今週、日本医科大学内で開催された漢方セミナーへ講師としてお招きいただきました。 思春期にみられる症状に対して処方することの多い漢方薬について、ミニレクチャーという形でお話ししてきました。 主に文京区内の女性医師向けの会ということで、小児科や内科など様々なご専門の先生方がお集まりくださっていました。 女医ばかりの集まりということもあって和やか。私も話しやすく、参加者の方々からも質問が出やすい雰囲気で、楽しい時間でした。 会の冒頭には、形成外科のDrが尋常性ざ瘡(にきび)の治療についてご発表くださいました。 そのなかでとても印象的だったのは、にきびの治療をされるなかで、患者さんの軽い抑うつや不眠など、メンタル症状にも上手に漢方をお使いになっていらしたこと。 にきびは皮膚の病気ですが、ストレスや睡眠不足で悪化することもありますし、そのようにトータルに診ておられて素晴らしいと感じました!
思春期は、こころの発達の面からは小学校高学年から高校生年代の時期に当たり、中学生前半までを思春期前期、それ以後を思春期後期と呼びます。 思春期におけるこころの発達には多くの要因が関係していて、その関連を【図】に示します。 思春期には第二次性徴に始まる大きな身体的変化が生じ、性的エネルギーが増大します。そして精神的には、社会や学校・仲間集団・家族からの影響を受けながら一人の大人として自分を確立していきます。このことを「自我同一性を獲得する」といいます。 1. 自立と仲間関係 思春期では親から自立したいという欲求が高まりますが、一方では親元から離れることの不安も感じます。その不安に対応するために、仲間と一緒に行動することで仲間から安心感を得ようとします。その結果、自立した行動をすることが可能となります。ですから仲間関係のトラブルはこの頃のこころの発達に重大な影響を及ぼします。中学生の不登校の理由として友人関係が大きなウェイトを占めるのもこのためです。 高校生頃になると、次第に「自分は自分、他者は他者」という感覚が育ち、自分と違う面を持つ他者を受け入れることが可能になります。これは自我同一性の獲得の基盤ができたことを意味します。 2. 思春期に見られる症状や問題行動の理解 思春期は、それまでの発達課題をやり直す時期です。思春期では様々な問題行動や身体的・精神的症状を示す子どもが少なくありませんが、これは子どもたちが課題をやり直す過程で現れたサインだと考えられます。例えばずっと「良い子」であった子どもが自主性(自律性と自発性)を獲得しようとしたとき、反動的に反抗的態度が強く出ることもあります。 こうした症状や問題行動に適切に対応するには、その子どもにとっての目標を理解することが大切です。そして背景にある諸要因を正しく理解していきます。不登校であれば、単に登校再開を目標とするのではなく、その子どもがどうなりたいと思っているのか、そしてそのために今できることは何かを問うことが大切です。総合的な理解をせずに、単に問題行動や症状だけを治そうとしても上手くいきません。 3. 思春期症候群とは？思春期に起こりやすい悩みや心の病 | cocoiro（ココイロ） - Part 2. 「両価性(アンビバレンツ)」について 両価性は思春期を考えるキーワードのひとつです。両価性とは、例えば些細なことで母親を罵ったり壁を殴ったりしていた子どもが、ほんの数分後にはベタベタと甘えた仕草を見せるといった、一見矛盾した態度のことを言います。 思春期は親からの自立と親への依存の間で揺れる時期なので、両価性が高まります。子どもが、その揺れを社会生活に支障がない範囲で収められるように支援することが周囲の大人の役割になります。子ども自身では十分に対応できず、不登校や身体症状などの形で現れてきた場合には「適切な対応」を学校や専門家と相談することが必要です。教育センターや保健所・児童相談所などは相談機関の情報を持っています。 子どもは、紆余曲折しながら成長していく存在です。周囲の適切な対応によって、彼らは健康な自我同一性を獲得し大人として社会へ出て行くことができます。
思春期早発症を発症した子供は、成長が早く一時的に身長が伸びるもののその後止まり、将来的な低身長の原因になると言われています。 特に女子に多い思春期早発症とは、どのような症状のことなのか? 原因や治療法を知ることで、お子様の健やかな成長をサポートしてあげるべきでしょう。 本人が一番困っている病気の思春期早発症がどんなものなのか、発症割合なども含めて思春期早発症の情報をまとめて解説します。 思春期早発症とはどのような症状のことか?
どんなおなかやせエクササイズも効果が感じられなかったという人にこそ、おすすめです」(Naokoさん) おしり筋のばしで痩せる「4つの理由」 骨盤内のインナーマッスルが目覚める 骨盤の奥にある腸腰筋の動きが整い、骨盤が安定するように。内側を鍛えることで、アウターマッスルにも自然と作用する 骨盤のゆがみが解消する 体の左右のアンバランスから生じるゆがみと、反り腰や猫背の原因となる前後のゆがみなど、さまざまなゆがみが調整される 股関節と仙腸関節の可動域が広がる 骨盤に接する股関節と仙腸関節の可動域を広げることで、骨盤のゆがみや開きが整うから、短期間でも確実にウエストやせがかなう! 骨盤が引き締まる 骨盤周りがほぐれてインナーの筋肉が使えるようになると骨盤が締まりやすい状態に。さらに骨盤を引き締める動きで、くびれが出現! 初出:あなたは大丈夫?
