腹筋トレーニングで腰や首を痛めた経験のある方はいませんか?痛めてしまったり多くの部位に負担が大きいとエクササイズもやる気が失せてしまいますよね。 正しい骨格を保ちながら下っ腹に負荷をかけられる、頭を上げない効き目抜群の下腹部痩せエクサのご紹介です。 下っ腹に効く腹筋とは?
リンパと言う言葉は聞いた事があると思います。リンパとは、人間の体には、静脈にそってリンパ管が網の目のように張りめぐらされて、血液と同じように体のさまざまな部分に流れています。 心臓から送り出された血液が栄養や酸素を運ぶのに対して、リンパは体内で不要になった老廃物を回収して運ぶ「下水道」のような役割を果たしています。 リンパの働きは、「排泄機能」と「免疫機能」の2つです。リンパの流れが悪くなると、むくみや免疫力低下を引き起こしてしまいます。 下記の画像の緑の部分がリンパです。 ②お腹の大切なスイッチ「乳び槽」とは? お腹のリンパの王様とも呼べる程、大切な乳び槽には、左の上半身、左右の下肢、腰や腸からのリンパが集合してきます。食事などで摂取した脂肪を含んだ腸からのリンパ液も入ってきます。その為、乳び槽は、白く濁っています。また、アルブミンと呼ばれる全身を循環しながら余分な水分やウイルス、不要物を回収するタンパク質も乳び槽へ集合します。 つまり、乳び槽は、お腹だけでなく、全身の「排泄機能」の下水道のボスのような役割を果たしてくれています。その為、この乳び槽というリンパ管が動かなければ、老廃物は流れずに、むくみ、脂肪、免疫低下、病気の原因になるのです。 ※「乳び槽」は、お腹の真ん中にある Chyle Cistern という箇所です。枝豆みたいな形をした部分です。丁度、おへその上あたりです。 ③「リンパ」は勝手に流れてくれない? 腹筋するとお腹が出る. 動脈や静脈は、心臓のポンプがあり、私達が意識をしなくても、勝手に血液を全身に送ってくれています。しかし、このリンパ系は、勝手に動いてくれないのです! では、リンパ系はどのように動いているのでしょうか。 (リンパの流れ) ・筋肉の動き ・呼吸 ・マッサージ 大まかに言うと、この3つでリンパは動いてくれます。 ■お腹のむくみスイッチ「乳び槽」をデトックスする方法とは? 乳び槽は、外側から触れる事ができません。では、どのように乳び槽を動かしたら良いのでしょうか?
ファスナーポケット 作り方バッグ zipper pocket 裏まで綺麗な縫い方 縫い代の見えない作り方 - YouTube
こんにちは。日々ほぼ革まみれのsekaです。 近頃お出かけする時、あれこれ持ち物が多くありません?
洋裁とバッグ作りは似ているようで違うところが多々あります その代表がポケットです 先日アップしたコクシメラにも付いている 一番簡単な張り付きポケットの作り方を紹介します 上はファスナーポケット革の飾りつき 下が張り付きポケットです 型紙は作りたいポケットの大きさに+1cm付けます 例えば出来上がりがH13cm W18cmなら 型紙は縫い代を含めH27cm W20cmにします 点線が縫い代です 一番上にはつきません(注意) 下1cm手前まで折り、上は輪にします 折りまげる際半分に5mm幅の両面テープを貼って固定します 両端を2mmで上を1cmでミシンをかけます 縫い始めと縫い終わりの返し縫いは1回でいいです 縫い残した1cmの下に8mmも両面テープを貼ります 上に向かって折付けます 脇は5mmの両面テープをミシン目の横にはり、 内側に貼り付けます これでポケット自身の形の出来上がりです これを胴(洋裁では身頃)に縫い付けます 胴の好きな位置に縫いますが 胴には出来上がりより0.
7㎝ ・縦3. 4cm(2つ折りにしてカットする場合1. 7cm) ■ 底に接着芯を付ける場合は付ける ポケットと反対の面に付ける事 ■ 表布と裏布を合わせ、上下を縫う ■ 表布同士、裏布同士に合わせ、脇を縫う この時、裏布の13cm程度を返し口として縫わずに開けておく 注意:表布と裏布の切り替わり部分、レース、柄合わせが必要なデザインであれば合わせて縫う事 出来上がったらこの部分になります 私は面倒なので、柄合わせの必要ない布を選ぶことが多いです ■ 角を表布2ヶ所・裏布2ヶ所の4ヶ所縫い、ジグザグ処理する ■ 裏布の返し口からひっくり返し、外表にして袋口を一周縫う ■ 返し口をはしご縫いで閉じる ■ 完成 先日作ったアップリケが思いの他簡単だったので、レッスンバッグの無地部分にも何か付けようかな、と思ってます(*^^*) 関連記事 → 「幼稚園の帽子に手作りアップリケを付けました。フェルトで簡単☆作り方。」 - 2017, ソーイング