足の血行もよくなるので代謝も上がり、下半身の冷えの改善にもなります。 踏み台昇降運動も慣れてきたら踏み台の高さを高くしたり、ダンベルを持ちながらやったりすることで負荷をかけてさらに多くのカロリーを消費することができるようになります。 踏み台昇降運動は下半身に重点をおいてエクササイズを行うことができるので、 ヒップアップ、美脚などにも効果的 です。 ▼階段や踏み台昇降運動について解説!▼ 自宅に階段があれば0円で始められるのも魅力的ですね。 もしアパートなどで家に階段がなくても、数千円くらいで踏み台が販売されているので購入してみましょう。 Amazonなどで以下のような商品が販売されています。 リンク 雨の日ダイエット④:エアロバイク 自宅に少し広いスペースがあるならエアロバイクがおすすめです。 エアロバイクは運動をしながらほかの作業を同時にしやすいので忙しい人にはピッタリの運動方法です。 エアロバイクは以下のことが同時にできます! ・本やマンガを読む ・好きな音楽を聴く ・スマホのゲームをする ・テレビやYouTubeをみる ・オーディオブックなどで本を読む(聞く) このような感じで時間を節約したい人には最高の運動です。 エアロバイクの設定で負荷も自由に変えられるのも良いですね。 エアロバイクなら無理なく続けられそうですね! エアロバイクも様々な種類がありますが、基本的にはどれを選んでも問題ありません。 1万円くらいのエントリーモデルでも十分に効果があるので、デザインと収納などの面から選ぶと良いでしょう。 初心者は人気メーカーの「アルインコ」を選んでおけば間違いありません。 ▼初心者〜中級者くらいなら以下のようなエントリーモデルで十分です さらにおすすめなのは、下半身と上半身の両方を鍛えられる 「 サイクルツイスター 」 というエアロバイクです。 こちらは、 ペダルを漕ぐのと同時に、腕や背中、お腹の筋肉も鍛えられる すぐれものです。 騒音レベルも40dBと低く、マンションやアパートでも問題ありません。 本格的なトレーニングから、初級者レベルまで対応可能なので是非ためしてみてください。 雨の日ダイエット⑤:フラフープ 雨の日でも家でできるダイエットでフラフープも人気があります。 消費カロリーは控えめですが、毎日継続すれば 腰回りの筋肉が強化されてウェストも細くなるのでおすすめ です。 フラフープの 消費カロリーは10分間で70Kcalくらい と言われています。 上手にフラフープを使って くびれ美人 を目指してみましょう。 フラフープって回すのは難しくないですか?
雨の日は、ジメジメしていて気分が上がらず、体も重くなりがちです。天気が悪い日が続くと、外出が減り、体を動かす機会も減ってしまいがち。そんな時は、屋内スポーツで汗を流してスカッとするのはいかがでしょうか。 どんな気温や天候でも運動できる、人気の屋内スポーツをご紹介します。 一人で楽しむ女性が増加中!「ボルダリング」 東京オリンピックの種目に選ばれ、注目を集めているボルダリングは、高さ数メートルの壁をロープや器具を使わずに登っていくスポーツです。 駅近や遅い時間まで営業しているボルダリングジムが増えていて、仕事帰りや空き時間にサクッと、一人で自由にボルダリングを楽しむ女性も増えています。 ボルダリングジムでは、ホールドというカラフルな突起物を使って壁を登ります。ホールドの色や数字で、初級や中級など難易度が分けられていて、スタート地点からゴールまで、同じ色や数字のホールドを使って上に登っていきます。ゴールのホールドを両手でしっかり掴んだら終了。 ボルダリングは、初心者でもはじめやすく、また上達しやすいので、楽しみながら続けやすいスポーツです。 ボルダリングで、ゲーム感覚でダイエット! 腕の力だけでなく、バランスをとりながら身体全体の筋肉を使うので、筋力アップとシェイプアップに効果大。しかもゲーム感覚で楽しく運動できるのが魅力です。肩周りを大きく動かすので、肩こりも解消できます。 ボルダリングを体験するには? 梅雨の運動不足解消法 室内でできるおすすめ運動をご紹介！ | 暮らしのNEWS. ほとんどのボルダリングジムには体験コースがあります。 ボルダリングを始めるのに必要なものは、クライミングシューズ、ウェア、靴下です。シューズはボルダリングジムでレンタルできることがほとんど。またウェアはTシャツとジャージなど動きやすい服装であればOKです。 思う存分ジャンプして体を燃やす!「トランポリン」 ただ垂直にジャンプするだけでも、見た目以上に難しいトランポリンが、近年、エクササイズとして注目を集めています。 一人用のミニトランポリンを使ったトレーニングメニューも豊富なので、フィットネスジムだけでなく自宅でも楽しめます。 トランポリンで、楽しく跳びはねて全身運動! トランポリンで、安定して跳びはね続けるには、インナーマッスルや足の筋肉が必要です。簡単に見えても、最初は垂直にジャンプするのも大変。つまり続けていくと、体幹が鍛えられ、足の大きな筋肉がつくので、代謝が上がり痩せやすい体質に変わっていきます。 トランポリンの上で大きくジャンプしたり、小さくジャンプしたり、回転ジャンプしたり、ウォーキングしたり、ダッシュしたり、さまざまな動きを各2分ずつ、合計20分程度行ってください。 トランポリンを始めるには?
