「他のクリニックでは1年に1回でいいと言われました。湯田眼科美容クリニックでは3ヶ月に1回ということですが、パワーが弱いのでしょうか?」 とご質問を頂くことがございます。 当院での施術がパワーが弱いということは全くございません。 1年に1回の施術をおすすめする美容クリニックは、ハイフの料金が非常に高額なところが多いです。 1回40万円ほどのクリニックですと、お客様に3ヶ月に1回のハイフ治療をおすすめすると 「そんなにお金がかかるのでしたら考えます、、、」 となってしまいます。 心の中では3ヶ月に1回の治療が良いと思っていても、お客様にはおすすめできません。 当院は頬のみでしたら一回3万円と非常にリーズナブルな料金です。 ですので正直に 「3ヶ月に1回がおすすめです!」 とお伝えしております。 実際、美容外科医である私も3ヶ月に1回、ハイフを受けておりますし 当院スタッフも3ヶ月に1回施術を受けています。 3ヶ月に1回やるには少し値段が高すぎる、、、 とお思いのあなたへ。 口コミサイトなどは広告料金に比例して上位表示されるところが多いですので、本当の業界情報を手に入れるのは困難です。 私は惜しむことなく業界情報をお伝え致します。 ハイフした後にメイクはいつから大丈夫?? 湘南美容クリニックの「No.1経営戦略」に学ぶ、“圧倒的”に成長する方法 | type就活. ハイフをした直後からメイクは可能です。 ハイフの顎下(二重顎)への効果は?? 二重顎に気軽におすすめできるのがハイフ治療です。 もちろん効果が期待できます。 脂肪があまりにも多い方ですと「脂肪吸引」のほうが効果がある可能性はありますが 「脂肪吸引」は1年後くらいにたるみがでてくるのと、ダウンタイムが長いため 気軽に治療したい方「ハイフ」がおすすめです。 ハイフ治療は継続が大事?? ハイフ治療は継続が大事です。 一回やったりたるみが取れるほど、お顔のたるみはあまくありません。 結婚式前でもハイフは受けれる?? 出力を上げすぎると赤みが強くでることがありますので、出力をさげて治療すれば大丈夫です。
早いもので前回のブログから1週間。 次の夏休みまであとたったの360日、、。 がんばるぞー(笑) 今回はこれまで取り上げていないメニューのご紹介をします。 皆さん「 水光(すいこう)注射 」をご存知ですか?
(小さな青タンはメイクで何とかなりますが、膨疹は誤魔化せないですよね、、。) また麻酔クリームを塗ってから施術を行うので、痛みもほとんどありません。 実際の治療時間は麻酔クリームの時間を入れて1時間程度です。 効果は2カ月前後と言われていますが、 複数回(月1回で3回程)連続して施術をしていくと 持続時間(効果の持ち)が伸びていくようです。 (水光注射も水光ボトックス注射も施術手順は同じです。) これからお肌の乾燥する季節に入りますが、皆様も是非お試しください。 イントロフィル( 水光注射、水光ボトックス注射で使用する機械 ) 細かい注射針がスタンプ状(1cm四方に9本の針)に皮膚に接して、 薬剤を均一に注射していきます。 F-XFC+ (63種類の有効成分を配合) ・ヒアルロン酸 ・アミノ酸、ビタミン ・成長因子 ・グルタチオン, etc ※2020年12月より製剤がサイトケア532から「F-XFC+」に変更になりました。 料金 ※全て税抜表示 水光注射 (表面麻酔代込み) ・頬全体(2ml) ¥40, 000円 ・お顔全体(3ml) ¥50, 000円 水光ボトックス注射(表面麻酔代込み、ボトックスビスタ使用) ・頬全体(2ml) ¥45, 000円 ・お顔全体(3ml) ¥60, 000円 ではでは ラコスタ辻堂スキンクリニック 小澤 剛
