ゴルフ場・予約検索 兵庫県の名門&高級ゴルフ場の特徴は 歴史あるコースが多い 戦前はおろか、大正期に開場したゴルフ場が多く存在しています。 現在のように大型重機の無い時代に造られているためか、絶妙なアンジュレーションなど手作業で造られた味のあるコースレイアウトが特徴です。 高樹齢の樹木がコース内にあることが多く、厳かな雰囲気を醸し出すだけでなく、戦略としてスタイミーになることも。 阪神間からのアクセスが良い 主に神戸市郊外の三木市、小野市に集中しています。 このエリアは阪神高速道路北神戸線、中国道、山陽道と主要高速道路が多く走っており、ICに近いゴルフ場が多数存在しています。 今回は一度は行ってみたい名門&高級ゴルフ場を紹介していきますね♪ 兵庫県の名門&高級ゴルフ場15選 鳴尾ゴルフ倶楽部 1920年開場 コースレート: 71. 7 (レギュラーティ) 距離:6, 222Y (レギュラーティ) フェアウェイが狭い ★★★★☆ グリーンが難しい ★★★★★ ハザードが難しい ★★★★★ ゴルフ場データ 価格帯: 平日30, 000円~ 土日祝40, 000円~ 開場年: 1920年 コース設計: J・E・クレーン・ハリークレーン・バーディークレーン・チャールズ・ヒュー・アリソン 予約: メンバー同伴または紹介が必要 主なトーナメント: 日本シニアオープンゴルフ選手権 法人会員制度がなく、すべて個人会員だけで構成されている珍しい会員制のゴルフ場。 そして、言わずと知れた日本を代表する超名門コースです。 手作りで造られた歴史あるゴルフ場ですが、広々としたフェアウェイを持ち、距離も長いコースです。 固く小さいグリーン、ふかふかにメンテナンスされたフェアウェイと、それに対照的な野性的なラフ、凝られたバンカーなど難易度も非常に高いのも特徴です。 敷居は非常に高いですが、是非ともプレーしてみたいコースです。 住所:〒666-0155兵庫県川西市西畦野字金ヶ谷1-4 TEL:0727-94-1011 車:阪神高速・池田線/池田木部ランプ 7 km 電車:能勢電鉄日生線 ・山下駅からタクシーで約7分・約1200円 クラブバス:山下駅から運行(予約制) 宝塚ゴルフ倶楽部 1926年開場 コースレート: 70. 4 (レギュラーティ) 距離:6, 003Y (レギュラーティ) フェアウェイが狭い ★★★☆☆ グリーンが難しい ★★★★☆ ハザードが難しい ★★★★☆ 価格帯: 平日28, 810円~ 土日祝30, 970円~ 開場年: 1926年 コース設計: 福井覚治・広岡久右衛門 主なトーナメント: 関西オープンゴルフ選手権 格式ある名門コース。大正期に造られたゴルフ場で、関西でも5番目に歴史あるコースです。 会員制のゴルフ場で、めったにプレーの機会に恵まれないコースです。 厳かな雰囲気をもったクラブハウスとは対照的にコースは開放感のある造りでのびのびとしたゴルフが楽しめます。 昔ながらの強烈な砲台グリーンやその周辺のハザードには上級者でも手を焼きます。もちろん戦略性もばっちり。 住所:〒665-0023兵庫県宝塚市蔵人字深谷1391-1 TEL:0797-71-2251 車:中国自動車道/宝塚IC 4 km 電車:阪急今津線 ・逆瀬川駅からタクシーで約3分・約800円 クラブバス:逆瀬川駅から運行(予約制) 廣野ゴルフ倶楽部 1932年開場 コースレート: 72.
