他人との比較や社会的地位などを根拠にするのではなく、 自分を無条件で認めて受け入れられる状態の人。 たとえば、「他人や会社からどう評価されている」という基準で自分の価値を判断するのではなく、「弱かったり、劣っていたり、良くない部分もあるけれど、自分自身そのものに価値がある」と考えられることです。そのため失敗をしたとしても、「今回は仕方ない、自分なら次は成功できるはず」と考えて、前向きに取り組むことができるというわけです。 ―― ネガティブ思考の人の場合、それも受け止めるということですか? 「子育てをやり直したい」と悩むママたち～育児のやり直しは可能か [子育て] All About. そうです。 「ネガティブ思考な人=自己肯定感が低い人」ではありません 。ネガティブに考えることは誰にでもあります。大切なのは、ネガティブに考える自分を「なんてダメな人間だ……」などと否定しないということ。「ネガティブに考える時もあるよね」と受け入れましょう。 良い生活習慣を身に付けよう。それが自分を支える根っこになる ―― 自己肯定感を高める方法はありますか? さまざまなワークがあるようですが、私が大切だと思いおすすめしたいのは、 良いとされる生活習慣を身に付けること。 良質の睡眠をとり、早起きをして朝食を取るなどのことです。 ―― 生活習慣を整えることが、自己肯定感を高めることに繋がるのですか? 「大学生を対象として自己肯定感と生活習慣の関連を調査した研究」では、 よい生活習慣を身に付けている人は、そうでない人とに比べて自己肯定感が高かったそう です。 *1 調査対象になった生活習慣は、起床時間や朝食の摂る頻度、食事の前後に「いただきます」「ごちそうさま」と挨拶をするかなどさまざまで、朝食を摂る、挨拶をするといった、良いとされる生活習慣を行っている人ほど、自己肯定感が高かったとか *1 。また、睡眠が自己肯定感に及ぼす影響を調査した研究では、 夜型より朝型、そして睡眠の質が良いほど自己肯定感が高かったという報告がされています。 *2 きちんとした生活を送るということは、健康を守ることであり、自己をつくること。それは自分の根っこを育てることだと私は思っています。そして、根っこを育てることは、自己肯定感を高めることに繋がるのではないかと考えています。 ―― 根っこがしっかりしていれば、少々のことでは倒れない。何かあっても前向きに対処できる、ということでしょうか? 仕事をしていれば誰でもミスをするし、ミスをして「自分はこんなこともちゃんとできないのか」とネガティブな感情に襲われることはあると思います。 でも、朝きちんと起きている、挨拶をしているなど、自分の良いところを見つけることができれば、一時的に「何をしてもダメだ」「存在価値などない」といった根拠のない自己否定の渦の中にはまったとしても、早くに「できることをしてミスを挽回しよう」と前向きな気持ちにチェンジできるのではないかと思います。 自己肯定感向上に関する研究はさまざまありますが、ある論文には、自己肯定感には、浅い自己肯定感と深い自己肯定感があるとされています。深い自己肯定感は、冒頭でお話ししたたように、善悪も含めてありのままの自分を認めることができること、浅い自己肯定感は、自分の良いところに目を向けることができること、というようにあります。 *3 ネガティブな感情から自己否定に入りそうになったときは、自分の良いところに目を向けてみるといいと思いますね。 その際、大切なのは視野を広くもつこと。ネガティブな感情への入り口が仕事だからといって、仕事の中だけで自分の長所や短所を探すのではなく、日常生活や友人関係など、いろいろな部分の目を向ける のがよいと思いますよ。 褒め合い、認め合おう!
