タイトル、違うブログみたいでしょ? ずいぶんと煽ったタイトルにしてしまいましたが 実際効果がありまくって私自身フガフガしてるのよ 4月からカロリー計算で減量かなり頑張ってて 実際体重はそこそこ減って目標達成したんだけど 鏡で見ると脚が太い… 特に太ももというか腰周りというか… 膝上は隙間が開いているのに ももがくっついてる くっついてるというか… 外側にでっぱっているというか… 骨盤の下にさらに一番出てる部分があって なんとも スキニーが似合わない脚。 脚の付け根が出っ張っている事は昔から知ってはいた けど 私は今までこれを「骨盤が張ってるタイプ」の宿命と諦めていた。 ところが よくよく鏡の前で観察してみるとどうだろう 出っ張っているのはさっきも書いた通り 「脚の付け根」であって骨盤そのものではない… 試しに尻をぐっっと締めるようにしてみると 脚の付け根の骨もぐっとへっこむではないか。 これは改善の余地あり そう思って私は調べに調べたね その結果わかった事をお伝えしましょう。 っていうか、聞いて欲しいの。 まずね、 脚の付け根のでっぱってる骨は「大転子」というらしいよ。 そして解った事 「内股の人は力が外側にかかって大転子が出っ張り 更に腿の外側に筋肉がつき、腿の内側の筋肉はなくなりぷよぷよに 結果脚が太くなってる」らしい。 思い当たりませんか? こういう立ち方 まさに私これだよ! っていうかファッション雑誌のストリートスナップのページなんか見たらさ 3人に1人はこの立ち方じゃない? だもんで私なんか 刷り込みなのか何なのか 部屋の姿見に全身を映す時は10000%このポーズだものね! 【動画】股関節がスリムへのカギ！下半身太りに効く 大転子エクサ - スポーツナビ「Spolay/スポレー」. 無意識に! 勿論 鏡の前でストリートスナップぶる時だけじゃなくて 通常時からシャイニング内股でもある。 これを骨格で見るとこうですってよ!
【たったの3分】カエル足で下腹腰肉が激落ちする【寝たまま痩せるポーズ】 - YouTube
筋肉の柔軟性だけでなく、もともと生まれ持った関節の形状と靭帯の硬さが関係してくるからです。 股関節の外旋可動域を先天的に影響させる要素 股関節の凸側になる大腿骨の頚部の角度・形 股関節の凹側になる骨盤のくぼみの形・位置 股関節を保護するY靭帯の硬さ 股関節は「臼状関節」 股関節は、その形から臼状関節に分類されます。 骨盤の凹みが臼(うす)のような形をしていて、凸の大腿骨は丸いボールのような形をしているからです。 その凹凸が合わさって可動域が決まるわけですが、凹凸のパーツの形や角度は生まれつき個人差があるので、動かせる自由度も変わります。 だから股関節の可動域にも個人差があるのです。 骨格の可動域を前提とした上で筋肉の柔軟性が影響する 股関節が生まれつきどんな状態になっているか?という条件がある上で、さらに内転筋・ハムストリングス・恥骨筋・大殿筋などの柔軟性が開脚できる角度を決めています。 骨格は変えることができませんので、私たちができることは、筋肉の柔軟性を高めることなのです。 10歳くらいまでのバレエのトレーニングで股関節が変わる?
みなさんは、このストレッチをやったことがありますか?