4
★★★★★ 4. 6
★★★★☆ 4. 3
★★★☆☆ 2. 9
4
総合評価 ★★★★★ 4. 6
六甲山系を南に望む、美しい景観のチャンピオンコース
★★★★★ 5. 0
★★★☆☆ 3. 3
5
名匠 ロナルド・フリームが手掛けた、自然環境との調和が図られた幻想的で高い戦略性を持つ36ホールのチャンピオンコース
★★★☆☆ 2. 8
★★★☆☆ 2. 6
6
プロトーナメントの舞台を想定して設計された本格的コース
★★★★☆ 3. 8
★★★★☆ 4. 1
★★★★☆ 3. 6
7
林間 練習場あり
【アクセス抜群の関西屈指のパブリックコース】
8
水と緑が豊富。一年中、緑色の洋芝コース
★★★☆☆ 3. 4
9
総合評価 ★★★★★ 4. 5
足を延ばす価値あり!広くてフラット。すべてのホールからピンが見えるトーナメントコース
10
コースは極めてフラット。名匠・加藤俊輔珠玉の18H。
★★★★★ 4. 8
11
大阪市内より車で約50分の近郊に位置する人気のゴルフ場
★★★★☆ 4. 0
12
大阪・神戸市内から約50分、芦屋・西宮市内から約30分
★★★★☆ 3. 7
★★★☆☆ 2. 5
13
フラットな戦略コース。オールシーズン快適なシティ派クラブ。
★★★☆☆ 3. 兵庫県 ゴルフ場ランキング《口コミ評価が高い》｜GDO. 1
14
GPSナビ付カートで楽々ゴルフ
★★★☆☆ 2. 7
15
総合評価 ★★★★☆ 4. 4
2020年上半期人気ランキング『兵庫県 3位』・『近畿 8位』の実績
16
大変コースメンテナンスの行き届いた、美しさと落ち着いた雰囲気のコース
8の総合評価を獲得 しています。 関西で一度はまわりたい名門ゴルフ場です。 少々お値段はしますが、本物のゴルフをしたいなら絶対おすすめです。 コースの戦略性、グリーンのメンテ、キャディさんのクオリティ、施設の上品さ、どれをとっても素晴らしい!本物のゴルフとはこういうものなのか、、と感じます。 訪問時は、ゴルファーのマナーをおさらいしてからが良いですよ。 所在地 兵庫県三木市吉川町冨岡933-27 アクセス 舞鶴若狭自動車道/三田西IC 3 km クラブバス なし 距離 7, 051Y 兵庫県でおすすめの名門ゴルフ場でプレーしたい方に" コッソリ "おすすめ! ここまで記事を読んでくれたあなたのために、お得な耳より情報をご紹介! 兵庫県のゴルフ場ランキング［じゃらんゴルフ］. 名門ゴルフ場をもっとお得にプレーしたい方は、「 楽天スポニチゴルファーズ倶楽部 」がおすすめです。 楽天スポニチゴルファーズ倶楽部、通称「 楽天SGC 」とは、ゴルファーなら誰もが憧れる名門ゴルフ場をラウンドできるサービスとして、2002年に設立された「知る人ぞ知るお得なサービス」です。 楽天SGCに入会すると、 会員でないとプレーできない名門ゴルフ場をラウンドすることが可能 。 例えば、兵庫内だと「 神戸ゴルフ倶楽部 」や「 ザ・サイプレスゴルフクラブ 」、大阪なら「 枚方カントリー倶楽部 」といった名門ゴルフ場も予約することが可能なんです。 入会金は0円、年会費26, 400円。ゴルフを趣味にしている方ならコスパの良さが分かる とってもお得なサービス です。 楽天SGCを詳しく見る 兵庫県でおすすめの名門ゴルフ場で楽しいゴルフを! 兵庫県でおすすめの名門ゴルフ場、いかがでしたでしょうか。 兵庫県にはメンバー会員でないと予約ができない名門ゴルフ場もたくさんあります。名門ゴルフ場でプレーすることは全ゴルファーの喜びでもあります。 なかなかメンバー会員になるにはハードルが高いですが、 まずは楽天SGCに入るか、この記事で紹介したネット予約ができる名門ゴルフ場から プレーしてみてはいかがでしょうか。 ゴルファーなら 一度は行きたい名門ゴルフ場 で、素敵なラウンドを楽しんできてください。 