通気性がいい折り上げマスク 上下を折りたたんで立体的に仕上げる「折り上げマスク」。マスクに口が当たらず通気性がいいので、夏場におすすめの手作りマスクです。動画で紹介されているように、裏地にメッシュ生地を使うとさらに快適に。 たくさん入るマチつきポーチ 出典: いくつあっても困らない便利なポーチも、おすすめのハギレ活用法。こちらのコスメポーチはマチつきで、小物がたくさん入ります。裏地つきで丈夫なのもポイント。 少し難しく感じるファスナーつけも、小物からチャレンジするとスムーズ。こちらの動画ではファスナーつけの工程を詳しく解説しているので、初めての人もぜひチャレンジしてみてください。 プレゼントにも!スマホクッション スマホ置き場にぴったりのスマホクッションも、ハギレで作れます。さらに、綿と一緒にハギレを詰めてもOKという、ハギレ消費にぴったりの作品。 ミシンを使いますが、直線縫いだけなので簡単。ハンドメイド初心者さんでも作りやすいアイテムです。プレゼントにしても喜ばれそう!
内容(「BOOK」データベースより) つまみ細工は、ほんの基礎さえ理解してしまえば誰にでも簡単に楽しむことの出来る手芸、そして皆様のアイディア次第で無限の応用性を秘めています。本刊はこの技法をより身近なものとして実際に自らの指先で楽しんでいただけるよう、出来る限り解かりやすくまとめてみました。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 穂積/和代 大阪府大阪市天王寺生まれ。大手家電メーカー勤務を経て、昭和36年に結婚。結婚を機に、匠として「つまみ細工」の技術を習得。平成11年東京都伝統工芸品指定。平成12年千葉県伝統的工芸品指定。新鋭つまみ細工ブランド"工房 和"設立と同時に作家活動開始。平成15年財団法人寺島文化会館「さら職人展」で個展を開催。以降、同会館で教室を開催(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
最安値で出品されている商品 ¥480 送料込み - 63% 目立った傷や汚れなし 最安値の商品を購入する 「はぎれのかわいい小物たち」 定価: ¥ 1, 324 #本 #BOOK #住まい #暮らし #子育て 2年ほど前に購入しました。 裏表紙の右上に少し折れジワが出来ていますが、その他は特に汚れもなく良好な状態です。 即購入OKです! ※商品の状態が「新品、未使用」「未使用に近い」「目立った傷や汚れなし」の中から、最安値の商品を表示しています
捨てるのはもったいない!ハギレを使い切ろう 出典: ハンドメイド本の通りに生地を用意しても、ぴったり使い切るのは難しいもの。余ってしまったハギレは、大きなアイテムを作るには足りないけれど、捨てるのはもったいないですよね。 なんとなく取っておいて、ハギレがたまっている人も多いはず。そんな使い道のないハギレを、かわいいアイテムに変身させましょう。今回紹介するのは簡単なレシピばかりなので、気軽にいくつも作れますよ。 手縫いで作れる簡単アクセサリー 出典: ヘアゴムやコサージュなどのアクセサリーは、小さなハギレがあれば簡単に作れます。ここでは、手縫いで作れる手軽なレシピを集めました。色・柄違いでたくさん作ってみてください。 コロンとかわいいくるみボタン 出典: 王道のハギレ活用方法といえば、くるみボタン。手のひらサイズのハギレがあればOKで、作り方もとっても簡単。柄の大きさやカットする場所によって、デザインが変わるのも楽しいですよね。 出典: こちらでは、ボタンと接着芯を使ったくるみボタンの作り方を紹介しています。家にある材料ですぐに作れるのがうれしいですね。 好きな布でカンタン!可愛く!「くるみボタン」の作り方 | nunocoto fabric この商品を見る 出典: くるみボタンは、ヘアゴムやブローチ、ヘアピンやマグネットとして使えます。専用のキットを使うととても簡単! こちらは、くるみボタンでヘアゴムを作れるキット。生地のまわりを手縫いして、パーツをはめ込むだけで完成です。 Clover くるみボタン・ヘアゴム用 841円〜(税込) ※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。 Amazonで詳細を見る 楽天で詳細を見る Yahoo! ショッピング で詳細を見る 工作感覚で簡単!ポンポンヘアゴム 出典: こちらは、ポンポンヘアゴム3種のレシピ。