2kg減少しました。 食事法を始めて2週間くらいで一気に体重が5kg落ち、それからは緩やかに増減しながらちょっとずつ下がっています。 毎日激しい運動をするなんてダイエット法は全然続かないですし、炭水化物を抜くとかもできないダメな私でも、食べない時間を確保することはできました。おかげで体重もだんだん減ってきているので効果があったと思います。 また体調も非常によく体の不調を感じにくくなったと思います。具体的にどんな点が改善したのかは、1ヶ月目のときに書いた記事があるので、そちらを読んでみてください。 半日断食を1ヶ月続けた結果、体重減&体調改善を実感 まとめ 本書によると空腹を感じることでヒトの内臓機能は活性化し、またしっかり休めることもできるということです。 食事の回数が減ったので、時間にも余裕ができましたし、在宅勤務の人には非常におすすめの食事法です。 もし最近太ったなと思う人がいれば、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。 それでは、今回も最後までご覧いただきありがとうございました。この記事がどなたかの役に立てば嬉しいです。 この生活を始めてからその後の記録はこちらに書きました。もし良ければ見てみてください。 オートファジー断食を実践して3ヶ月。体重微増&体調良好 オートファジー断食生活4ヶ月目はトータル8. 3kg減!運動後のプロテインは飲んでもOK? また、断食中でもナッツOKというルールについて、なぜ?と疑問に思った方もいると思います。その点についてはこちらで詳しく解説しましたので、もしよければ見てみてください。 オートファジー&16時間断食はなぜナッツOK?量や種類、タイミングについて解説
春先に突如訪れたコロナによる自粛期間。ステイホームの日々は、私たちにさまざまな変化をもたらしました。そのひとつが体型の変化。アラフォー女性の多くは「コロナ太り」を実感している様子。リセットするならなるべく早く。 そしてなるべく楽チンに。秋のオシャレを存分に楽しむべく、読者のおふたりに、話題のダイエット法にトライしてもらいました。 今回は<食事コントロール派>倉俣さんの「8時間食事法」での本気一ヶ月ダイエットです! 家にいる期間に子どもとおやつ作りにはまりました。 ぽちゃっとした気が…… 倉俣あいさん(42歳) 年齢を重ねるにつれ痩せにくくなってきたことを実感しつつ、ダイエットを先延ばしにしてきました。中学、高校とバドミントン部に所属していましたが、最近では体を動かすことも少なくなり、痩せる機会からはさらに遠のくことに。自粛期間中は外出もままならなかったため、趣味の料理に加えてお菓子作りにも精を出し……。怖くて体重計にすらずっと乗っていなかったのですが、じっくりと自分の体に向き合いたいと思います。 DATA BMI: 21. 2 体脂肪率: 20. 空腹こそ最強のクスリ！サラリーマンが60日間やってみた結果(マイナス３kg減！) | ☆はにたま家の投資・節約・円満生活☆. 1% 筋肉量: 38. 0kg 内臓脂肪レベル: 7.
こんにちはー!はにたまのたまのたまです。 今回は最近ひそかにブームがやってきている16時間プチ断食について、はにたまのたまが2ヶ月チャレンジした結果をご報告します!
筆の持ち方が大切なんだと、その先生は繰り返していました。 私も強くそう思います。 さて、ここで、一つの疑問が出てきます。 では、どの筆の持ち方が正解なのか? ちなみに当教室で指導している筆の持ち方の基本は下記をご参照ください。 知っていましたか?「筆の持ち方によって、線質が大きく変わる!」ということを。 それに、国によって基本の持ち方が違うのか?
* 持ち方って関係あるの? * 書きにくい。 * どんな持ち方をしたらいいかわからない。 筆の持ち方について まずはじめに・・・ * 「この持ち方で!」ということではなく、集中が保てられる持ち方で良いです。 なぜか?早く見てみたい方は飛ばしてくださいね。 わたしも書写を習い始めたころは基本的な持ち方を教えてもらいましたが、極端な変な持ち方でなければ強制的になおされることはありませんでした。 見にくいかもしれませんが私も指摘されるような持ち方で短く持っています。 理屈としては…といわれることはあります。 えんぴつ持ちともいえない持ち方・・・ フェンネルさん 「毛筆書にはつねに理想があり、硬筆の書写も毛筆並みに書く事を正統とする考え方がこびりついている。」という点をあげている。 引用元: 望ましい筆記用具の持ち方と合理性および検証方法 理想を求めていくうちに 書写・書道を深めていくうちに 「こんな持ち方をして書いてみよう!」 「違う持ち方をしたらどんな風になるか? かな書道 初心者 練習① | フミカナBLOG. 」 「この持ち方でこの線書けた!」 という疑問や発見が必ず見つかるからです。 えんぴつと同じ持ち方で書いたけど筆が柔らかいから 書きにくい。 パセリさん * 書きにくいのは・・・鉛筆に慣れてしまっているため力が入ってしまっている。 墨を付けて書く習慣がないため墨の加減もわかりません。 ボワボアに滲んで半紙やぶれた。 パセリさん そういうことも多々あります。 わたしも何回も破って笑っていました→良い子はマネしないでね。 思考錯誤しながら自分の持ち方を改善していくうちに上達もしていきます。 改善=上達 まずは基本的な持ち方で書いてみて下さい。 そこからが限りない筆時間・書の追究のはじまりです! これから妻を追及してきます。 オレガノさん 単鎬法と双鎬法 さまざまな持ち方がありますが最初はこの持ち方がベースになっています。 鉛筆持ちより長め(上)に持って書いてみてください。 左が 単鎬法 たんこうほう 右が 双鎬法 そうこうほう 大きくしてみますね。 左が 単鎬法 右が 双鎬法 単鎬法(人差し指だけ) 親指と人差し指でつまむイメージで鉛筆持ちに近いです。 だけど短く持っていない。 フェンネルさん 双鎬法(人差し指と中指) 親指と人差し指・中指でつまむイメージで。 楷書の基本(始筆・送筆・終筆) 毛筆で点画の始筆(起筆)・ 送筆・終筆(とめ、はね、はらい)を書くときの筆の運び方や使い方をいいます。 始筆「とん」・送筆「すー」・終筆「とん」 横画と縦画 左払いと右払い 折れと曲がり そりと点 始筆(起筆)の筆圧について 始筆(起筆)「とん」のイメージは?