筋トレ・ダイエット 腹筋ローラーは膝コロで十分です。 2020. 12. 17 2018. 09. ダイエットのための筋トレはこれだけで十分！筋トレＢＩＧ３の効果！ | ネット雑学. 26 こんにちは! 最近サボっていた筋トレを再開して、ようやく体が引き締まってきたなーって実感を得られている今日この頃です。 筋トレはメニューを色々と知りたいなら このあたりのyoutubeを見れば十分なんですけど、やっぱり 自分が目指す結果に行くためのメニュー を知るには、 プロに具体的に教えてもらった方が早い よねーという考えで、先日ジムに行ってみたわけです。 ですが、残念ながらもうジムには行っていません。 僕が行ったのは「 ANYTIME FITNESS 」と言うジムで、最初に2ヵ月分払ったので2ヵ月は通いました。 最初にちゃんと トレーナーに相談にしてメニュー作ってもらって、マシンを使ってガチャガチャやってた んです。 24時間いつでも行けるし、土足で入れるし、シャワーもあるし、家から結構近いのでかなり良かったんですが、 それでも行くのが面倒臭くなってしまった。 結果として 行くのが面倒臭い だけど引き締めるために筋トレはしたい と言うわがままな僕の要望を叶えるには、 自宅でトレーニングするっきゃないね! という結論に至ったわけです。 この記事を流し読み 自宅で筋トレすると言うことは 8月末でジムを辞めて自宅で筋トレを始めたわけですが、何と言っても 筋トレをする理由が弱くなる というかなり大きな問題が発生します。 まあ、こればっかりは 継続的に激励してもらう環境がない 誰かに見られてないからサボることの抵抗がない と言った問題もあるし、 体が変わったことを褒めてもらう機会がない そもそも体が変わった!と見せる相手がいない と言う30代独身の悲しい理由もあるんですが、これは本当に厄介な問題です。 ですが僕は今の所克服することができて、毎日どこかしらの部位を鍛えるようにしています。 え?毎日!?めちゃくちゃストイックですね! って言われることもありますが、 実は筋トレって毎日全身やらなくて良い んですよ。 知ってました? え?知ってる? まじっすか!
私がお勧めしたいのが「30秒間の筋トレを休みを挟みながら4回くり返す」こと。強い刺激を60秒間与えるだけで筋肉は大きくなることが分かっています。ですから2分で十分効果があるのです。これならできそうではないですか?【解説】森谷敏夫(京都大学名誉教授・京都産業大学・中京大学客員教) 解説者のプロフィール 森谷敏夫 (もりたに・としお) 1950年兵庫県生まれ。京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。NPO法人EBH推進協議会理事。株式会社おせっかい倶楽部社長。1980年に南カリフォルニア大学大学院博士課程修了(スポーツ医学、Ph. D. 筋肉モリモリにならなくて良いなら筋トレは自宅で十分. )。テキサス大学、京都大学教養部助教授、京都大学大学院人間・環境学研究科教授を経て、2016年から京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。専門は応用生理学とスポーツ医学。2019年1月、西村周三元京都大学副学長と共に、予防医療・予防医学を啓発する組織である株式会社おせっかい倶楽部を設立。著書に『京大の筋肉』『京大の筋肉2』『定年筋トレ 筋肉を鍛えれば脳も血管も若返る』『おさぼり筋トレ』などがある。 「ちょっときつい」程度で十分効果がある 「 筋トレ 」と聞いて、どう思いますか? 腹筋などのきつい運動を、体力の限りまで行わなくてはいけない……。そう考える方も多いでしょう。 実はこれ、大きな誤解です。一般の方には、こんなにきつい筋トレは不必要。体力の限りまで行う必要もありません。 今、アメリカのスポーツ医学会の最新トレンドは、30秒間のきつめの筋トレを、休憩を挟みながら10分間行うトレーニングです。これが、糖尿病や肥満、メタボ、心不全など、さまざまな病気に目覚ましい効果があることが分かっています。 1回につき30秒なら、多少きつい運動でも、だいたいの人はできます。それを、休みを挟んで2回くり返せば、60秒間の筋トレをしたことになります。 このことから、私がお勧めしたいのが、「 30秒間の筋トレを、休みを挟みながら4回くり返す 」こと。筋トレの時間は、 わずか2分 ! 「たった2分?」と思うかもしれませんが、強い刺激を60秒間与えるだけで、筋肉は大きくなることが分かっています。ですから、2分で十分効果があるのです。これなら、できそうではないですか? 筋トレは、どんなものでも構いません。 今のあなたにとって、「ちょっときつい」運動 をすればいいのです。ジムに行かなくても、道具がなくても大丈夫。階段の上り下りでも、スクワットでも、速歩でも、なんでもOKです。 筋トレをすると、何歳からでも筋肉は大きく強くなります。そして、続けていくと、確実に効果が得られます。 では、どんな効果があるのでしょうか?
