘッジホッグ』を出してたり。あとはインディーズゲームがほとんどでしたけどね。 ア:ところで社長、これで実際ゲームやったんですか? 松:やりましたよ~、最初は。動きも悪くなくて、よかったですよ。でも忙しくてなってきて時間がとれなくて、つい先日久しぶりにひらいてみたらインディーズゲームばっかりになってましたね。ははは。 パラパラまんが再生機 FlipBooKit(出資額99ドル) 松:これいいですよ、 『FlipBooKit』 。 (ハンドルを回すと、カタカタカタ、とパラパラまんががめくれる) ア:おおおおっ、面白い! 松:でしょう~。ちょっと硬めの特殊紙でできていて、パラパラまんがができるっていうしくみなんです。 ア:ちょっとやっていいですか?
購入希望者から出資を募り、見返りとして商品が提供されるクラウドファンディングには、他では手に入らないアイテムが揃います。斬新なアイディアを実現した製品や海外のユニークな商品など、店頭や他のサイトでは買えないお宝を一挙紹介しましょう。 ●All in 方式は目標額の達成有無にかかわらずプロジェクト終了後に商品が届く方式、All or Nothing 方式は目標額を達成した場合のみ商品が届き、未達成の場合は支援金が返金される方式です。目標達成率は11月12日時点のものです。 国内最大のプロジェクト数を誇るサイト「Makuake」 サイバーエージェントグループが運営。国内最大級の豊富なプロジェクト数が特徴で、プロジェクトのジャンルは小物から飲食店まで多岐にわたります。 面倒な目盛りの読み取りが不要! Bagel Labs スマートメジャーPIE 6230円〜 ボタンを1回押すだけで、本体ディスプレイおよびスマホのアプリ画面上に測定値が自動表示されるメジャー。データは自動保存され、簡単に確認できます。どんなシチュエーションでも±0. 5㎜以下の精度を保証。 <現在の状況> 1007%達成! 11月29日まで募集中。 All in形式で実施。購入した商品は2019年1月中に配送予定です。 1日30分、7日間の着用で良質な睡眠に! JPT ガジェット PEGASI 1 万6740 円 睡眠の質を整えるためのメガネ。LEDライトの緑色の光によって、質のよい眠りを得るために欠かせないメラトニンの分泌調整をサポートします。1日30分、7日間の連続使用で効果が期待できます。 <現在の状況> 605%達成! 11月29日まで募集中。 All in形式で実施。購入した商品は12月末までに配送予定です。 最高峰の素材を使った耳かきのための毛筆 坪川毛筆刷毛製作所 感動の耳かき筆(Feela-typeE) 1万800円 筆の素材のなかでも最高峰とされる「古羊毛」を使った耳かき専用の筆。気持ち良い肌ざわりが特徴。コシがあって毛先が切れにくいため、使い始めの使用感を長く維持できます。 <現在の状況> 326%達成! 11月29日まで募集中。 All in形式で実施。商品は12月末〜1月末(コースごとに異なる)までに配送予定。 ひっくり返すと2種類のコネクターに! CANTERA, LLC TRIDENT 2400円〜 裏返すだけで、Lightningとmicro USBどちらにも対応する端子が2つ付いた充電ケーブル。同時に2台まで充電でき、高速充電にも対応します。ケーブルの素材には耐久性があってコンパクトに持ち歩ける強化ナイロン製を採用しました。 <現在の状況> 1280%達成!