お勧めプロテインは何だ?って言うけど 頑張らない筋トレ管理人のさっちんです。 さぁ、今回からそもそも論に入っていこうと思います。 いや、自分もそうなんだけど、 「おすすめのプロテイン!」とか 「プロテインの効果」とか、、、最近ので言うと「プロテインダイエット!」とかさんざんキーワードとして見るけど、、 そもそもプロテインって何? ていう話。 敵をあざむくにはまず味方から、、、、あれ、なんか違う。 仏の顔も、、、いや、まったく違うな。 まぁいいや。 とりあえず、プロテインを飲んでいる人も、これから飲む人も、そもそも 口に入れるものが何なのかっていうのを知っておくのは重要 でしょう。 それではいきましょう。 プロテインとは そもそもで、プロテインとは何ぞやということです。なんとなく「筋肉付ける!」と思ってプロテインを飲もうとする人は、ここから知らないといけません。 では、プロテインとは何でしょう。それは、、、 プロテイン=タンパク質 です。 それ以上でも、それ以下でもありません。良く思い浮かぶ、袋に入った何か怪しい粉が「プロテイン」です。 あれは、 『プロテイン』=『タンパク質を効率よく摂取するためのサプリメント』 として、単純化して言っているだけで、なんかドラックストアとかで売っている鉄とかカルシウムの錠剤のサプリメントとなんら変わりません。 そう! 言ってみれば、私たちは わざわざお金を払って「タンパク質」を買って飲もうとしている のです。 で、プロテイン=タンパク質ということが分かって、 どうして筋トレに有効なのか直ぐに理解した人は、学生の時に家庭科の勉強をキチンとした人 でしょう。 おそらくすぐに、『あぁ、タンパク質は血液や肉を作るとか言ってたなぁ』と思えた人でしょうから。 実際そんな風に頭で思えてたら凄いけど。。。どんだけ記憶力いいのよ。。。 少なくとも、私はgoogle先生で調べるまで、 プロテインは筋肉を作ってくれる『何か』特別なモノで、飲んだら筋肉が付くもの。 だと思ってたし。 実際、筋トレしていない人で、あんまり興味のない人は、プロテインという言葉に対してそういう意識なんじゃないかな。 本当は ★プロテインはただタンパク質を効率良く摂取する補助食品★ ということをキチンと最初に認識しておかないと、後で「 せっかくお金を出してプロテインを買ったのに、筋肉が付かない。なんてこった 」ということになります。 続きます そもそもプロテインとは何なのか知る (2) プロテインとは 2回目頑張らない筋トレ管理人のさっちんです。前回は、超初歩の初歩。そもそもプロテインとは何よ。そう、ただのタンパク質の補助食品よ。ということでした。今回は、もう少しだけ踏み込んで考えます。それでは、そろそろ行きましょう。
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こんにちわ 猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」代表の小林です 本日は、お客様からご質問頂く事も「プロテイン食品」の誤解について プロテインとは 昔はプロテインというと、筋肉ムキムキのボディビルダーやアスリートが摂るものというイメージが強かったと思いますが、最近では一般の方の健康志向の高まりやフィットネスタレントといった感じの方も増え、メディアやコンビニなどでも「プロテイン」の言葉を目にする機会が増えてきました そもそも プロテインとは何か?ということを考えると、正確には栄養素である「たんぱく質」 の英語名な訳ですが、一般的には「プロテインパウダー」を溶かしたドリンクであったり、含有された食品をイメージされる場合が多いのではないでしょうか? 一般の方の誤解として多いのが、「プロテインを摂ると筋肉が付く!」ですが、単純に「たんぱく質」なので、 プロテインパウダーを溶かしたドリンクなどを飲んだだけでは、筋肉が増加をすることはありません その為、一般の方であれば、食事によるたんぱく質量が不足をしている方は、上手くプロテインを活用すれば良いですし、食事で充分に摂取出来ているのであれば、わざわざプロテインドリンクなどを買って飲む必要は、そこまでありません たんぱく質は身体を創る上で重要 本来の意味でのプロテインであるたんぱく質は、身体を創る上でとても重要な栄養素です 私達の筋肉や皮膚、髪の毛などはもちろん、ホルモンの分泌や酵素などにも関わるたんぱく質は、つねに合成と分解を繰り返していて、約2/3は体内で再利用されますが、約1/3は体外へ排出されます その為、食事によって再利用出来ない量を摂る必要があり、それにより健康を保っている訳です たんぱく質摂取量の目安 それでは、1日にどれくらいの量を食事から摂れば良いか?というと、個体差はあるものの、一般的な成人の目安は以下の様になります 体重×0. 8~1.