兵庫県のゴルフ場を検索 今回ゴルフ場を紹介してくれたパーセーブさんのブログ↓ 『 やっぱり、シングルプレイヤーになりたいんです。 』 シングルプレイヤーになるための日々のゴルフライフを綴っています。ぜひ覗いてみてください。 名門ゴルフ場に関する記事一覧 神戸で安い!初心者にオススメの人気ゴルフレッスン【ゴルフスクール】 ゴルフって練習しても練習してもなかなか上手くならない、、自分はゴルフの才能がないんじゃないか・・・そんなふうに悩んだ経験、ありますよね。 そんなときは一人で悩まず、上手くなる近道は、人に教えてもらうです。神戸で安い!おすすめのゴルフレッスンをご紹介します。 ▶▶ 神戸で安い!初心者にオススメの人気ゴルフレッスン お得にゴルフ場を予約したい方におすすめ↓
兵庫県の名門ゴルフ場をお探しの方のために、実際にプレーしたゴルファーが厳選しておすすめ。 兵庫県には名門と言われるゴルフ場がたくさんあります。せっかくプレーするなら、名門ゴルフ場で非日常感を味わってみたいですよね。 この記事では、そんな 兵庫県でおすすめの名門ゴルフ場を人気ランキング にして紹介します。 こんにちは、パーセーブと申します。 50才を目前に競技ゴルフをはじめ、今ではシングルプレイヤーを目指してラウンドする日々です。 この記事では、私が実際にプレーした 兵庫県でおすすめの名門ゴルフ場 を紹介します。 兵庫県でおすすめの名門ゴルフ場1:六甲国際ゴルフ倶楽部 六甲国際ゴルフ倶楽部は、 1975年にオープンした神戸市にある歴史ある名門ゴルフ場 です。 2015年度日本オープンゴルフ選手権をはじめ、サントリーレディースなど、数多くの大会が開催されています。 大阪市内から約60分、京都からは約80分。関西圏からのアクセスが良好なゴルフ場です。 東コースは日本オープンにも使用されている国際基準のコースで、 7, 416ヤードの距離と景観の美しさ が特長です。 西コースは変化に富んだアメリカンスタイルのコースで、アメリカの元プロゴルファーで有名設計家のジャック・ニクラスが設計したコースです。 実際にプレーした感想は? 六甲国際ゴルフ倶楽部は、とにかく難しくて面白い。さすが名門ゴルフ場です。 サントリーレディースの最終18番ホールで利用されるのは、西コースの13番ホールなんです。(←耳より情報) 2打目地点は、テレビで観るより左足下がりで、グリーン左の池が気になり、グリーン左にきってあるピンを狙うのは、かなり難しいと思います。何度も利用したくなるゴルフ場でおすすめです。 楽天GORAで予約する じゃらんで予約する GDOで見る コース詳細 所在地: 兵庫県 神戸市北区山田町西下押部道15 MAP: アクセス: 神戸淡路鳴門自動車道/神戸西ICより 4 km 平均スコア: 98. 50 ※GN+ユーザー平均 兵庫県でおすすめの名門ゴルフ場2:ABCゴルフ倶楽部 ABCゴルフ倶楽部は、 トーナメントの舞台を想定して設計された本格的な名門ゴルフ場 です。 毎年「 マイナビABCチャンピオンシップゴルフトーナメント 」が開催されることでも知られています。 広いフェアウェイにアクセントをつけるバンカーと、大小様々な池の配置が実に効果的です。 その中でも最終3ホールは美しいコース設計で、プロからも人気のホールです。 各ホールともティからグリーンが見えるのも特長のひとつです。 ABCゴルフ倶楽部は、名物最終18番のロングホールが最大のポイントです。 男子プロは2オンを狙ってきますが、私のドライバー飛距離では、レギュラーティからでも、残り240ヤード残りました。 刻んで3打目勝負がグリーン奥へ、奥からは凄い下りが残ってピンには寄りません。 みなさんも是非チャレンジしてみてください。 所在地: 兵庫県 加東市永福933-20 アクセス: 中国自動車道/ひょうご東条ICより 4 km 平均スコア: 96.