筋トレをしたら筋肉痛がひどくて…。続けても大丈夫ですか? A5. 筋肉痛は効いている証拠。大丈夫です! 筋肉痛は、運動によって傷ついた筋肉を修復するために起こります。この修復の過程で、筋肉は大きく、強くなるので、筋トレ後に筋肉痛が起こるのは、効いている証拠です。喜びましょう! とはいえ、筋肉痛がなくなるまでは、筋トレは休んでください。そのほうが筋肉の修復がすみやかに進むからです。続けていくと、筋肉痛は軽くなっていきます。 Q6. いつ行うと効果的ですか?やってはいけないタイミングは? A6. 夕方がお勧めです。 やらないほうがいいのは、食後、空腹時、就寝前です。ですから、筋トレは食事と食事の間に行うのがいいでしょう。身体機能面から言うと、筋力や酸素消費量、肺活量などの機能が最高値を示すのは夕方ですから、夕方に行うのが最も効果的です。 なお、糖尿病の人に関しては、血糖値が上がる食後30分頃に行うと、血糖値の上昇を抑えられます。 Q7. 筋トレは、毎日やってもいいですか? A7. 1日おきで行いましょう。 毎日やってもいいのですが、同じ部位の筋トレを行う場合、基本は1日おきに行うのがお勧めです。筋トレをした翌日は体を休めたほうが、ケガが少ないですし、1日休めば筋肉痛もだいたい改善するからです。 また、筋トレをやった翌日はウォーキングというように、筋トレと有酸素運動を交互に行うようにしてもいいでしょう。 Q8. 筋トレをやめてしまったら、それまでの効果はなくなってしまうのでしょうか。 A8. 元に戻ってしまいます。継続が大切! 筋トレをしていたのと同じ期間で、体は元に戻ります。例えば2週間筋トレをしていたのなら、2週間で元に戻ります。筋トレは、続けることで効果が蓄積されていきますから、多少間隔が空いても、やめないことが重要です。 Q9. 筋トレをやらないほうがいい人はいますか? A9. 薬でも血圧がコントロールできない人は控えましょう。 筋トレは、どんな人でも行えます。ただし、 血圧がとても高く、薬を飲んでもコントロールできない人(最大血圧180mmHg以上)は、控えたほうがいいでしょう 。行いたい場合は、まずは主治医と相談してください。 Q10. 「最低限これだけは！」という、自宅トレのメニュー【今こそ自宅トレ①】 | Tarzan Web（ターザンウェブ）. 筋トレの効果を高めるコツはありますか? A10. 30分以内に牛乳を飲みましょう。 筋トレをした後、30分以内にたんぱく質をとると、筋肉の成長が促進されることが分かっています。 手軽にたんぱく質をとるには、乳製品がお勧め。牛乳なら180mlほど飲みます。牛乳が苦手な人は、ヨーグルトをとってもいいでしょう。たんぱく合成能が高い乳清たんぱく質(ホエイプロテイン)をとるのも効果的です。ドラッグストアなどで購入できます。 Q11.
