帰宅すると22時前になっています。これから晩ごはんです。 ブログ用に料理を作らないといけない時はそれを作りますが、自由に作っていい時は筋トレ食を作ります。 鶏むね肉を使った料理や、冷凍カツオのたたきをベースにした料理が最高です。下の画像は鶏むね肉とブロッコリーのチーズ蒸しです。 鶏むね肉とブロッコリーのチーズ蒸し 、 筋トレ食!
朝はご飯、野菜たっぷりに2個の目玉焼き、が基本 上の画像はある日の朝食。ご飯に目玉焼き、ウインナー、小松菜と豆腐の具沢山味噌汁です。 筋トレやダイエットをしている人は低糖質な食事を意識してご飯を少なめにしてる人が多いですが、私の場合は朝食のご飯はしっかり1膳食べます。 味噌汁は具沢山にして、汁というより煮物みたいな味噌汁です。味噌汁でガッツリ野菜を食べます。野菜も入りますが、豆腐、油揚げでタンパク質も入ってるのが嬉しいです。 目玉焼きはいつもは卵2個、これにベーコンやウインナーを合せます。1食にお肉や魚、卵などを最低でも100g食べるようにしています。厳密にはかっているわけではないですが、卵2個目玉焼きをベースにすればOKという感じ。家内が暇な時は卵焼きを作ってもらいますが、その時は3個分食べちゃいます。 筋トレをやってるとタンパク質の量を意識するようになるのですが、三度の食事で平均的に摂取するのが大事なんじゃないかな~と思っています。 私の場合、プロテインやアミノサプリは飲んでいないので、タンパク質は食事からだけなんです。だから毎食、筋肉のもとになるタンパク質のものを食べています。 昼食はおもに麺。ただし肉や卵は100g以上!
作り方 下準備 ・鶏肉は観音開きにし、そぎ切りにする。 ・Aを合わせる。 1 鶏肉、にんにく、酒、砂糖、塩を合わせてかるくもみ、5分ほどおく。 フライパンに油を入れて強火で熱し、【1】を入れてほぐすように炒める。 2 7割程度火が通ったら、Aを回しかけてからめながら炒める。 皿に盛り、小口切りにした小ねぎ、すりごまを散らす。 このレシピのコメントや感想を伝えよう! 「炒め物」に関するレシピ 似たレシピをキーワードからさがす
今日は曇り雨マークの予報です 32℃と気温は低めですが 湿度が高くてムシムシ 連休2日目の今日は・・・ 何も予定無しです(笑) のんびりしましょうかね(´∀`*)ウフフ 昨日は大体予定通り夕方に帰宅 勿論、晩ごはんは途中で買って来た お惣菜で、またまた食べて呑んで!! 3食でこまめにタンパク質をとるのが大事！筋肉料理人の筋トレ時間割 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ. 左上から カニのから揚げ 夫のビールの当てに浜焼き コーナーでGET 新潟産の真鯛 帰りに村上に寄り岩船産の天然物 甘くてこれぞ真鯛! !最高~ 漬け物 かこさんオリジナル きゅうりと塩の麺つゆ辛子漬け イカ焼き これも浜焼きコーナーからGET 枝豆 と ミニトマト いただいた枝豆と我が家のミニトマト おでん ところてんを食べたお店でGET 色は濃いけど味は丁度良かった 新潟産の鯖焼き 特大鯖、浜焼コーナーでGET 脂のり、食べ応えバッチリ! ちょっと多くて食べ切れず残りました ごちそうさま~~ ドライブ ランとウンスと一緒にドライブ ドライブ時間は往復で約8時間 距離は短くて約410㎞でしたが 行きは高速を使うと目的の道の駅に 寄れなかったので高速遣わず でも、帰りは高速使いました 道路は空いていて、全く渋滞無し 朝5時に出発しても行きたかった 目的は3つありました 本当は昨年に行く予定だったのですが コロナとランの事があり断念! ①は、新新バイパス(新発田~新潟)に ある道の駅「豊栄」で 写真撮り忘れ、画像はお借りしました ここで、朝ご飯にこれを食べる かこさん大好きなジャンボ狐あげが そのままトッピングなっている うどん 3年ぶりのこのうどん 美味しかった~~満足満足 夫はイカ天蕎麦を このお店は凄く混んでましたが 外のテラスで食べれるので 朝の気持良い空気の中でいただきました 完食して、次の目的地に ②は、弥彦神社にお参り 夫とウンス かこさんとウンス その後に、弥彦神社の駐車場の 近くにあるお店のところてんを 食べる事 このところてんは、前に兄妹会で 弥彦に泊まり、みんなで食べた時に 美味しくて頭から離れませんでした 1本1本がしっかりしていて 箸1本でも持てるんです このところてんで満足した後に次の ③は、寺泊の海鮮市場を見る事 昔は毎年行ってましたが、ここ数年 なかなか行けなかったので・・ 市場はかなり混んでましたので 中には入らずに、浜焼きコーナーで いろいろチョイスして帰って来ました 夜の食べ物を買い、次は海を見に 魚好き、海好きなかこさん 昔、夫と交際中はデートでコースでした 昨日も綺麗な海を見れて倖せ~~ コロナ禍でのドライブ小旅行 予定通りのドライブを楽しませて貰い リフレッシュ出来ました 帰りの車の中では夫に抱っこしたまま 爆睡のウンスでした 皆さん、今日も良い一日に なりますように
