チリソース初めて作った! 朗報。ひと晩爆食しても影響はそれほどなかった!? 1日で体重はどれだけ増える？. ナスは斜め切りした方がよかったかも 酒飲みたいけど我慢せねば😢 — ムー (@mumumu_coc) October 6, 2020 お酒を一緒に飲むと食欲が増進し、ついつい食べ過ぎてしまう傾向にあります。適量に楽しむのは良いですが、病気予防や太るのを防ぎたい人は、飲み過ぎないようにしましょう。また お酒はプリン体の含有量に関わらず、尿酸値上昇の要因の一つであり、尿酸排泄を妨げるというデメリットもあるそうです。 鶏肉の食べ過ぎは太る? 鶏肉は食べ過ぎても太りにくい ダイエット中でもがっつりどんぶりとか食べたいですよね そんな人には『親子丼』がオススメ‼️ 米に鶏肉に卵というシンプルな材料 米の炭水化物 鶏肉と卵のタンパク質 調理法も炒め油を使わないので、油はほぼ卵からの良質な脂質のみ 食べ過ぎは注意ですが、意外にヘルシーなダイエットメニューです👍 — かつん@むきむき副業セラピスト (@PT_muscle) September 29, 2019 鶏肉は太りにくい食材ですが、決して太らないわけではありません。揚げ物などカロリーが高くなる調理法で鶏肉を過食すると、当然太ることもあります。しかし、 鶏肉そのものは高タンパク質、低カロリーであるため、ダイエットには最適の食材でしょう。 調理法を工夫して摂取量に配慮すれば、鶏肉はダイエット食として積極的に取り入れてほしい食材でもあります。ちなみに、鶏肉の部位で最も低カロリーなのは鶏むね肉、最も低脂質な部位はささみです。 1日の摂取量目安 塩唐揚げ食べたかったからどか食い — もりし。 (@kirakiraksotk) September 13, 2020 鶏肉の1日の摂取目安量は、タンパク質の摂取量を基準に算出します。 タンパク質の1日の摂取目安量は、体重1kgに対し約0. 8gです。 よって、体重が60kgの人は、1日に48gのタンパク質を摂るのが最適でしょう。 例えば、鶏むね肉100gには22.
これなら、なんとなく分かりますよね。 そう、あなたのイメージ通りです(笑) 正解は、 「油(脂質)」 です。 脂質の1グラムのカロリーは9キロカロリー。 これはほかの3大栄養素である 炭水化物(4キロカロリー) タンパク質(4キロカロリー) に比べ、はるかに高い数値です。 なので、カロリー制限では、脂質をカットする方向へ向かいます。 「どうせ同じカロリーでしょ。」 なら高い脂質をカットする。そして炭水化物を食べる。 このほうが「たくさんの分量」を食べることができます。 だから 油ぬきダイエット ノンオイルダイエット これらが流行したのです。 わたしも、しっかり油を抜いていました。 これが、大間違いだったのです! カロリー源は炭水化物・たんぱく質・脂質。 カロリーの種類が違えば、身体への影響も違う。 十把ひとからげに「カロリー数値」だけで考えると、ダイエットは失敗する。 最もカロリーの低い食材が、最も太りやすい例 さてここで問題です。 豚バラ肉と、とりのささみ。 どちらがカロリー高いでしょう? もう、考えるまでもありませんね。豚バラ肉です。 では、問題。 豚バラ肉 アーモンド 玄米 もっとも体脂肪になりやすい のは、どれでしょう? 正解は、なんと! 食べ過ぎには18時間の“プチ断食”が効く！：日経ビジネス電子版. 玄米です。 「マジ?」 「マジ。」 玄米がもっとも太りやすい。 この理由が分かれば、もうあなたは 「太らない食事が身についています」 カロリー的には、どれも大して変わりません(グラムによりますが) 同じグラム数(100g)なら、 アーモンド=600kcal > 豚バラ肉=250kcal > 玄米165kcal ※アーモンドは1日100gも食べません。 1度に10~15粒も食べれば十分満足できます。(1粒約6kcal) 一番カロリー低いはずの玄米が、一番太りやすいのはなぜ? 太る・太らないを分ける理由とは「糖質」です。 糖質は、もっとも体脂肪になりやすい栄養素なのです。 余った糖質は、脂肪になります。 じつは、食べものの油(脂質)は、体脂肪になりにくい栄養素です。 むしろ、 脂質と糖質を一緒に摂取すると、脂質まで体脂肪になってしまう のです。 したがって、悪いのは糖質です。 1日3000キロカロリー食べてしまったと言っても、中身が重要です。 砂糖や穀類による大量カロリーなのか? (糖質由来のカロリー) 肉や油による大量カロリーなのか?