インクラインベンチと可変式ダンベルがあればジムに行かなくてもほぼ全身の筋肉が鍛えられますよね? 角度や重量を変えることでバリエーションはまだまだ増やすことができます。 まずはこの2つを手に入れて、自宅でも様々な種目ができる環境をと整えることでモチベーションも保つことができるのではないでしょうか? アブローラー(腹筋ローラー) リンク 最後は定番中の定番アブローラーです。 言わずと知れた 腹筋 を鍛える道具ですね。 やはり腹筋もしっかりと鍛えることを忘れてはいけません。 腹直筋にかなり強力な刺激が加わるので、初心者であれば10回を3セット行っただけでも翌日の筋肉痛は間違い無いです。 かなりの人がやり方を間違えており、腰を痛めたり、肩に刺激が逃げてしまったりしています。 膝をついて行ういわゆる 「膝コロ」 で十分な刺激を与えることでできるのでまずは膝をついて腹筋へ刺激がいくようなフォームを習得しましょう。 いかがだったでしょうか? この中で1番お手軽に導入できるのは間違いなくアブローラーですね。 ダンベルは値段もしますし、もちろん重量もあるので自宅に置くのをためらう方も少なくないと思います。 ちなみに私はベンチプレスもダンベルもインクラインベンチも懸垂器具も実家に置いてありますが、場所を取りすぎて家族からブーイングを浴びせられた過去があります。 久しぶりに実家に帰ったら解体されて跡形もなく消えていましたw トレーニングを行う上でもっとも重要なことの1つが継続することです。 まずは自重でも、今回お伝えしたものを使ったトレーニングでもなんでもいいので、 継続してトレーニングをすることであなたも健康的な身体を手に入れてみませんか?
この記事を読むと自宅で行うトレーニングに必要な筋トレグッズがわかります。 本日は筋トレ初心者〜中級者にオススメしたい自宅で行うトレーニングに使えるグッズを紹介していきたいと思います。忙しくてジムにいけない。ジムは人が多くてあまり行く気になれない。なんて人の参考になれば幸いです。 では早速いきましょう。オススメ順に紹介します。 可変式ダンベル リンク まずはやっぱり ダンベル ですよね。 ダンベルがあることでフリーウエイトのトレーニングが可能となります。 ダンベルにも種類があるため迷われるかもしれませんが、自宅にダンベルを置く時に最も困るのが スペース 。 可変式ダンベルであればその問題に悩むこともありません。 まだまだ初心者だよという方はまず 20キロ のもので間違いないと重います。 物足りなくなったらジムにいきましょう! リンク トレーニングを本格的に続けていきたいと考えている方はこちらの方が良い場合もあります。 40キロまで重量の変更が可能ですし、膝の上にも乗せることができるので、高重量を扱う人に向いています。 20キロはトレーニングを週3回程度続けていればすぐにあげられるようになってしまうため、 本格的に続ける意思のある方は最初から高重量を扱えるような物を選ぶことをオススメします。 インクラインベンチ 先ほどのダンベルとセットで使うのがインクラインベンチです。 リンク こんなもの自宅のどこに置くの? そう思いますよね。でも大丈夫です。 こちらも 折り畳み式 になっており、自宅で使うのに適しているかと思います。 角度調節ができないフラットベンチもありますが、トレーニングのバリエーションが圧倒的に変わるので選ぶなら インクラインベンチをオススメ します。 インクラインベンチと可変式ダンベルを使って行うことができるトレーニングでオススメのものをいくつか紹介します。 インクラインダンベルプレス・フライ どちらも 大胸筋 をターゲットにしたトレーニングです。 大胸筋は3つのパートに別れているため、角度を変えることで部位を限定して負荷をかけることができるわけです! 動画内でも解説されていますが、プレスとフライでは筋肉の伸長、収縮の程度が変わります。 骨格やフォームなどによって個人差がありますが、2つを織り交ぜながらトレーニングを行うことで効率的に筋肥大を狙えるのではないでしょうか。 インクラインダンベルローイング こちらは 広背筋 をターゲットにした種目になります。 広背筋をターゲットにした種目は多くありますが、負荷が変えられてかつ省スペースで行えるこの種目はまさに自宅トレーニングにおいては最適の種目と言えるでしょう。 加えてジムのラットプルダウンやローイングのマシン、ケーブルを使用してトレーニングを行うことでより多くの刺激を筋肉に与えることができます。 インクラインサイドレイズ こちらは肩の 三角筋(中部) をターゲットにした種目です。 この種目は少しコツがいりますが、コツをとかなりの刺激を肩に与えることができます。 そしてもうお気づきの方もいるかもしれませんが、体の向きやダンベルをあげる方向を変えることで三角筋の他の部位(前部・後部)も鍛えることができます。 どうでしょうか?