夏場には「裂き布」を使うタイプと、フリルをつなぎ合わせるタイプがおすすめです。 出典: 裂き布タイプは、生地を手で裂いて作ります。手縫い不要の工作感覚で作れるので、手芸が苦手な人でも失敗知らず。 出典: フリルタイプも、布の片端を手縫いしてギャザーを寄せるだけ。フリルをつないだら、ボリューム感のあるヘアゴムが作れます。 ハギレ布で作るポンポン3種 | nunocoto fabric アレンジ自在のヨーヨーキルトコサージュ 出典: 丸く切った生地にギャザーを寄せて作った「ヨーヨーキルト」を、2個重ねたコサージュのレシピ。ふんわりした形と、2種類の生地の柄合わせが楽しいアクセサリーです。 出典: レースやリボン、ビーズなどをプラスするとアレンジは無限!いろいろな素材の組み合わせを楽しめます。 【無料型紙あり】ハギレで作ろう♪ロゼット風ヨーヨーキルトのコサージュ | nunocoto fabric 毎日使える便利な小物たち 出典: (@couturier_by_felissimo) ハギレは小物を作るのにぴったり。30cm四方程度の大きさがあれば、マスクやポーチなどの便利な小物を作れます。お気に入りの生地で作れば、使う時のテンションもアップ!
使い方を理解したら、もうプッシュアップバーを購入するだけ。いま筋トレの効果が見込めると 話題のおすすめプッシュアップバー を5つお教えします。 気になった方は、ぜひプッシュアップバーを購入して、毎日の自宅トレーニングをアップしましょう! プッシュアップバーのおすすめ1. トータルフィットネス プッシュアップバー まずは王道のおすすめプッシュアップバー、『トータルフィットネスプッシュアップバーSTT020』。初心者におすすめの シンプルな作りと丈夫な品質 がポイントです。筋トレマニアから初心者まで幅広い層に支持されている実績は本物。 お値段も 1, 258円 と財布に優しく、はじめてのプッシュアップバーにぜひセレクトしたい一品ですよ。 プッシュアップバーのおすすめ2. エックスブランズ パーフェクトプッシュアップ 元米国海軍特殊部隊のミルズ氏監修のおすすめプッシュアップバー、『 エックスブランズ パーフェクトプッシュアップ PPU-01』 。 フィットネス大国アメリカで生まれた実用的なトレーニング器具です。抜群の安定感を誇り、スムーズに腕立て伏せができます。さらに21日間トレーニングDVDがレベル別で付属しており、 スケジュールを組んだ計画的なトレーニング が可能です。 Amazonで詳細を見る プッシュアップバーのおすすめ3. 「プッシュアップバー」は角度の付け方で難易度が変わります！【筋トレ道具の使い方②】 | ＆GP. La・VIE(ラ・ヴィ) プッシュアップバー 「トレーニングの効果を飛躍的に高めたい!」という貴方におすすめなプッシュアップバー、『La・VIE(ラ・ヴィ) ディーププッシュアップバー』。筋トレ初心者の手首にも優しい設計になっているため、無理せずトレーニングに励めます。最高の相棒と共に強靭な肉体を手に入れてみて。 プッシュアップバーのおすすめ4. 腕立て伏せ 傾斜付きプッシュアップバー 筋トレグッズを多く販売する「ラヴィ」から販売されているプッシュアップバー。 リーズナブルな価格帯でありながら、抜群の安定感を約束してくれるアイテム ですので、ぜひ一度使ってみてほしいプッシュアップバーです。 プッシュアップバーのおすすめ5. バランスボディ研究所 どこでもマッチョ 他のトレーニング器具にもなる使い勝手抜群のおすすめプッシュアップバー、『どこでもマッチョ』。 プッシュアップバーとしての機能はもちろん、懸垂や上体起こしのトレーニング器具にも併用できます 。他の部位も並行して鍛える方におすすめの最高の相棒です。 筋肉部位別の使い方と、おすすめプッシュアップバーをお届けしました。地道な努力が必要な筋トレだからこそ、最短距離で効率的に結果が出るトレーニング器具を使いたいところ。 今回ご紹介したおすすめ プッシュアップバーを使って、充実したトレーニングライフを送ってくださいね 。"万里の道も一歩から"。己を信じ継続的に努力を積み重ねてみてください。 【参考記事】 自宅トレーニングの効果を高める器具 をご紹介します▽ 【参考記事】腕立て伏せは"原点にして最強"の筋トレメニュー▽ 【参考記事】自宅で簡単に行える 自重トレーニング 完全ガイド▽