2019. 06. 21 ジョギングやウォーキング、ジム通いなど、夏に向けてのボディづくりにスパートをかけたい時期なのに、雨だと出かけるのもおっくうになってしまいますよね。そうなると、つい家に引きこもりがちになり、運動量が減って太りやすい体質になってしまうことに…。 そこで今回は、雨の日にお部屋でできる運動不足解消エクササイズをご紹介。雨でもサボらずコツコツカラダを動かして、代謝の良い痩せボディを目指しましょう! 1. ド定番だけど効果てきめん!「踏み台昇降運動」 もはや説明するまでもありませんが、学生時代の体力測定でやったアレ。ただ踏み台の昇り降りを繰り返すだけなのに、持久力を鍛えながら脂肪燃焼でき、かつ脚・お腹・背中、お尻と、下半身の筋肉を一斉に鍛えることができる、けっこうスゴイ有酸素運動なんです。短期間で効率よくシェイプアップしたい人にピッタリ! 目標は毎日20分。単調な運動なので、音楽を聴いたりテレビを見ながらやるのが飽きずに続けるコツです。 2.燃費の良いカラダづくりに!「エア縄跳び」 軽いジョギングの1. 雨の日の運動は. 3倍の運動効果が得られる縄跳び。"飛ぶ"という行為は全身の筋肉を使ううえ、多くの酸素が必要になるので、継続するほどに体脂肪をエネルギーに変換するシステムが活性化され太りにくい体質になるのだそう。つまり、"飛ぶ"という運動を継続すれば良いので、縄を持たなくてもOK。だからお部屋の中でぴょんぴょん飛び跳ねていれば良いんです! スペースや脚のひっかかり、人目といった心配もいらないのも、「エア縄跳び」の魅力です。 エア縄跳びをする時は、姿勢に注意すること。背中を丸めたり、後ろ体重になっていると膝や腰などを傷めてしまうので、姿勢をまっすぐ正し、あまり高く飛びすぎないよう注意しながら行いましょう。1日10分から始めて、慣れて来たら30分を目標に。途中に休憩をはさんで数回に分けて行ってもOKです。 3.シュールだけど背中のハミ肉に効く!「エアスイミング」 その名のとおり、陸上でクロールやバックなど水中の動作を行うエクササイズ。なんともシュールな光景ですが、全身をバランスよく鍛えつつ、背中のムダ肉撃退、代謝アップとその運動効果は絶大! 肩こりや腰痛、姿勢の改善にも◎。 ●エアクロール (1)足を揃えてまっすぐに立ち、両手が耳につくように真上にのばす。 (2)腕を前方向に下ろしたら肘から上げて元の位置へ。これを左右交互に10セット。腕をまわす際に肩甲骨が動いていることを確認しながら行いましょう。 ●エアバタフライ (1)足を揃えてまっすぐ立ち、肘を少し曲げながら両手を上げます。 (2)肘を曲げたままカラダの横で円を描くように、肘を前から後ろへぐるぐると回します。胸を張り、肩甲骨を寄せるように意識しながら10回行いましょう。 ●エア背泳ぎ (1)足を揃えてまっすぐに立ち、両手はカラダの横に。 (2)手のひらを外側に向け、腕をまっすぐのばしたまま小指の方から片腕を持ち上げます。 (3)腕が耳横まできたら、肘を曲げ元の位置へ。左右交互に10セット行いましょう。 道具もスペースもいらないから、思い立ったらぜひお試しを。テレビを見ながら、家事の合間にと、自分のペースでコツコツ続けてみてくださいね!