筋トレにおいて「回数」は重要だ。ただ、それは上級者の話であり、 初心者のうちは「自分のできる範囲までやる」というのが正解。 一応の目安として、 腹筋ローラー(膝立ち)を15回 スクワットを30回 をとりあえずは目指して頑張ろう。 ただ、同じ動作であっても素早くやるのとゆっくりやるのとでは全然負荷が違ったりするので、回数にとらわれすぎるのは良くないけれど、 回数を目安にすると、筋力の向上を数値で実感しやすいというメリットもある。 初心者のうちは「無理のない範囲でやって、できればやれる回数を伸ばしていこう」という気持ちでやるのがいい。だんだん回数を増やしていけば、自分の成長を実感しやすい。 繰り返し言うが、ほんの数回でもいいから、 長期的に続けることが大事 だ。 たくさんの回数をこなすことよりも、毎日継続できることを目標にしよう。 やる気が出ない日であっても、ほんの形だけでもやることに意味がある。 プロテインは飲むべきか?
送料の負担はどっち? ヤフオク! の場合、落札した商品は何らかの方法で送るようになります。そのときの送料を出品者が負担するのか、それとも落札者なのかは絶対に確認するポイントです。なぜならば、入札金額が変わってくるからです。送料が無料ならば落札金額は上がりますし、逆なら下がります。 送料は具体的な金額が書いてあればいいのですが、書かない出品者もいます。そのときには、質問を通して具体的な金額をききましょう。もし回答がないようならば、その出品者との取引はやめた方が無難です。 配送方法はここで確認 送料の金額を調べる前に、出品者がどんな方法で送ってくるのかも気になる点です。商品説明に記載している出品者もいますが、オークションの配送方法に具体的な方法が記載されます。 送料無料の商品の探し方 送料の負担が嫌だなと思ったら、最初から送料無料の商品に絞り込んが検索もできます。検索等の横にある「条件指定」で「送料無料」にチェックを入れればいいのです。 たとえば、送料無料のみかんを探すとします。ヤフオク! ヤフネコ!パック、ゆうパック・ゆうパケット（おてがる版）の配送サービス利用料の改定について -お知らせ - ヤフオク!. トップページの条件指定をクリックします。 キーワードに「みかん」を入れます。オプションで「送料無料」を選び、検索をクリックします。 そうすると、送料無料の商品だけが表示されます。 着払いのときの梱包 出品者が着払いで送ってくるときも、出品者に送料を聞きます。むしろ、着払いだからこそ、確認しなければなりません。 着払いのときも、オークションページの配送方法のところに「着払い」と記載があります。 着払いで宅急便やゆうパックを使うときには、サイズによって料金が変わるので、出品者に荷物のサイズ、あるいは料金を聞いてみましょう。 とはいえ「送料はいくらでしょうか?」ではわからないので、「送料計算のため、荷物のサイズを教えていただけますか?」と聞いてもいいですし、「東京までの着払いの料金はいくらでしょうか?」と場所を指定して聞いてもいいでしょう。 場所を指定するのは送る場所によっても料金が変わるためです。
ヤフオクでゆうパックおてがる版(送料落札者負担)でカブトムシを出品したのですが、 生き物なので... 物なので次の日午前中着で送ろうとした所窓口で匿名配送は通常の宅配便より+1日〜2日かかる可能性が高いと言われてしまい、落札者はかんたん決済にて既に送料を支払っているため、住所を聞いてゆうパック元払いで発送したのです... 質問日時: 2021/7/9 17:22 回答数: 2 閲覧数: 14 Yahoo! JAPAN > ヤフオク! ヤフオクでタイヤホイールを送料落札者負担で出品したいのですが、配送方法がクリックポスト、定形郵... 定形郵便、定形外郵便、レターパックプラス、 ゆうメールしか選択できません。 その配送方法ではまず発送不可能なので佐川急便かヤマトで発送したいのですが、選択できません。 出品者負担にすると佐川もヤマトも選択できます... 質問日時: 2021/7/6 10:04 回答数: 1 閲覧数: 32 Yahoo! JAPAN > ヤフオク! 送料落札者負担でお願いしたいと思っています。 140サイズの送料でオークションに出していました... 出していましたが、梱包し送付時点で160サイズとなってしまった場合、落札者が支払った代金(商品代金プラス140サイズの送料)から160サイズの送料を引き落としてくれるのでしょうか? 送料の増加分は出品者が負担します... 質問日時: 2021/6/30 12:50 回答数: 3 閲覧数: 12 Yahoo! 配送方法・送料ガイド ヤフオク!ご利用ガイド. JAPAN > ヤフオク! ヤフオク発送方法についてなのですが、落札後に送料を伝えての発送なのですが、落札者はかんたん決済... 決済にて送料落札者負担の支払い予定です。 出品者はヤマト便にて発送予定です。この際に送り状は着払いの送り状で大丈夫なのでしょうか?二重請求になったりしないのかが、不安なので解答お願いします。長文失礼しました。... 解決済み 質問日時: 2021/6/27 23:52 回答数: 2 閲覧数: 26 Yahoo! JAPAN > ヤフオク! 至急お願いします。 ヤフオク出品者です。 以前質問したさせていただいたように、 ヤフオク出品... ヤフオク出品者です。 今回落札していただいたものは送料落札者負担で、宅急便60サイズで梱包する予定でしたので支払いと同時に宅急便60サイズの送料も振り込んでいただく設定にしました。しかし、梱包した後60サイズだ... 解決済み 質問日時: 2021/6/27 15:28 回答数: 2 閲覧数: 11 Yahoo!
