美しく迫力ある逆三角体型の持ち主であり、「筋肉体操」で話題をさらった谷本道哉先生が、「超ラジオ体操」を開発! 「超ラジオ体操」で超快適な体になろう! 「痛みがなく、快適に動ける体でいられることは、とても幸せなことです。毎日てきぱきと活動的に過ごすにも、筋トレでメリハリボディを作るにも、ランニングで持久的体力を高めながら脂肪を燃やすにも、まずは痛みなく快適に動ける体が大前提。ラジオ体操は、その解決のための有効な手段となりますが、やや動きが速いなどの問題もあります。この超ラジオ体操は動きをゆっくりめにして、さらに効果を上げる工夫が随所に。"超ラジオ体操をするか、超ラジオ体操を超するか"の2択で考えてください。そして超快適な体を手に入れてください。超ラジオ体操は裏切らない!」おためしポーズから実践を。 1:背骨・肩甲骨・股関節にアプローチ。 体の不調や慢性疲労に関係しているのが、背骨、肩甲骨、股関節の動きの悪さ。超ラジオ体操は、3つの骨を効果的に動かせる仕組みになっている。継続すると可動性が高まり、こりや痛みの解消にも有効。 2:それぞれの動きを分解して解説。 ラジオ体操は1種目の中に、膝の曲げ伸ばしや背骨を反らすなど、様々な動きの要素が入っている。 …
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『みんなで 筋肉体操 』でお馴染みの谷本道哉が「超ラジオ体操」を紹介した。 谷本道哉 ニッポン放送「 草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを特集するなかで、 NHK 『みんなで筋肉体操』で筋肉指導を行なっている近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉が、「超ラジオ体操」を紹介した。 「家で体を動かさずにじっとしていると、肩周り、背骨周りの筋肉が強張って来て、体を動かすのがどんどん嫌になることがあります。 そこで、ラジオ体操の動きを"超"丁寧に行って、筋肉をほぐしていきましょう。 『手を上下に伸ばす運動』を超丁寧にやってみましょう。 まず、肩に手を置いて、ひじを目いっぱいひいて胸を張ります。 そして、ひじを目いっぱい前に出して、背中を丸めます。 この運動を繰り返すと、肩甲骨周り、背骨周りが動きます」 松本ひでお 「そして最後に手を組んで、グーンと上に上げて伸びをします。こうすると背中がそって気持ちがいいです。 自宅にこもって運動不足のあなた! ぜひ試してみてください」 なお番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、自宅で簡単にできるストレッチ法を募集している。 (ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」6月11日放送分より)
片足立ち上がり 1.椅子(40cmの高さ)に腰かけます。 2.腕を胸の前で組み片足を浮かせます。 3.しっかり前傾(体重を前にのせる)し、立つ足に体重を乗せます。 4.片足で立ちで3秒キープします。 これができないと黄色信号 です。 「ごごナマ」筋肉トレーニング「超ラジオ体操」! 腕を上下にのばす運動は? 腕を上下に伸ばす運動 1.両手を肩に置きます。肩とひじを引いて胸を大きく反らせます。このときに、 肩甲骨が真ん中に寄ることを意識します。 2.手を組んで、上を向き大きく伸びをします。 3.大きくひじをひき、胸を反らせながら肩に手をおきます。 4.脚を閉じながらゆっくり腕をおろします。 それぞれの動作を、ゆっくり倍のカウントで行うと効果的です。 肩甲骨や背骨周りの筋肉を大きく動かして ほぐしていきます。 「ごごナマ」下半身筋トレで100歳まで 歩く!スタスタ歩く貯金トレーニンングとは? 谷本道哉 超ラジオ体操. 鍛えられる筋肉 : 大たい四頭筋、大臀筋(だいでんきん)、腸骨筋 1.足幅を広めにとって、腕を胸にクロスして組んでください。 2.片足を大きく前に出して、前傾して深くしゃがんでください。 3.後ろの足で戻ることを意識して戻ってください。 きついときは、前にテーブルを使ってください。 1.足幅を広めにとってください。 2.片足を大きく前に出して、深く腰を落として、テーブルに手をついてください。 3.後ろ足も使って体を引き戻してください。 4.左右10~15回くらい繰り返してください。 「ごごナマ」下半身筋トレで100歳まで 歩く! グイグイ歩く貯金トレーニングとは? 鍛えられる筋肉 : ひ腹筋 (ふくらはぎ) 1.足の親指に体重をのせます。 2.かかとを1秒で上げます。(親側に体重をのせ、目いっぱい高く上げてください。) 3.1秒かけて下ろします。(かかとはつけません。) 4.15~20回くらい行ってください。 壁や椅子を支えにしてもOKです。 「ごごナマ」下半身筋トレで100歳まで 歩く! ジタバタ体操とは? 鍛えられる筋肉 : 大たい四頭筋、大臀筋(だいでんきん)、腸骨筋、ひ腹筋 1.腰を落としてください。 2.腰を落とした状態でジタバタするように、その場で両手・両足を素早く上げ下げしてください。 3.15秒やって、10秒休み、そしてまた15秒ジタバタします。(計40秒) 「ごごナマ」下半身筋トレで100歳まで歩く!転倒(つまづき)防止の筋トレは?