内もものストレッチ 太ももの内側を伸ばし、骨盤の歪みを改善していきましょう。 ① 四つん這いの姿勢になる。 ② 肘を床につき、お尻を後ろ側に引く。 ③ 右膝を20cmほど外に出して右の骨盤を地面に近づける意識を持つ。 2-4. プリエスクワット 骨盤の付け根をストレッチしながらしゃがんでいくエクササイズです。 ① 立った状態で足を肩幅程度に開く。 ② 足のつま先を外側に向ける。 ③ 上半身を床と垂直にして、膝が135度になるまで腰を落とし立ち上がる。 ④ 足のつま先を内側に向ける。 ⑤ 上半身を床と垂直にして、膝が135度になるまで腰を落とし立ち上がる。 つま先を外向きと内向きを、それぞれ10回ずつを目安に2セット行う。 2-5. 丸めたタオルを腰において背を伸ばす 背骨をスッキリのばすストレッチです。タオルやフォームローラーを背中に置いておこないます。 ① タオルを海苔巻きのように丸める。 ② タオルが肩甲骨の下のあたりにくるように寝る。 ③ 両手を頭に添え、ゆっくりと伸ばす。 ④ 元の位置に戻り、更に丸まる。 ⑤ ③④を繰り返す。 30秒を目安に2セット行う。 3. 骨盤ダイエットに効果的!日常で意識することは? 骨盤の歪みは突発的に起こるものではありません。日常での過ごし方が骨盤に微弱なストレスを与えて骨盤が少しずつ歪んでいきます。日常から次のことを行うと、骨盤の歪みが改善されダイエットに効果的です。 3-1. 骨盤を小さくする方法で小尻が叶う！ストレッチやグッズ10選. 歩き方に気を付ける 歩き方が悪い方はそれだけで骨盤が歪んでいきます。次のことを意識してみましょう。 【ポイント】 ・足を引きずらない。 ・大股で歩く。 ・かかとから着地をする。 ・つま先の位置は進行方向に向ける。 3-2. 正しい姿勢を意識する 日頃からの姿勢も骨盤の歪みに影響を与えています。姿勢では次のことを意識してみましょう。 ・背筋を伸ばす。 ・胸を張る。 ・顎を引く。 ・お腹に少し力を入れる。 3-3. お尻を締める 歩き方と姿勢のポイントについてご紹介いたしました。このときに、お尻をギュッと締めることで骨盤周辺の筋肉が機能し、骨盤の歪みを予防できます。ポイントとしては、お尻の穴を締めるような感覚で日頃から過ごしてみましょう。 3-4. 足組みなどをして重心をずらさない 日常生活の癖として足組みをしてしまう人は骨盤が歪みやすいです。例えば、右足を上にして足を組むと骨盤が右上にひねられてしまい、骨盤が歪んでしまいます。もちろん組まないことがベストですが、どうしても組んでしまうという人は、右で組んだら左でも組むようにしてバランスを調整しましょう。 4.
寝るときの姿勢で、お尻を小さくするために有効なものはあるのでしょうか。 実際わたしたちは、1日のうち約4分の1~3分の1ほどは寝ています。寝るときの姿勢で大切なことは、『体に負担をかけないこと』と、『骨盤の歪みを解消すること』です。 体に負担のかかる寝方をしていると骨盤の歪みを引き起こし、お尻を小さくするどころか余計に大きくしてしまいます。 肝心な『寝るときの姿勢』ですが、一番良いのは仰向けです。 ちなみに最も体に負担のかかる寝方はうつぶせです。うつぶせ寝はお尻が出ますし、O脚になる原因にもなるようです。 なるべく体に負担をかけないようにするには、寝具選びも重要です。枕は低めのもので、適度に固いものを選びましょう。布団やマットレスも、固めのほうが体に負担がかかりません。仰向けだと腰が痛くなるという人は特に、固めのマットレスが良いと思います。 口コミでは? 実際にお尻を小さくする効果のあった方法はあるのでしょうか? お尻を小さくする方法は様々なものがありますが、どうせなら効果の出やすい方法を試したいですよね。 自分のお尻が『大きい原因』が骨盤なのか脂肪のつけすぎ(太りすぎ)なのかによって効果のある方法は変わります。 口コミでも人気が高かったのが、やはり『骨盤ベルト』を使う方法です。ただベルトを巻くだけというお手軽さが人気のようです。 わたしも産後に使用していましたが、しっかり締めるわりには気持ちいいんですよね。締め付け感が病みつきになりそうです。 一方脂肪のつけすぎが原因の場合、 口コミで最も『効果を感じた』という人が多いのは『痩身エステ』です。 エステサロンの痩身コースを受けることで、 自分ではなかなかケアすることが難しいお尻の脂肪を落とし、一回り小さく出来るそうです。 しかし口コミはあくまでも口コミです。 お尻を小さくするには、毎日続けることがとても大切です。自分に合った方法で、お尻を小さくすることが出来ると良いですね。 お尻を小さくする方法は?【骨盤矯正とスクワットが効果的!】のまとめ お尻を大きくしたい人もいれば小さくしたい人もいますが、ボテッと垂れてしまったお尻はかっこ悪いのでキュッと引き締めるだけで、後ろからのシルエットはキレイですよ。こちらも参考⇒ 垂れ尻の原因と解消法は?【筋トレやガードルで対策!】