今まで「 電子書籍 なんて字が小さいし, 眼が痛くなるしで無理だわ. 」 と 電子書籍 否定派だった私だが, 最近 iPad を手に入れて, 電子書籍 を読んでみたら世界が一変した. 眼が痛くないし, 字も大きいし, なんならズームしてもっと大きく出来るし, 持ち運びやすいし, いつでも端末さえあれば読めるし, 最高か????????????? 今にして思えば, 電子書籍 とは スマホ の小さい画面で読むものではなく, タブレット の大きな画面で読むものだったんだなぁ... まぁ, それはともかくとして, こうして 電子書籍 の素晴らしさに気づいたのだ. そして, ここで1つ願望が出てくる. 自分の持っている本を 電子書籍 化してぇ... もし今手持ちにある本を 電子書籍 化出来たならば, 毎回移動の度にスーツケースに本を入れる必要はないし, 読もうと思ったら実家に置いてきてしまった ということもないし, 移動中に読みたいと思ったらすぐに読めるし, でこれはメリット尽くしでやるしかない. こうして, 手持ちの物理本を 電子書籍 化(自炊)することに決めた俺は Google先生 に聞いてみた. どうやら物理本を 電子書籍 化(自炊)するには2つの道があるらしく 自分で自炊する 自炊代行業者に頼む 1. の "自分で自炊する" というのは自炊を行うための断裁機とスキャナーを買って自分で自炊を行うということ. それらの機械はうん万円するらしいし自炊する本はそんなに多くないので却下. 自炊したい本が大量にあるなら良いかも. 自分は30冊程度なので無し. なので, 2. "自炊代行業者に頼む" にすることにした. 今回は調べた感じ一番評価の良さそうな スキャンピー に頼むことにした. 今回は以下のような内容で自炊を依頼した. スキャンピーで持ってる本を電子書籍化した. - JUNのブログ. バリューパック これは21冊以上依頼する場合に使えるオプションで, フルカラースキャン, OCR 処理が無料付いてくる. さらに, ページ数によって料金が変動しない. という感じのオプション. 自分は最初は18冊自炊を依頼するつもりだったが, 18冊自炊(+オプション)よりバリューパックの方が安かったため無理やり21冊用意して依頼した. 特急便なし 優先的に作業を行い, 2日以内で納品するオプション. 料金は 100円/1冊. 今回は別に急いでいなかったので付けなかった.
デメリットというほどのデメリットは思いつきませんが、心理的・物理的・金銭的なハードルは確かにあります。 (裁断機とスキャナーを揃えれば4〜7万くらいはしますしね…。) それらのハードルについては以下で解説しています。 本を自炊(電子化)する場合に考慮すべきデメリットとリスク5つ Q3. 自宅で自炊するための裁断機とスキャナーは、どれを選ぶべき? 持っ てる 本 電子 書籍 化传播. 人気のある裁断機としては、ダーレ自炊用裁断機Durodex 200DX、カールの裁断機DC-210N、PLUSの裁断機PK-513LN、中国製の安い裁断機があります。 それぞれ特徴があるので、自分のニーズに合わせて選ぶと良いでしょう。 裁断機の比較記事は、以下からどうぞ。 私のオススメは、 裁断能力で選ぶなら ダーレの自炊裁断機 、コストパフォーマンスで選ぶなら カールの裁断機 。 (なお、 中国製裁断機 も裁断能力は高いですが、安全性・信頼性に疑問があるので個人的にはおすすめしません) なぜそう言えるのか?理由については以下の記事をどうぞ。2021/5時点で1, 000冊以上は自炊した私が言うんですから、間違いないです。 800冊自炊した私が、ダーレDurodex 200DX裁断機をすすめる唯一最大の理由 自炊用の裁断機ダーレDurodex 200DXで本を裁断。ほとんどの本が一発で切れて素晴らしいぞ! CARL(カール)の裁断機を、600冊自炊した私がオススメする理由 私がいちばん使っている ダーレの自炊裁断機 に関しては、 YouTubeに詳しい解説動画 もアップしています。こちらも参考にどうぞ。 スキャナーに関しては、 ScanSnapシリーズ が断然おすすめ。 2018年11月発売最新機種である ScanSnap iX1500 は液晶タッチパネルを備え、前世代の iX500 よりもさらにスキャン速度もアップしており一番おすすめ。ですがiX500でも十分に役割は果たしてくれると思います。 どちらにするかはお好みで。 Q4. 自炊(裁断、スキャン)する手段はどんなものがあって、いくらかかる?