―― 最近、自己肯定感を高める方法の一つとして、"褒める"を可視化する「ピアボーナス」などを導入している企業も多いですよね。 そうですね。とても良い方法だと思います。 ビジネスシーンでは「できて当たり前」とされることが多く、褒められることより指摘を受けることの方がどうしても多くなります。だからこそ、認め合うことは重要だと考えます。 自己肯定感を育てるために、どのような教育を子どもたちにしたらよいか、といった研究はいろいろされているのですが、多くに認め合うことの大切さが説かれています。 *4 大人でも、同じことが言えると思います。指摘は指摘で大切ですが、それだけでなく、普段のコミュニケーションをとる中でお互いを認め合い、褒める――、そうしたことが、自己肯定感を高めるのに一役買ってくれると思います。 *** 次回は、「音」をテーマにした情報をご紹介します。 更新情報は、 はたわらワイド公式Twitterアカウント にてお届けします。 <参考文献> *1 樋口 善之, 松浦 賢長:「大学生における自己肯定感と生活習慣との関連に関する研究」(『福岡県立大学看護学部紀要』 1(1))2013, pp. 65-70 *2 成田 奈緒子, 渡辺 ひろの:「大学生の自己肯定意識に影響する睡眠習慣の重要性」(『文教大学教育学部紀要 = Annual report of the Faculty of Education, Bunkyo University』第49 集)2015, pp. 今年こそ変わりたい！自分を変える7つの体験【前編】 [藤嶋ひじりの恋愛コラム] All About. 209-221 *3 作田 澄泰, 中山 芳一:「コミュニケーション行為による自己肯定感向上に関する研究: キャリア教育の視点からみた道徳授業実践を通じて」(『岡山大学教師教育開発センター紀要』第2号 別冊)2012, pp. 14-23 *4 小林賢太郎:「自己肯定感を高める学級経営についての一考察―小学校における実践の再考を通してー」(鹿児島純心女子短期大学研究紀要 第51号,39-58 2021) 吉森 丹衣子, Taeko Yosimori:「大学生の自己肯定感における対人関係の影響: コミュニケーションを重視して」(『国際経営・文化研究 = Cross-cultural business and cultural studies: 国際コミュニケーション学会誌』 Vol. 21 No. 1)2016, pp.
『3つの悪いクセを見直して恋愛運アップ!』 で書きましたが、恋愛運を妨げるような、習慣やクセって、彼氏の有無に関わらず、誰にでもあると思います。とはいえ、「習慣」や「クセ」を変えるのって難しくありませんか? そこで、習慣を変えるために、新しい「体験」にチャレンジすることを、お勧めします。 新しい習い事や、体験をすることで「初心に返る」「人から学ぶ」という体験をすれば、素直でかわいらしい自分にも出会えるかもしれませんよ。 【1】登山で山ガール :自己肯定感・バランス感覚を養う 小さな一歩が富士山のてっぺんに繋がるのだという体験も感動ですが、この雲の上の景色がまた人生観を変えてくれるのです 「小さな一歩を積み重ねていけば、いつか頂上に到達できる」という成功体験は、自己肯定感を育てます。自信を育てるには、小さな成功体験を重ねること。小さな目標と、大きな目標、2つの目標を設定すると良いと、フェンシングのメダリスト太田雄貴選手を育てた、元小学校教諭の太田義昭先生がおっしゃっていました。 山登りも、いきなり富士登山じゃなく1, 000m以下の小さな山でいいのです。例えば、私の住んでいる京都でよく聞くのは大文字山。1時間前後で登れるようです。 小さな目標からスタートしてみると、自信がつきますよ。 富士登山に挑む場合はプロのガイドと登ることをお勧めします。 登山は、粘り強さと自己肯定感を育てると、進学塾の先生に伺ったこともあります。また、夫婦で登山をする趣味がある人は、結束も強いようです。心身の疲れのピークで互いに本性が出るからかも? コツコツと何かを続けるのが苦手な人でも、景色が変化していく山登りだと、退屈も少ないはずです。山頂からの景色や、涼しい風に吹かれながら達成感を感じることは、本当に心地いいものです。また、平坦な道や階段しか使わない現代人にとって、不安定で凹凸のある山道を登ることで、バランス感覚を養うことに繋がります。心配性な人、自己肯定感の少ない人もお勧め。
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63 ID:LQP15U0+0 初めて見たけど確かに椎名林檎っぽさあるな 13: 風吹けば名無し 2018/07/15(日) 04:57:59. 71 ID:xe6PvF050 そろそろブーム来るやろうが5年で消えると思う 引用元:【悲報】ポルカドットスティングレイ、ボーカルの女がブサイクだったら誰も聞いてない