2020年2月25日放送「ごごナマ」にて、下半身筋トレなどのシニア向け筋肉トレーニングが、筋肉体操や超ラジオ体操で有名な谷本道哉先生より伝授されます。ここでは、「ごごナマ」 に出演する谷本道哉先生伝授のシニア向け筋肉トレーニングや 超ラジオ体操のポイントをまとめました。 「ごごナマ」下半身筋トレで100歳まで歩く!超ラジオ体操の谷本道哉先生伝授! 2020年2月25日放送「ごごナマ」にて、転倒(つまづき)防止などのシニア向け筋肉トレーニング が、 筋肉体操や超ラジオ体操で有名な谷本道哉先生 より伝授されます。 「何もないところでよくつまづく」。 そんな傾向がある方いないでしょうか? 年をとると転倒しやすくなるのは筋肉の衰えが関わっています。 シニアのために太ももやふくらはぎを鍛える筋肉トレーニングが知りたいですよね。 80歳、いや100歳になっても自分の足で歩くために、 鍛えておくべき筋肉はどこ なでしょうか?
6という特殊なレースだったので、評価が難しいところでしょうか。2着馬インフィナイトは、次走阪神JFで大きく崩れています。今回は2連勝の勢いと好ローテに期待して、対抗評価にしました。 ▲5ドゥラモンド 前走アスター賞1着。後方からの直線一気でまとめて交わしていました。2着馬に詰められたものの、まだ余力を感じさせるような内容だったので、前走からの上積みを期待できるかもしれません。 △2グレナディアガーズ 阪神開催となった2014年以降、好走例が多い1~2枠。ショックアクションと迷って、グレナディアガーズを押さえました。前走は、先行から直線抜け出し、後続を突き放していました。内枠と楽勝した前走の勢いに期待して…。 3連複4頭ボックス◎〇▲△合計4点 結果 簡潔なまとめです。馬券的には、1着、2着、3着、7着でした。本命◎レッドベルオーブは、3着でした。 的中 でした!押さえていたグレナディアガーズが先行抜け出しで快勝。速い時計(レコード)の決着も合ったと思います。人気馬2頭は順当に2〜3着。本命レッドベルオーブは、前走同様、前半かかる仕草を見せていて、ジョッキーが何とか抑えてというレースでした。今後も折り合いが課題になりそうです。
0% 50. 0% 2戦 2-2-2-19 8. 0% 24. 0% 3戦 2-3-0-22 7. 4% 18. 5% 4戦 1-1-4-20 3. 8% 23. 1% 5戦- 0-0-0-19 0. 0% 0. 0% 人気馬はキャリア2~3戦がベスト。4番人気以下になるとキャリア4戦馬の複勝率が高いのが特徴です。 生月データ 1月【2-1-1-4】 2月【1-4-1-13】 3月【2-1-3-27】 4月【1-0-1-30】 5月【0-0-0-7】 所属データ 所属 着度数 勝率 複勝率 美浦 3-1-2-16 13. 6% 27. 3% 栗東 3-5-4-65 3. 9% 15. 6% 関東馬は当日3番人気以内で(2-1-2-1)と堅実。関東馬+7番人気以下は(0-0-0-11)なので穴狙いなら関西馬。 騎手データ 継続騎乗【3-2-4-46】 乗り替わり【3-4-2-35】 若干乗り替わり優勢ですが、気にするほどのデータではありません。また前走でルメール騎手が騎乗していた馬が(0-3-2-2)と複勝率は抜群。 ドゥラモンド、モントライゼ が該当します。 生産者データ ノーザンF【3-3-1-15】 社台F【1-1-1-4】 ノーザンF生産馬は当日2番人気以内で(3-2-1-3)なので狙えるのは人気馬。 ステラヴェローチェ、レッドベルオーブ、モントライゼ が予想オッズでは3番人気以内。 馬体重データ 馬体重 着度数 勝率 複勝率 -439 0-0-0-4 0. 0% 440-459 0-0-1-18 0. 0% 5. 3% 460-479 2-4-1-31 5. 3% 18. 4% 480-499 2-2-3-18 8. 0% 28. 0% 500-519 1-0-1-6 12. 5% 25. 0% 520- 1-0-0-4 20. 0% 20. 0% 460kg未満は割引きですが昨年のグランレイが14番人気で3着。 前走との馬体重差 +体重【3-5-3-44】 増減無【0-1-1-10】 -体重【3-0-2-27】 前走時の馬体重差 +体重【5-4-2-48】 増減無【0-0-2-8】 -体重【0-2-2-24】 キャリア3戦以上の馬は前走時にプラス体重だった馬の連対率が高めです。有力馬では レッドベルオーブ が前走からマイナス体重。 朝日杯FS 前走データ 前走クラスデータ 前走クラス 着度数 勝率 複勝率 GⅡ 1-4-3-26 2.