タンパク質摂取の目安を知る 日本人の食事摂取基準(2020年版)」によれば、18歳以上の健康な成人の1日におけるタンパク質摂取推奨量は 男性60~65g 、 女性50g となっています [1] 。 この推奨量は、人体が成体となり骨格形成を終え、それを維持するための標準的な体格や生活強度 ※1 が指標となっています。 カラダの大きな方と小さな方。日々の生活で、積極的にスポーツや筋力トレーニングをおこなっている方と、そうでない方を比較すれば当然、前者の必要量が増すのは容易に想像できるでしょう。 また近年の知見では、サルコペニア ※2 の予防のために高齢者においても推奨量より多めの摂取の必要性が報告されいます。 平成30年の「国民健康・栄養調査」の結果をみると20代~80代、各世代のタンパク質摂取量が 男性で72~79g 、 女性で60~70g と推奨量よりも多くなっています [2] 。 このような事例と対比させれば、多くの人が、生活環境や健康状況を意識して「タンパク質」を摂取していることがうかがい知れます。 また体格の個体差を考慮したアメリカ・カナダの数値を参照すると、必要量を男女ともに 0. 66g/kg体重/日 と定めており、おおむね摂取量の目安は、この当たりの量とするのが妥当といえるでしょう。 加えて タンパク質は前述した摂取量を参考に3度の食事で、3等分して均等に摂取することが、理想的とされています。 ※1 生活強度:デスクワークや立ち仕事などの違いによる身体活動の強さを表す指標。 ※2サルコペニア:般的に高齢者は、若齢者と比較すると、食事の摂取量そのものが減少し、それに伴いタンパク質の摂取量も少なくなる傾向にあります。高齢者の骨格筋ではタンパク質の合成よりも分解が上回り、サルコペニアを誘発する可能性が高い。 サルコペニアとは、加齢に伴って生じる骨格筋量と筋力の低下により、統合的な体力因子の低下を招き、それが引き金となり身体活動量が低下していく現象のこと。 プロテインはサポート食品である 体格や日常のスポーツ・筋力トレーニングの実施状況と頻度、生活強度などの条件が重複すれば、より個体差が大きくなり目安量の基準値が高くなる可能性があります。生活強度があがれば推奨量に対して 15~25%の増量 、筋力トレーニング鍛錬者やアスリートは 体重1㎏に対し1. 4~2. 0g の摂取がおススメです。 基準値あたりの摂取量となるか、幾分の上積みが必要かどうかは自身の体格や環境と照らし合わせ判断せねばなりません。当然必要量が増せば、プロテインのみで補うことは難しく、また1回の食事だけで補おうとすることも好ましくありません。 基本は 3回の食事で、できるだけ多くの品目(肉・魚・卵・大豆製品・乳製品など)からバランスよく、均等に摂取することが理想的です。 しかしながら1回あたりの摂取推奨量は体重1㎏あたり0.