幼稚園や保育園、PTAでのママ友トラブルはよく耳にしますね。しかし、実は子どもの「習い事」でママ友トラブルに遭遇した!というママが意外に多いのです。そこで今回は、ママたちに聞いた、子どもの習い事でのママ友トラブルエピソードを紹介します。 子どもが保育園や幼稚園、小学校などに入ると、さまざまな場所で耳にするのが「ママ友トラブル」。 そんな中でも、意外にトラブルが多いのが「習い事関連」なのだそう。子どもを使ってのマウント合戦などが思い浮かびますが、実はそれ以外にも数々のトラブルが転がっている様子。 今回は、実際に習い事でのママ友トラブルを経験したママたちに、仰天のエピソードについて伺いました。 どのようなトラブルがあったのか、実録エピソードをご紹介します。
「小学校のお受験=お金持ちの家庭の子がするもの」 以前はこのようなイメージがありましたが、近年では共働きのサラリーマン世帯でもお受験をされるご家庭は増えています。 当然ながらお受験には「合否」という結果が待っています。 「小学校受験は親の受験」と言われているほどで、親のがんばりが結果を左右することは否めません。 思うように成果が表れなければ落ち込んだり、周りと比べて焦りを感じてしまったり… ママが感じるストレスやプレッシャーは日々大きくなっていくのではないでしょうか。 熱心になりすぎるがゆえにママ同士がライバル意識を持ってしまい、トラブルになってしまうケースも珍しくありません。 ママ友との会話のなかで、志望校や模試の成績について直球で聞かれたり、探りを入れられているのかな?と感じることもあるでしょう。 なかには子どもを使って探りを入れてくるママもいます。 内心では言いたくなくても、お付き合いをないがしろにもできず、頭を悩ませている方もいらっしゃるのではないでしょうか? 志望校が同じならライバル視されるかもしれませんし、模試の成績が良ければ嫉妬され、悪ければどこか見下したような態度を取られたりするかもしれません。 なぜ、お受験でママ友とトラブルになってしまうのか? 原因はただひとつ。 模試の成績や受験校に対する親のライバル心です!! 小学校受験のカミングアウトについての私の考え② - 泣き虫教育ママのお受験体験記. ここでは小学校受験を考えているお母様にぜひ知っておいてほしいトラブルの実例を紹介し、起こりやすいトラブルや気をつける会話の内容など、お母様の心構えをお伝えいたします。 ママ友とのトラブルで頭を悩まさず、お子さまの受験に専念できるよう、まずはご自身とお子さまを守る術を知りましょう! ぱっと読むための見出し 小学校受験時のママ友トラブル実例5選!
NG話題③ 「家庭環境」は絶対ダメ! ●お受験では「家庭環境」も見られる場合が多いので、たまにお受験組で「旦那との仲をよくするためにどうしてる」なんていう話題も出るんですが…つい最近、離婚したママがいるのを忘れて話題にしてしまい。ハッと気づいて気まずい思いをしました。(正美さん /35 歳 / 会社員) ●受験の話題のなかでも、特に「夫婦仲」に関する話題は避けたほうがいいと思います。仲のいいママ友はシングルマザーなので、お受験組でこの話題が出ると黙ってしまいます。「シングルでも私立に合格する子は多いし、大丈夫よ」って、 LINE で励ましてますけど。(明美さん /32 歳 / 塾講師) ●子どものしつけのよさや、家柄、年収…すべてが自慢のネタになるママ友。お受験も自信満々の様子だったんですが、あるママから「旦那さんとも上手くいってそうですもんね」といわれて急に無口に…(あ! しまった)って思いました。(姫奈さん /27 歳 / スポーツインストラクター) 特にプライベートな部分でもある「家庭環境」は、最もNG度が高い話題。夫婦仲やしつけなど、踏んではならない地雷がたくさん。受験の話のなかでつい触れてしまいがちですが、 決して触れてはならない部分と心得て! 「必ず合格させたい」「失敗したくない」という思いから、ついつい情報収集をしてしまいがち。でも受験は、親も子どもも関わるデリケートな話題だけに、言動には慎重を期してくださいね。 ライター:芳野美穂