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過去10年の性別・東西のデータと傾向
性別では牝馬の出走は少なく牡セが断然。
一昨年は牝馬のグランアレグリアが出走し、
単勝1. 5倍の1番人気に支持されたが3着だった。
東西では3着以内数で同数ですが、
全ての率で関東馬が優勢。
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過去6年の枠順のデータと傾向
枠番では
馬番では
このデータは阪神で行われるようになった
2014~2019年の過去6年間です。
過去6年の脚質のデータと傾向
[匠の技][最新ロジック][資産運用ノウハウ]
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過去10年の人気のデータと傾向
人気では
単勝で見ると
1番人気は4勝していて複勝率70%なので、
それなりに信頼できる。
過去10年のキャリアのデータと傾向
過去10年の種牡馬のデータと傾向
0% 26. 0% 2着 0-1-1-15 0. 8% 3着 0-0-1-6 0. 3% 4着 0-1-0-2 0. 3% 5着 0-0-0-5 0. 0% 6-9着 0-1-0-13 0. 0% 7. 1% 10-着 0-0-0-3 0. 0% 過去6年では前走オープン特別以下で馬券に絡んだのは前走1着馬のみ。2着以下からの巻き返しは全て重賞組ですが、それでも2着まで。 前走タイム差(重賞・1着) 0. 3秒差以上【1-2-3-0】 0. 2秒差以内【2-1-0-8】 ステラヴェローチェ が前走0. 5秒差で重賞を勝っています。 前走タイム差(1勝クラス以下・1着) 0. 1秒差以上【3-0-1-14】 タイム差無し【0-0-0-7】 グレナディアガーズ、テーオーダヴィンチ、ブルースピリット、マーチリリー が前走1勝クラス以下を0. 1秒差以上で勝っています。 朝日杯FS データまとめ 父ディープ○、母父ミスプロ系△ ノーザンダンサーのクロスかボールドルーラー系持ち○ 人気馬は安定、人気薄は重賞組狙い 高速馬場なら内寄りの枠が有利 位置取り不問、末脚勝負 前走4角5番手以下+上がり2位以下× 当日3番人気以内の関東馬○ 前走でルメール騎手が騎乗していた馬の複勝率が高い 当日2番人気以内のノーザンF生産馬○ 460kg未満は割引き 前走東京マイルの1勝クラス以上で1着だった馬が好成績 前走1400m以下で2番人気以下△ 重賞組は前走3番人気以内+0. 3秒差以上で1着◎ 朝日杯FS 予想 ※1週前の登録時点での予想です。 ◎レッドベルオーブ ○ステラヴェローチェ ▲グレナディアガーズ △ホウオウアマゾン △ショックアクション △テーオーダヴィンチ レッドベルオーブ はノーザンF生産馬で当日2番人気以内が濃厚。前走内容も特に問題なく、血統的にもディープ産駒でノーザンダンサーのクロス、ボールドルーラー系持ちとレース傾向に合っています。不安要素は2戦続けて馬体を減らしている点。 ステラヴェローチェ は前走東京マイルを0. 5秒差で1着、また前走時プラス体重と前走データ的には完璧。バゴ産駒は2歳のコース成績は悪くありませんがノーザンダンサーのクロス、ボールドルーラー系をどちらも持たない点は割引き。ただ当日時計のかかる馬場になれば当然プラス評価です。 前走1400m組は2~3着狙いまでですが、フランケル産駒という血統やノーザンF生産馬+早期に活躍することが多い中内田厩舎ということを踏まえると グレナディアガーズ は人気薄では1番面白そうです。 ホウオウアマゾン は前走の内容からも能力的には上位馬にひけを取りませんがデータ的、またキングカメハメハ産駒の2歳コース成績的からも2~3着付けが無難です。 ショックアクション は阪神開催以降ほぼ出走例がない新潟2歳Sからのローテですが、ローテ以外はそれほど割引き材料はありません。大穴はダイワメジャー産駒で1600m経験があり血統的な妙味もある テーオーダヴィンチ 。
