『みんなで 筋肉体操 』でお馴染みの谷本道哉が「超ラジオ体操」を紹介した。 谷本道哉 ニッポン放送「 草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを特集するなかで、 NHK 『みんなで筋肉体操』で筋肉指導を行なっている近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉が、「超ラジオ体操」を紹介した。 「家で体を動かさずにじっとしていると、肩周り、背骨周りの筋肉が強張って来て、体を動かすのがどんどん嫌になることがあります。 そこで、ラジオ体操の動きを"超"丁寧に行って、筋肉をほぐしていきましょう。 『手を上下に伸ばす運動』を超丁寧にやってみましょう。 まず、肩に手を置いて、ひじを目いっぱいひいて胸を張ります。 そして、ひじを目いっぱい前に出して、背中を丸めます。 この運動を繰り返すと、肩甲骨周り、背骨周りが動きます」 松本ひでお 「そして最後に手を組んで、グーンと上に上げて伸びをします。こうすると背中がそって気持ちがいいです。 自宅にこもって運動不足のあなた! ぜひ試してみてください」 なお番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、自宅で簡単にできるストレッチ法を募集している。 (ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」6月11日放送分より)
筋肉近大体操で、運動不足を解消しよう! いかがでしたか?第一弾の記事では、日常的にトレーニングを行っていない人でも挑戦しやすい入門編の筋肉近大体操をお届けしました。第二弾の記事ではもう少し負荷の上がった筋肉近大体操を紹介予定です! 谷本道哉准教授のように 「裏切らへん筋肉」 を手に入れて、コロナ自粛でなまった体を鍛え直していきましょう! 谷本道哉 超ラジオ体操 効果. 谷本道哉教授は「筋肉近大体操」だけではなくNHK『あさいち』のyoutubeチャンネルにて「 超ラジオ体操 」や「 筋肉元気体操 」や「 筋肉わんぱく体操 」……といった、さまざまな体操を開発・発信中です。さらには、 同志社大学 スポーツ医科学研究センターの youtube チャンネル に、運動生理学者有志(同志社大学の石井好二郎先生、東北大学の永富良一先生との共作)による運動の動画も配信中です。興味のある方は、そちらもぜひご覧ください! (おわり) 取材・文・写真:納谷ロマン 動画: 株式会社音動 企画・構成: 人間編集部
厚生労働省が毎年実施している「国民生活基礎調査」によれば、国民の不調の訴えで不動のトップ2は、 肩こり と 腰痛 です。 それを反映するようにマッサージ店が盛況ですが、一時的に良くはなっても翌日にはまたぶり返すという人が大半ではないでしょうか。 「肩こりも腰痛もなかった昔の自分に戻れたら…」。そんなふうに思っている人におすすめしたいのが、今回紹介する「 超ラジオ体操 」です。 誰もが知っている国民的体操をパワーアップ 超ラジオ体操とは、長い歴史を誇る国民的体操である ラジオ体操 をアレンジして、快適な身体を取り戻せるというエクササイズ。 NHK「みんなで筋肉体操」などでお馴染みの谷本道哉・近畿大学准教授が考案し、著書『 毎日4分で超快適! 超ラジオ体操 』(扶桑社)にまとめたメソッドなのです。 「ラジオ体操=ぬるい」というイメージがあるかもしれません。ですが、谷本准教授によれば、ラジオ体操は「 体幹トレーニングの元祖 」。 特に背骨・肩甲骨・股関節をしっかり大きく動かすので、もともと 肩こり・腰痛の改善効果 があります。 その元祖ラジオ体操の動きをより大きく丁寧に行うことで、効果を高めたのが超ラジオ体操というわけです。 おさえておくべき2つの動き では、最初の2つの体操を以下に掲載しますので、トライしてみてください(本書には動画が閲覧可能なQRコードもあります)。 1. 谷本道哉 超ラジオ体操. 肩甲骨と背骨をほぐす「伸びの運動」 手を組むことで、よりしっかりと伸びをして肩甲骨と背骨をほぐします。これをゆっくり丁寧に。 超ラジオ体操「伸びの運動」(赤丸内の数字は拍数)。