健康と美容に優れた効果 を発揮する食品として人気のあるナッツ。ダイエットにも取り入れられている食品ではありますが、食べすぎると太らないかなどなど心配になってしまいますよね。ここではそんな ナッツの食べ過ぎによる影響や1日の適正な摂取量 を紹介していきます。 ナッツは1日に何粒まで?食べ過ぎるとニキビができる?下痢になっちゃう?といった疑問について詳しく紹介していますので、美容や健康のためにナッツを食べるという人は覚えておきましょう。 スポンサーリンク ナッツの1日の適正な摂取量一覧 以下で各ナッツの 1日の適正な摂取量の目安がわかる一覧表 を用意しました。サイズによっては若干の誤差はありますが、 食べ過ぎない為の目安 として参考にしてみてください。 ナッツの種類 1日の適正な摂取量目安 アーモンド 25粒~30粒前後 カシューナッツ 10粒前後 マカダミアナッツ 5粒前後 ピーカンナッツ 18粒前後 ブラジルナッツ 1粒~2粒程度 ピスタチオ 45粒前後 クルミ 6粒~7粒前後 ピーナッツ 30粒前後 ヘーゼルナッツ 20粒前後 松の実 ジャイアントコーン 50粒前後 ひまわりの種 かぼちゃの種 10粒~15粒前後 ナッツの食べ過ぎは体に悪い? 非常に栄養価が高く、 健康や美容に良い様々な効果と効能 を持っているナッツ。しかし何事も"しすぎ"は良くないもの。栄養価に優れたナッツでも食べ過ぎると 逆に体に悪い影響 を及ぼしてしまいます。 「ナッツを食べ過ぎると太るの?」や「鼻血が出るってほんと?」など、ここでは ナッツの食べ過ぎにによる悪影響 について、以下でそれぞれ紹介していきます。 ナッツの食べ過ぎは太る? 結論から言ってしまうと 太ります 。ナッツは油脂分が多い食品ではありますが、不飽和脂肪酸という 比較的太りにくい傾向がある脂質 を含んでいます。適量ならダイエットにも効果的な食品として取り入れている人も多いですが、だからといって まったく太らないというわけではありません し、ナッツは カロリーが高い食品 です。 ナッツの代表格ともいえる アーモンドで100gで598kcal 、おつまみで大人気な ピスタチオで100gで614kcal 。他のナッツも大体これくらいのカロリーであり、ナッツ100gで 食事1回分ほどのカロリー になってしまいます。 健康・美容に優れた食品ではありますが、肥満になってしまうと逆に健康に良くありませんし、肌の調子なども悪くなってしまいます。 適度な量を摂取 するようにし、食べ過ぎないように注意してください。 >> ナッツは太る?カロリーについて ナッツの食べ過ぎはニキビの原因?