2019/7/1 17:42 視聴回数:484, 041回 「大転子 と 股関節 を調整して、下半身太りをすっきりさせよう♪」 - 今回は小山圭介先生に、スリムな下半身を叶えるエクササイズを教えていただきました! 挑戦してくれたのは、高野祐衣さんです♪ さっそくチェック 1. いすや壁から1歩下がった位置で手を添える 2. つま先を外に向けながら、左右に片足を振る →正面を向き上半身はブレないように →足のフォームは気にせず、大きく振ることを意識 3. 四つ這いで行う内もも（内転筋）のストレッチ（カエルポーズ）. 左右10往復×2セット ※体に無理のない範囲でおこなうようにしてください 足を大きく振ることで、股関節を調整する効果◎ 股関節を調整することで、大転子がひっこみスリムな下半身に♪ 動画を見ながら一緒にチャレンジしましょう!!! ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください 【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー) 【出演】高野祐衣(タレント/女優) 続きを読む ※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。 ※リンクは外部サイトの場合があります。 24時間以内の回数を集計
person 40代/女性 - 2020/08/28 lock 有料会員限定 現在、消化器内科にて感染性胃腸炎後のIBS治療をしており、腸の動きを抑える薬と整腸薬による治療をしています。少し良くなりましたがまだまだ旅行や電車通勤など普通の生活は送り辛い状況です。また、最近は腸が動く際に胃もムカムカするようになりました。 長引くので調べたところ、IBSの治療はメンタル部分の管理が大事とのことなので、消化器内科ではなく心療内科で診てもらうべきなのでしょうか。ちなみに心は元気なので精神的な病気かな?と思うことはないですが、頭痛や喘息などストレス由来のような症状は他にあります そして、もし心療内科に行った場合、消化器内科とアプローチの仕方は違うのでしょうか?腸に詳しい消化器内科で引き続き診てもらうべきか、心療内科に行くか迷っています。 person_outline 唐揚げが食べたいさん お探しの情報は、見つかりましたか? キーワードは、文章より単語をおすすめします。 キーワードの追加や変更をすると、 お探しの情報がヒットするかもしれません
7: ななしさん@発達中 2021/02/22(月) 09:05:28. 920 ID:b3Z6X+ked おならする為にトイレ行って1分したらお腹ボコボコいってオナラ充填されんの辛すぎ 俺はオナラをする機械かよ 3: ななしさん@発達中 2021/02/22(月) 09:02:53. 163 ID:l/qOsyuQ0 すまん下痢型だけど本気で人生辛い 8: ななしさん@発達中 2021/02/22(月) 09:05:35. 772 ID:g7UjcgjK0 屁なら出せばいいじゃん 10: ななしさん@発達中 2021/02/22(月) 09:06:11. 672 ID:b3Z6X+ked >>8 臭うからなあ 5: ななしさん@発達中 2021/02/22(月) 09:03:48. 541 ID:VxTFSHdud 俺もそれっぽい 6: ななしさん@発達中 2021/02/22(月) 09:05:00. 909 ID:ja0VawL30 呼吸器系消化器系皮膚系の持病は大変だよなあ 2: ななしさん@発達中 2021/02/22(月) 09:02:50. 110 ID:h5T+jZ+90 ほんとにつらいならFODMAPやってみれば 4: ななしさん@発達中 2021/02/22(月) 09:03:17. 387 ID:MSFNlT0e0 断食、納豆、ヨーグルト 13: ななしさん@発達中 2021/02/22(月) 09:07:23. 522 ID:obpd9nEp0 ヨーグルトを食え 16: ななしさん@発達中 2021/02/22(月) 09:08:10. 999 ID:h5T+jZ+90 腸内フローラガチ勢だけどヨーグルトはやめとけ 30: ななしさん@発達中 2021/02/22(月) 09:40:10. 過敏性腸症候群と内科で診断されて心療内科を勧められましたが心療内科に行っ... - Yahoo!知恵袋. 055 ID:0LM55tMU0 お腹に良いとされるものが悪かったりするからな、体質的に 食生活帰るだけでだいぶ変わるんじゃね 11: ななしさん@発達中 2021/02/22(月) 09:06:20. 845 ID:7AwaQNz3a ( ´・ω・`)断食しなさい 12: ななしさん@発達中 2021/02/22(月) 09:07:13. 485 ID:g7o6Ca3w0 >>1 俺と同じだな 医者から言われたわ 9: ななしさん@発達中 2021/02/22(月) 09:06:06.