目に入ってくる景色がおかしい。 なんだかいつもよりも黄色くて霞んでみえる。 頭もクラクラして働かない。 一瞬だけ意識がなくなった。 ぶっ倒れてしまったようだ。 +++ いつも通っているジムがいよいよ平常営業になった。 午前中は「のんびり過ごす…!」と決めてベットとお友達に。 午後に切り替わるタイミングでジムへ行ってきた。 いつもはご飯を済ませてから行くのだが、今日は何も食べていない。 まあ大丈夫だろう、今まで体調崩したことなんてないし。 今日はプル(引く)デー。背中の筋肉を中心に鍛える。加えて足も。 マシーンの重さを決めて30回×3セット。 楽しいなぁ、筋トレ。 ん? いつもよりもどうしてか疲れやすい。 息もゼエゼエと呼吸も落ち着かない。 なんだろうなー、まあ大丈夫だろう。 最後のメニューは足。 大きい筋肉のため負荷も大きく、頑張りどころ。 呼吸も落ち着いていなかったけど、ラストだからとインターバル(休憩)もほどほどにセットをこなす。 おや?
こんにちは(#^. ^#)トレーナーの高橋です! 今回は「筋トレ中に気持ち悪くなる原因」について書いていこうと思います! 筋トレを熱心にやっていると、誰もが一度は経験する症状があります! それは、頭がぼっーとして気持ちが悪くなるという症状です!目眩や吐き気がする方もいると思います!! このような症状は激しい筋トレをすると起こりやすくなります! このブログを読んで下さっている方も、もしかしたら吐き気や目眩などを起こしたことがあるかもしれません! なぜ、筋トレ中に気持ち悪くなるのかを書いていきますね"(-""-)" 筋トレ中に気持ち悪くなる原因として、筋トレをしている時(高重量)は、本来はあんまりよくないのですが、身体に無理に力が入ってしまい無呼吸でバーベルを上げる時があります( `ー´)ノ このような際には全く呼吸をしていないので、脳が酸欠状態になってしまうのです!この酸欠状態が気持ち悪くなる原因なのです!!! では、なぜ酸欠状態になってしまうのでしょうか?? 極力、トレーニング中は呼吸を意識しながら行うように心がけて下さい。筋トレ中は筋肉が多数の酸素を必要とします。普段よりも、筋肉がたくさんの酸素量を必要としているので、どんどん体内の酸素が消費されていくのです( ゚Д゚)それにより他の内臓や脳などに酸素の供給が減ってしまい、酸欠の原因となるのです! また、消化器官へいくはずの血液も筋肉にたくさん流れてしまい、消化不良を起こして吐き気を催すこともあるのです! その他にも食後すぐのトレーニングや、水分不足でも気持ちが悪くなることがありますので、十分注意が必要です! !最低でも食事をしてから1時間以上はあけてから筋トレをするのがベストといえます(#^^#) これらのことから、筋トレ中に気持ちが悪くなった場合には、無理をせずに一度休憩をして水分をしっかり摂取して下さい! 無理をしてトレーニングを続けてしまうと倒れたり、自分では動けなくなってしまうこともあり得ますので、そうならないためにも睡眠、食事をしっかりコントロール(体調管理)していただき、無理をしないようにトレーニングをおこなっていきましょう! (^^)! 福岡のパーソナルボディメイクスタジオ「Make InBody」でのダイエットはこちら
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石橋颯 (いしばし・いぶき) 2005年7月22日生まれ。福岡県出身。5期生、チームKⅣ。無邪気な笑顔の最年少メンバー。キックボクシング経験者で、特技はバックハンドブローとハイキック。19年の九州ツアーでは自身の行いをざんげする先輩のお尻を蹴る企画があり、「いぶキック」と呼ばれた。5期生の中では、フロントやセンターなどに立つことも多いエース候補。神志那結衣はご近所さん。2021年4月9日昇格。
1ch/117分 ©すたひろ/双葉社©2021「藍に響け」製作委員会 【関連記事】 22/7 天城サリー、『MUSIClock』内コーナーDJに決定「木曜の朝を"ナナニジの太陽"の私が明るく照らします!」 BiSH、にて披露した「TOMORROW」ライブ映像を公開! 透色ドロップ[ライブレポート]笑いと涙が交錯した現体制ラストライブ! 今後は新メンバーを迎え、第2章のスタートへ ももクロ、ライブBD&DVD『PLAY! 』より映像特典「Unselected Songs」ティーザー映像公開! EMPiRE、新ビジュアル公開! ワンマンツアー 開幕
竹本くるみ (たけもと・くるみ) 2004年2月22日生まれ。東京都出身。5期生、チームKⅣ。加入直後の2018年12月のライブで、指原莉乃の「同じ干支(えと)の人いる?」の呼びかけに手を挙げられず、舞台裏で号泣した。ダンスユニット「Lit charm(リットチャーム)」メンバー。愛称「くるたん」。SHOWROOMで「ファンは推しが食べた物を食べる風習がある」の迷言を残した。2021年4月9日昇格。