それは 「糖質(炭水化物)の食べ過ぎ」 なのです。 脂質(油)は食べ過ぎても、体内にはわずかしかたまりません。 しかし糖質の場合「使い切れなかった分はどんどん貯めておく」というメカニズムになっているのです。 どのようにため込むのか? 糖質は、体内でブドウ糖に変換されます。これがエネルギー源(カロリー)になります。 このブドウ糖を消費しきれずに、余る。 するとブドウ糖は、なんと 「中性脂肪」 に変化します。 私たちの身体は、このような仕組みになっているのです。 言い換えれば「糖質を抑えれば、少々食べ過ぎても太らない」のです。 だって、糖質を抑えれば、中性脂肪を作るブドウ糖が余らないからです。 「たくさん食べても太らない食べ方」。 それは 糖質を控え「たんぱく質・脂質」を食べること なのです。 「そんなまさか」と思ったあなた。 本当なんですよ。 それで私は、ダイエットに大成功したのです。 その時ためした食事法を紹介しますね。 毎日2000kcal以上食べていました。(現在進行形で。3000kcal行く日もあります) →→実際の食事例まで示した超具体的な3つの方法はこちら!! ←← ロシア美女のエピソード~見た目キレイで「お腹ポッコリ」の原因とは? ここでちょっと雑談です! キレイでいるためには、余分な脂肪は大敵ですよね。 しかしただ「痩せていれば美しいか?」 というと、そうでもない。 たとえば、外国人に比べれば、日本人というのは痩せている人が多いですよね。 外国の人を見ていると 「どうやったらこんなに太れるの! ?」 という方がたくさんいますよね(笑) 外国の肥満の方は 「岩のように太っている」 とでも言うべき太り方です。 もちろん痩せてる人は綺麗な人が多いこと! わたしは旅行が好きなのですが、印象的だったのはモスクワのロシア人です。 「ロシア人って若いとキレイだけど、年をとるとデブなおばちゃんになる」 こんなイメージがありました。 じっさいはどうだったか? もう若い女性は、信じられないほど美しい! 地下鉄の駅を歩いていると、 10秒に1度は、2度見してしまうような美人 にぶつかる! ほんとうに、うらやましいほど綺麗でした。 いっぽうの、おばちゃん。 太っている方もいましたけど、案外痩せているマダムのほうが多かったのです。 年をとっても、スリムで上品。これを目指したいですね!
糖質オフ、ゼロカロリーの飲み物には要注意! 好きなおやつを食べるためには、飲み物のカロリー量を調整することも大切です。間食と一緒に何か飲む場合は、ブラックコーヒー、紅茶、日本茶など、ゼロカロリーのものがいいでしょう。温かい飲み物は、胃を温め、空腹感をやわらげる効果もあります。 ただし、糖質オフやゼロカロリー、カロリーオフなど表示しているドリンク類には注意が必要です。ゼロカロリーの炭酸飲料など味の濃い飲み物に慣れてしまうと、食事や間食にも味が濃い高カロリーのものを求めやすくなり、結果的に太ってしまうことがあります。 また、コーヒーを飲むと甘いお菓子を食べたくなったり、緑茶を飲むと和菓子を食べたくなったりするなど、人にはそれぞれの好みがあります。コーヒーをやめて炭酸水に変えたら、お菓子をやめられたという人もいます。そんな自分の好みを把握しておくことも大切です。 4. いつ食べるかもポイント!食べたくなったら30分後に 太らない間食をするためには、いつ食べるかも重要です。「おやつは3時」というイメージが一般的ですが、実は毎日決まった時間に間食をするのは、あまりおすすめできません。というのも、特に欲していなくても、その時間になったら間食をする癖がついてしまうからです。 間食は、あくまでも「心の栄養」です。食べたくなったら30分後に「おやつタイム」を設定するようにしましょう。楽しみがあるとスイッチが入って、「よし、それまでにこの仕事を終わらせよう!」と集中力が高まり、仕事の効率もアップします。 また、「おやつタイム」は、5~10分にするなど自分で制限時間を決めておくといいでしょう。そうすると食べ続けることもなくなり、間食の食べ過ぎによって太ることも防止できます。 5. 夕方5時を過ぎたら、おにぎりやスープを!