1 (レギュラーティ) 距離:6, 441Y (レギュラーティ) 価格帯: 平日35, 000円~ 土日祝50, 000円~ 開場年: 1932年 コース設計: チャールズ・ヒュー・アリソン他 予約: メンバー同伴に限る 主なトーナメント: 日本オープンゴルフ選手権 世界のゴルフコースランキングでは常にベスト50以内に入っているという日本を代表する名門コース。 当たり前のようにメンテナンスの良いコースで、厳かな雰囲気を漂わせるクラブハウスなど格式高いゴルフ場です。 戦略性も高いコースで日本二位のゴールデンバレーGCに次いで兵庫県二位の難しさを誇ります。 日本ゴルフ界に貢献した人々の記念館であるJGAゴルフミュージアムも隣接しています。 住所:〒673-0541兵庫県三木市志染町広野7-3 TEL:0794-85-0123 車:山陽自動車道/三木東IC 6km 電車:神戸電鉄粟生線 ・広野ゴルフ場前駅 クラブバス:なし 芦屋カンツリー倶楽部 1952年開場 コースレート: 69. 9 (レギュラーティ) 距離:6, 062Y (レギュラーティ) 価格帯: 平日24, 900円~ 土日祝32, 600円~ 開場年: 1952年 コース設計: 保田与天・福井八十八 主なトーナメント: 特に無し 関西の一等地、かつ高級住宅地である芦屋。 その芦屋市の山間に造られた高級&名門コースです。 戦後すぐに設計&造成に着手したゴルフ場で歴史も長く、高樹齢の木々が立ち並ぶコースになっています。 山の中腹に造られているだけあって、起伏の強いタイトなホールが多く、飛距離よりもコントロールが求められるコースです。 住所:〒659-0002兵庫県芦屋市奥山1-25 TEL:0797-31-0501 車:阪神高速道路/芦屋IC 8 km 電車:阪急・芦屋川駅からタクシーで約10分・約1500円 クラブバス:芦屋・阪神芦屋・阪急芦屋川駅から運行 西宮カントリー倶楽部 1956年開場 コースレート: 72. 5 (レギュラーティ) 距離:6, 436Y (レギュラーティ) 価格帯: 平日26, 770円~ 土日祝31, 170円~ 開場年: 1956年 コース設計: 井上誠一 六甲山の東端に位置するゴルフ場。 井上誠一氏設計の難関コース で、関西を代表する名門コースです。 戦後の復興期に開場しており歴史も長いゴルフ場。 コース内にはクリークや池といったウォーターハザードが豊富に配置されており、攻めるか守るかの選択を常に迫られます。 メンテナンスは全般に定評があり、高速グリーンはその代名詞。 住所:〒662-0811兵庫県西宮市仁川町6-19-7 TEL:0797-71-1212 車:中国自動車道/宝塚IC 6 km 電車:阪急今津線 ・逆瀬川駅からタクシーで約5分 クラブバス:逆瀬川駅前から運行 加古川ゴルフ倶楽部 1957年開場 コースレート: 72.
