キュロットスカートのように、たっぷりボリューミーなガウチョパンツを作ってみました。 型紙なしでファスナー付けもいらないウエストゴムのデザインなので、ソーイング初心者さんでも1日あれば作れちゃいますよ^^ 今日は簡単なガウチョパンツの作り方を書いていきたいと思います。 縫う前の下準備 生地を裁断しよう! ① まずは上の写真に書いてある寸法を参考に、四角くカットした生地を 2枚 用意します。 縦の長さ 作りたい丈+6㎝ 横の長さ ヒップ÷2+50㎝ 前後の無いデザインになりますので、生地は2枚とも同じようにカットして大丈夫です。縫い代も含まれているので、書いてある寸法どおりにカットすればOKですよ~。 ② カットした生地を縦に半分に折り、輪になっていないほうに股の部分をくり抜いていきます。上から縦35㎝×横10㎝の長方形を書いてください。 下から10㎝の部分から(写真の★のところ)長方形のはじっこに向かって、3㎝の(写真の緑の線が引いてあるところ)カーブをつけて線を引いていきます。 輪になっているほうは太ももの脇になる部分なので、間違えて線を引かないように注意ですよ~! ③ 股の部分の線が引けたら2枚一緒にカットします。ずれないようにゆっくりカットしましょう。 広げるとこんな感じになります。もう1枚の生地も同じように股の部分をくり抜いたら、全ての生地のはじっこにほつれどめのジグザグミシンをかけてください。 生地のはじっこにジグザグミシンをきれいにかけるコツは、うさこの洋裁工房を運営されている、うさこ先生の動画がわかりやすいです。 今回作ったガウチョパンツは、うさこ先生のサイトで紹介されていたゴムパンツの作り方を参考にしたのですが、 子供サイズで作りたい場合の裁断方法 も一緒に掲載されています! 親子で作りたい方は、うさこ先生のサイトもぜひご覧になってくださいね^^ 作り方の手順。 ① それでは縫っていきましょう。はじめに股下の部分を(写真の黒い線の部分)生地の表が内側になるよう重ねて1. 作り方☆「ジャンパースカート」Ｓサイズシェリーメイなどの縫いぐるみに | 無料型紙工房ことろ. 5㎝の縫い代で縫います。 縫い終わったら縫い代の部分をアイロンで左右に開いておきます。もう片方も同じように作ってください。 ② 下から2㎝のところにアイロンで折り目をつけて裾の部分を作っていきます。 折り目をつけたところから1. 5㎝のところを(写真の黒い線の部分)ぐるっと1周縫ってください。もう片方も同じように縫ったら裾の部分はできあがりです。 ③ 裾が縫えたら股の部分を縫っていきます。どちらでもかまいませんので、片方のパンツだけ表にひっくり返してください。 表にひっくり返したほうのパンツを、ひっくり返していないほうのパンツの中に入れて重ねていきます。 股の部分がずれないように2枚一緒に重ねたら、まち針でしっかりとめてください。 1.
リメイク―洋服 2019. 08. 23 浴衣をリメイクして、フレンチスリーブのブラウスを作りました。短め丈でワイドパンツ等にもあう感じにしました。丈を長くすればチュニックやワンピースになります。身頃は着物幅で長さをカットしただけです。着物地で脇開きの長さを変えれば、通年着れるベストやジャンパースカートとしても、着られると思います。 着物をリメイクして作るフレンチスリーブブラウスの作り方 今回使った浴衣は所々にシミがあり、それを避けて裁断しました。 それでも、身頃1枚と袖1枚で作れました。 キレイな状態の着物であれば、チュニック丈のものも着物1枚で2着作れます。 ヨーク幅51. 5cmで、袖下の開きを調節することで、様々な体形の方にご着用いただけると思います。 サイズ F フリー 裄丈28. ボード「着物から スカート」のピン. 5 バスト55 総丈58cm 無料型紙 ペンで汚れがありますが、手書きの無料型紙を用意しました。 A4サイズで縫い代が切れていますので、布を裁断する際に足してカットしてください。 ※型紙の商用利用、無断転載はご遠慮ください。 無料型紙 A4 2枚 前後ヨーク バストが豊な方は前の中央を0. 5~0.
