上記で説明したように筋肉痛(遅発性筋肉痛)はトレーニングによる筋肉繊維の炎症と説明しました。 普通なら2〜4日で自然と回復します。 しかし、筋肉痛が10日〜2週間以上たっても治らないケースがあります。 この原因は、トレーニングで負荷のかけすぎでひどく炎症しているからだと思います。 初めてのトレーニングでパーソナルトレーナーをつけて「スクワットを追い込まれすぎて階段が降りれなかった」と言う方がいました。 その方は2週間以上も激しい筋肉痛があったので病院で検査をすると、(筋肉)炎症の数値(CRP)が異常に高く、筋肉が溶けている(分解している)と言われたそうです。 対策は?
(素晴らしい 大爆笑) 以上、 なかやまきんに君でした。 パワーー!! なかやまきんに君へのご依頼・お問い合わせ
「筋トレ後に吐き気やめまいがして気持ち悪くなる…」そんな悩みはありませんか?この記事では、筋トレ後に気持ち悪くなるという問題について詳しく解説していきます。主な原因から解決策まで紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。 筋トレ後に毎回気持ち悪くなる…。 筋トレ後に毎回気持ち悪くなる、そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 今まで普通に筋トレができていたのに、急に気持ち悪いと感じ始めるということもあります。 ではなぜ、筋トレ後に気持ち悪くなってしまうのでしょうか?
水分量をなるべく減らしたいので 今回ブレンダーは断念。 ブレンダーは水分を入れないと うまく回りませんからね…。 それぞれの野菜の持つ水分だけで… ということは、これを使えば!? 細かく刻むためにチョッパー!! 紐を引くだけで中の刃が回り、 あっという間にみじん切りになるという 便利なアイテム♪ 水分を減らすと言っても 色は取り出さなければなりません! 「刻んで、しぼる」 この方法で色を抽出してみます!! 抽出液をつくる チョッパーで細かく細かく 刻んでみると… 美しい~~~~!!! 「じゃがいも(シャドークイーン)」は 蒸したへたの部分にお湯を加えて ゆるいペーストに! 「えごまの葉」は、 さすがにチョッパーじゃ刻めないので 手で刻みました。 「バタフライピー」はハーブティー。 少なめのお湯で濃く出しましたよ。 12種類のうちの下記の9つは、 チョッパーで出来ました! 赤パプリカ・黄パプリカ・コリンキー・人参・赤大根・ビーツ・トマト・きゅうり・紫キャベツ 細かく刻んだものを ペーパーやガーゼでしぼると… じゃーん!! キレイですねー!!!!! もう、これだけでうっとり♥ こうして12種類の取り出しに成功! どんなバスボムができるのか ワクワクする~~~♪ バスボム作りに挑戦! 野菜の色が抽出できたところで いよいよバスボムを作ってみます! 準備するもの ・重曹 ・クエン酸 ・塩 ・野菜の色素 ・小さめのホイッパー ・抜型 ・はかり ・スプーンや容器 など ホイッパーや型などは、100均や ドラッグストアでも手に入ります! 肌への刺激を考え、重曹とクエン酸は 工業用ではなく、食品グレードを使用。 それぞれの配分量は とってもシンプル! バスボム作り配分量 重曹2 :クエン酸1:塩1 重曹20g・クエン酸10g・塩10gで これくらいの大きさのものができます! ええと、 作り方を調べてみると…。 バスボムの作り方 1. 重曹とクエン酸を混ぜる 2. 塩に色をつける 3. 1と2を混ぜる 4. 全体が混ざったら、型に詰める 5. 【自由研究】バスボムをつくろう | Honda Kids（キッズ） | Honda. 1~2時間で型から外し、乾燥させる なるほど!意外と簡単!! やってみましょう~! 初挑戦! まずは、重曹とクエン酸を混ぜるのね。 塩に色をつけて… あれっ!少し水分が多そう。 でも、このままやってみようっと。 2つを混ぜます。 嫌な予感は的中!
小学生の夏休みの自由研究は電池作り?まとめ方ってどうやるの? こちらに、私のおすすめのまとめ方が紹介しています。 実験向けなので、今回のバスボムにはちょっと、むかないかもしれませんが、参考にしてみてください。 バスボムを作ってみたまとめの例 ①表紙 ・・・画用紙1枚に大きく書く、この時横書きか縦書きかは決めておく。 自由研究のタイトルをつける 学校名 年組 名前 タイトルはひと目を引くようなものにできるといい。 入浴剤のバスボムを作ろう! ②バスボムを作ろうと思ったきっかけ理由 シュワシュワの入浴剤が作れると知ったから。 ③調べること 例 シュワシュワの入浴剤はバスボムというようだけど、どういうものなのか? どんな仕組みなのか?
中学生のおすすめの自由研究に入浴剤がありますが、 作るのは楽しそうだけど、 作り方からまとめ方までやると考えたら ちょっと大変ですよね! お風呂へ入れるとシュワシュワと 発砲する バスボムは、 手作りが出来て、発砲について調べたりと 内容が盛りだくさんで自由研究にぴったりなんだけど… と悩んでいるあなたは必見ですよ~。 今回は、手作りの入浴剤(バスボム)を 中学生が自由研究の題材にするために必要な項目である ・バスボムを研究する目的 ・材料 ・作り方 ・まとめ方(一番悩む!) まで、すべてまとめて丁寧に解説します。 自由研究で入浴剤を中学生が作る目的を押さえよう! 入浴剤を研究するポイントは「発泡」です。 なぜ発泡するのか。 あのシュワシュワの正体はなんなのか。 そこを調べるということですね! まず、入浴剤の主な材料は 重曹 と クエン酸 なのですが、 アルカリ性 である 重曹 が クエン酸 の酸によって分解されて 二酸化炭素 が発生します。 この 二酸化炭素 がシュワシュワのこと、 炭酸ガス です。 しかし、 重曹 と クエン酸 をただ混ぜただけでは 二酸化炭素 は 発生しません。 ここに水を加えることで、化学反応を起こし、 実験ぽくなってきましたね。 ちなみにこの理論を使って自家製サイダーも作れます。 化学式 ・ クエン酸 →C6H8O7 ・ 重曹 →NaHCO3 ・水→H2O 化学反応式 クエン酸 +炭酸水素ナトリウム( 重曹 ) → クエン酸 三ナトリウム+水+ 二酸化炭素 C6H8O7+3NaHCO3 →Na3C6H5O7+3CO2+3H2O こんな化学方程式を添えて研究を盛ることもできます。 酸性、中性、 アルカリ性 を表すBTB溶液を使って、 それぞれ材料、出来上がった入浴剤が 何色を示すかを調べてみても面白いですね。 BTB溶液は通販などで購入することもできます。 それでは、さっそく入浴剤を作っていきましょう。 まずは材料の確認からです。 自由研究の入浴剤の材料は? では入浴剤(バスボム)を作る時の 材料をみていきましょう。 1. 重曹 (目安量150g) 重曹 は消臭効果だったり、鍋の焦げ付きをとったり、 湿気をとったりと、家事においてもマルチに活躍しますが、 入浴剤での主な役割は体の汚れを落とすことです。 2. クエン酸 (目安量50g) クエン酸 は発砲させるだけでなく、ピーリングや体臭予防、 疲労 回復の効果があります。 クエン酸 の発砲効果があるのは初めだけで、 時間の経過とともに発砲効果はなくなります。 クエン酸 も水垢を取るなど、掃除に使うアイテムとして 注目されています。 3.