もう、ムダに反応するのはやめなさい (写真:khunaspix / PIXTA) SNSが広く普及して「他人からの反応」がすぐに得られる世の中になりました。そうでなくても会社では、周りからの評価、上司からの査定、競争相手、仕事の期日……などを気にする毎日。 実はそんな「反応しまくる生活」こそが、あらゆる悩みの根源になっています。そして実は、そんな日常への対応策は2500年前(! )に既に語られていました。そう悟った人・ブッダは、こんな「超クールな考え方」を教えてくれます。中卒→大検→東大→永田町シンクタンク勤務→インドで得度という経歴を持つ独立派・出家僧、草薙龍瞬氏が語ります。 ビジネスの現場では、「結果」がシビアに求められます。上司の評価、会社の査定、周囲の評判……どうしたって気になるものです。だから世間には、成果を上げるスキルや能力アップのノウハウがあふれているし、「認められるために頑張らなければ」という思いで、みんな必死に働いています。 そんな日常の合間につい開くのが、パソコンやスマホ。疲れが癒やされるどころか、「ネットサーフィンでアタマがボーッとする」「SNSを眺めたあとに寂しさを感じる」「フォロワー数やいいね!の数が気になって疲れてしまう」こともしばしばですよね。 まさに、仕事でもプライベートでもストレスやモヤモヤが溜まる毎日。こうした現代人の悩みをすっきり解消できる方法を、2500年前のインドの賢者"ブッダ"は教えてくれます。 アドラーの考え、ブッダの考え 最初に「承認欲」――認められたい願望――について考えてみましょう。 なぜなら、実はこれが、現代人のあらゆる悩みのタネだからです。承認欲が強いばかりに勝ち負け・優劣を気にする人や、「評価されたいけど、自分にはそれだけの能力がない。だから自分がキライだ」という人が大勢いるわけです。
メンタル状態を整え、強くなる具体的な方法についてメルマガで書いています。より深く学びたい、トレーニングしたい方は以下からどうぞ。 池田潤メルマガを購読する。 LINE@でも随時配信していて、友達追加後、限定音声トレーニング「メンタルを強くする簡単な方法」をプレゼントしています。 noteも書いています。 :note文章版メンタルトレーニング「自信を鍛えるメントレ」 YouTubeでもメントレ動画を配信しています。「簡単にできるセルフイメージの高め方」 本も出版しています。 こちら韓国でも出版されました。 「無愛想のススメ〜人間関係が劇的に改善する唯一の方法〜(光文社)」 発売4日で増刷! 『自分の武器を見つける技術』発売1週間で増刷!
気軽に自分のアウトプット(仕事など)に目を向ける 自分のアウトプット(仕事など)に自信がない場合、現実(現状)を直視できない傾向が強いです。 自分のやった仕事、果たした機能に対して、それを認めることができないというものですね。 この場合のポイントはシンプルで自分がどのような機能を果たしたいのか、果たせる人になりたいのかを設定すればいいのです。(ゴール設定ですね) そして、仮に今その水準に達していないとしても、そこを目指して日々研鑽している自分はすごい、最高だと評価すればいいのです。 もし自分のアウトプット(仕事など)の自己評価はそんなに悪くないのに、他人の評価が低い場合は基準をその人以上に設定すればいいことですよね。 2. 気にするのは他人の評価ではなくゴール 他人の評価が怖い、気になって仕方がないという人に共通しているのがゴールがないということです。 ゴールがないというのは先述したように自己評価の水準が他者の評価より低くなっている。 自分ではいいと思っているのに他者からネガティブな評価がつく。 でも現状を変えるつもりはないというものです。 反対にチームで取り組んでいるプロジェクトの結果を少しでも上げたくて頭から湯気が出るほど夢中になって考えている。(楽しくて仕方ない) このような人が周りの人の自分に対する評価が気になって・・・というようなシチュエーションは有り得ません。 仕事でも趣味でも目の前のタスクに夢中になってゴールを追いかけている状況では他人の評価を気にしている暇なんてありません。 ゴール達成や成長が何より重要な為、そもそも意識に上らないのです。 3. 他人の評価を気にしない練習 - 生きづらい人生に悩むあなたへ. 他人の評価を気にしない方法 他人の評価を気にしない方法は意識するポイントを他人の評価から反らせることです。 ではどこを意識する、ロックオンするのかというと、 あなたはどんな機能を果たしたいのか? どんな機能を果たす人でありたいのか? に対してです。 つまり自分のアウトプットにのみ、集中するということです。 とはいえ、私たちは当然、感情がありますから他人の評価を全く感じなくすることはできませんし、する必要もありません。 ですが、過剰に意識してしまうとパフォーマンスを大きく下げるばかりか、苦しんでしまうことになる。 そして もっと重要な"意識すべきこと"がありますよね ということです。 3-1. ゴールにロックオンして他人の評価を隠す 意識した途端に、そこが気になって仕方がなくなったという経験はありませんか?
こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸( @coach_nakahara )です! 『他人の評価が怖いです』 『他人の評価が気になって仕方ありません』 『他人の評価と自己評価のギャップが怖いです』 このような悩みを度々相談されます。 他人の評価を知ることは自分では気づかない長所や正すべきところが分かるので基本的には有益な情報といえます。 一方で気にしすぎたり、評価そのものに囚われてしまうとストレスの原因になって苦しむことになります。 この記事では 『他人の評価が怖い人へ〜今日からできる他人の評価を気にしない方法〜』 について解説していきます。 ポイントは評価を気にしないのではなく、評価なんて気にならなくなるようにあなたが成し遂げたいことにロックオンするということです。 その結果、仕事・プライベート問わず、相手の評価を気にすることなく人間関係を楽しむことができるようになります。 1. 他人の評価が怖い理由 他人の評価が怖い理由は大別すると3つあります。 自分に自信がない 自分のアウトプット(仕事など)に自信がない 別の恐怖と結びついている 自分に自信がない、自分のやっていること(アウトプット)に自信がないというのは当たり前な気がしますが、別の恐怖心と結びついているケースも多々あります。 順番に解説していきます。 1-1. 自分に自信が持てない ①については自分に自信がない、つまり自己評価が低いということがいえます。 そのことによって他者からの評価を過剰に気にしてしまって恐れてしまっている状態です。 ②に関しては所謂仕事や共同作業などの中でのその人の働き(機能)に対しての評価を恐れているということです。 1-1. 他人の評価ではなく自己評価はどうか? 自己評価が低いために相手の評価を過剰に気にしてしまうのは自己評価を上げてしまえば気にならなくなります。 そして重要なのが、たとえ会社の上司などの指導する立場の人であっても、その人自身を評価してはいけないということです。(権利や権限がないのです) そこでネガティブは評価をその人自身に対してしてしまうと人格否定になり、パワハラになってしまいますよね。 自己評価を上げる方法に関しては セルフエスティームとは何か 〜最短で自尊心を高める方法〜 セルフトークとは何か 〜マネジメントから例文まで実践的な使い方〜 を参考にしてみて下さい。 1-2.
すすぎ・脱水まで同時にしてもらってもOKです。 乾燥時には取り出して下さいね。 洗濯ボールの効果 洗濯ボールは、衣類の乾燥時に衣類同士が触れるのを最小限にしてくれるので、乾燥時間を短縮できるという効果があり、なおかつ静電気によって衣類が絡みついている場合は絡みを減少させます。 衣類の摩擦が減ることにより、汚れが落ちやすく・しわが付きにくくなるのも特徴です。 注意:衣類洗濯機に詰め込んで洗濯する場合は、効果激減です。 くず取りネットの効果 くず取りネットの効果は 衣類に付着した髪の毛、糸くず、垢、ごみ等の異物をキャッチしくれます。 洗濯機に付属している糸くずフィルターとは、仕組みが違いますので、水に浮いたゴミなども比較的多くキャッチしてくれます。 洗濯ボールやくず取りネットの注意点 注意点 としては くず取りネットは、乾燥機に入れられない と言うこと!
