「おとなのメモ帳」は優秀なメモ帳アプリです。 ◉片手でも充分使いやすい このアプリは片手でもメモを書きやすいように作りました。 カーソルの移動や範囲の選択、コピペなども簡単に行うことが出来ます。 ◉見た目も自分らしく カスタマイズ性にも優れています。フォントや文字の大きさ、文字の色と背景の色まで変えることが出来ます。見た目にこだわる方におすすめです。 ◉保存履歴で安心 間違ってデータを上書きしてしまっても大丈夫です。アプリでは珍しいバージョン管理機能を搭載しています。これにより過去の保存履歴から昔のデータを復活させることが出来ます。 【できること】 ・メモの作成、編集、削除 ・フォルダの作成、編集、削除、並び替え ・見た目を細かくカスタマイズ ・簡単コピーペースト ・保存履歴から過去のデータを復活 ・縦、横画面に対応 - URLスキーム otonaNote 【機能追加】 ・過去の履歴をコピーできるように修正 【不具合修正】 ・自動保存を無効にしている場合完了ボタン等による保存できない不具合を修正
2017年1月14日 メモアプリはいくつも入れています。入れすぎてどれを使うか迷うほどですが、最近気になったメモアプリを入れてみました。「おとなのメモ帳」という名前からするとちょっとおとななアプリかと思いきや普通のメモ帳アプリでしたw 特徴 片手で使えるメモアプリとなっています。 ツールバーがあるのでカーソル移動もできます。 上書きしても履歴が保存されるようになっています。 メモ編集画面の右上の「詳細」をタップするとフォントを変えることができます。AnyFontを使えばさらに増やすことも可能です。見た目を変えることができます。 AnyFontについては以前書いてます。 残念なところ メモの選択画面に広告が表示されます。これは消すことができません。広告が消せるモードにできたら良いな。 たとのひとこと 普通のメモアプリですが、名前が気になったのとフォントや見た目を編集できるので入れてみました。上書きしても履歴が保存されているので編集前に戻すことができます。
0 以降 容量 28. 7 M 推奨年齢 全年齢 アプリ内課金 あり 更新日 2021/04/01 リリース日 2016/09/08 集客動向・アクティブユーザー分析 オーガニック流入 アクティブ率 ※この結果はおとなのメモ帳のユーザー解析データに基づいています。 アプリ内課金の売れ筋ランキング 1位: 広告非表示機能 (120円) 2位: バックアップ復元機能の開放 (120円) 利用者の属性・世代 ネット話題指数 開発会社の配信タイトル このアプリと同一カテゴリのランキング ジャンル メモ帳・ノートが好きな人に人気のアプリ Masaki Hirano のアプリ 新着おすすめアプリ 注目まとめ
編集履歴機能も搭載!文字数カウントや行数表示、ノートの背景色やフォントもカスタマイズ出来る、メモ帳アプリ このアプリの話題とニュース APPLIONにて注目の新作アプリとして紹介しました。(2016/9/1) レビュースコア4. 5をマークしている高評価の優良アプリです。(8/2) 800人を超える、評価・クチコミ投稿者数となっています。(8/2) 新バージョン2. 0. 1が配信開始。新機能や改善アップデートがされています。(4/1) 2016年9月8日(木)にiPhoneとiPad両対応のユニバーサルアプリとしてリリース! このレビュアーのおすすめコメント 2020/12/6追記 作者様のTwitterから知ってβ版入れてみました 開いてワンタップでメモを作成できるところや、カーソル移動等も出来て便利な所が気に入って何年も愛用していました。ありがとうございます 作者様... - ★★★★★ スマホで小説を書く時は基本このアプリを使っています。スマホの長文入力は、カーソルを狙った位置に動かしにくいのですが、このアプリはカーソル移動のキーがあり、ストレスなく入力することができます。 また、戻る進むキーもよく使います。Shiftで選択の範囲指定も細かくしやすく、背景の色や文字の大きさが自由にカスタマイズできるところも気に入っています。 スマホで小説を書く時は基本この... - ★★★★★ 小説書きです。 夜に思いついて書く派なので、元々は寝落ちてもデータが残るiPhoneのメモ帳を使ってました。 でもこのアプリに出会ってからはずっと使ってます。 やじるしがあるので片手でも狙ったところにカーソルを持ってけるのが本当にいい。 フォントと背景・文字色を選べるのも何かと便利。 フォントが変わるだけで文章の表情が変わる気がするので。 明朝体があるだけでやる気が起きます。 夜に思いついて... - ★★★★★ 最新更新情報 version2.