たるんだ体をどうにかするために、部位ごとのトレーニングを紹介する【筋トレ道具の使い方】企画。第2回のアイテムは「プッシュアップバー」を使った、"腕立て伏せ"です。 カバンの持ち手のような器具が2個一組で可動部分もなく、前回の「腹筋ローラー」よりもシンプルですが、どんな使い方ができて、どんな効果があるのか? 体作りのプロフェッショナルであるパーソナルトレーナーの方に、いろいろと聞いてみました! <今回のトレーニングギア> ▲エレコム「エクリア スポーツ "プッシュアップバー"(ロー)」(1912円) 【次ページ】実践!プッシュアップバーを使った大胸筋トレーニング ▶ 1 2 3
プッシュアップバーの効果3. プッシュアップバーの効果的な使い方｜大胸筋＆腹筋に効く腕立て伏せメニューとは？ | Smartlog. 効果的に筋肉を刺激できる 【① 筋肉の可動域が広がる】でも説明しましたが、プッシュアップバーを使ってトレーニングすることで、効率よく筋肥大させられます。 もちろん、トレーニングによって効果の差は出ますが、今までとは比べものにならない効果を実感できるはず。 特に大胸筋の中でも鍛えにくい大胸筋内側などは、プッシュアップバーのように可動域が広いメニューじゃないと鍛えられません 。 プッシュアップバーを使って、大胸筋下部や大胸筋上部、大胸筋内側といった鍛えにくい筋肉も出来るだけスムーズに筋肥大させていきましょう! プッシュアップバーを使った大胸筋の筋トレメニュー|短期間で鍛える効果的な使い方とは? まずは王道の 自重で行える大胸筋トレーニング から。より高負荷なプッシュアップを実現できるため、短期間で効率的な筋肥大が見込めます。 プッシュアップバーを使用した大胸筋の筋トレメニュー2種類のコツや効果 を徹底解説します。 1.
【参考記事】 プッシュアップバーなし のナロープッシュアップを徹底解説▽ 2.
目次 ▼プッシュアップバーとは一体なに? ▼プッシュアップバーを使うメリット 1. 筋肉の可動域が広がる 2. 通常より高い負荷をかけられる 3. 効果的に筋肉を刺激できる ▼大胸筋|短期間で胸を鍛える効果的な使い方 1. 『ワイドスタンスプッシュアップ』 2. 『デクラインプッシュアップ』 ▼上腕三頭筋|二の腕を引き締めるトレーニング集 1. 『ナロープッシュアップ』 2. 『リバースプッシュアップ』 ▼腹筋|お腹の筋肉を鍛える効果的な筋トレメニュー 1. 『ハンギングツイスト』 ▼プッシュアップバーのおすすめ特集 1. トータルフィットネス プッシュアップバー 2. エックスブランズ パーフェクトプッシュアップ 3. La・VIE(ラ・ヴィ) プッシュアップバー 4. プッシュアップバーの効果とは？大胸筋や三角筋に効く効果的な使い方を解説！ | | Dews (デュース). 腕立て伏せ 傾斜付きプッシュアップバー 5. バランスボディ研究所 どこでもマッチョ プッシュアップバーを使って、上質なトレーニングライフを。 「プッシュアップバー」とは一体なに? まずは知らない方もいらっしゃると思うので、プッシュアップバーについてご説明します。上の写真は、一般的なプッシュアップバー。 他にも近未来的なデザインや高機能のアイテムなど多数存在します。 基本の使い方は両手でそれぞれのグリップを握り、通常の腕立て伏せと同じようにアップダウンをするだけ 。 他にも腹筋の筋トレなど複数のトレーニングに応用できる筋トレ器具です。 プッシュアップバーの効果|筋トレ器具として使うメリットとは? 大胸筋のトレーニングに欠かせないプッシュアップバー。では実際にプッシュアップバーを使うことでどのようなメリットを得られるのか。 ここから、 プッシュアップバーを使う3つの効果 をご紹介します。 プッシュアップバーの効果1. 筋肉の可動域が広がる バランスの良い大胸筋を鍛えられるために、必要な筋肉の可動域。プッシュアップバーを使うと内側だけでなく、外側の胸筋まで万遍なく刺激できます。 その結果、 今までの腕立て伏せやアップライトローイングで鍛えられなかった筋肉を鍛えられるように 。プッシュアップバーを使って鍛えられなかった筋肉を無駄なく磨き上げてみて。 プッシュアップバーの効果2. 通常より高い負荷をかけられる プッシュアップバーを使うと両手よりも低く上体を下げられるため、筋肉に一層強い負荷を与えられます。 力強い大胸筋を鍛えるためには、強い負荷が必要不可欠 。プッシュアップバーを使ってバランスの良い強靭な大胸筋を手に入れましょう!