洗濯物につく黒いカスの正体は洗濯槽のカビ!汚れを退治する掃除法・予防術 せっかく洗濯をしたのに黒いカスが衣類に付着していたり、ニオイが気になるなんて事はありませんか? 実はそれ洗濯槽に潜んでいるカビが原因なんです・・・。 今回は厄介な洗濯槽カビが起こる原因と、その掃除法についてご紹介いたします。 カビはどうしてたくさん繁殖するの? 洗濯機は内部の汚れが見えず、ついつい掃除を忘れがちですがその中は気付かぬうちにカビたちの温床になっています。それは洗濯槽にカビが繁殖するのにうってつけの 3 つの条件が揃っているからです。 ①豊富なエサ 洗濯槽の内部は衣類に付着していた皮脂、食べかすや毛髪等のゴミ、洗剤の溶け残り等が混ざりあって残っています。カビや雑菌はこういったゴミをエサにどんどん育っていきます。 ②高い湿度 洗濯槽は奥深くにあり風が通らない為、洗濯後の水分が残り常にじめじめした状態です。カビは 70 〜 80 %の湿度で活発に繁殖するので、洗濯槽の内側は住処にうってつけです。 ③適度な気温 人が快適と感じる 20 〜 30℃ の室温は、カビにとっても過ごしやすい環境です。特に気温が上がる夏場は高温多湿になりカビが繁殖しやすくなります。 上記のように洗濯槽はカビにとって格好の住処となっています。 カビは嫌な臭いやぬめりがあるだけでなく、放置すると様々な害があります。特に洗濯物が乾く際にはカビが空気中に飛ぶため、皮膚のアレルギー、ぜんそく、慢性的な鼻炎などを引き起こす恐れがあり特にお子様や、免疫力が落ちている方は注意が必要です。こういったカビの巻き起こすリスクから身を守る為にも普段から洗濯槽を清潔に保つ事が大切と言えます。 洗濯槽のお掃除方法ってどうしたらいいの?
洗濯が終了して洗濯機の中から衣類を取り出したときには、せっかく洗ったのに糸くずやほこりなどの小さいゴミが、びっしりこびりついているなんてことがあるでしょう。 他の洗濯ものから出た繊維などが付着したものですが、汚れやごみを落とすための洗濯なのに、逆にゴミが付着しては逆効果となります。 洗剤などで汚れは落ちていても、糸くずなどの小さいゴミが付いていれば嫌なものです。特に黒系の衣服は小さなゴミの付着が目立ちやすく、なるべくであれば防ぎたいものです。 そこで、今回は洗濯物の衣類に糸くずが付着するのを防ぐための対策について紹介します。困っている方はぜひ参考にしてください。それではどうぞ! 洗濯物の衣類に糸くずが付着するのを防ぐ対策方法5選 1.洗濯前に衣類のほこりを取っておく 最初の対策としておすすめなのが、あらかじめ洗濯前に衣類に付着しているほこりや糸くずなどの小さいゴミを取っておきましょう。 軽くはらい落とすだけでも全然違いますので、注意してやってみてください。特に糸くずが出やすいセーターやタオルなどは要注意となります。 2.糸くずやほこりが出やすいものは分けて洗濯する また、タオルやセーターなどの糸くずやほこりが出やすいものは分けて洗濯をするといいでしょう。 最初にあまり糸くずが出ない衣類を洗濯し、その後に糸くずが出やすいものを洗濯するという風に分けることがおすすめです。 洗濯時に衣類に付着するほこりや糸くずは、大抵はタオルなどから落ちたものですので、分けることで結構効果があります。 3.洗濯ネットでカバーする 洗濯ネットで衣類をカバーすることもおすすめとなります。糸くずやほこりを付着させたくないものを洗濯ネットにいれれば、ゴミが付着することはありません。 もしくは、逆に小さなゴミが出やすい衣類を洗濯ネットに入れておくことで、そこから出た小さなゴミが他の衣類に付着するのを防ぐことができるでしょう。 洗濯する衣類によって使い分けてみるといいでしょう。
1. 洗濯物にほこりがつく原因とは?