【福岡・長崎から免疫力を高める】 長時間のデスクワーク!! 今、あなたの姿勢は?! 長時間同じ姿勢になっていませんか?! ・気付けば長時間同じ姿勢だ! ・身体をスッキリ動かしたい! ・パソコン作業で首や肩がガチガチ! ・気持ちがモヤモヤする。。。 など、一つでも当てはまれば見る価値ありです!!! 自宅で出来る運動も交えて、体を動かすことの必要性を お伝えして行きます!! 目次 1⃣長時間座っていることで及ぼす影響 1. 不良姿勢 2. 座ってできる有酸素運動. 下半身のむくみ 3. 血糖値が上がる…. 生活習慣病に! 4. ブレイクタイム 2⃣有酸素運動の必要性 3⃣独自のヘルスピラミッド 長時間座っている事で及ぼす影響 なんと、日本人は座りすぎ世界一位😱 そもそも座りすぎは何のリスクを引き起こすのか!! ①不良姿勢 【猫背】 一 番多いのがやはり猫背! 背中が丸くなるだけでなく、 首が前に出てしまう 事で 頭の重さがダイレクトに首や背中に💦 肩や背中まで過剰に頑張りすぎた結果、痛みが出てきてしまう!! 猫背は長時間お腹を潰した状態にしている為、 お腹の中の 胃や腸などを圧迫 し、負荷をかけ続けてしまうのです! 【反り腰】 美しい姿勢で座ろうとする方に多い姿勢 過剰に骨盤が前に傾いてると、上半身が前に傾かないように腰から無理に反ってしまいます。 その為、腰に痛みが出てしまい慢性的な腰痛が生まれてしまいます。 ②下半身のむくみ 座っている間、ずっと足に血流が向かっていき、血が末端に集まり渋滞状態に!? 最悪の場合、血の流れが悪くなり、そこで血の塊(血栓)が出来て、血管が狭い肺まで流れてしまうと 命 の危険が 。。。(エコノミー症候群) 老廃物(リンパ液)も溜まりやすく なる為、 むくみや倦怠感 に繋がります。 ③血糖値が上がる・・生活習慣病に。 筋肉を動かすことで糖の吸収を促しています。 つまり、長時間座ることは 血の中に糖を溜め込んで いる状態。 血糖値が上がってしまう状態を阻止してくれるのが 膵臓から出るインスリン! インスリンが血糖値を下げる役割を担っていますが、 過剰な働きで、膵臓が疲労し、インスリンの分泌が少なくなる やがて血糖値は上がってしまいます💦💦 しかし、テレワークをされている方々、事務職の方々にとって 仕事中は座りっぱなしという事は避けては取れない状況です。 そこで大事なのが ブレイクタイム ☕ 定期的に椅子から立ち上がる、軽くストレッチをするなど、動くことで身体に及ぼす影響を減らすことができます。 可能であれば、 20分に1回 が理想です!
ダイエットに効果的な「有酸素運動」は外で行うイメージが、自宅でも行うことができます。 だから、暑くても寒くても雨が降っていても、室内で快適に行えるんです。 マンションなどでの騒音を気にせず、静かに行えるオススメの有酸素運動もありますので、ぜひ楽しみにしていてくださいね。 自宅で有酸素運動して効果はあるの? そもそも、有酸素運動をには次の効果があります。 有酸素運動の効果 代謝のアップ 発汗作用 呼吸の活性化 血行促進 体温の上昇と体温の調整 身体のバランス調整 心配持久力や筋力の向上 自律神経の調整 柔軟性の向上 気分転換 これらの効果は「脂肪燃焼」にもつながるので、ダイエット効果がある運動といわれているんですね。 じつは、自宅でできる有酸素運動にも同じ効果があります。 なぜなら以前、有酸素運動は20分以上続けないと効果がないといわれていましたが、現在では5分でも効果があることが分かったからなんです。 しかも、快適な室内でテレビを見ながらでもできるので、外でするよりも長く続けられる可能性があるんですよ。 簡単!自宅でできる有酸素運動 自宅でできる有酸素運動には、器具やマシンを使った運動や、器具なしの運動など、たくさんの種類の運動があります。 さて、あなたはどの有酸素運動を自宅でしますか? 1.踏み台昇降 最近なくなってしまったようですが、昔、小学校の体力テストで「踏み台昇降運動」がありましたよね。 この踏み台昇降は、私がいちばんおススメしたい自宅でできる有酸素運動なんです。 なぜなら、運動が苦手な方や高齢者の方にも簡単で、場所もとらないから。 自宅に階段あれば使っても良いですし、専用の台があればテレビを見ながらでもできますよ。 踏み台昇降の続きはコチラ: 2.フラフープ 子供の頃に遊んだフラフープも自宅でできる有酸素運動です。やや広い場所が必要ですが、室内でできます。 フラフープはお腹や腰回りの筋肉を使うので、脂肪燃焼効果以外にも、お腹まわりの引き締めにも効果がある有酸素運動なんですよ。 お腹まわりの余分なお肉が気になる方にオススメです。 フラフープの続きはコチラ: 3.トランポリン ビックリされるかもしれませんが、ただトランポリンで跳ぶだけでも有酸素運動になります。 トランポリンの上で5分跳ぶと、ジョギングを1kmしたのと同じカロリーを消費するといわれているんですよ。 また全身運動なので、全身の引き締めにも効果が期待できます。 今では室内できるトランポリンまであるので、ぜひ自宅で跳んでみませんか?