つい数年前まで、人々の美容整形に対するイメージは、「親からもらった大切な体に傷をつけるなんて」「自然に反するのは良くない」など、かなり偏見に満ちたものでした。そのため、美容整形を受けようとする女性は何か後ろめたく、肩身の狭い思いで、一大決心をして美容外科クリニックの扉を開けなければなりませんでした。 それが、近年ではかなり変化してきています。 美容整形に対するこれまでの暗いイメージは払拭され、エステティックサロンに通う時とほとんど変わらない気軽さで、美容外科クリニックに足を踏み入れることができるようになりました。 「健康で長生きしたい」という欲望を満たすために医療があるように、「きれいになって前向きに生きたい」という欲望を叶えるために美容整形・美容外科クリニックがあるのはごく自然なことだと、世の中に受け入れられるようになってきたのです。 単に容姿を整えるだけでなく、明るく幸せな人生を送るための手助けをすること。 それが美容整形の本来の目的であり、使命であると我々湘南美容クリニックは考えています。
ハイフは電気メスと同様に、本来は医療用しか許可されないはずなのですが、法整備が追いつかず無法地帯となっております。 エステ用は、医療用の出力を弱めていますので効果を重視するなら医療用ハイフがおすすめです。 また、ハイフはとても慎重に照射が必要な医療行為になりますので、安全面からも医療用ハイフを医療機関で受けられたほうがいいでしょう。 医療用ハイフは顔にしか照射できない?? 医療用ハイフは顔以外にも、ヒップアップやバストアップ目的にボディにも照射できます。 顔のハイフの効果はいつから(何日後から)ですか?持続期間は?? 効果はすぐご実感される方がほとんどです。 その後、3ヶ月くらいゆっくりと引きあがり効果があります。 持続期間は、基本的にやった意味がなくなるわけではありませんので、そういう意味では半永久でしょう。 ただし、半年くらいで、元に戻ったような気がします。(たるみは日々すすんでしまうからです。) これについてはこちらの記事をご覧ください。 ハイフは神経損傷がでると聞いたのですか本当ですか?? ちゃんとした方法でハイフを医療機関で受ける場合はまず心配はいりません。 不適切な方法でエステなどで治療を受けた場合はその可能性があります。 たるみすぎた顔にも効果はありますか?? 残念ですが、たるみすぎたお顔にはあまり効果はご実感いただけない可能性が高いです。 フェイスリフトという手術、または糸リフト(スレッドリフト)をご検討ください。 小顔・フェイスアップレーザーHIFU(ハイフ)って効果ない?? 今まで施術を受けられた方で 「効果を実感できなかった、、、」 というお声は決して少なくありません。 まず 「本当に効果があるのか?」 ですが、 効果があることは間違いありません。 ただし 55歳を過ぎると私の経験上は効果をご実感しづらい です。 また2Dハイフ(従来のハイフ)は3Dハイフ(新世代ハイフ)と比べると効果がかなり弱いです。 なお本来、 この施術の適正年齢は30代 だと私は考えております。 30歳くらいの女性にはまさに適した施術であり、直後から非常に満足度は高いです。 しかし、このハイフ、非常に高額なのがネックなのです。 多くの美容クリニックでは10万円~50万円ほどとかなりばらつきがあるものの、やはり高額です。(当院では頬のみ5万円、顎下ふくむ全顔10万円です。) そのため30代の女性にそこまでの金額を出すのはかなり難しいですよね。 ですから実際は、40歳以上の方が多く施術を受けられております。 ですが、この施術 たるみが強くなってからでは少し遅いのです、、、。 たるみが出始める時期からやっておくのがいいのです。 40歳を過ぎるとやはり30代の方に比べ効果はご実感されづらいです。 そのためハイフは3ヶ月に1回施術を受けるのがいいです。 そうすると徐々にリフトアップしていきます。 切らないフェイスリフトなら「3Dハイフ」 顔ハイフの照射間隔は1年??3ヶ月??どっち?!