このコラムではダイエットやボディメイクに関する有益な情報を配信していますので、興味のある方は他の記事もご覧になってみてください。 岡山の24時間フィットネスジム「レシオ ボディ デザイン/RETIO BODY DESIGN」
「食べても食べても太らない食材」「食べて痩せたい」「太らない食べ方を知りたい」というひと必見。 ダイエットは現代人にとって永遠のテーマです。日本人の食生活の欧米化や不規則な食生活、これが肥満の原因です。正しい食べ方を理解すれば太らないのです。食べても太らない方法を実践してみてはいかがでしょうか? 簡単痩せ!食べても太らない食生活のルールとその方法!
ブログ 2019年11月25日 2021年1月21日 毎日更新のネタがありません・・ かんすけ アフィラ 2カ月目でギブアップか 46日頑張ったんですがネタが限界です・・ かんすけ アフィラ 喝ー!ブログのネタは無限にある!具体例を紹介するから、ネタ作りに生かせ! ブログのネタって何があるかわからない ブログのネタ一覧を見て自分のアイデアを作りたい 毎日更新のためのネタが尽きた・・ この記事では上記のような悩みをもつあなた向けに、 ブログのネタ について次のことが書いてあります。 本記事の内容 ブログネタの具体例185個 ブログネタの探し方 ブログネタ探しのポイント 本記事の ブログネタ一覧 を見れば、そこからアイデアが生まれてブログネタを思いつくことができます。 結果、毎日更新を無限に継続可能です! アフィラ( @afilasite) ブロガー歴4年 でブログ毎日更新(複数サイト持ち)を続けてきた私が、ブログネタの具体例185個を一覧にして紹介します。 アフィラ ブログネタを一覧で紹介するから、ネタに尽きたらここで確認だ! ※勝手に私がブログネタを列挙しているだけの記事です。あくまでアイデアを思いつくための参考用です。 ブログネタの具体例185個一覧まとめ|ネタに困ったらチェック! ブログネタってどうやって作りますか? ブログネタに困ったらこの5つの方法で解決！絶対ネタに困らない方法！｜サラリーマンのための副業ノウハウ紹介ブログ. かんすけ アフィラ 大きく分けると3つの方向から探す ブログネタの具体例一覧を見て、毎日更新のためのネタをストックしたいですよね。 このネタを書けばいいというわけではありませんが、ネタを作りまくってきた私が、「パパっと185個のブログネタ」を用意しました。 インスピレーション用に使っていただければ幸いです! 尚、本記事では「ブログネタの探し方」に応じて3つの一覧に分類して紹介します。 SEOキーワードから探す ペルソナの具体的な悩みから探す ブロガー自身の強み・経験から探す ネタの作り方と合わせて、具体例を一覧にまとめてに大量に紹介していきます。 あくまでインスピレーション用です。 私はこんな感じのブログネタをまず仮組みして、エクセルとマインドマップに記録。 その後、実際に記事を書く時に再度検討して書いてます。 ブログネタ一覧【SEOキーワードから作る】 SEOキーワードって? かんすけ アフィラ よく検索されているキーワードのことだ! SEOキーワードから作る場合の、 ブログネタ一覧 を紹介します。 [box01 title="SEOキーワードからの作り方"] ビッグワードを1つ決める 関連キーワード取得ツール に入力 2語キーワードを再入力しネタを考える [/box01] 今回は関連キーワードから取得しつつ、2語キーワード、3語キーワードをもとに仮ネタを作成しました!
