新型コロナウイルスによる外出自粛で身体がなまってしまったという方も多いはず。かくいう筆者もそうですが、外出自粛が終わったらいきなりジムに通おう、という一大決心も難しいですよね。そこで今回、筆者は、YouTubeで人気のトレーニング動画を自宅でトライしてみました。1回10分以内という短時間なものも多いので、これなら始めやすいし続けられる! と思ったのですが、やってみたら案外きついものもあって…… この記事では、少しずつ運動習慣をつけたいというあなたのために、筆者のレビューとともに4つのチャンネルを紹介していきます。 (※記事内記載のチャンネル登録者数は2020年5月24日時点のものです) 【試した人 :ライター・畑野】 以前はジムに通っていたが、新型コロナウイルス流行で休業に。コロナ禍でもなんとか太らないようにはしていたが、体重は増加傾向になり、体のなまりも実感してきた。食べ過ぎ&飲み過ぎによる、内臓脂肪の増加を医師から指摘されている。 【その1】 継続できる工夫が豊富! チャンネル名:のがちゃんねる チャンネル登録者数:54. 5万人 フリーランスデザイナー・のがさんが運営するYouTubeチャンネル。ストレッチやヨガといったコンディショニングから、筋トレ、有酸素運動、さらには効率よく脂肪を燃やせる高強度インターバルトレーニング(HIIT)などを豊富に取り揃えた内容になっています。短時間のものから長時間のものまで揃っており、時間の都合にあわせて取り組めます。強度は、全体的にきついものが多い印象。HIITなどは短時間でもしっかりした運動を行うので、5分程度でも汗ばんできました。 <筆者は、ここが気に入った!> オススメは「5日間で痩せる」「30日で腹筋を割るトレーニング」など、期間を決めて運動に取り組むシリーズ。明確な目標と期間があるので、三日坊主に終わりがちな筆者としても、"その期間だけでも頑張ろう"と思えました。 <こんな人におすすめ> ・スキマ時間でトレーニングしたい方 ・運動習慣がつきにくい方 【その2】 多彩なストレッチ&ユニークな"音ゲートレ"が面白い! チャンネル名:オガトレ チャンネル登録者数:42. 高齢者のためのセラバンド体操 | 座ってできる上肢トレーニング【全16種】. 2万人 「体が硬くて困っている人をこの世から無くしたい!」との考えから、多彩なストレッチ動画をアップロードしている理学療法士YouTuber。「『股関節』超硬い人向けシリーズ」のような部位をほぐしていくシリーズはもちろん、「ウエスト-5cm!下っ腹激やせストレッチ」などダイエットに狙いを絞ったものもあります。難易度も複数用意されているので、あなたの悩みに合うものがきっと見つかるはずです。 また、人気の音楽のリズムに乗せて開脚していくトレーニング動画があり、好きな曲に合わせて"音ゲー"の要領で楽しめます。 <筆者は、ここが気に入った!> ストレッチがメインのこのチャンネルですが、個人的に好みなのは、"音ゲートレ"。決して楽なトレーニングではないのですが、音楽にあわせてできるので楽しさが違います!
ロコモ チャレンジ!推進協議会(外部サイト)(新しいウインドウが開きます) ロコモパンフレット ロコモ チャレンジ!推進協議会(PDF)(外部サイト)(新しいウインドウが開きます) 「ロコモかしこもサビないで」 佐々木整形外科麻酔科クリニックHP (外部サイト)(新しいウインドウが開きます) ロコモジムナスティックス(ロコモ体操)YouTube(外部サイト)(新しいウインドウが開きます) ロコモジムナスティックス(ロコモ体操)椅子バージョン YouTube (外部サイト)(新しいウインドウが開きます) 新型コロナウイルス感染症対策について 新型コロナウイルス感染症の感染が再び拡大する可能性がある状況で、毎日ご不安に感じられている方も少なくないと思われます。特に高齢者の方におかれましては感染予防を心掛けながら健康を維持していくことが大事です。 そこで高齢者およびご家族に向けて健康を維持するための情報をまとめました。ぜひご覧いただき毎日の健康の一助となれば幸いです。 新型コロナウイルス感染症対策 無料メールマガジン配信について 健康長寿ネットの更新情報や、長寿科学研究成果ニュース、財団からのメッセージなど日々に役立つ健康情報をメールでお届けいたします。 メールマガジンの配信をご希望の方は登録ページをご覧ください。 無料メールマガジン配信登録