ドローイン お腹をへこませることで腹横筋を鍛えることができます。 ③ 両手をお腹に置く。 ④ 鼻から大きく3秒で息吸い、お腹を膨らませる。 ⑤ 口からゆっくり6秒かけて息を吐き、お腹をへこませる。 ⑥ ④⑤を繰り返す。 10回を目安に行う。 3-3-3. フロントブリッジ 姿勢を保持することで腹横筋を鍛えます。プランク、スタビライゼーションと呼ばれることもある種目です。 ① うつ伏せに寝る。 ③ 肘と足だけで身体を浮かし、お腹に力を入れて支える。 ④ 横から見て、頭から足までを一直線にする。 ⑤ ④の状態をキープする。 30秒3セットを目安に行う。 3-4. 自宅で手軽に腹筋をするなら「ゆらころん」 普段あまり運動しない人には「ゆらころん」がおすすめです。 「ゆらころん」は大手フィットネスチェーンのメソッドが詰まった、新しい腹筋マシン。 ロッキングチェアーのように座ってゆらゆらするだけなのに、お腹にしっかり効く! ① 座ってゆらゆらするだけだから簡単に腹筋ができる 「ゆらころん」は、S字にカーブした独自のシート設計。 このカーブが、ゆらゆらと倒れ・起きるときに腹筋正面を刺激。 つらい起き上がる動きも、ゆらっとスムーズに戻ることができ、簡単に腹筋運動が行えます。 ② 正しい腹筋姿勢をサポート S字カーブに沿って座ることで、骨盤が後傾して背中を丸めやすく、腹筋をしっかり縮めた姿勢に。 運動に慣れていない人が間違えがちな腹筋運動を正しくサポートしてくれます。 4. 腹筋を割るために意識すること 次に腹筋を割るために意識したいポイントを4つご紹介します。以下のポイントをおさえながら上記のトレーニングを行うことでさらに効果的に腹筋を割ることが可能になります。 4-1. 毎日続ける 腹筋運動は毎日続けるようにしましょう。よく筋トレは「毎日部位を変えながら行いましょう」といわれますが、腹筋は回復の早い筋肉とされており毎日行っても問題はありません。逆に、3日以上間を空けるとかえって休みすぎで、せっかくの腹筋効果が消えてしまいます。 毎日続ける際に気をつけるポイントとしては、低い負荷と高い負荷を繰り返し行うことです。低い負荷では、15~20回程度を目安に、高い負荷では10回以内を目安に行いましょう。定期的に低い負荷を加えることにより、血流を促して回復を高めることができ、高い負荷を効果的に行うことができます。 4-2.
では、何故その割れた腹筋は見えないのでしょうか・・・ 答えは簡単。 「脂肪で隠れてしまっているから」 です。 どれだけ腹筋運動、腹筋トレーニングをしても割れたお腹が見えてこないのは、腹直筋の上に皮下脂肪が覆いかぶさっているからだと言えます。つまり、 お腹の脂肪がなくなれば割れた腹筋が目立ちやすくなる ということです。 【腹筋運動だけでお腹は痩せるのか】 腹筋運動だけでお腹は痩せるのかという質問の答えは"NO"です。お腹の脂肪を落とすために、腹筋トレーニングをたくさん行っている人もいるかもしれません。しかし、腹筋トレーニングだけでは、その上の皮下脂肪は燃焼されません。学生時代のスポーツテストで行う「上体起こし(シットアップ)」が腹筋トレーニングの中でも有名だと思いますが、それらはほとんど腹直筋の厚みを出すためにトレーニングをしているのです。 「腹筋トレーニング=腹筋の厚みを出す」 広義で言えば上記の考え方が最適です。脂肪がある状態で厚みを出しても、見た目に表れる可能性は限りなく低いです。もし、割れた腹筋を見せたいのであれば、皮下脂肪を落さなければなりません。では腹部の筋トレ以外にどんなアプローチ方法があるでしょうか。 【お腹の脂肪を落とすために行いたい4つのこと】 1. カロリーのコントロールをする(消費カロリー>摂取カロリー) 2. 脂質の摂取をできる限り抑える 3. 中性脂肪を抑えるために、お酒の種類・おつまみを変える 4. 基礎代謝をUPさせ、脂肪を燃焼させやすい体を作る この4つを詳しく解説していきます。 1番目が非常に重要です。まず、太る・痩せるには方程式があります。 カロリーには主に摂取カロリーと消費カロリーという2つが存在します。摂取カロリーが消費カロリーよりも上だと太ります。消費カロリーが摂取カロリーよりも上だと痩せます。とてもシンプルです。そのため 消費カロリーを摂取カロリーよりも上にすることがとても重要です。 まずは自分自身の1日の摂取カロリーを計算しましょう!下記URLで計算できます! (基礎代謝量-日本医師会) 1日の摂取カロリーが2000kcalだった場合、それ以内に食事を抑えれば良いのです。これもとてもシンプルです。好きなものを食べて飲んでという食習慣だと、どれだけトレーニングを頑張ったとしても効果は少ないです。まずは自分自身の食事から見返してみましょう!