画像をクリックして拡大 Image: 『毎日4分で超快適! 超ラジオ体操』 両手の指を胸の前で組み合わせる。 つないだ手を「上に引っ張られる」イメージで両腕を高く上に。4拍(1、2、3、4)でゆっくりと丁寧に。顔を上げて、胸だけでなく首も反らせる。 頭上で組んだ手を離し、4拍(5、6、7、8)かけて横から両腕をゆっくり下ろす。1~3を2回繰り返す。 2. 四十肩・五十肩を防ぐ「腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」 腕を横から「頭上まで」上げながら、脚の曲げ伸ばし。肩関節の動きをなめらかにします。 超ラジオ体操「腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」(赤丸内の数字は拍数)。画像をクリックして拡大 Image: 『毎日4分で超快適! 超ラジオ体操』 両腕を胸の前で組む。 ひざを曲げながら、両腕を下から上に振る。 背伸びで伸び上がりながら、腕を横から大きく頭上まで上げる。両手が頭上に来たとき、手の甲が内側を向くように、腕をひねる。「2、4、6、8」拍で上に来る。 腕を戻しながら、かかとを下ろして、1の姿勢に戻る。1~4を8回繰り返す。 あわせて行ないたいストレッチや筋・骨トレ 本書の後半は、打って変わって ストレッチ と 筋・骨トレ の話に変わります。 超ラジオ体操は、ダイナミック(動的)ストレッチになりますが、こちらのストレッチはスタティック(静的)ストレッチ。 超ラジオ体操とあわせて行うことで、 姿勢やこわばりの改善 と スムーズな動作 がはかられるそうです。ストレッチの一例を挙げましょう。 体全体を伸ばす「前屈のストレッチ」 Image: 『毎日4分で超快適!
果たして、メイとユウはシャドウランドを元の美しい世界へ戻すことはできるのでしょうか? アウト・オブ・シャドウランドの見どころ アウト・オブ・シャドウランドは、そのストーリーだけではありません。 観賞する際に注目してもらいたい見どころを3つご紹介しましょう。 見どころ①:プロジェクションマッピングとワイヤーアクション こだわりの演出が話題 アウト・オブ・シャドウランドの見どころは、ディズニーランドのシンデレラ城でも使用している「プロジェクションマッピング」を利用したライブパフォーマンスです! プロジェクションマッピングは、ディズニーランドのシンデレラ城で2017年11月6日まで行われていた「 ワンス・アポン・ア・タイム 」でもお馴染みです。 メイが不思議な力を使ってシャドウランドを再生させていくシーンでは、迫力あるプロジェクションマッピングを見ることができます。 最新の技術を利用したプロジェクションマッピングによって、ミュージカルの内容やストーリーがさらに盛り上がっていきます。 シーンごとに鮮やかなカラーに切り替わったり、メイが本当に魔法を使っているかのようなリアルで細かな再現をお見逃しなく! アウト・オブ・シャドウランド「本当の自分メドレー」 - Niconico Video. また、プロジェクションマッピングの他にも、ワイヤーアクションも迫力満点です。 垂直にステージが傾斜する湖のシーンでは、出演者が体を張った素晴らしいワイヤーアクションを見せてくれますよ。 ディズニーシーのメインショーのような大きな演出はないものの、新しい映像技術とダンサーさんたちの熱気が伝わるミュージカルショーは圧巻です! 見どころ②:大物作曲家による音楽 ショーの楽曲にも注目! アウト・オブ・シャドウランドの持つ1つの魅力として、ミュージカルショーの中でかかる数々の楽曲も忘れてはいけません。 なんと、ショーの中でかかる曲は、ジェニーン・テッソーリという世界でも有名な作曲家が担当しています。 ブロードウェイ・ミュージカルではトニー賞にも輝いていおり、ブロードウェイで公開された映画『シュレック』のミュージカル版の楽曲を提供しているスゴ腕の人物! また、アウト・オブ・シャドウランドの脚本を手がけたのは、太平洋戦争の硫黄島の戦いを舞台にした映画『硫黄島からの手紙』のアイリス・ヤマシタ氏が担当しています。 見どころ③:アンジェラ・アキさんの制作楽曲 楽曲を手掛けた有名アーティストとは?