買ったのは6インチWi-Fiモデルで、mで送料手数料込みで167. 98ドル。1ドル82円なら1万4千円を切るくらい。 [追記 (2011-02-12)] 購入したときにとられた輸出手数料8ドルが全額返金された!まさか返金されると思ってなかったから感動! スキャン代行サービスについて、以前の記事でふと疑問に思ったこと。 ユーザーから届いた書籍は、1冊目はスキャンして、2冊目以降は客に前回スキャンしたPDFだけ渡して、古本として売るのではないか? という疑問について、せっかく「BOOKSCAN」にスキャンを依頼したので、ついでに確かめてみることにしました。 確認手順はこうです。 -------------------------------------------------------- スキャンを依頼する前の本に自分の書いた書き込みをいれる …
!」 と言われるほどです。 ここでは長くなるので、年収1億円の23歳経営者と出会って人生が変わった話はこちらに書きました。 よかったら読んでみてください↓ 年収1億円の23歳 経営者と出会って人生が激変した話 ーーーーーーーーーーーーーーーー 僕は年収1億円稼ぐ23歳の富裕層と出会い、 月収200万以上稼げるようになり、人生が激変しました。 昔はトヨタの本社で レクサスの開発者をしていましたが、 今はたった一人でほとんど働かずに 上記の金額を稼いでいます。 たぶん超絶怪しいですよね。 お前には才能があったんだろ?とも言われます。 ですが、僕はもともとビジネスが 得意だったわけでもなければ、 しゃべるのも文章を書くのも大の苦手でした。 そんな僕でも自信を得ることが出来て 1年で月収200万まで稼げるようになりました。 結局慣れなんですよね。 ビジネスに才能なんて要りません。 どんな人でも学んでいけば稼げるようになれる。 僕マスタングが月収200万を稼ぐ過程を下記の記事では公開してます。 月収200万になったマスタングの人生激変物語 ーーーーーーーーーー 下記画像をクリックして トヨタ脱出物語 の続きを読む >>詳細が気になる方はこちらをクリック<<
まみーです( @mamimumail8 ) 本が好きすぎてたくさん購入してきた。けど、、どんどん部屋も本棚も手狭になってきたぞ…電子書籍版も持ってるけど、、紙の本も捨てがたい… そんなあなたにおススメしたいサービスがあります。 それが、こちら! 「BOOKSCAN(ブックスキャン)」 写真はサイトのトップ画像なんですが、もっている書籍を 「電子書籍化+廃棄処分」 までしてくれるサービスなんです。 つまり、いまあなたが持っている書籍を、そのまま電子化できるので、 いつでも後から読むことができます 。あらたに電子書籍版を購入しなくてもOK! 長いこと、読まずに放置してしまった本でも、後から「あの本にそういや書いてあったな…」でも、3日前に捨てちゃった!また買わなきゃ…なんてこと、これまで何度かありませんでしたか? たった2~3行を探すだけなのに、1500円、3000円払うのってなんだかもったいない。 それと、ワンルームだとそもそも狭いので、あんまり本が置けない…と悩む方もいると思うのです。 そうした方にとって、このサービスはきっと 『朗報』 ! もちろん、有料サービスなので、これを費用対効果で考えてメリットがあるかどうか、ご判断はお任せしますが、少なくとも、、 本が大好きな人 、 本から常に情報収集をしている人 、であれば間違いなくうれしいサービスなのでは?? ちなみに、価格はこちら。(HPから抜粋) ■基本サービスの料金 書籍のスキャナー利用料:100円/冊(※350ページ以下) ■オプション料金 ファイル名変更:50円/1冊分 OCR(透明テキスト):100円/冊 ・・・書籍内の検索ができる! 