椅子に座って有酸素運動・リズム体操を実施!健康運動指導士・障害者スポーツ指導員・武蔵野市介護認定審査会委員の鈴木孝一が行う一生介護や認知症にならないための介護予防教室。機能改善・向上する介護予防教室。 - YouTube
13.お風呂に入る お風呂に入ることも、有酸素運動をするのと同じ効果が得られるといわれています。 40℃以下の温めのお湯に浸かっていると、ウォーキングをしているのと同じ効果が得られるそうです。 もし、あなたが毎日シャワーで済ましてしまうのなら、ぜひ毎日お風呂に入ってみてはいかがでしょうか? お風呂の続きはコチラ: 心拍数を意識すれば効果ップ! 長時間座って仕事をしている人に！ 仕事の合間にすぐできる、8つのエクササイズ | Business Insider Japan. 自宅で有酸素運動をする時、少しでも効果を上げたいなら、ご自分の心拍数をコントロールして運動をしましょう。 そのためには、次の3つの心拍数を調べる必要があります。 安静時心拍数 起床時に横になったまま、もしくは座った状態で15分間安静後、実際に1分間計測した心拍数 最大心拍数 220から年齢を差し引いた数(220-年齢) 目標心拍数 (最大心拍数―安静時心拍数)×目的レベル(%)+安静時心拍数 「目標心拍数」が、あなたが有酸素運動をする時に意識すべき心拍数です。 そして、目標心拍数を算出する際に必要な「目的レベル」は以下のとおりになります。 目的レベル リハビリや高齢者の体力維持 :30~40% ダイエットや日常的な健康維持:40~50% 運動不足解消や体力の維持向上:50%前後 体力やスポーツスキルのアップ:55~70% アスリートレベルの体力アップ:70~90% 例えば、「40歳・安静心拍数:50回/分」の方が、「目的レベル:50%」で目標心拍数を算出すると 最大心拍数:220―40=180 目標心拍数:(180―50)×0. 5+50=115回/分 となります。 目標心拍数を目安にして、これを超えないよう有酸素運動を続ければ、脂肪が効率よく燃えてくれるんですよ! 腕時計型の心拍計なら、簡単に心拍数をチェックできます! あなたの心地よいペースで ダイエットを始めると、思うように痩せられないと、ついつい焦ってしまうことありますよね。 この「焦り」が出た時は気持ちを落ち着かせて、あなたが心地よくダイエットできているか振り返ってみてはいかがでしょうか? なぜなら、心地よいことはどれだけでも長く続けられるから。そして、心地よくダイエットできたら成功に近づきやすくなります。 そんな心地よいでダイエットをするのに、自宅でできる有酸素運動はかなり役に立ちます。 あなたの心地よい空間で、ぜひ有酸素運動をしてみましょう!
【リハビリ】座位運動 ●座ってできる運動 ※写真が無く見づらくて申し訳ございません。 ① ストレッチ ●首と体幹(5回繰り返す) ①鼻から息を吸いながら,首を後ろに倒しながら両手を後ろに伸ばす。 ②口から息を吐きながら,首を前に倒し,背中を丸める。 ●肩甲帯 口から息を吐きながら,首と体幹をひねる. (左右3回ずつ行なう) ② 上下肢の筋力トレーニング ●上肢筋力トレーニング ①両手を背屈して真横に伸ばす。 ②口をすぼめて息をはきながら。上肢の伸展筋の等尺性収縮を6秒間行う ③次に正面に手を伸ばして同様に行う. (それぞれ5回ずつ行なう) ●下肢筋力トレーニング(大腿四頭筋) ①足首のところで,両足を交差させ,上になっている足で下になっている足を押さえる。 ②口をすぼめて息をはきながら,大腿四頭筋の等尺性収縮を6秒間行う。 ③足を組み替えて,反対側も同様に行う。(左右5回ずつ行なう ●下肢筋力トレーニング(抗重力筋全体) ①椅子のふちを両手で握り,下肢は床を踏ん張るように力を入れる。 ②口をすぼめて息をはきながら,下肢の抗重力筋の等尺性収縮を6秒間行う。(5回行う) ③ 有酸素運動 ●前後ステップ ①片足を前方に出して踵を床につけて,再び足を元の位置に戻す ②反対の足も同様に行ない,繰り返す. ●左右ステップ 左右方向へのステップも同様に行う. ●椅子歩行 一側の上肢を前方,他側の上肢を後方に振り,歩く動作を繰り返す ●膝伸展 ①片足を上げ,膝を伸展させて,再び足を元の位置に戻す. 椅子に座りながらチェアエクササイズ！ラジオ体操超えの有酸素運動ダイエット | きたのっちストレッチ｜Qitano Stretch. ②反対の足も同様に行ない,繰り返す.