かんすけ アフィラ ブログの想定読者の悩みだ ペルソナ (ブログの想定読者)の悩みから作る場合の、ブログネタ一覧を紹介します。 ペルソナを具体的にイメージし、どんな悩みをもっているか?どんなことに興味・関心があるか?を深堀していきます。 SEOキーワードからズラすので検索流入は大きく期待できません。 しかし、内部リンクで繋げば「オリジナリティの高いサイトだ!」と読者に思ってもらえます! セッション滞在時間を増やす工夫の1つとして有効です! ペルソナにトレースして考える ブログコメント欄の質問から考える Twitter等SNSの質問から考える ≫関連:ペルソナ設定方法 育児系・子育てブログネタ一覧【ペルソナ編】 初めての育児で知っておくべき事〇個 育児で絶対にしてはいけないこととは? 育児中の過ごし方|子育てとのバランスは? 子育てで絶対やっておくべきこと〇個 子育ての失敗談〇個|これはやらない方がよかった 初めての子育てに役立つアイテム〇〇個まとめ 子育てのコツ一覧 子育ての行政サービスで得したこと〇個 育児ノイローゼになったらどうする?体験談 褒める子育てのメリット・デメリット 叱る子育てのメリット・デメリット 育児休業給付金の受け取り方は? ブログネタ一覧を作ってみた。ブログのネタがなくて困ったらみる記事｜monecre（もねくり）. 育児休業給付金は遅れて申請してもOKなのか? 育児日記のつけ方で知っておくべきこと 育児あるある【失敗談・成功談まとめ】 育児中の息抜きってみんなどうしてるの? 育児が上手くできるか不安・・【育児初心者の悩みまとめ】 子育てアルバムの作り方|作った方がいいのか? 子育てでどうしてもイライラしてしまう時の対処法〇個 子育てして良かったこと・感動したこと〇個 転職系ブログネタ一覧【ペルソナ編】 〇〇(職種名)からの転職って上手くいくの?体験談を語る 異業種転職のためにやったこと〇個 転職することのメリット・デメリットは? 転職して3年|得したこと・損したことまとめ 転職して年収をUPさせるコツ〇選 転職活動中のルーティンを紹介 転職活動でやってはいけない〇個のこと 転職活動中の会社での過ごし方 転職が決まった時の報告の仕方 転職が上手くいかない時にチェックすべき事 ガジェット系ブログネタ一覧【ペルソナ編】 仕事効率化ができるガジェットまとめ ガジェットを使いこなせる人の特徴〇個 最新ガジェットの情報収集の仕方 お得ガジェットを見つけるコツ ガジェットコレクターの家計事情を大暴露 〇〇年に買った全ガジェット〇〇個まとめ 買ってよかったガジェット〇個まとめ 買って損したガジェット〇個まとめ スマホに入れておきたい効率化アプリ〇個 出来る人の文房具・アイテムまとめ 通信系ブログネタ一覧【ペルソナ編】 格安シムに乗り換えって面倒なのか?体験談を語る 格安シムにすると年間どれだけ節約になる?
ここでアドバイスです。 ただ好きな事を調べて記事にするのでは、素人が調べただけなので誰も読んでくれません... なので調べて、実践してみてどうだったかの自分の感想や調べたことに対しての意見など を入れると記事にオリジナリティが出るので、さらに良い記事になりますよ^^ ブログのネタに困ったら体験したことを思い出す! 体験ってなに…と思われるかもしれませんが、なんでもいいんです。 やったことをネタにするんです!! ブログネタの具体例185個一覧まとめ|ネタに困ったらチェック！ - 作業ロケット. 例えば… 夏になったから浴衣を着た。 これも体験です。 浴衣を着ることで 「今年の浴衣のトレンド」 「浴衣の着付けの手順」 「浴衣の時に気を付けたほうがいいこと」 「浴衣の時に持っていけばよかったもの」 など、浴衣を着ることで感じることがあるはずです。 これから浴衣を着ようと思う人にとっては有益な役立つ記事になりますね。 ブログをやっていなければ、ただ浴衣を着ただけ。 ブログをやっているなら、ネタにすることを意識していればネタになります。 以下、実際に私が体験したことから書いた記事です。 【実体験】携帯電話販売のバイト・派遣の仕事内容-元携帯販売員が語るすべて- 東京から長野は高速バスが1500円で圧倒的に安い!