パック」・「ゆうパック・ゆうパケット(おてがる版)」で実際に発送した商品 ■送料が差し引きできない場合 以下の取引については、不足分を翌月にYahoo! ウォレットに登録いただいたお支払い方法にて請求します。 ・商品代金が配送サービス利用料を下回った取引 ・変更日前後の一部の取引 ■ご利用明細の表示について 商品代金から差し引かれた配送サービス利用料は、「領収済み金額」が表示され、月末に再度引き落とされることはありません。 お気づきの点がございましたら、下記のフォームよりお聞かせください。 ・ヤフオク! 「送料落札者負担」に関するQ＆A - Yahoo!知恵袋. - ご意見・ご要望フォーム ※上記は受付専用フォームです。お寄せいただいたご意見・ご要望に個別の回答は行っておりませんので、あらかじめご了承ください。 ヤフオク! では、引き続き出品者・落札者の方それぞれにより使いやすいサービスを推進してまいります。 これからもヤフオク! をよろしくお願い申し上げます。
2019年10月15日(2020年1月10日再掲) いつもヤフオク! をご利用いただき、誠にありがとうございます。 ヤフオク! にご出品いただいている皆様へ、配送料のお支払い方法の変更についてお知らせいたします。 「ヤフネコ! パック」・「ゆうパック・ゆうパケット(おてがる版)」の配送サービス利用料につきまして、お支払い方法を下記のように改定いたします。 詳細につきまして、下記をご確認ください。 ■変更内容 変更日以降に出品者が「ヤフネコ! パック」・「ゆうパック・ゆうパケット(おてがる版)」で実際に発送を行った取引について、商品代金(落札価格と送料の総額)から落札システム利用料の他に配送サービス利用料を差し引いたうえで、出品者へお支払いします。 【変更前】 当月中に利用された配送サービスに応じた利用料を、翌月にYahoo! ウォレットに登録いただいたお支払い方法にて請求します。 【変更後】 落札者がYahoo! かんたん決済で支払った商品代金から、落札システム利用料と同様に配送サービス利用料を差し引いてからお支払いします。 例)送料が出品者負担で、落札金額1, 000円、ヤフネコ! パック(宅急便)にて東京発東京着で荷物を発送した場合 ⇒落札システム利用料88円(プレミアム会員の場合)、および配送サービス利用料(出品者負担料金)700円が差し引かれ、212円が売上となります 例)送料が落札者負担で、落札金額1, 000円、ヤフネコ! パック(宅急便)にて東京発東京着で荷物を発送した場合 ⇒落札金額+配送サービス利用料(落札者負担料金)657円=1, 657円。落札システム利用料88円(プレミアム会員の場合)、および配送サービス利用料(落札者負担料金)657円が差し引かれ、912円が売上となります ※「ヤフネコ! パック」・「ゆうパック・ゆうパケット(おてがる版)」の配送料金につきましては、 これまで通り、最終的に発送した種別およびサイズに応じた料金が、出品者に対して請求される仕組みです。 そのため 送料が出品者負担、落札者負担いずれの場合でも、商品代金から配送サービス利用料として差し引かれます。 ■変更日・変更対象 ・2020年1月20日(月)12時以降に受取連絡された商品 ※配送会社による荷物の集荷・受付タイミングにより一部対象外になる場合があります ・「ヤフネコ!