今紙で持っている本を電子書籍に移すにはまた一から買うしかありませんか... - Yahoo!知恵袋. DVD-R納品:3, 000円/1管理番号 ハードディスク納品:13, 500円/1TBまで ちなみに、、 1冊の目安が350ページ なので、それ以上のページ数だと1冊でも2冊とカウントされます。その点は要注意ですね。 何冊もとなるとそれなりにコストはかかるけど、クオリティを確かめるならまずは2~3冊からお試ししてみるのも良いかもしれません。 じつはこちらのサービスは私も初耳。 ご紹介してくださったのが、 ひでッセイ さん。三度の飯より財務省表って…めちゃくちゃ数字が強そう。。 シェアさせていただきました! これまで私も電子書籍を購入したり、出版したりしてきたけど、「電子化」できるってかなりのメリットと可能性があると思うのです。 手軽さ、検索性の高さ、衛生面での安心感、などなど。 もっとこういうサービスが広まるといいですね~ 【今だけ無料!】Amazonランキング「ビジネス・経済」など11部門1位の書籍をPDFでプレゼント☆彡 累計502名がダウンロード!読まれるか不安で1通も書けなかったメルマガが、毎日の楽しみに!
腹式呼吸で震えない発声法を身につける あらゆる症状の中でも特に多い、「声が震える」というお悩み。 震えない声をつくるには、まず深く強い息を吐けるようになることです。 そのために有効なのが腹式呼吸です。 腹式呼吸は、息を吸った時に横隔膜を下げてたくさんの空気を取り込みます。 息を吐くとき(声を出すとき)は横隔膜を上げて発声します。 下記に腹式呼吸のレッスン動画がありますのでご参照ください。 ※画像をクリックするとYoutubeサイトが開きます。 ※動画:リベラル社書籍『イラストでわかる 今日からあがらずに話せるコツ』の特典動画より引用。 動画URL: 大勢の前でスピーチするときは、この呼吸法を使って発声をします。 喉はリラックスした状態で決して力は入れません。息が通るだけ、くらいの感覚です。 力を入れるところはお腹のみ。 全身が弛緩した状態でお腹から発声できるので、ラクに震えない声を出すことができます。 あがりを感じてくると、息が浅くなりがちです。 その時はまず、息を吐き切るようにします。 そのあと、深く息を吸うことで呼吸が整えられてきます。 呼吸をコントロールすることで、声の震えを克服することができます。 4-③. 自分が話す姿を動画撮影、客観視でチェック 本番を迎える前に自分が話している姿をスマホなどで録画して、客観的にチェックするのがお勧めです。 あがり症克服のためには自分を知ることとお伝えしました。 それではみなさん、自分が話している姿をチェックしたことはありますか? なかなか「YES!」と答えられる人は少ないのではないでしょうか。 まず「恥ずかしい」「自分の声を聞きたくない」そんな意識がでてくる方が多いです。 しかし、聞き手はそんなみなさんのことを見ています。声を聞いています。 「自分の姿が恥ずかしい」「自分の声が嫌い」という意識があっては、いつまでたっても自信を持つことはできません。 動画でチェックするのは、自信をつけるためです。 まず分かるのは、自分が思っているほど緊張しているようには見えない、ということ。 症状は体の中で起こっていることなので、他人にはそれほど分かりません。 自分ではすごくあがっていたと思っていても、動画を見てみると思っていたほどあがっていないことに気づきます。 そうすると、「あれくらいの緊張感であれば他人からはあがっているように見えない」ことが分かり、自信がついてきます。 とはいえ、克服できない人は自己否定感が強いことが多いので、他の誰かと一緒に動画を見ることをお勧めします。そして他の人に感想を言ってもらうのが一番よいです。 下記動画は、当協会レッスンで行っている動画チェックの様子です。 4-④.