なんとも面白い御朱印が揃った神社ですね! 熊野皇大神社は御朱印帳も素敵なデザインが揃っている! 熊野皇大神社の御朱印帳には、いくつかデザインがあるようですが、 私が気になっているのはコチラ! 八咫烏の羽をデザインした御朱印帳なんですが、コレはかなりオシャレですよね~? 軽井沢 熊野 神社 |💅 軽井沢 見晴台 熊野皇大神社 熊野神社. しかも蒔絵なんですって! 職人さんが手作りしている御朱印帳になるので、お値段もやはりそれなりで 一冊3, 000円 するんだそうです。 これはもう工芸品の域ですよね! 毎月50冊限定のようですよ。 お高いかもしれませんが、御朱印帳は長く使うものだし、使い終わってもずっと取っておくものだから、たまにはこういった高級なものを持つのもいいかな~と思います。 羽に型抜きされたハートマークがまた粋というか素敵です♪ カラスと聞くと「コワイ」「縁起が悪い」と思う人も多いかと思いますが、八咫烏は日本神話に登場するカラスで三本足を持つという特徴があります。 神武天皇を熊野国から大和国への道案内をしたとされていますね。 二本サッカー協会のシンボルマークにもこの八咫烏が採用されているところからしても、縁起が良いとされているんだと思います。 熊野皇大神社は知れば知るほど興味深い神社なので、次回軽井沢を訪れることがあったら絶対に行きたいです! 御朱印と御朱印帳はご縁があるものをいただけたら嬉しいですね♪
熊野皇大神社の水澤です。 コロナウイルスの影響で御朱印の部材が遅れ、なかなか発送ができなかったリターンの御朱印帳ですが、先日無事に今回のクラウドファンディング用の印鑑が届きましたので、以前ご報告した巫女が手描きした絵馬と一緒に、ご祈祷して発送いたしました。遠方の方も含め、ここ数日のうちにお手元に届くと思います。 絵馬は、御朱印帳とともにご祈祷したあと、シナの木の横に設えた絵馬掛けにかけて、応援していただいたみなさまに代わって、ご祈願させていただきました。 残るリターンは、大型お守りですが、遅れていて誠に申し訳ございません。こちらは製造元からの納期が確定しだいこちらで、改めてご案内させていただきます。 熊野皇大神社のご神徳をみなさまへ!
左側:熊野皇大神社 右側:碓氷峠熊野神社 どちらを通りますか? 県をまたぎながら歩くのは「NG」 知っていますよね?参道の真ん中は神様の道とされ、 左右どちらかを歩くのがマナー! 今回は群馬県から来たので、碓氷峠熊野神社の右側を歩きながら進みました。 あっ!鳥居の前に筋肉モリモリの狛犬さんがおりますが、 鳥居をくぐった先にいる狛犬さんを見逃さないで! 室町時代中期作と伝えられ長野県内では一番古い狛犬! 右が雄:口をあいた阿(あ) 左が雌:口を閉じた吽(うん) 雄と雌がはっきりと記されていました。(珍しい) 狛犬は魔物撃退の意味が最初で威嚇を目的としていますが、こちらの狛犬は素朴で親しみを感じさせてくれるそうなのです。苔で分かりづらいですが確認してくださいね。 階段をのぼって行くと 随身門 が見えてきます。 扁額には 「熊野皇大神」 と記されています。 かつては色々な名称があった神社だが、慶応4年(1868年)には「熊野皇大神社」と改称されていたので、その名残かな? 随身門の先に・・・ 県境の表示がありますが、これって・・・ 「本当に真ん中で2つの神社(熊野皇大神社・碓氷峠熊野神社)が分かれているよ」と確認できるしるしだから記念に撮影しておいた方がいいかも! こんな感じで↓ んっ?「こんな感じ」ではなく!もっと上手に撮影してくださいませ。 ちなみに随身門内の右側が碓氷峠熊野神社の社務所であり、御朱印をいただける場所になっています。 熊野三社!3つの社を参拝しよう 随身門を真っすぐ進んで行くと中央に社があります。 県境の真ん中に鎮座する本宮(ほんぐう) 御祭神:伊邪那美命(いざなみのみこと)・日本武尊(やまとたけるのみこと) 扉の上に「長野県・群馬県」と記されているので、本当に真ん中で分かれています。 そしてお賽銭箱も別々!参拝のやり方が微妙に違うのでご注意ください。(扉の所に手順が貼られています) 本宮の左手に那智宮「熊野皇大神社」 御祭神:事解男命 歴史を感じる社ですね。扁額や見事な彫刻をお見逃しなく! 熊野皇大神社 御朱印帳 金額. 本宮の右手に新宮「碓氷峠熊野神社」 御祭神:速玉男命 こちらも歴史を感じる社ですね。拝殿の前に彫刻の説明書きがあるので確認しながら見ることができますよ。(拝殿内の様子はこの後ご紹介していきます) 熊野皇大神社!境内の見どころ 随身門をくぐった左側の境内の見逃せないポイントをご紹介していきます。 まずは何といっても 縁結び・開運のパワースポットといわれている 「しなの木」 樹齢およそ1000年の御神木です。(長野県の天然記念物に指定されています) 参拝のやり方 御神木(しなの木)の正面で参拝!