のシステムご利用明細で確認できます。 システムご利用明細 ヤフオク! の利用料のお支払いスケジュール また、落札者負担の送料について、2018年10月1日から10月15日までの入札した取引は、切り替えの経過措置として旧料金とします。取引ナビにも旧料金が表示されます。 上記の入札は、落札に至った最終入札日時を対象とします。 ※値下げ交渉を実施した際には、出品者が値下げ交渉を「受けた」日時を入札日時とします。 <例> ・Aさん(10/15 10時入札):10/15入札分は、「旧料金」です。 ・Aさん(10/15 10時入札) ⇒ Bさん(10/15 11時入札) ⇒ Aさん(10/16 13時入札):10/16入札分は、「新料金」です。 ・落札者(10/15 10時値下げ交渉) ⇒ 出品者(10/16 10時 値下げ交渉を受ける):10/16入札になり、「新料金」です。 配送サービス利用料の改定に関するQ&A Q 出品者負担送料だけが全国一律料金の理由はなぜですか? A ヤフオク! は、落札者が入札時点で支払総額がわかる取引を推奨しています。そのため、後から送料を連絡する必要がない、送料出品者負担を選択しやすい仕組みを進めています。 Q 出品後に送料負担を変更したいです。 A 出品完了後に送料負担は変更できません。一度、出品を取り下げ、「送料負担」を「出品者負担」に変更して再出品してください。 Q 取引中に送料負担を変更したいです。 A 落札後は、送料負担などの取引の条件は変更できません。出品時に設定した条件で取引を継続してください。 Q 10/15に商品を発送すれば、旧料金で取引できますか? A コンビニエンスストアで商品を発送する場合、配送会社の荷物の受付までに時間を要する場合があります。配送会社での受付が10月16日になると、新料金が適用されます。旧料金で取引をしたい場合は、十分余裕をもって発送してくださいますようお願いいたします。 Q 出品者が送料を負担する場合、送料にも落札システム利用料が発生するのでしょうか? A 落札システム利用料は、落札価格に対して計算を行います(これまで通り変更ありません)。 出品時の価格設定については、送料を落札価格に含めるかどうかを含め、出品者様の判断で行ってください。 ヤフオク! は、これからもご利用の皆様により良いサービスを提供してまいります。 今後ともヤフオク!
JAPAN > ヤフオク! 先日、ヤフオクで落札した商品が、 ヤフネコ宅急便(送料落札者負担)100サイズの料金(1111... 料金(1111円)を振り込んだところ80サイズで送られてきたのですが東京岐阜間の料金はいくらなのでしょうか?クロネコの料金表で調べようとしたのですが、うまく調べられずに困っています。差額がある場合は返金してもらえる... 解決済み 質問日時: 2021/6/3 7:09 回答数: 1 閲覧数: 15 Yahoo! JAPAN > ヤフオク! > 商品の発送、受け取り ヤフネコ宅急便の離島の送料について教えて下さい。 送料落札者負担→送料を決めて出品する→ヤフネ... →ヤフネコ宅急便→梱包サイズ等 この出品方法ですと落札後、落札者が落札額と自動計算された送料を合わせた金額を入金手続きすると思うのでが住所が離島の場でも自動で離島用の上乗せされた送料が計算されるのでしょうか? もし... 解決済み 質問日時: 2021/5/29 5:21 回答数: 1 閲覧数: 6 Yahoo! JAPAN > ヤフオク! ヤフオク! 1円落札 送料落札者負担で20600円の請求なぜ?? まだ 決済手続きしていません... 決済手続きしていませんが どうすればいいのですか? 質問日時: 2021/5/23 11:29 回答数: 12 閲覧数: 291 Yahoo! JAPAN > ヤフオク! ヤフネコ宅急便を送料落札者負担で80サイズで出品したとして実際のサイズが60だった場合、出品者... 出品者か落札者どちらかが損をすることになりますか? 質問日時: 2021/5/9 22:48 回答数: 2 閲覧数: 44 Yahoo! JAPAN > ヤフオク! 先ほどの回答ありがとうございました。 早速調べようとしたのですが、ゆうパックおてがる版料金計算... 版料金計算ページで、発送元・届け先の入力はできても、サイズ入力欄が白紙のままなのですが、どうしたらよいのでしょうか? 送料落札者負担で、大阪~神奈川の60サイズを知りたいです。... 解決済み 質問日時: 2021/5/5 12:20 回答数: 2 閲覧数: 2 Yahoo! JAPAN > ヤフオク!