Casa de Paraguasの日傘は、 <「リメイク」というひと手間の魔法で、想いをカタチに> という理念の下、託してくださった方に寄り添い、作り手の顔が見えることを大切にしながら、1本1本時間をかけて手作りしています。 お客さまにとって、「世界に1つの宝物」のような、「愛おしい子ども」のような存在になることを願っています。 「こんなもので日傘って作れるのかな?」 「こういう日傘があったらいいな」 お客さまが作ってほしい日傘のイメージに、できる限りやわらか頭で対応します。日傘のこと、お気軽にご相談くださいね。 >>当店の日傘のオーダーメイド詳細のご案内はこちらから >>お問い合わせはこちらから
内容(「BOOK」データベースより) ほどく→折る→直線縫い=簡単リフォーム。気になるウエストやおしりまわりをカバーしつつ、下半身がすっきり見えるデザインのパンツとスカートを紹介。男性も着られるデザインや、子供用も掲載しました。"型紙いらずの着物リメイク"シリーズ第三弾。 著者について 服飾デザイナー。2005年オリジナルブランド「Wrap Around R. 」を立ち上げ「反物の形を残したまま着物を服に作り変える」というコンセプトで着物リメイクドレスを発表。
ハンドメイド ハンドメイドあれこれ 投稿日: 2年ほど前からふんどしパンツを愛用してます。 ふ、ん、ど、し って名前にはじめは抵抗ありましたけど、一度履くとその気持ちよさに もう手放せません。 さらに最近のふんどしパンツはですね、 これが本当にふんどしパンツ⁈と思うようなすごい進化を遂げてます。 ちょっと乙女すぎて恥ずかしいものもありますけど、でも見せて歩くわけじゃなし、ここぞとばかりフリフリを身に付けたい女心もわかります。 前々から作りたいなぁと思っていたおしゃれ系ふんどしパンツ作って見ました♪ ◆ふんどしパンツは気持ちいいけど ふんどしが男性以上に女性の間で人気があるのはご存知ですか? ウエストや鼠蹊部を締め付けると血行を悪くし体によくない ということで、締め付けないふんどしがしばらく前から注目されています。 昔からあるふんどしは紐結びですけど、今のはゴムを使っているので通常のパンツみたいに簡単に脱ぎ着できます。 こんな形。 これを履くとちょっと膨らみますがパンツのように見えます。私はあまり違和感なくはいてます。 でも素敵かと言われると微妙かもしれない、、、 イヤだ〜という人もいると思います。 とくにティーンエイジャーとか無理でしょうね。うちの娘も絶対作らなくていい! ボード「着物リメイク」のピン. と言ってます。 ところが最近見かけるおしゃれなふんティーはちょっと違う。全然違和感なし。機能はふんどし、形はパンティでその名もふんティ!よく考えられたものです。 ◆シルクのパンツがはきたい! そんなふんティを娘のためにも自分のためにも作ってみたかったんです。 それも絹のパンツ!