7 (レギュラーティ) 距離:6, 640Y (レギュラーティ) グリーンが難しい ★★★☆☆ 価格帯: 平日15, 230円~ 土日祝23, 930円~ 開場年: 1965年 淡路島に位置するゴルフ場。 淡路島の南、南淡のリゾート地に鎮座する名門コースです。初心者に易しく、上級者に厳しい巧みなコースデザインになっています。 概ねフラットで広々としており開放的なゴルフが楽しめます。 海が近いため、潮風を感じることもでき、季節によってその雰囲気は大きく変わります。 淡路島特産の魚介類、淡路牛などを堪能できるのも嬉しいですね。 住所:〒656-0042 兵庫県洲本市池内1262 TEL:0799-22-8111 車:神戸淡路鳴門自動車道・洲本ICから5分 三木ゴルフ倶楽部 1971年開場 コースレート: 72. 0 (レギュラーティ) 距離:6, 507Y (レギュラーティ) 価格帯: 平日14, 900円~ 土日祝22, 200円~ 開場年: 1971年 コース設計: 町田義雄・阿部恒雄 播磨中部三木市に展開する名門コース。 広々としてたっぷりと距離のある丘陵コースで難易度も高めのセッティング。 東・南・西の3コース27ホール構成になっています。メンテナンスに定評があり、オールシーズンベストコンディションでゴルフを楽しめます。 どこか英国風のクラブハウスは雰囲気があり、来場時点で気が引き締まります。 住所:〒673-0703兵庫県三木市細川町垂穂字槙山894-827 TEL:0794-86-2121 車:山陽自動車道/三木東IC 2 km 電車:神戸電鉄粟生線 ・緑ヶ丘駅からタクシーで約15分・約2000円 小野東洋ゴルフ倶楽部 1971年開場 コースレート: 73. 2 (レギュラーティ) 距離:6, 773Y (レギュラーティ) 価格帯: 平日18, 000円~ 土日祝26, 000円~ コース設計: 1971年 予約: インターネット予約可 プロトーナメントが幾度も開催されたプロ仕様のチャンピオンコース。 小野市の丘陵地に造られており、松林をはじめとする自然林が多くコース内に残されています。 クラブハウスから落ち着いた雰囲気が醸し出されていますが、コースも非常に閑静な印象。 グリーンコンディションが一年を通して安定しており、その難易度も関西屈指。 住所:〒675-1315兵庫県小野市日吉町570-1 TEL:0794-62-6881 車:山陽自動車道/三木小野IC 8 km 電車:神戸電鉄粟生線 ・小野駅からタクシーで約2000円 東広野ゴルフ倶楽部 1989年開場 コースレート: 70.
皆さん、毎日よく眠れていますか? わたしは、2,3年前から、突然といっていいほど不眠(入眠できない)状態になってしまいました。しかも、起床障害(起きるのが辛い)もあるので、毎日辛い朝を迎えます。 ところで人はなぜ眠るのでしょう? 人だけではありません。動物は皆眠ります。ただし、脳を持った、あるいは神経節という脳に近い器官を持った動物に限りますが。魚類は外敵から身を守るために脳を左右交互に休ませ、常に警戒しています。キリンはやはり外敵からの警戒で、とても短い時間(20分~1時間)しか睡眠を取らないそうです。動物によって睡眠の取り方は異なりますが、眠らないと死んでしまうとうのは共通のようです。 1.睡眠の役割 現在、睡眠は脳の疲労を回復させるためにあると考えられています。それから、記憶の整理、定着をするために必要ともいわれています。睡眠不足になるとひじょうに不快な気分となったり、徹夜で勉強しても能率が上がらず、またすぐに忘れてしまうのは誰もが経験していることではないでしょうか?