▼ 熊野皇大神社 の 御朱印 です。(長野県 北佐久郡 軽井沢町 大字峠町 ) ▼同じく、 熊野皇大神社 の 御朱印 。 上の 御朱印 がスタンダードでこちらは「準スタンダード的」な 御朱印 でしょうか? 「 登拝 」と「 境拝 」となっています。 御朱印 で「 境拝 」の文字は初めて見ました。 辞書を引いても出てこない言葉でしょう。素晴らしい言葉のセンスはなかなか見上げたものです。 群馬と長野のそれぞれの事物をシルエットにしているのもセンス良く、好感が持てます。 ▼ 群馬県 側の 熊野神社 の 御朱印 。 正統派と言える 御朱印 ですが、右下の 八咫烏 も3筆で描かれていて見事です。 ▼同じく 熊野神社 の 御朱印 。こちらは「 日本三大熊野 」の書き置き。 どちらの受付もとても懇切丁寧でした。 しかし、 皇大神社 ではワタシの受付の前に、1人の女性が5冊もの 御朱印 帳の揮毫を依頼していました。 その中年女性ゴシュラーは受付の男性を前にして、預かった 御朱印 帳の依頼主らしき相手と「前のページは空けておいて、開いて2つ書いてもらうのね?」などと長々電話で相談しながらの受付と対応。 いやはや、5冊かよっ! 熊野本宮大社で御朱印3種類と御朱印帳を頂いたよ【時間など】 ｜ 御朱印ダッシュ！. 過去にこんな場面では2冊でも、その依頼主と請負人は何なのかと思ったけど、今回はオドロキの5冊です。ツアーガイドなみです。 類は友をよび、ルイルイになる。 御朱印 を人に頼んでどうする? 人に頼まれて「おかしいぃでしょう」と言えないどころか、嬉々として請け負う? 最早この状況はカンペキに 御朱印 収集の範疇を逸脱しています。 こんな場面に出会うたびに、自分も同じ収集者である事を恥ることになります。 この場合、女性を避難するより、やはり寺社側が一人一冊を遵守すべきだったと思いました。 皆さんも決して人に「頼まない、頼まれない」ようにしましょう。 最低限のルールの一つでしょう!
御朱印帳でも、その鳳凰の絵がいつでも見られます。 裏面の蛙は、小林一茶が蛙の句を読んだ、蛙合戦の池に由来します。 1年で約5日間だけ、数十匹もの蛙が池で声を上げる様子はまさに蛙合戦のよう。 蛙たちは、年に一度集まって、蛙語で何か討論を繰り広げているのかもしれませんね! 志納料:2, 000円 住所:〒381-0211 長野県上高井郡小布施町大字雁田615 アクセス:長野電鉄「小布施」駅からバス、上信越自動車道「小布施スマートIC」下車 約10分 授与時間:(4月〜10月)午前9時〜午後5時、(11月)午前9時〜午後4時30分、(12月〜3月)午前9時〜午後4時 サイズ:通常サイズ 長野県でいただけるその他オリジナル御朱印帳 松本城の御朱印帳 松本市の松本城(まつもとじょう)でも、オリジナル御朱印帳がいただけます(๑>◡<๑) 1582年に松本城に改名される前は、深志城というお城でした。 戦国時代1504年の築城以降、小笠原氏、織田氏、戸田松平氏らの居城となりました。 現在も残る天守は、江戸時代初期に建てられたもので、国宝に指定されています! 御朱印帳は、天守の写真を牡丹の花が縁取る、雅やかなデザインです。 描かれているお姫様は、徳川信康の長女で、松本城三代城主の妻・登久姫。 牡丹といい、色合いといい、なんだかCLAMPの世界観のようで素敵な一冊です♡ 松本城敷地内の、市立博物館や売店で購入できますので、松本城に行った際はぜひ〜!