0% 83. 3% 2番人気 2-1-1-2 33. 3% 66. 7% 3番人気 0-1-1-4 0. 0% 33. 3% 4-6番人気 1-0-0-17 5. 6% 5. 6% 7-9番人気 0-2-0-16 0. 0% 11. 1% 10-番人気 0-1-3-41 0. 0% 8. 9% 3番人気以内の人気馬はまずまず堅実ですが、1頭穴馬が来ることが多いレース。7番人気以下で好走した6頭中5頭は前走が重賞、また6頭全てが前走から馬体重が+2kg以下でした。 枠順データ 枠順 着度数 勝率 複勝率 1枠 2-1-0-8 18. 2% 27. 3% 2枠 0-0-3-9 0. 0% 25. 0% 3枠 1-1-0-10 8. 3% 16. 7% 4枠 1-1-0-10 8. 7% 5枠 0-2-1-9 0. 0% 6枠 0-1-0-11 0. 3% 7枠 0-0-2-12 0. 0% 14. 3% 8枠 2-0-0-12 14. 3% 14. 3% 直近3年間は1分33秒台の決着で3着以内に入ったのは全て10番から内に入った馬。外枠の好走が多かったのは2016年以前でこの3年間は1分35秒前後の決着。 高速馬場なら真ん中から内優勢 です。 馬番データ 偶数枠【3-4-3-39】 奇数枠【3-2-3-42】 脚質データ 脚質 着度数 勝率 複勝率 逃げ 0-0-1-5 0. 0% 16. 7% 先行 3-1-1-18 13. 0% 21. 7% 差し 2-4-3-33 4. 8% 21. 4% 追込 1-1-1-25 3. 6% 10. 7% 直線の長い外回りコースなので脚質不問。レースの上がり5位以内が(6-6-3-17)と着順に直結します。 前走4角位置 4番手以内【5-3-5-40】 5番手以下【1-3-1-41】 前走4角5番手以下+上がり2位以下だった馬は(0-0-0-24)。また前走4角5番手以下+上がり1位だった馬は前走が重賞だと(0-3-1-6)と紐には十分抑えられます。 ジュンブルースカイ、スーパーホープ の2頭が前走4角5番手以下+上がり2位以下。 ショックアクション、ステラヴェローチェ、レッドベルオーブ の3頭は前走重賞で4角5番手以下+上がり1位です。 前走上がり3F 1~2位【5-4-3-37】 3~5位【0-1-2-28】 6位以下【1-1-1-13】 朝日杯FS 傾向データ② キャリアデータ キャリア 着度数 勝率 複勝率 1戦 1-0-0-1 50.
朝日杯FSは、2014年から阪神競馬場で
行われるようになったため、
競馬場に由来する枠順・脚質の集計データは
2014~19年の6年分となっています。
それ以外の集計データや1~3着馬のデータは
中山で行われていた2013年以前も含めた
2010~2019年の過去10年間となります。
第72回 朝日杯フューチュリティステークス
阪神競馬場 芝外1600M 2歳G1 馬齢
2020 12月20日(日)6阪神6 11R 15:40
データは中山で行われていた2013年以前も含む
過去10年のデータで傾向を探っていきましょう。
コースデータは
阪神競馬場 芝1600M(外) コースデータで攻略
を参考にご覧ください。
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2020 G1・朝日杯フューチュリティステークス
参考レース映像
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