洗濯、クリーニング とある、理由で バックの中に、生のイカの一部が半日ぐらい入りっぱなしで、臭いが全然取れません。 3回くらい洗いましたが、臭いが残っています。 どうしたらとれますか? ほこりだらけ！洗濯物の衣類に糸くずが付着するのを防ぐ対策方法5選. 洗濯、クリーニング 出来るだけ早く知りたい事があります。 アイロンを使いたいんですが アイロン台がありません。 ベッドのマットとか使っても大丈夫なんでしょうか? 部屋はカーペットが敷かれています。 何を代わりにすればいいのか困ってます。 家事に詳しい方お願いします。 洗濯、クリーニング エアマックスココの白が黄ばんでしまいました。 昨年購入して、履くシーズンが終わったので片付けておいたのですが、久しぶりに出したら黄ばんでいました…。 黄ばみを落とす方法はありますか? 専門のお店に頼んだ方が良いのでしょうか。 レディースシューズ ダンス衣装の色移りについてです。 衣装はベースの色がベージュ、そこに付属で赤のスカーフが付いています。 そのスカーフの赤色がベージュのベースに色移りしてしまいました。 色移りは部分的です。 少しでも色移りを無くせる方法を教えていただきたいです。 普段はベースとスカーフの間にタオルを巻いていますが、 ダンス練習中はタオルを取らなければならず、 その時に色移りしてしまいました。 ダンス衣装のため、洗濯機での洗濯、洗剤の使用、が不可です。 洗濯、クリーニング 買ったワンピースの生地がポリエステルで触ってもシャカシャカ音が鳴るし歩いてもなります。 なにか対策はありますか?ペチコートや洗濯、静電気スプレーは試しました。 洗濯、クリーニング もっと見る
スポンサーリンク こんにちは、家族持ち子持ちでミニマリストを目指しているco-daです。 子供が3人いる(保育園でのお着替えが多い)5人家族なので、洗濯物はものすごい量で、毎日回しています。1枚1枚はサイズが小さいので見た目はそんなにあるように見えないのですが、細々してなかなか減らない洗濯物にやる気がなくなります。 それなのに、ある時から謎の白いカスが付くようになりました。 始めは、誰かのポケットにティッシュが入っていたんだろう。と思ったくらいでした。面倒だなとは言いつつ、せっせと白いカスを落としました。それでも毎日毎日毎日…………白いカスがついています。 なんで! ?ネットに入れてるし、ポケットの中も確認してるのに?イライラ(*`Д´*) ネットの内側が汚れているのかと思っても、特に問題はなく、白いカスはありません。洗濯するとゴミがついているみたいで汚くなるし、原因不明でよけいイライラしていました。 原因は洗濯機の中にあった! 白いカスの原因って粉洗剤の溶け残りだったりするんですが、我が家は液体洗剤なので関係ありません。黒い汚れなら「カビだー!! !」って考えますが、白い汚れですし洗濯機も洗濯物も臭いません。 何だよ!分からん! 洗濯機も9年目なので買い替えの時期なのかも……。がしかし、我が家にはそんな余裕はないです。それにまだ洗濯機は回っている。洗濯槽に原因はないのか?と覗いてみたら…… …………うん、きれいです。 とりあえず糸くずキャッチャー(正式名称は不明)に溜まったゴミを捨ててみる。 ……犯人はお前かー!! 長い間使っていたので穴が開いてました。糸くずをキャッチして、この穴からリリースしていたのですね!? そりゃあ延々ループですよ。白いカス付き放題ですよ。あそこの警察官何も言わないからさ~って、白カス暴走族がパラリラパラリラ(古い)いってたに違いない。 原因が分かれば対策は簡単です。でもわざわざ買いません。500~1000円しますし、買いに行くのが面倒くさい(^_^;) 家にあるもので、さっそく直していきます。 糸くずキャッチャー?フィルター?を直す。 用意するもの ○はさみ ○生ゴミネット(ネット系ならなんでも) 生ゴミネットはそのままでは大きいので、適当に切ります。 底がある方を糸くずキャッチャーの内側にセットします。 セットしてみてネットが余りすぎるようなら、ハサミで切って小さくします。 生ゴミネットを軽く挟むように、洗濯機にセットします。生ゴミネットを出しすぎると、洗濯物と絡んですぐにダメになってしまいます。 切るのすら面倒な場合は、生ゴミネットを曲げて入れることも可能です。 以上!