上記①~③のようなシチュエーションであがってしまう事が多いです。 ではここでさらにあがり症を克服したいと思う人の3つの特徴をお伝えします。 3-①. 自意識過剰グセ 他の人よりも誰よりも、自分が一番自分を意識してしまっている状態です。 他の人からは全くあがっているように見えなくても、自分ではひどくあがっているように見られていると思い込んでいる状態でもあります。 「自分が見られている」と過剰に意識するクセのある人。 「手元が注目されている」と感じると、書痙などの症状(手が震える症状)が出やすくなります。 「自分が見られている」という意識があるとあがります。逆に「自分が見ている」という意識があると、あがりは下がります。 自意識過剰グセをなくしていくことで、克服に近づきます。 3-②. 中一女子のお悩み「あがり症を克服したい」…7万人以上をケアした先生の『あがり症克服方法』とは？ | チャント！ | CBCテレビ | 毎週月～金曜 午後3:49～放送. ええかっこしいグセ とにかく人前ではいいところを見せたい!失敗したところは見せたくない!という思いが強い人です。 「人前でいいところを見せたい」というのは誰しも思うことで悪いことではありませんが、あまりにもその意識が強すぎると、必要以上に緊張して克服が遠のいてしまいます。 「失敗したらどうしよう」「恥をかきたくない」「自分をよく見せたい」と思うクセのある人 です。 3-③. 逃げグセ 「どうしたら克服できるか」と考えるよりも、「どうしたら人前を逃げられるだろうか…」という思考グセのある人です。逃げていると、ますますあがることが怖くなっていくものです。 逃げグセがあると、克服が難しくなってきます。 では、克服するにはどうすればよいのでしょうか。 普段の生活の中で行える、また、本番直前にも行える「あがり克服法」をご紹介します。 4-①. リラックスした体づくり それではいよいよ、どうすればあがり症を克服できるのかのポイントです。 まずは、体から。 あがると体が硬くなってきます。 当協会の調査では、あがり症の人は断然、体がとても硬い人が多いです。 特に肩や胸、のどなど上半身に力がはいってしまい、息の通りが悪くて声が震えている人、次第に手足も硬直して手足の震えがやってくる人 がいます。 これを改善するには体を柔らかくするため、日々ストレッチを行うことが有効です。 あがらない、震えない体づくりです。 例えば、首を左右2回ずつ回してのどの緊張を取る、肩を回して肩甲骨をほぐす、などの簡単なストレッチで構いませんので、日常的に体をほぐしてみてください。 速く動かすのではなく、ゆっくりと。 1,2,3と数えながら息を吸い、1,2,3と数えながら息を吐いて伸ばします。 ストレッチは本番前でも出来ることですのでぜひやってみてください。 下記動画は当協会レッスン中のストレッチの様子です。参考にしてください。 4-②.
目次 1. あがり症を根本的に克服したい! 1-①. あがり症は克服できます! 2. あがり症を克服できない原因とは? 2-①. 過去のトラウマによる捉われ 2-②. プレッシャーを感じて怖くなる 2-③. 準備・練習不足は不安を強める 3. あがり症を克服する対策とは？ 実は食生活が関係していた！ 大人が補給すべき栄養素｜テレ東プラス. あがり症を克服できない人の3つの特徴 3-①. 自意識過剰グセ 3-②. ええかっこしいグセ 3-③. 逃げグセ 4. あがり症克服5つのポイント 4-①. リラックスした体づくり 4-②. 腹式呼吸で震えない発声法を身につける 4-③. 自分が話す姿を動画撮影、客観視でチェック 4-④. 話す目的・内容に集中する 4-⑤. 人とのコミュニケーションに慣れていく 5. まとめ あがり症の克服請負人として15年。 一般社団法人あがり症克服協会 代表理事、株式会社スピーチ塾 代表取締役。 心理カウンセラー/NHKカルチャー/中日文化センター話し方講師。 中学の本読みで発症以来17年間苦しめられたあがり症を克服。 14年勤めた名古屋市役所を退職し、2014年、全国初の元あがり症によるあがり症のための協会「一般社団法人あがり症克服協会」を発足、理事長に就任。全国各地のカルチャースクール、学校、企業・団体で年間200回以上の講演活動を行う。 「あさイチ」「ごごナマ」「ZIP!