新幹線と料金比較 ネタに困ったら俺の考えはこうだー!を書いてみる 例えば「ベッキーとゲスの不倫騒動」や「東京都知事の舛添さん問題」 この問題で自分の考えを記事にすることもできます。 不倫はいけないことと考える人 不倫は別に問題ないと考える人 都知事なんだから美術品いいだろ! 税金なんだから疑われる使い方するな! こんな感じに1つのテーマでいろんな意見が出てきます。 自分のブログなので好きな事を書いていいんです。 ブログに自分の考え系の記事を書くと、賛成と否定の意見が飛んできます… 否定的な意見を受けたくない方は、コメント欄を消すか、考え系の記事を書かないことをオススメします。笑 ブログのネタ探しに困ったら「メディアを利用する」 テレビ、新聞、ニュース、SNS、ラジオ… スマホも普及して何時でもどこでも最新の情報を得ることができるようになりました。 活用しないのは損!! ネタ集めに活用しましょう! テレビ・新聞でブログのネタ探し テレビは24時間やっているし、テレビを見ている方は多くいるので テレビで見たことをネタにすると知っているネタなので多くの人から反応があることが多いです。 例えば… 18歳の選挙権について自分の考えを書いてみたり お笑い番組で新しい芸人をみつけた テロ事件についてとか インターネット・SNSでブログのネタ探し インターネット・SNSは最新の情報がテレビよりも早く流れてきます。 新鮮なネタを集めるにはインターネット・SNSは最適です。 この分野で記事にしていくのであれば、 情報を収集してから記事にするまでのスピードが命です。 誰よりも早く的確な情報を流すことで、継続的ではないですがアクセスも多く見込めます。 本とか映画でブログのネタ集め ただ読んで感想を書く…これでは小学生の感想文で誰も読みません。笑 「自分が感じたこと」 「自分の意見」 「この本を読んだ方がいい人」 など、あなただからこそ書ける感情の部分を書きましょう。 堅苦しい本は好きじゃない!!!
ブログに書くことなくて困った・・ なんの記事書こう・・ そんな風に悩んでいる人向きに書きます パクってOKなんで、とりあえずこの記事に書いてあるエントリーを書いたら8つ程記事が増えますよ ブログ更新して30記事作れた初心者ブロガーですが、同じような初心者の方でブログネタに困っている人の助けになれば幸いです mira 書いたのTwitterで教えてくれれば読みに行くよ! ブログネタに困ったらコレ!エントリー8選 単純に私が読んでみたいエントリーというか、初めてブログに訪れた際に思わず目を通してしまうものを選んでみました プロフィール・経歴 そのブログを書いている人がどういった経歴の人なのか、何に興味があるのか気になります おすすめ映画 好きな映画って人柄でますよね 累計600本以上見てる映画好きなので、おすすめ教えてほしいです 買ってよかったもの 今までの人生の中で、絶対にコレは買ってよかったってものが誰にでもきっとあるはず! それを教えてほしい、気になるものがあれば購入したい 良く使っているアプリ・サービス 日々、世に出てくる新しいアプリ・サービスが好き 初期費用があまりかからなければ、基本試してみる派です 他の人はしていない意外と便利な使い方 例えば、自分はairpodsを車のキーと一緒にしてます こうすることによって、車の移動中にオーディオブック聞けるからです 飼っているペット自慢 単純に癒やし!見たいだけ っていうのは、冗談半分でテレビで視聴率が取れると言われているのが「子ども・動物・ラーメン」らしいのでこれを書いたらアクセス伸びるかも おすすめ本 本好きなので、漫画・小説・ビジネス書etc. 基本的に雑食でいろいろ読みます おすすめしたいブログ・youtuber テック・ガジェット系、書評を主に読みます 他のジャンルでも面白いものあれば教えてほしいです まとめ 私が読みたいエントリー8選 おすすめしたいブログ・youtuber
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