プッシュアップバーの大胸筋メニュー『デクラインプッシュアップ』 ワイドスタンスプッシュアップよりも高負荷を与えられるトレーニング 、『デクラインプッシュアップ』。 下半身を上半身よりも高い位置に置くことで、重心をずらし一層負荷を強められる筋トレ方法です。プッシュアップバーと融合させて最強の大胸筋トレーニングを作り上げましょう。 プッシュアップバーを肩幅より少し広めに置く 足元の高さを20cmほど高くする 顔を少し上げて一直線を作る 胸を床ぎりぎりまで下げる 落とした時に肘と肩甲骨をM字になるのを意識します 体を上げる時は地面を押すイメージで (4)~(6)の10回繰り返す 同じ動作を残り2セット行う プッシュアップバーを使ったデクラインプッシュアップの目安は、1日10回を3セット 。大胸筋への効果を高めるために、少しずつ足の高さを上げてみて。 大胸筋を意識して行う 猫背にならない 下げる時は息を吐き、上げる時に取り込む 以上の4ポイントをマスターして、トレーニングに励みましょう。 呼吸法は全ての筋トレに通ずる ため、これを機に身につけておくと便利ですよ。 【参考記事】 プッシュアップバーなし のデクラインプッシュアップのやり方▽ プッシュアップバーを使った上腕三頭筋の筋トレメニュー|短期間で二の腕を鍛える効果的な使い方とは? 大胸筋だけでなく、上腕三頭筋も鍛えられるプッシュアップバー。男らしさを語る上で、二の腕の筋肥大は欠かせません。 プッシュアップバーを使用した上腕三頭筋トレーニングメニュー2種類のコツや効果 をレクチャーします。 1. プッシュアップバーの上腕三頭筋メニュー『ナロープッシュアップ』 上腕三頭筋を鍛えられるトレーニング、『ナロープッシュアップ』。プッシュアップバーを使うことで、より効果的に上腕を太くすることができます。 女性に思わず「抱きしめて欲しい」と思わせる、たくましく力強い上腕三頭筋を手に入れましょう 。 上腕三頭筋を鍛える使い方 プッシュアップバーを肩幅と同じくらいの間隔で、胸の横に八の字にセットします 落としたときに、三角筋を意識します 上げる時は、地面を押すイメージで起こしましょう (3)〜(5)の動作を10回繰り返す 残り2セット同じ動作を行う プッシュアップバーを使ったナロープッシュアップトレーニングの目安は、10回/1set × 3セット 。大胸筋の収縮&伸張を感じながら、トレーニングに励んでくださいね。 幅を徐々に狭めていく ぎりぎりまで落として数秒キープ 体を上げる時は頭を上げすぎない 肘を閉じるイメージで体を起こす 下げる時に息を吸って、吐きながら体を上げる プッシュアップバーを使っても気をつけるポイントは変わりません。以上の5ポイントをしっかりと意識して究極のトレーニング法を作り上げましょう。 男らしい上腕をGetできるまで、あと少しですよ!