人とのコミュニケーションに慣れていく 人前で話をするときは、基本的に一方通行です。 会話であれば、話して、反応があって、の繰り返しですが、聞き手に反応があろうとなかろうと話し続けなければなりません。 そういった中で話し続けるためにはある程度の積極性は必要です。 例えば初めて会う人に対して自分から積極的にあいさつすることができていますか? 1対1という人間関係で自分から積極的に話しかけることができずに、20人・30人という人前で話し続けられるわけがありません。 人前に苦手意識がある場合には、まずは1対1の人間関係で、自分から積極的にコミュニケーションが取れるように日常の中でトレーニングしてみましょう。 克服のために良い行動パターンへの変化です。 あがり症はいわば広い意味での対人関係の悩みです。 積極性が身につくと、人に対する怖さも徐々に克服していくことができます。 あがり症は克服することができます。 そのためには、自らの思考パターン・行動パターンを知り、それらを直していくことです。 こちらのコラムで紹介した内容は、実際に私が克服してきた経験、そして7万3000人以上の生徒さんが実践して実際に効果のあった方法から導き出されたものです。 多くの生徒さんがあがり症を克服して人生を変えてこられました。 人前が苦痛と思う人生から、人前が楽しいと思える人生、まさか私がそのような人間に変わるとは思ってもいませんでした。 あがり症に重度も軽度もありません。お持ち頂きたいのは、克服したいという強いお気持ちだけ。 当協会でも下は小学生の方から、上は80代の方まで、ご参加いただいています。 原因をしっかりと見つめてきちんと対策に取り組めば、誰でもいくつになってもあがり症は克服できます。 明るく楽しく、取り組んでいきましょう!
過去のトラウマによる捉われ 克服がなかなかできないでいる方は、過去の失敗や恥をかいた経験によって人前に出るのが怖くなり同じような場面を避け続けてしまうため、場慣れすることがないまま人前を苦手でいる人がほとんどです。 いわゆるトラウマが克服の阻害になっている状態です。 あがり症で悩む人に、「今までどのくらい人前でスピーチしたことがありますか」と聞いてみると、ほとんどないという方が大勢なのです。 ほとんど経験したことがない上にトラウマ体験が強く残っていては、克服できない状態のままでいるのは当然のことです。 さらに、 「人前で恥をかきたくない」「人に弱みを見せたくない」という"ええかっこしい" の気持ちが無意識に働いてしまうのも、克服がなかなかできない人の特徴です。 2-②. プレッシャーを感じて怖くなる 知っている人の前では緊張しないかというと、そんなことはありませんね。 むしろ、社内の上司や同僚、部下や後輩の前でこそあがってしまうという人も多くいらっしゃいます。 それは、 仕事などの評価に直接響くことや、今後も付き合いが続くため恥ずかしい自分を見せたくない という気持ちが働いてくるからです。 初めて会う人、しかもその場限りの人前の方がむしろ気楽というのも、実はあるあるの傾向です。 それから、学校の先生に多いのが、児童・生徒だけの前ではあがることはないのですが、父兄参観や他の先生が相手になると途端にあがりが発症してしまうという方です。 話す内容が同じでも、聞き手に評価されると思うような場面では、あがり度は高くなります。 2-③. 準備・練習不足は不安を強める あがり症克服のためには、準備・練習が不可欠です。 しかし、あがり症で悩んでいる人ほど、準備・練習をしないといった傾向があります。 その理由は2つあります。 1つは、準備や練習をすると本番のことを想像してしまって、不安で怖くなってしまうからというもの。 もう1つは、どんな準備・練習をすれば当日あがらずに話すことができるようになるか分からないという理由です。 どちらも気持ちはよく分かります。かつての私がそうでしたので。 しかし、だからと言ってやはり練習しなければ、本番で上手くいきようがありません。 私は、当日あがらずに話すために効果のある準備・練習の仕方を確立しました。 ポイントは、いかに不安をなくす準備をするか、いかに本番に近いシチュエーションで練習をするか、です。 本番と大きく違うシチュエーションで練習しても、残念ながらそれは練習になりません。 それもまた「準備・練習不足」と言えます。 いかがでしょうか?