シットアップ 一般的な腹筋として理解されている方法です。ただし、正しい方法を理解しましょう。 ② 膝を立て、90度に曲げる。 ③ 両手を耳に当てる。 ④ お腹を丸めるようにして、上体を起こす。 ※足を押さえてもらっても良い。 3-1-3. レッグレイズ 膝を伸ばしたタイプのハードな腹筋運動です。腰に違和感のない方は是非行ってみてください ② 両足を伸ばして天井に向けておく。 ③ お腹に力を入れたまま、ゆっくりと下ろしていく。 ④ 床につくギリギリのところで②に戻る。 ※難しい人は、膝を曲げたままで行う。 3-2. 腹斜筋を鍛える 腹斜筋を鍛える腹筋の方法です。主に横向きの姿勢で動かすことで行います。腹直筋でかばってしまうと効果が半減してしまうので、腹斜筋をしっかり意識して使うようにしましょう。 3-2-1. サイドクランチ 腹斜筋を鍛える基礎的な種目です。 ① 膝・腰を90度に曲げ、横向きに寝る。 ② 上側の手を耳に当て、下側の手はお腹に置く。 ③ 頭・肩を横向きに浮かせるように起き上がる。 ④ 反対側も行う。 ※難しい人は、足を固定して行う。 10回左右3セットを目安に行う。 3-2-2. サイドブリッジ 腹斜筋と同時にインナーマッスルも鍛える腹筋運動です。 ① 横向きに寝る。 ② 肩の真下に肘を置く。 ③ 腰を上げ、頭から背骨にかけ一直線になるように肘と足だけで身体を支える。 ④ このままキープする。 ⑤ 反対側も行う。 左右各30秒×2セットを目安に行う。 3-2-3. サイドベンド 立った状態で行う腹斜筋のトレーニングです。 ① 立った状態で、足を腰幅程度に開く。 ② 両手を頭に添えておく。 ③ 胸を張り、身体を右側にゆっくりと倒す。 左右に10往復3セットを目安に行う。 3-3. 腹横筋を鍛える 腹横筋を鍛える腹筋の方法です。お腹をへこませたり、姿勢をキープしたりすることで鍛えていきます。腹横筋が弱い方は背中を使ってしまいがちなので、しっかり腹横筋を意識して行いましょう。 3-3-1. バックブリッジ お尻を上げることで腹横筋を鍛える方法です。 ② 膝を立てる(90度に曲げる)。 ③ 両手を身体の横に置く。 ④ お尻を浮かして、足と肩甲骨・頭で身体を支える。 ⑤ 膝から肩までが一直線になるようにキープする。 30秒キープを3セット目安に行う。 3-3-2.
綺麗なくびれを作りたい!お腹を凹ませたい!お腹を割りたい!そういったお悩みを、解剖学的観点から徹底解説! 綺麗な腹筋を作るための4つのポイントを伝授します!! 腹筋を割るためには、腹筋を知ることから!