お尻を壁につけて仰向けになり両脚の裏は壁につけて伸ばし、両手は頭上に伸ばす。 みぞおちから上半身を折りたたむように 2. 頭と両手を起こし、みぞおちから上半身を折りたたむようにしてキープ。この状態からさらに10回小刻みにアップする。 右にねじる際は左の肩甲骨が床から離れるように 3. 一旦1の状態に戻り、もう一度頭と両手を起こしたら、上半身をねじりながら、両手を右脚のほうに伸ばす。この時、左の肩甲骨が床から浮くようにするのがポイント。 使う筋肉を意識して! 4. 一旦1の状態に戻り、今度は左側に上半身をねじる。1→3→1→4の動きを10回繰り返す。 「壁トレ腹筋」でくびれを作る方法 下になっているお腹で押し上げるように 1. 肩の斜め下に手首がくるようにし、足を肩幅より広く開いて足裏を壁に押し当てる。上の腕は天井に伸ばす。 上のサイドラインを気持ちよくストレッチ 2. 腕で弧を描くように、天井から頭上に向かって腕を伸ばす。上側のサイドラインが伸びるのを感じながら、1↔2の動きを5~10回繰り返す。 肩だけに体重をかけにように、体幹を意識! 3. 両足を閉じて交差させ(上の足元を手前に)、足裏を壁の一番下に押し当て、上の腕は天井に伸ばす。 体がブレないように、お尻の位置が下がらないように! 4. 脚痩せは壁を使うと簡単に出来る！伸ばすと逆立ちだけで効果がすごい. 天井に伸ばした腕を下の脇下をくぐらせながら奥へ伸ばし、また天井に向かって腕を伸ばす。この3↔4の動きを5~10回繰り返す。1~4の流れを反対側も同様に。 壁があることでバランスを崩すことなく、正しい体勢のままコントロールして実践できるのが「壁トレ腹筋」の特徴となります。 壁さえあればいつでもできるので、壁を上手く活用して効果的に腹筋を鍛えていきましょう! 【関連記事】 壁トレ腹筋でくびれ作り!30秒のながらエクササイズ 最強のピラティス! 腹筋に効く3つのポーズ お腹痩せを1日1分で!ぽっこりお腹を回避するエクササイズ 1週間でお腹の肉を落とす短期間腹筋ダイエット お腹痩せストレッチ!寝ながら簡単ダイエット
体幹トレーニングの方法 背中の肉を薄くする! 美背中ストレッチの方法 朝3分のエクササイズ! 体幹を鍛えて分厚い脂肪を脱ごう! ふくらはぎ痩せの方法と30秒でOKのストレッチ! デスクワークの合間に脚やせエクササイズで美脚づくり!
2018/11/1 美容・健康 スポンサードリンク 立ち仕事でパンパンにむくんだ足をなんとかしたい! 足を上げると血流改善でむくみ解消？！時間や角度とアイテムを利用！. でも、マッサージ店に行く時間はないし自分でやるのは面倒だし、と思っていませんか。 そんな時は、自宅で簡単にできる足上げ運動がむくみ解消に効果的です。 足を上げるだけで血流が改善されむくみが解消されるんです! 足を上げるだけでなぜ血流が改善するのか、足のむくみ解消に効果的な足上げの角度や時間はどれくらいすれば効果が期待できるのか。 そんな足上げに関する疑問に答えていきます。 足をあげると血流が改善する理由 下半身は血流が滞りやすくむくみやすい部分。 特に足先には血液が溜まりやすいと言われています。 長時間立っていると血液の70%が下半身に溜まってしまうとも言われているんですよ! それで、立ち仕事などで足の疲労が多い人は特に足がむくみやすいんですね。 ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれていて、足先に溜まった血液を心臓へと戻すポンプの様な働きをしています。 でも、ふくらはぎの筋肉が弱いと血液を押し上げるポンプの力が弱く、血行不良になりむくんでしまうのです。 この血行不良を改善するのがむくみ解消のカギ! 滝が高いところから低いところに落ちるのと同じ様に、血液も高いところから低いところに流れていきます。 それで足を高く上げることによって、足先に溜まった血液が心臓に戻っていき血行不良が改善されます。 血流改善がむくみ解消に繋がるんですね。 足のむくみ解消に下股を上げる角度やアイテム 足上げ運動をする時は 足を心臓よりあげて おこないます。 まず、壁際に横になり足を壁に沿わせて上げます。 上げる足の角度は90度 。 この時足をまっすぐに上げて下さい。 もし足の裏側が痛く感じたり足がまっすぐ上がらないようであれば、腰の下に小さなクッションをはさんでみてください。 かなり楽になりますよ。 壁のないところでやる場合は、上げた足の裏にクッションなどをのせておこないましょう。 足の裏にクッションをのせることによって、壁を使った時と同じくらい足首が安定します。 また、ヨガマットのようなものを引いておこなうと背中が痛くならなくていいですよ。 無理をせず楽な姿勢でおこないましょう。 足を90度上げることによって、足に溜まっていた血液が重力の力で心臓へ戻ります。 これによって滞っている血液やリンパの流れが良くなり、むくみの解消につながるんですね。 足上げをしたあと、足先がじわじわ~と温かくなってくるのが分かります。 血流がよくなっている証拠ですね!