41 ID:IAR/X0v0d >>509 ありがとうございます! >>510 2019年3/27から移転って 必読お願いしますに書いてあるよ でも日曜にみかけたけど報告されてないよ? 513 名無しさん@120分待ち (スプッッ Sd02-+vQ+) 2019/04/08(月) 13:44:27. 19 ID:Qd8v7yU5d クレクレに構うやつ増えすぎ 515 名無しさん@120分待ち (スプッッ Sd73-0Hjf) 2019/04/15(月) 23:24:41. 63 ID:KuRRWiw4d たまに音源を聴いちゃう。なんだかんだで好きなショーだったよ 516 名無しさん@120分待ち (ワッチョイ 367c-ccdy) 2019/05/06(月) 17:51:36. 95 ID:W3LVtmQm0 シャドランのコレカ、パークを回ったけど、どこにもなかった。もう発売はされないんですかね。 あと、出演者の写真のカードは、誰が出てるんですか? なんとなくぼんやりと、YかとM本らしき人はわかったけど、あとは誰でしょう? 517 名無しさん@120分待ち (ワッチョイ 0624-g1B5) 2019/05/07(火) 19:31:14. 03 ID:YPihAsZG0 518 名無しさん@120分待ち (ワッチョイ 9f49-HYRL) 2019/05/14(火) 17:45:53. 【TDS】ディズニーショーを分析心理学で考察 「アウト・オブ・シャドウランド」で自分探しをしてみよう | mixiニュース. 91 ID:P3WcAhu50 告発者も被告発者もすべて実名! この会社入ったら絶対後悔 [死ね]の罵声が飛ぶ ■リゾートで働きたいとおもっている人必見 ■コスチューム姿で罵声 ■サービス極悪。会社の備品持ち帰り 転売。証拠写真あり 社員は事実を見て見ぬ振り これで 時給960円 半年でやめてく人多数 多数 多数 519 名無しさん@120分待ち (ワッチョイ 2a7c-0dpX) 2019/05/18(土) 21:02:15. 08 ID:S0hI8zXQ0 >>517 ありがとうございます。 やっと見れました。 W辺が出てるんだったら、なおさら現物が欲しい。 もうショップにならぶことはないのかな。 M田の結婚式のケーキすごいね。シャドランのデザインだよ。 522 名無しさん@120分待ち (ササクッテロレ Spd1-mzut) 2020/01/16(木) 22:04:07. 92 ID:3C/1PASOp M本ってTDSダンサーのMほと付き合ってるらしいね Twitterでお互いに撮りあってる写真載せてるし M本サンガラス越しに女写ってるwwwww 524 名無しさん@120分待ち (ワッチョイ 5eed-zN3+) 2020/02/02(日) 21:56:22.
"グランドフィナーレ。いよいよこの日がやってきてしまった。いつもは楽しみがいっぱいで向かう舞浜。でもこの日は楽しみよりも寂しさの方が大きかった。舞浜駅ではニューフェイスを避けるように改札を出て、まずはランドへ。いい天気♪これを見るのも最後。お友達が早くから開園待ちをしていて、私も合流する予定が、5分アーリーになって(7時40分に開園)、上の時計を見るとわかるけど、私は始発で行ってもこの時間にここを通るってことは合流 いいね コメント リブログ ラストスパート① Enjoy A Happy YUKI&MIRAI Story 2019年03月28日 19:39 3月23日☔☁🌂天気予報では雨降るなんて言ってなかったから折りたたみ傘も持たずにパークへ。開園待ちの時に雨が降ってきちゃいました。お友達が私より先に開園待ちしてて、そこに入れてくれました!インすると思ってなかったから会えて嬉しかった〜♪でも一緒に開園待ちしただけ。目的が違うからインしたらバイバイしました。笑私はクックオフで朝ごはん〜♪久しぶりのチーズバーガーセット。傘なくても大丈夫かな〜程度の雨だったので、傘は買わずにハンガーステージへ。その前にトレイル見に行ってみた!うん いいね コメント リブログ シャドウランド見納め!! インレポ♡ Minnie♡Minnie♡Minnie 2019年03月28日 17:35 シャドウランド見納めの日!後悔のないようにっ!シャドウランド初回最前列座れたー♡オチェでおひるごはん♡イースターだったぁ♪プラザ整列ロマンスちゃんに会えたー♡可愛い(///ω///)♪あんまりよくわかんないけど後ろに組んでる!海底でパークフードのカプセルトイやってきたぁシャドウランド4回→ラス回自分の好きな席に久しぶりに座って観てきたぁ(///ω///)♪見納めも観れたし…♡抽選なくて本当に良かったちゃんと見納めできて良かったおしまいっ リブログ 35周年ありがとう〜〜!!