毎日腹筋をしているのに、一向に割れない…そんな方も多いのではないでしょうか。もともと割れにくい体質だから、筋肉量が少ないから、などさまざまな原因が考えられますが、実は「腹筋を割るための正しい方法を理解していない」ことや、脂肪によって「割れているがそう見えない」ことが原因の可能性があります。 いつも同じ腹筋ばかりしていませんか?今回は、腹筋を割るための正しい知識と方法をご紹介していきます。 1. 3種類の腹筋を鍛えられていない 腹筋を割るためには、お腹に存在するそれぞれの筋肉が大きくなるとともに周辺の脂肪を落とすことが重要です。この理解がなく、漠然とお腹全体を鍛えているだけでは、なかなかお腹は割れません。 特に重要な3つの筋肉を意識して鍛えていきましょう。 1-1. 腹直筋 お腹の前側にある筋肉です。一般的に「腹筋」として表現されるのはこの筋肉です。割れた腹筋をつくるには、この腹直筋を大きく肥大させ、くっきりと見えるようにすることが大切です。 1-2. 腹斜筋 お腹の横側にある筋肉です。この筋肉がないと、くびれが作れずメリハリのないお腹周りになってしまいます。腹斜筋はねじりや横向きの腹筋運動によって鍛えることができます。 1-3. 腹横筋 お腹の深層部にある筋肉(インナーマッスル)です。お腹をへこますために重要な筋肉でお腹に力を入れても引き締まらない場合は、この筋肉が弱いことが原因かもしれません。お腹をへこましたり、姿勢を維持したりする腹筋運動で鍛えることができます。 2. お腹に脂肪がつきすぎている お腹の中では筋肉の上に脂肪が乗っている構造となっています。脂肪が多いと腹筋を厚い壁で覆ってしまい、外見からは腹筋が見えなくなってしまいます。つまり日々の腹筋運動によって内部では割れていたとしても、表面に脂肪があると隠されてしまうのです。 この場合は、腹筋運動と同時にお腹周りの脂肪を落とす有酸素運動を行うと良いでしょう。 3. 効果的な腹筋のやり方 先ほど紹介した3種類の腹筋、それぞれを鍛える方法を紹介します。必ずそれぞれの筋肉ごとに一つ以上の腹筋を行うとともに、できる限り多くの種目で多方面から鍛えることで、腹筋が割れやすくなります。 3-1. 腹直筋を鍛える まずは腹直筋を鍛える腹筋の方法です。主に縦の動きで行っていきます。 3-1-1. Vシット 横側から見た時に「V」の字に見えるように行う腹筋運動です。 【やり方】 ① 仰向けに寝る。 ② 両手をバンザイするように伸ばす。 ③ 足と腕を、頂点でタッチするように動かす。 ④ ②の姿勢に戻り、繰り返す。 ◆回数 10回3セットを目安に行う。 3-1-2.
【まとめ】 腹筋を割るためにトレーニングを頑張るのはもちろん、食事のカロリーをコントロールしたり、自分の体の歪みを整えていかなければなりません。中でも体の歪みは腰痛や肩こりも引き起こしてしまうため、整えておくことは健康への近道となります。ディーズでは1人1人に合ったトレーニングメニューを作成しマンツーマンで指導しております。体の歪みを整えて、筋肉量を増やして、脂肪を燃焼しやすい体を作っていきませんか? 入会はコチラ↓
適切な負荷をかける 腹筋運動では、楽にできる負荷で行うよりも少しつらいと感じる負荷で行うことが重要です。負荷の増やし方としては、難易度の高い種目を選ぶ、回数を増やす、ゆっくり行う、ペットボトルやダンベルといった負荷を使う、といった方法があります。負荷を高める際には、いきなり最大負荷に挑戦するのではなく、少しずつ負荷を増やしていきましょう。体は「適応」し、筋肉は強く成長していきます。 4-3. 食事に気を付ける 食事では、たんぱく質を多く摂取し、炭水化物と脂質は必要な分だけ摂取することが大切です。つまり、お肉・魚・大豆類を多く摂取し、ごはん・パン・麺などの食事を抑えることです。 脂肪を落とすことも考えると、朝と昼はしっかり食べて、夜は炭水化物を控える方法がおすすめです。 4-4. 有酸素運動も行う 脂肪が原因で腹筋が割れない方は、有酸素運動を行いましょう。有酸素運動によって余分な脂肪を燃やすことができます。 有酸素運動は一定以上に心拍数を上げ、長時間継続できる運動を指します。最低12分、できれば20~30分行いましょう。ジョギングや自転車、水泳など行いやすい種目を選びましょう。その際に、腹筋運動を行ってから、有酸素運動をするとお腹に意識が行きやすく、引き締め効果が増します。 5. 【まとめ】腹直筋だけではなく、体全体を鍛えることが大切 腹筋を頑張っているにもかかわらず割れない方は、その方法や脂肪の蓄積に原因があるかもしれません。これまで同じ腹筋しかしてこなかった方は、腹直筋、腹斜筋、腹横筋をまんべんなく鍛えるようにしましょう。また、脂肪が厚いと感じる方は有酸素運動も並行して行うようにしてください。 正しい方法としっかりとした意識を持って、割れた腹筋を効率的に作っていきましょう。