HOME よくあるご質問 睡眠について そもそも睡眠はなぜ必要? よくあるご質問 睡眠について 水や食料は私たち人間が生きていく上で必要不可欠ですが、それ以外にもう1つ絶対に必要ものがあります。それが睡眠です。ただし、「睡眠がなぜ必要であるか?」という問いに対して明確に説明できる人は実際には少ないかもしれません。そこで、睡眠の必要性について解説していきます。 なぜ人は眠る必要があるの? そもそも睡眠はなぜ必要？ | 睡眠について | 羽毛リフォーム. 人間は睡眠中に、体のさまざまな部位のメンテナンスをおこないます。その中でも最も重要なメンテナンスとして、脳のメンテナンスがあります。人間の脳はとてもデリケートな構造となっており、睡眠不足が続くと、脳の機能低下につながりかねません。そこで、睡眠という形で脳の休息をとったり、メンテナンスをしたりすることが求められるのです。もちろん疲労回復という意味でも睡眠は必要不可欠です。どんなに体力がある方でも、睡眠時間はきちんと確保する必要があります。 睡眠時間はどれくらい必要? 必要な睡眠時間には個人差があります。例えば、ショートスリーパーと呼ばれている方たちは1日2時間から3時間程度の睡眠であっても問題なく行動できます。反対に、ロングスリーパーと呼ばれる方たちの場合には1日に8時間から10時間程度の睡眠をとらないと、日中にパフォーマンスを発揮できないというケースもあります。このほか、人によっては24時間以上睡眠をとらなくても大丈夫という方もいます。つまり、必要な睡眠時間は人によって違うというわけです。そのため、自分に合った睡眠時間を見つけることが大事なのです。 最適な睡眠時間(年齢別) 睡眠時間には個人差があるとはいっても、やはり知りたいのが自分に合った睡眠時間だと思います。そこで、年齢別の最適な睡眠時間についてのデータをご紹介します。2015年に国立睡眠財団(NSF)が発表した内容です。 0~3ヵ月:14~17時間 4~11ヵ月:12~15時間 1~2歳:11~14時間 3~5歳:10~13時間 6~13歳:9~11時間 14~17歳:8~10時間 18~25歳:7~9時間 26~64歳:7~9時間 65歳以上:7~8時間 先ほどもお伝えしたとおり、個人差はあるものの、1つの目安にはなるでしょう。成人であれば最低でも7時間は睡眠時間を確保してください。 睡眠不足が続くと……? 睡眠不足の状態が続くと脳が疲労してしまい、判断力や注意力、さらに記憶力の低下を引き起こすことがあります。このような状態になると普段のパフォーマンスを発揮することはできなくなりますので、パフォーマンスが低下する前に睡眠をとることが重要です。例えば、学生時代、試験前に一夜漬けとして徹夜で暗記をした経験はありませんか?これは逆効果です。暗記をした状態で眠らずにそのまま試験会場に向かうよりも、暗記をしてから少し睡眠をとることで記憶が整理され、集中力も回復して結果を出すことができるのです。こういった事実からも睡眠の必要性はわかることでしょう。 以上、ここまで睡眠の必要性について見てきました。もし「寝なくても大丈夫!」と思っていたとしても、知らない間に体に悪影響を及ぼしている可能性はあります。睡眠時間はしっかりと確保するようにしましょう。 FAQ一覧に戻る 羽毛ふとんについて 羽毛ふとんの選び方 羽毛ふとんのケア 羽毛ふとん用語 羽毛リフォームについて 寝具の選び方 枕について 睡眠について
wearaには睡眠測定機能を搭載しており、特に睡眠周りはこだわって開発を進めています。 どちらかといえば、開発当初は従来の活動量計同様、日中の活動に注目していましたが、人間のからだを研究すればするほど、睡眠がいかに重要であるかがわかってきたのです。 なぜ人間には睡眠が必要なのか、睡眠についていちから学んでみましょう。 動物はなぜ眠るの? 人間に限らず、動物は睡眠を取ります。 そもそも、睡眠とは食料(餌)が確保できない時間帯に、エネルギーをできるだけ使わない状態を維持するために、進化の途上で獲得した生命現象です。 どのようにしてエネルギー消費を防ぐかというと、大きく挙げて2つの方法があります。 体温を下げる 睡眠時は皮膚の表面から体熱を外に放散することで体温を下げるようになっています。 人間の場合は、眠くなると手や足の動脈が拡張して、手のひらなどが温かくなったり、睡眠の前半で多量に出る寝汗だったりで体温を下げようとします。 そのため、体熱を逃しにくい環境や、手足の動脈が収縮する寒冷環境下では、内蔵などの体内温度が下がらず眠りに入りにくいのです。 夏場に寝付きが悪いのは、体温が下がりづらいからなんですね!