買っておけばよかったと後悔しているTDRグッズ いろいろ大好き☆ディズニーブログ 2020年05月10日 07:00 おはようございますアクセスありがとうございますm(__)mHatamaです。Amebaトッピクス掲載記事→買っておいてよかったTDRグッズ→未だに使ってないディズニーの品→半額のディズニー品にショック読者登録やいいねなど励みになっています先日のお片付けで見つけた「東京ディズニーリゾートコレクションカード」。パラパラ見てるだけで、パークの雰囲気が感じられる・・・最近、お気に入りのアイテムです。これはお気に入りのカードなぜか、私は「ワ いいね アウト・オブ・シャドウランド まなログ 2019年07月06日 09:28 終わってしまったけれどディズニーシーで開催されていた「アウト・オブ・シャドウランド」より【何もしなければ失敗はしない。だけど成功することも無いんだよ。】心に響く言葉 いいね コメント リブログ 2月15日のディズニー。 Taka's Blog 2019年05月20日 22:10 すでにイースターですら終盤に差し掛かっていますが…2019年2月15日のディズニー。.............. この日はオチェーアノのピクサーランチブッフェがメインですが、もちろん両パークも周回。.............. まずはランドから。.............. そろそろ目に焼き付けておかねば?.............. とりあえずマンスリーのスーベニアメダルをゲットしてからパーク内をお散歩。.............. ほどなくシーに移動。........ いいね コメント リブログ ☆シャドランカード☆ コウタ オフィシャルブログ「マイハマコ日記」Powered by Ameba 2019年05月10日 14:15 3月で終わってしまった大好きだったアウトオブシャドウランドのコレクションカードを頂いたので飾ってみましたセリアのこの2つを使って飾る事にしましたよこんな感じのカードです板に金具を付けるだけです!
17 ID:2bvLWDro0 >>969 IDやら何やらさっそく変えてて草 毎度の事ながらメンタル豆腐かよwwwww @light_SunFlower 974 名無しさん@120分待ち (ワッチョイ f39f-HX6B) 2018/11/27(火) 08:01:34. 64 ID:2pE/GT2H0 こないだ仲よさそうに一緒に帰ってたし別れたとしても気まずい感じはないんじゃない? それを舞台上で出したらプロ失格でしょ 975 名無しさん@120分待ち (ワッチョイ 6fbb-HX6B) 2018/11/27(火) 09:05:13. 91 ID:NUHmKMN20 T曲のインスタも写真普通に残ったままだし、別れてはいないんじゃない? オンステ気まずそうにしてる感じも昨日見た限りはなかったけど。 976 名無しさん@120分待ち (スプッッ Sd1f-HX6B) 2018/11/27(火) 10:40:52. 82 ID:5xquWqvdd >>973 しかもほとんど投稿消してるよねwwwwww 977 名無しさん@120分待ち (スッップ Sd1f-l4Lu) 2018/11/27(火) 11:04:57. 81 ID:iVXdW7etd >>975 Aかとのツーショットとか沖縄のやつ消えてない? 978 名無しさん@120分待ち (スッップ Sd1f-l4Lu) 2018/11/27(火) 11:05:54. 30 ID:iVXdW7etd >>977 消えてなかったわ、ごめん 979 名無しさん@120分待ち (アウアウウー Sa27-0eFL) 2018/11/27(火) 12:39:41. 95 ID:rdDFhYXsa 沖縄旅行は消えてないけど確かT曲のインスタ投稿数100近かったはずだよ。それが40弱まで減ってるから結構消してる。Aかもオフインの写真とか消してる。 981 名無しさん@120分待ち (スッップ Sd1f-HX6B) 2018/11/27(火) 18:10:45. 81 ID:Arh68ieId T曲ストーリーズ上げてるから別れてないね 982 名無しさん@120分待ち (スップ Sd1f-HX6B) 2018/11/27(火) 18:16:10. 94 ID:+Knqwuxbd ツイ消しするなら最初から書くなよな M本が見てるとでも思ってんのかな?www 983 名無しさん@120分待ち (ワッチョイ e3d2-l4Lu) 2018/11/27(火) 18:20:48.