腹筋を引き締めるようにして体勢をキープ 3. 30秒間を30秒以内のインターバルで3セット行いましょう。 サイドプランクのポイント ・腰を下げないことがポイント。 ・肩、腰、足が一直線になっていることを意識すること。 3. シングルレッグプランク 腹横筋・腹直筋を鍛える体幹トレーニング 出典: 正しいシングルレックプランクのやり方 1. 前腕とつま先の4点で体を支えるプランクの体勢を作る 2. 片脚を浮かせる 3. その状態で30秒間キープ 4. 3セットを目安に繰り返していきましょう シングルレックプランクのポイント ・負荷をあげるトレーニングであるため、通常のプランクができるようになったら行いましょう ・脚は自分の体と一直線になるくらいまで浮かせましょう 4. 片手片脚プランク プランクの負荷を高めた体幹トレーニング 正しい片手片脚プランクのやり方 1. フロントブリッジの体勢をとる。 2. 片腕をあげ、それと反対の足を姉に持ち上げる 3. その状態をキープ 4. 30秒を1セットとし、3セット繰り返しましょう 片手片脚プランクのポイント ・腕と背中、足を真っすぐにすることを意識すること。 5. ジャックプランク 体幹と同時に腹筋を鍛えることのできるトレーニング 正しいジャックプランクのやり方 1. 前腕とつま先の4点で体を支えるプランクの体勢をつくる 2. プランクの体勢から脚を大きく開閉する 3. 20秒間、2の動作を繰り返す 10秒のインターバルを挟み、3セット繰り返しましょう ジャックプランクのポイント ・腰を落とさずに、リズムよく脚を開閉させましょう 6. レパードプランク プランクの負荷を高めた体幹トレーニング 正しいレパードプランクのやり方 1. 通常のプランクの体勢になる 2. 手を前方へ伸ばし両手と両足の4点で体を支える体勢をつくる 3. 10秒間キープ まずは10秒キープすることから始め、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしていきましょう 3セットを目標に行いましょう レパードプランクのポイント ・更に追い込みたいという人は手を遠くに置くほど負荷が高まります ・難易度が高いという人は手を近くに置くことで負荷が軽減します 7. ドローイン 腹横筋を鍛える体幹トレーニング ドローインというのは腹式呼吸を利用したトレーニングで、横隔膜、骨盤底筋、多裂筋、腹横筋といったインナーマッスルを鍛えることができます。 正しいドローインのやり方 1.
ラジオ体操とはどんなものかと聞かれて、 音楽に合わせて腕や足を伸ばしたり、ジャンプしたりするんだよと言いたかったです。 TOMさん 2018/07/05 06:32 46 25575 2018/07/06 08:38 回答 Move your body to the music 音楽に合わせると言うフレーズは「to the music」 ダンス表現では「dance to the music」と普通にいいます。 でも、ラジオ体操はダンスではないので「Move your body to the music」で大丈夫です。 具体的にラジオ体操を説明するなら:「A radio taiso is where everyone stretches their arms and legs to the music」 2018/11/19 23:03 move to the music こんにちは。 「音楽にあわせて」は to the music と表現することが多いです。 音楽にあわせて動く場合は move、ダンスする場合は dance など様々な表現が使えます。 【例】 Radio Taiso is when you stretch and move your body to the music. ラジオ体操は音楽にあわせて体を動かしたりストレッチしたりすることです。 I can't stop my body from dancing to the music! 音楽にあわせて体が勝手に踊っちゃう! ーー ぜひ参考にしてください。 25575
やさしくあたたかみのあるパッケージはイラストレーター網中いづるさんによるもの。 ■オードファーム [取り扱い店舗]JR大分駅、JR別府駅、JA湯布院陽だまり 【サリーガーデン】シフォンケーキ 大分でシフォンケーキと言えばココ!県内外から絶大な支持を得るシフォンケーキ シフォンケーキ(各種)1カット 324円~ 大分に行くと言えば「あのシフォンケーキ買ってきて!」と頼まれるほど、その美味しさの評判が県外まで届く「サリーガーデン」のシフォンケーキ。 地元大分の新鮮な地卵「安心院(あじむ)元気たまご」を使うなど、保存料などの余計なものは一切加えず、シンプルだからこそ素材本来の味わいを堪能することができます。きめ細やかでふわふわの生地は、口のなかで溶けるように消えて、それぞれの味わいが心地よい余韻として残ります。 味のバリエーションも豊富で、プレーン、バナナ、メイプルナッツ、ココア、アールグレー紅茶、抹茶大納言など、どれにするか迷ってしまいそう!季節ごとの素材を使った限定商品もあり、訪れるたびに新しい発見があるかも。 駅やサービスエリアなどでも購入可能ですが、まるで美術館のようなオシャレな外観が印象的な本店にはギャラリーや、心と身体が喜ぶランチを楽しめるレストランもあるので、是非足を運んでみて。 個包装で配りやすく食べやすいのもポイント!
