こんにちは、Novtakaです。 八つ当たりを なおす方法 生きていると 何かの障害にぶつかったときに イライラしてしまい 八つ当たり をしてしまう ことってあると思います! 私自身、中学から高校にかけ 引きこもりの時期が あり、その期間に親に 八つ当たりをした回数は数知れない程 で 後から考えると本当にひどいことをしたなと 反省してます(;∀;) 自身の経験から学んだことを 書かせて頂きます! 八つ当たりのメカニズム 八つ当たりは以下のような時に 起こりやすいです。 ・不満を心に溜めている ・自分の思いを吐き出せていない ・自分の考えに固執している ・心の余裕が無い ・問題が解決されていない ・思い通りに事が進まない ・自分自身に対してイライラしている もちろんこういった感情でも 八つ当たりをしない人もいる と 思います。 それは性格もありますが 生まれつき、ではなく 「感情のコントロール」 が 出来ているからです。 そしてその能力は 先天的ではなく、 後天的なもの。 後から身につけることが出来るものです。 八つ当たりをなおすには? 八つ当たりをしそうになった時の 落ち着かせ方について書きます! ①紙にひたすら 自分の感情を書く 何も考えず、考えのおもむくままに感情を 紙に書いていきます。 ぶつける相手は 人でなくてもかまいません! 紙なら、どんな事を言っても 汚い言葉を使っても大丈夫ですし 頭も整理され、感情が落ち着きます! 以下の記事でも詳しく説明しているので 興味ある方はぜひ!↓ イライラ、モヤモヤした気持ちを対処する、たった一つの方法。 ②体を動かす 家の中で、お気に入りの音楽をかけて 全力でスクワット、腕立てをしてみたり 外に出て走り込みをしてみたり 運動することは 精神的にも良い影響があります! 気分最悪！ 「八つ当たりしそう！」とイライラしているときの対処法5つ｜「マイナビウーマン」. 終わった後は頭がかなり スッキリすると思います!! ③好きなこと、 楽しいことを全力でする 趣味や娯楽を全力で楽しむ方法です! 映画を見たり、カラオケに行ったり これらは人とでも、一人で行っても どちらでも良いと思います。 即行動が出来る点なら自然に 一人になりますかね。 とにかく自分が今はまっている事を 全力でやることで いつの間にかそのイライラを 忘れていたりします。 それでも八つ当たり してしまったら・・ 上記を行ったうえでも もし八つ当たりをしてしまったら 自分の感情を少しクールダウンさせた上で 誠意を持って、こちらから謝りましょう。 そして感謝も一緒に出来ると、理想です。 「八つ当たりをしてしまったのに、 受け止めてくれてありがとう」 この言葉があるだけで 受け手の心のモヤモヤも 解消されると思います。 もちろん、人間完璧ではないので 感情のコントロールが 効かなくなるときも あるかもしれません。 その時は一度、自分を客観視し 好きなことを考えたり 上記に書いたことを行い 気持ちを晴らしていく ことも大切 です!
いいえ、あなたの疲労は蓄積されていくだけです。今のあなたに本当に必要なのは、腫れ物に触るような家族の態度ではなく、十分な栄養と休息なのですから。 八つ当たりをしたくなる気持ちはわかります、簡単に解決する問題ではないのもわかります。 ただ、 八つ当たりをし続けたところで、自分も自分の周りも 不幸 にする ということは頭に入れておきましょう。 だからどうしても八つ当たりがやめられない時は、自分の感情と向き合い「根本的な解決策は何だろう?」「どうして自分はこんなにイライラしてしまうのだろう?」という方向に気持ちを向けてください。 不幸が続くときの7つの解決方法!~なぜ不幸の連鎖が起こるのか?~ 方法③: 相手に感情移入する習慣をつける あなたは脅されて無理やり仕事をするのが好きですか? やりたくないけど怒られるから、おどおどしながらやる。それは楽しいと思いますか? つい誰かに当たってしまう自分を変えたいなら、八つ当たりされた 相手の立場に立って考える 癖をつけましょう。 それは「感情移入」といって、他人の喜びや悲しみを自分のことのように感じる、とても人間らしい考え方です。 常に怒りっぽく、自分の意見が通らないと気が済まない人はみな、相手の気持ちを大切にできていません。 そんな人は、ここで再確認してください。 あなたが自分の欲求を持っているのと同じように、他の人もそれぞれ、その人のやりたいことがあるのです。 最初は「もし自分が同じ立場で、こんなことを言われたら、どんな気分になるだろうか?」「もしこんな態度をとられたら、どんな気持ちになるか?」この2点を想像することから始めてみましょう。 共感力を磨くことは、人間関係を改善することにも繋がります。 相手の気持ちがわからない 、衝動的な感情を押さえられないひとこそまずこの方法を試してみましょう。 相手の立場に立って考える10個の方法!
「会社で嫌なことがあったりすると、自宅に帰ってからつい、夫に八つ当たりしてしまうことがあります。そんな自分を後になって後悔するのですが、わかっていながらそんなことを繰り返してしまう自分もいます。どうしたら、八つ当たりしてしまう自分を変えることができますか?」 おかしな相談室について 何か嫌なことがあって、イライラしていて、つい、夫や妻、家族や友人などに八つ当たりしてしまう・・そんなこともあるかも知れませんね。 誰も完璧ではありませんから。そういう時もあると思うんですね。 そんな時は、素直に自分が悪かったことを認めて、相手に謝るのも大切なことかも知れません。 ただ、冒頭の方のように、そんなことを繰り返してしまう・・ということであれば、何か八つ当たりを繰り返してしまう原因があるのかも知れません。 今回はそんな八つ当たりの原因として考えられるものについて、また、八つ当たりをやめるために必要なことについて、見てゆきたいと思います。 何故、八つ当たりしてしまうか?
おススメの方法なので いざという時はぜひ! 終わり
八つ当たりしてしまう人への対処法!
物凄い悪癖ですね。 手癖が悪いとかと同じ感じですか? 私は、八つ当たりする人は性格が悪いのだと思います。 癖とは言わないのではないですか? 性格なのではないですか? 人を思いやる気持ちや道徳心があれば八つ当たりなんて出来ないでしょう。 トピ内ID: 2234031976 2011年5月29日 12:50 トピ主です。 皆様、多くのご意見ありがとうございます。 八つ当たりを受ける側の方のご意見を読み、自分の幼稚さ、身勝手さを深く反省しました。 『日常生活で頻繁に八つ当たりしたくなる出来事があのは、私自身の生活態度に問題がある』とご指摘頂きましたが、正にその通りだと思います。 私が感謝の気持ちを忘れ、嫌だった出来事にばかり執着していたのかと気が付きました。 本当に皆様、ありがとうございました。 明日からまた頑張ります。 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
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