初穂料 (価格) 300円 寸法 (mm) 縦150×横105 重量 1g 御朱印 通年頒布 熊野大社の御朱印。右には、「日本三熊野ノ一宮内」と記されています。一説には、時の天皇である後白河上皇が運慶に三体の獅子頭の制作を依頼し、そのうちの一体が宮内熊野大社、残りの二体を紀州熊野と碓井峠にある熊野皇大神社に納められたことが「日本三熊野」と称される所以とも言われます。当社で通年頒布している御朱印です。
最強の御朱印スポットはどこか? ーその答えの一端は、群馬県と長野限定の境目にあるこの熊野皇大神社・熊野神社でわかるー てか、アクセスの良し悪しで言えばほぼ長野県側です。 というわけで御朱印欲しさに行きました、なんやかんやで何度か参拝はしてるのですが。 熊野神社 / 熊野皇大神社 ◯アクセス 長野県北佐久郡軽井沢町峠町1 ◯駐車場 有り(10台) ◯所要時間 ~30分 ◯規模 ☆☆★★★ ◯秘境度 ☆☆☆★★ ◯境内の珍しさ ☆☆☆☆☆ 境内までは、旧軽井沢の街中を抜けて少しばかり山を登ると到着。山道はぎりぎり二車線といったところで対向車には注意です。 境内 ー三大熊野神社が一社ー 熊野神社は全国にたくさんあるが、その中の三大神社が一社だという。 また現在では熊野皇大神社と熊野神社に別れてますが、もとは1つだったとのこと。 都道府県ができたことで、宗教法人がそれぞれ別になり分社したようです。 由緒によると、日本武尊(やまとたける)が旅しているとタイミング悪くこの一帯の山神が荒ぶっており、濃霧によって迷わされてしまった・・・ そこに八咫烏(やたがらす)が現れ、日本武尊を正しい道へ案内した。 ざっくり言うとそんな感じみたいです。なんで道中安全のご利益があるのかな? 熊野皇大神社 御朱印帳 サイズ. ?最近では人生路頭に迷った方も参拝にくるのだとか。 ・・・・っていや?待て。まさにこのケンボーじゃないか・・・単に御朱印目当てで気まぐれできたんだが、導いていただいたようだ。 階段を登りきる風情のある随身門が登場。 扁額には熊野皇大神と書かれているが・・・熊野神社は?? 門の長野側には随神、群馬側には古鐘。 また随身門の下には長野と群馬の境目が記されてました。 その先には3棟並んだ社。真ん中にある本殿が、たぶん熊野皇大神社と熊野神社の双方を祀る宮なんでないかな。 賽銭箱も2つ並んでるっていう。うーむ、不思議な感じ。 この3つ並んだ社殿は長野側が那智宮、真ん中が本宮、群馬側の新宮と呼ばれるようで、それぞれ別々の神を祀ってます。 信州・上州と呼ばれていたころは、本宮を1年毎に交代で管理していた様子。想像しちゃうけど、なんやかんやないざこざはあったと思われる・・・ 調べる限り、都道府県のできた今では県境より別々に管理してるんだとか。うーむ、まどろっこしくない?ホントかいな? 社務所は長野側と群馬側にそれぞれ建てられており、宮司さんも別でした。 そして境内を散策。 いろいろあるのだけど、中でもこのシナの大樹が最も目の引くスポット。熊野皇大神社の御朱印帳デザインにもなってます。 このシナの木は皇大神社側にあり、この真ん中あたりにハート型の小さいアナがあるのですね。 なんで恋愛運の向上やらなんやらで人気がある、ということだろか。 境内は標高1200mの地にあるようで、眺めは良好。かつては日本武尊がここより広がる雲海を眺めながら、亡き妻を想い唄をつくったのだという。 この神社に限ったことではありませんが、碓氷峠から安中に広がる冬の空は綺麗です。 元祖力餅 しげのや 神社の目の前には食事処があります。それがこちらの 【しげのや】 さん。 力餅が美味しいということで寄ってみました。 このお店も県を跨いでいるのですね。 中にはテラスも。碓氷峠を眺める好立地で夏場は気持ち良さそうである。 この度は力餅ソフトと碓氷峠ソバを注文。 お餅は拙い表現であれですがモチモチっとしててふんわり。固い団子だろーとは思ってましたが思いのほか美味しい、おすすめです。 蕎麦も絶品!