もちろん アルコールです アルコールは 短期的に ちょっと落ち着くのに使うには とても便利です 眠りに入りやすくしてくれます でも 覚えておかないといけないのは アルコールでは 睡眠どころか それに近い状態にもなりません 単に落ち着くだけです むしろ 記憶定着と想起のときに起こる― 神経活動を害することもあります 短期的な荒療治なのです お願いですから 毎晩 眠るために アルコールに頼るように ならないでください もう一つ 睡眠不足と関係があるのは 体重増加です 毎晩 5時間以下しか寝なければ 50%の確率で 肥満になります どんな関係があるんでしょう? 睡眠不足は どうも グレリンと呼ばれる― 食欲増進ホルモンを 分泌するようなのです グレリンが分泌され 脳に到達すると 脳は「炭水化物が必要だ」と言い 炭水化物―特に糖分を 求めるようになります ですから 疲労と 体重増加につながる 代謝傾向とは関係があります ストレス 疲れた人は 大きなストレスを抱えています ストレスから来ることとして 当然 物忘れがあります うっかり忘れてしまうのです でも ストレスは それだけでは終わりません 一時的なストレスは 大きな問題ではないものの ストレスが続くと 睡眠不足になり 問題になります 免疫力も下がるため 疲れた人は 感染症にかかりやすくなります さらに とても素晴らしい研究があり 交代勤務者などは がん発生率が高くなるとされています ストレス・レベルが高まると 血液中のグルコースが増え 血糖値が高くなり その結果 グルコース耐性がなくなります 2型糖尿病です ストレスで 心臓血管病にかかりやすくなります 血圧が上昇するからです 睡眠不足から いろんなことが起こるわけです 単に脳がちょっと正常に 機能しないだけではないのです 大抵の人は 睡眠不足は その程度だと考えていますが さて ここで ちょっと考えてみましょう いつも 十分に 睡眠をとっていると思う人は? ちょっと手をあげてみてください 十分に寝ていると思う人は? あー 素晴らしいですね 秘訣については またあとでお話しましょう もちろん こんな質問が出てくるでしょう 「どうすれば十分な睡眠か分かるの?」 難しいことではありません 朝 ベッドから出るのに 目覚まし時計が必要なら 起きるのに時間がかかるなら 興奮誘発剤がたくさん必要なら イライラしていたり 同僚から 疲れて不機嫌そう と言われたりしたら おそらく 睡眠不足でしょう まわりや自分の声に 耳を傾けるのです では どうしたらいいのでしょう?
たくさんの― いくつかのグループが うつ、統合失調症、躁うつ病などで 睡眠障害が どう関わっているかを 研究しています 統合失調症について 昨年 大きな研究成果を発表し そのデータも目を見張るものでしたが 統合失調症の患者は 大抵の場合 夜間 起きていて 昼間に眠るのです 別のグループは 24時間周期はなくなっていました 彼らの眠りは 完全に打ち砕かれます 中には 明暗サイクルによって 眠りをコントロールできない人もいます 毎晩 段々 遅く起きるようになり ついには眠れなくなります とても面白いことには 精神疾患と睡眠は 単に相関関係があるだけでなく 脳と物理的にリンクされているのです 通常の眠りを誘う 神経ネットワークによって 通常の睡眠に導かれますが メンタルヘルスを もたらすネットワークも 重なっています 根拠は何でしょうか? 通常の睡眠をとる上で とても重要とされた遺伝子が 突然変異し 変化した場合 メンタルヘルスの問題を 引き起こすのです 昨年 私たちは ある研究を発表し 統合失調症と関係のある遺伝子が 突然変異したとき 睡眠に障害をきたすと示しました ですから 私たちは これら二つの重要なシステムの間で 真の機構的重なりがあるのです ここから様々な成果が生まれました 一つ目は 睡眠障害は ある種の精神疾患の前兆で 躁うつ病の危険が高い 若い人たちの間で 見られることを 私たちは示しました 躁うつ病の診断を受ける前から 睡眠異常があったのです 他のデータによれば 精神病に実際に悪影響を与え 病状をさらに悪化させる可能性があります 同僚のダン・フリーマンは 様々な物質を使い 眠りを安定させることで パラノイア(妄想症)患者の症状を 50%も改善させました つまり 何が分かったのでしょう?