Q1:発表中に緊張してきたらできることはありますか? A1:たくさんあります。即効性でいうと、目線が下がって姿勢が悪くなっている可能性が高いので、グイッと目線を上げてほしいです。姿勢が悪くなると息も出なくなって声も震えるという悪循環になりますので、姿勢を正してみてください。 Q2:胃を刺激すると緊張するので、大事なときはカフェインや炭酸を摂らないようにしていますが、逆に食べると良いものはありますか? A2:一般的にコーヒーなどは緊張が増すといわれているので、水分を摂るのであれば水などがおすすめですね。食べると良いものは、セロトニンを促進するものです。例えばホットミルクなどが良いですね。
「じつのところ、社交不安障害は中学生など若い人に多く、年齢がいくと逆にあがり症の人は少なくなるんですね。失敗しても "大したことない" と思えてくるのでしょう(笑)。 この年代にはイライラしたり疲れやすかったり、この方のような症状が現れることもしばしばあるのですが、体調の変化は意外とそれまでの食生活の積み重ねの結果であったりします。やはりタンパク質、鉄、ビタミンCとビタミンBは欠乏しやすいので、普段から意識的に摂るようにしたほうがいいですね。 若いときにはリカバリーシステムがしっかりと働き、自分の中で抗酸化物質を作ることもできます。たとえば、子どもは日焼けしてもあっという間に肌がもとの状態に戻りますよね。あれは日焼けして酸化ストレスを受けてもすぐに吸収して酸化力を弱めることできるからです。年齢とともにそうしたリカバリーができなくなるので、なるべく悪いものを入れないこと、悪いものが入ってきてもそれを除去できる体にしておくことが必要です。 ―― 具体的に除去するためにできることはありますか? 抗酸化物質をしっかり摂ること、悪いものをすぐに排出できるような栄養素(亜鉛やタンパク質、セレン、ビタミンCなど)を摂ることが大事です。今はさまざまな食品に添加物が入っており、空気中にも有害な物質がたくさんあります。それらを除去するのは難しくても、排出できる体にしておくことが重要なのだと思います。 ひとつ言えるのは、若いときは栄養が足りていなくても体はちゃんと回りますが、年齢がいくほど栄養の利用効率が悪くなり、栄養を正しく補給しないと体が回ってこなくなります。健康を保つには細胞機能の衰えを補ってあげられるような栄養素を取り入れて、体を作っていかないといけないということです」。 ―― 姫野先生、ありがとうございました! 【参考資料(姫野友美先生・著)】 ・ 『心療内科医が教える 疲れとストレスからの回復ご飯』(大和書房) ・ 『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』(講談社) 【姫野友美医師 プロフィール】 1954年 静岡県生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業。 九州大学医学部付属病院心療内科、Mayo clinic Emergency Room (U. S. A)Visiting Clinician、都立広尾病院、東邦大学大橋病院麻酔科、木原病院、テーオーシービル診療所などを経て、2005年ひめのともみクリニック開設、2006年日本薬科大学漢方薬学科教授就任。「女の取扱説明書」(SBクリエイティブ)、「心療内科に行く前に食事を変えなさい」(青春出版社)、「心療内科医が教える 疲れとストレスからの回復ごはん」(大和書房)など著書多数。近著に「認知症になりたくなければラーメンをやめなさい」(講談社)。 ※この記事は姫野友美医師の見解に基づいて作成したものです。 今回お話を伺った姫野先生も出演する主治医が見つかる診療所SP(5月13日木曜夜7時58分)は【人気者をガチ検査!うちの相方が心配です!SP】!