2019. 【楽天市場】揚げせんべい | 人気ランキング1位～（売れ筋商品）. 07. 11 「おんせん県」として有名な大分県。大分のお土産と言えばコレ!という地元民イチオシの定番ランキングと、見た目も味もバッチリ!SNSでも話題のお土産をご紹介します! 湯布院や別府などの名湯を多く有し、ご当地グルメも盛りだくさんの大分に、ぜひ足を運んでみて♪ 記事配信:じゃらんニュース <目次> ■おしゃれで可愛い大分おすすめお土産 ■地元民イチオシ大分お土産ランキング おしゃれで可愛い大分おすすめお土産 【むろおの会】ゆふいちごの恋ビネガー(ベリーツ) 大分県オリジナル品種のいちご「ベリーツ」を使ったフルーツビネガー ゆふいちごの恋ビネガー(ベリーツ)(1本250ml)1, 300円 大分県が8年もの歳月をかけて開発したオリジナルの新品種いちご「ベリーツ」。 由布市庄内町の室小野地区で「ベリーツ」を栽培するいちご農家を中心に、規格外の「ベリーツ」を有効利用するために開発したのがこちらの「ゆふいちごの恋ビネガー(ベリーツ)」。 朝採りのいちごを洗浄やヘタ取り、瓶詰まで丁寧に手作業で行われ、生産者の愛情もたっぷり詰まった1本です。酢独特の尖りは消え、どこまでも甘酸っぱくまろやかで、香り高く贅沢な味わい。牛乳やソーダ、お酒で割って飲んだり、サラダのドレッシングなど、お酢がわりに使ったりするのもオススメですよ。 いちごをイメージした瓶もかわいらしく、おいしく健康も叶う、うれしいおみやげです! ■むろおの会 [住所]大分県由布市庄内町五ヶ瀬1360 [その他取扱い店舗]別府湾サービスエリア上り・下り、Oita Made Shop 赤レンガ本店、くじゅう高原ガンジー牧場、道の駅ゆふいん、JAおおいたゆふいん農産物直販所 陽だまり、庄内里の駅かぐらちゃや など 【theomurata】チョコレートビーンズ 湯布院にある大分が誇るショコラティエ。カラフルな筒型パッケージがオシャレ!
帰省の時期になるとお土産を何にしようか悩みもの。 そんな時にひとつ参考にしたいのが、有名人が気に入っているもの!普段から美味しいものを食べているイメージの有名人の方は美味しいお店や商品ならば、会話のネタにもあり、外すことも少ないのでは?! 忙しい日々の中でも時間をかけずにバランスよく食べられるような商品、今の時期に食べたくなるような商品などお取り寄せ可能な商品を中心に有名人お薦めの逸品をご紹介します。 カラスミって家で食べるもの?と思うかもしれませんが、パウダーなら和風にも洋風にも使え、パスタにおいても実に優秀な調味料です。魚介との相性はいうまでもなく、ソースのない、野菜とにんにくだけで炒めたオイル系のパスタにふりかけるだけでも格段においしくなります。また、粉チーズとの相性もよいので、アーリオオーリオなど、シンプルな味付けのパスタに粉チーズと一緒にトッピングすれば、コクとボリューム感が一気にアップするのでおすすめ。からすみの味藤「からすみパウダー」は、ホテルやレストランなどの専門店で長くプロが愛用していたものを、手軽な家庭用に販売されています。日本でからすみといえば長崎。ぜひその本物の味で、パスタを楽しんでみてはいかがでしょうか。きっとやみつきになりますよ! こちらの商品はオンラインにて購入いただけます>> いちごカンパニーの大粒イチゴは、手のこぶし位の大きさ(季節によって販売サイズは異なります)で、かわいらしいパッケージに大事に入っています。「思わず食べるのがもったいないようなイチゴでしたが、いただいてみると、香りのすごさに改めて驚かされて、かつ甘すぎないちょうど良い糖度に感動しました。」と、元プロマラソンランナーの有森裕子さん。 日頃の疲れが取れそうなスペシャル感満載のイチゴは、特別製法で1年中が「旬」なので、おすすめですよ。 元プロマラソンランナー 有森裕子 1966年岡山県生まれ。就実高校、日本体育大学を卒業して、(株)リクルート入社。バルセロナオリンピック、アトランタオリンピックの女子マラソンでは銀メダル、銅メダルを獲得。 2007年2月18日、日本初の大規模市民マラソン『東京マラソン2007』でプロマラソンランナーを引退。 1998年NPO法人「ハート・オブ・ゴールド」設立、代表理事就任。2002年4月アスリートのマネジメント会社「ライツ」(現 株式会社RIGHTS.
8リットル)、1512円(720ml) 純米酒 3024円(1. 8リットル)、1512円(720ml) 醤油蔵の一角にある 小江戸鏡山酒造 住所 埼玉県川越市仲町10-13 交通 西武新宿線本川越駅から徒歩10分 料金 純米吟醸=3672円(1. 8リットル)、1512円(720ml)/純米酒=3024円(1. 8リットル)、1512円(720ml)/鏡山純米原酒秋あかり=1620円(720ml)/ 詳細情報を見る 【川越土産のおすすめ店】お土産選びに迷ったらココに行こう「川越市産業観光館(小江戸蔵里)」 明治8(1875)年創業の旧鏡山酒造の3つの酒蔵(有形文化財)を改修した複合施設。ここでしか手に入らない商品をはじめ、菓子、食品、民芸品など川越の名産品、軽食、飲み物、COEDOビール、デザートなどが楽しめる。 かりんとう饅頭「あまたまかりん」(5個入り) 小江戸蔵里限定販売 小江戸蔵里 住所 埼玉県川越市新富町1丁目10-1 交通 西武新宿線本川越駅から徒歩3分 料金 あまたまかりん=800円(5個入)/ 詳細情報を見る