ジャム 2021. 04. 25 業務スーパー チョコレートシロップ・240g・ブルガリア産 購入時価格 198円 本日紹介するのは 業務スーパー チョコレートシロップです✨ サイズが ちょうどいいので 一般家庭でも買いやすく、嬉しい♡ あのどデカイ チョコレートシロップは、使いこなせないよね💦 バニラアイスとコラボ (๑˃̵ᴗ˂̵)و チョコレートパフェにかかっているソースと同じだね♡ 冷え冷えアイスにかけても チョコが固まる事なく、とろっと した状態をキープしてる 『ハーシー』も美味しいけど、結構あれも大きいから 業スーの240gは使いやすいよ! 場所とらないし♡ ↑ちなみにこのアイスは シャトレーゼ のもので 業務田スー子『シャトレーゼの激安アイスを爆買いした話し〜』 安っ!!シャトレーゼシャトレーゼに行ってきたどー! !むかし こんな白ずくめの信者いたよね✨↑↑ 激安お菓子の国から 今帰宅したところ!いやぁ〜〜 安いわぁ〜⤴… ↑スー氏の第2のブログ アメブロ内で書いた記事に詳しく載っています♡ ハマってしまい17記事くらいあると思うww 業スーのブルガリア産チョコレートシロップは1つ持ってると 何かと重宝するはず(๑˃̵ᴗ˂̵) 今回のは冷えても『とろっとした』ものだけど、バリバリに固まるシロップもあればいいのになー 雪見だいふくの餅部分だけ食べ チョコレートシロップぶっかけて 『メガピノ 』作ってみたい(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)✨ オススメ度 🌷🌷🌷🌷 はにわ博物館 ww 埴輪博物館がリニューアルオープン 大人200円なので 行ってみた↑↑ 埴輪。。。見物人 全くおらず(;´д`)💦 なんだろう。。ただ 真横に並べた 展示方で 躍動感が無いとゆーか 単調で 見ていてワクワクはない感じ(゚∀゚)? 『リニューアルオープン』だけど 古めかしかったっす💦 あんな大昔作った土のアートが 現代に残ってるって凄いよね! 業務スーパー『ホワイトチョコレートコーティング（ストロベリー）』のおすすめ度は？ 気になる量や味をチェック - mitok（ミトク）. 今の瀬戸物の様な技術もなく、ただ焼くだけだったと思うんだけど 朽ち果てる事なく存在してるって感動! 犬の埴輪もあり、なんと 首輪つけてんだよ👀💦 卑弥呼の時代に、首輪付けたワンコを散歩させてたのかしら♡ 犬、猪、鳥はいるのに『猫』は おらんかったどーっ٩꒰・ัε・ั ꒱۶ズルイ〜 いつもブログを見てくれてありがとう😊
業務スーパーのお菓子で『 ホワイトチョコレートコーティング(ストロベリー) 』という商品はご存知でしょうか。 ホワイトチョコレートで乾燥いちごを包んだ、ブルガリア産の輸入菓子です。大粒チョコのまろやかな甘さといちごのキュッとくる酸味がマッチして、上品かつ濃厚な味わいに仕上がった一品。業スーでご褒美系チョコをお探しの時にどうぞ! 業務スーパー|ホワイトチョコレートコーティング(ストロベリー)|257円 業務スーパーのお菓子コーナーにて、257円(税込)で販売中。ドライストロベリーをたっぷりのホワイトチョコでコーティングしたスイーツが、合計10粒ほど入っていました(内容量にして100g)。粒の大きさはやや不揃いですね。 ホワイトチョコ特有のまったりした濃いめの甘さと、いちごのキュッと引き締まった酸味のコントラストがおいしい一粒。チョコのコーティングは厚めで、ガツンと濃厚な甘みが口中に広がったあと、凝縮されたいちごの風味がキリッと引き立つ味わいなんです。ボリュームを考えると、業スーおやつの中では若干高めの価格設定ですが、一粒ずつのご褒美感もそのぶん高めのおすすめ品ですよ! 特徴をまとめると以下のようになります。 大粒乾燥いちごを厚めにコーティングしたチョコ菓子 ホワイトチョコが苦手だと若干しつこく感じるけど、いちごのおかげで後口は爽やか いちごはしっかり酸味が強いのに、ふわっと軽やかな口当たり 輸入菓子らしいパンチの強さだけど、バランスの良い甘酸っぱさ おすすめ度 ☆☆☆☆☆ ★★★★★ ■内容量|100g ■カロリー|545kcal ■原産国|ブルガリア ■輸入者|神戸物産 ■原材料|ホワイトチョコレートコーティング(砂糖、ココアバター、全粉乳、脱脂粉乳、植物油脂)、乾燥いちご、コーティングシロップ(グルコースシロップ、砂糖、小麦でん粉、植物油脂)、オイルコーティング/乳化剤(大豆由来)、光沢剤、香料
デザートソースチョコレートソース@358 +tax 国内製造のチョコシロップ。 ホットケーキにかけてみました。 しっかり甘いチョコレートソースですが、苦みもきっちりあり、意外と大人の味! ?と思いました。 チョコ味が濃いですが、例えばチョコペンの中身のようなものではなく完全にシロップです。ゆるーいです。 ソースの出し口が大きめな上、たらたらっとたっぷり出るので、チョコレートソースの出し加減が難しかったです。 家庭でたっぷり使うには良いですが、見た目美しく繊細に…という使い方は難しいです。 このタイプの商品はスーパーでも取り扱いがあるため。娘が小さい時は、薬を飲ませるのに使っていました。 チョコシロップの味の濃さで、薬の嫌な感じをごまかすのです。小学校低学年くらいまではお世話になったかな。 娘も大きくなったなぁと、昔を思い出したチョコシロップでした。