合わせて読みたい記事 [ヨガレッスン0円体験実施中!] 恵比寿・自由が丘・五反田駅近の女性専用ヨガスタジオ「ヨガステ」 [ヨガの国際資格RYT200を取得する!] IBMA認定ヨガインストラクター資格スクール この記事の著者 日本のみならず10年間の海外留学でグローバルにヨガを経験する。ラジオやAppのヨガモデルなどヨガに関する様々な経験を経てヨガインストラクター、海外のヨガスクール「It's Yoga Satellite」Ricardo講師のアシスタントと日本と海外の掛け橋役オーガナイザーとして活動するヨガの専門家。長期に渡る海外在住で培った経験をもとに海外のヨガに関する情報を発信している。 [保有資格] ・アシュタンガ指導者認定証取得 IYCインターナショナルヨガセンター ・100hr RocketYoga 指導者認定書取得「It's Yoga Satellite」 ・200hr RYS ashtanga vinyasa base 「It's Yoga Satellite」 SUN REIの書いた記事を見る
1. 後頭部から尾てい骨まで壁に押し当てた状態で、椅子に座るような姿勢になる。両腕を胸の前で交差させ、右膝を伸ばして床と水平にしたまま、呼吸をゆっくり5回繰り返す。反対側も同様に行う。 お腹を引き上げるようにすることも大事 2. 1で余裕ができてきたら、両手を頭上に上げ、右足を左の膝の上に掛けた状態のまま、呼吸をゆっくり5回繰り返す。反対側も同様に行う。 2. 壁を使ってストレッチ! 壁トレ開脚 無理せず少しずつ開脚にトライ 無理に開脚するのではなく、壁を活用し左右均等に正しい姿勢で行うことで、安全に開脚を行うことができます。壁に向かって両脚を開いて座り、左右交互に脚を少しずつ開きながら、自分が今できる範囲で無理せずに行う。骨盤が床に垂直になるようにし、呼吸を止めずに行うのがポイント。 3. 壁を使ったストレッチ! 壁トレ肩甲骨&肩ストレッチ 壁を使って固まりがちな肩甲骨や肩まわりの筋肉をほぐすことで、肩こりの解消にもなり、また、肩甲骨を刺激することでカラダがポカポカする効果も期待できます。 壁に体重をあずけるように 1. 壁から10cm程度離れたところで正座になり、両腕を上げて手の平を壁に当てる。 肩や肩甲骨まわりのストレッチを感じる 2. そこから少しずつ手の平を壁に押し当てながら下に移動させ、同時にお尻は斜め上に突き上げるようにしながら壁から少しずつ離れていき、肩甲骨や肩まわりのストレッチを感じてゆっくり呼吸を4~5回繰り返す。 4. 壁に足を上げるだけ! むくみ解消壁トレダイエット 壁に両脚を上げて立てかけるようにするだけでも、足元の血液が心臓に戻りやすくなり、むくみ解消のサポートになります。さらに以下のようなトレーニングを行うことで下半身の筋肉全体に無理なく負荷がかかり、むくみ解消&美脚に効果的です。 両足の裏で壁をグッと押す 1. 仰向けになり両脚を壁にあずけ、お尻に両手を当ててお尻を床から浮かせる。 膝を伸ばしながら片脚は頭上に、もう片方は壁を押す 脚を交互にリズミカルに 2. 片脚を壁から離し、頭上に伸ばす。この時、壁に付いている足裏で壁をしっかり押す。左右交互にゆっくり10回繰り返す。 今回紹介したのは壁を使ったトレーニングの基本的なものになるので、自分のライフスタイルに合わせて実践すれば、自然に運動不足から脱出できると思います。上手に壁を使って気持よくカラダをスッキリさせてみてはいかがでしょうか。 【関連記事】 スロトレで腹筋を鍛える!
【何もしたくない日のヨガ】足を壁に上げるだけ むくみスッキリ【ゆみヨガ・ストレッチ】 - YouTube