こんにちは!あいりです。 ダイエット女子のあなたは ダイエット方法や ダイエット術を調べる時に 必ず1度は聞いたことあるあの言葉。 基礎代謝 について 今回はお話しちゃいます!!! よく、サイトやブログに出てくる 基礎代謝 。 ダイエットにはもってこいの 代謝 上げですが、 代謝 とはなんなのか 意外と知らない人多いんです。 この記事を読めば、 代謝 について 「そうだったんだ! 知らなかった!😳」 って 思うこと間違いなし! 目から鱗 の情報を知ったあなたは 明日からのダイエット生活が もっと効果的に! もっと簡単に!楽に! ガラッと変わっちゃう かも!? 基礎代謝を上げる筋トレメニュー. さらに! 体の中からも見た目からも 綺麗に痩せて 「え!? 超スタイル いいじゃん!」 なんて言われる日も そう遠くはないはず! この記事を読まなかったら… せっかく調べた ダイエットサイトもブログも 代謝 についてなんかいまいち よくわからない… ダイエットに欠かせない 代謝 上げ なのに 代謝 は上がらなくて 「こんなに頑張ってるのに 痩せにくい!😫」 なんてことに… 痩せて見た目は とりあえず細くても 体の中は 無理なダイエットで ボロボロ… 「細いけどなんか 不健康そうだよね。」 なんて言われちゃうかも! ?😱 そんなの嫌ですよね!!!!! 代謝 の正しい知識を身につけて 明日からのダイエット生活を 楽しくしちゃいましょ! そもそも、 基礎代謝 とは、 体温維持、心臓や呼吸など、 人が生きていくために 最低限必要なエネルギーのこと を言います。 生きているだけで 消費されるエネルギーで、 私たちが1日に 消費するエネルギーのうち、 約70% を占めています。 基礎代謝 が高い、低いと よく耳にしますが、 基礎代謝 の高い体 とは、 摂った栄養素を しっかり利用できる 体 のこと です。 逆に 基礎代謝 が低い体 とは、 摂った栄養素を利用しづらい、 つまり、 カロリーを消費しづらい体 ともいえます。 基礎代謝 が低いと、 消費カロリー < 摂取カロリー の状態に陥りやすく、 この状態だと 当然太ってしまいます! そして、 基礎代謝 が低くなる ということは、 血管や内臓や筋肉の機能が 衰えている ということでもあります! すると、 ○ 肌荒れ ○ 冷え性 ○ 低血圧 ○ 顔色が悪い ○ 疲れやすい ○ 生理不順 ○ 便秘 などの症状が出ることもあります!
「ダイエットには スクワットが良い って本当?」「効果を実感するには どのくらいの期間 が必要?」 筋トレ・ダイエット経験が無い方であれば気になるところですよね! スクワットは意識すべきポイントを理解して、継続的に実施をすれば 他の筋トレよりも格段に効果を出しやすい 種目です。 この記事では以下について解説します。 スクワットを行うメリット 効果が現れるまでの期間 正しいフォームとバリエーション種目 運動経験が無い方にもわかりやすく・実践しやすい種目ばかりです! スクワットでダイエットを 成功させるためのポイント を理解して、結果を出しましょう。 キングオブエクササイズ「スクワット」で得られるダイエット効果 なぜスクワットがキングオブエクササイズと言われるのか?
まとめ 筋トレをすることで、ある程度は基礎代謝を上げることができます。 ただし、劇的に上がるわけではないので注意しておきましょう。 また、効率よく筋肉を増やすためには大きな筋肉を鍛えることが大切です。 コツコツ毎日続けることで、筋肉の衰えを予防しましょう。 健康的な体を維持することができますよ! ※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点(2020年2月15日)のものです。また、画像は全てイメージです アプリを無料で使ってみる
では、二礼二拍手一拝の作法についてお伝えしていきます。 その前に前提として、この神社チャンネルの理念としては「気持ち・心・意識が先である」と考えます。 たとえば、神様に対する畏れや敬い、ありがとうございますといった感謝の気持ち、そのような思いがあれば、別にそこまで形にこだわらなくてもいいのではないのか。 もしくは、そのような 心や気持ちがあれば、自ずから形もついてくる のではないかという意見も一つです。 しかし、逆に 形から心がついてくるということもあります ので、そのような観点から、二礼二拍手一拝の作法の意味について、これからお話させていただきます。 二礼、なぜ2回礼するのかというと、2つの礼をする対象があるからです。どんな神社でも、宇宙や空とつながっている「天の神様」や、大地や海につながる「地の神様」がいらっしゃいます。 これを 「天神地祇(てんしんちぎ)」 といい、 最初の礼は「天神(てんしん)」~天津神(あまつかみ)に対して、もう一礼は「地祇(ちぎ)」~国津神(くにつかみ)に対して、礼をする意味があるといわれています。 では、拍手をすることにはどういう意味があるのか? 一拍手目は「伺候(しこう)」つまり、お伺いです。 「今、私は神様の前に来ましたよ」「これから参拝させていただきますので、どうぞよろしくお願いします」という意味があります。 二拍手目は「畏まり居る」です。 これは「今、神様の目の前に私はいます」という意味で、 つまり、「神様とつながること」です。 そして、神様とつながった状態になり、その時に自分の神様に対する感謝やお祈りやお願いごとをして最後に一拝します。 この一拝は「神様と一つになる」ことです。 このように神様と一つになってから最後にお参りして帰るというのが二礼二拍手一拝の意味です。 拝む(おがむ)ポーズで造化三神とつながる! 一拝する時や2回礼をする時も拝み(おがみ)ますが、 この拝むというポーズにも、実は神道的な意味がある といわれています。 「立(た)つ」というのはタカミムスビの「タ」、「かがむ」というのはカミムスビの「カ」、そして、「今、私は神様とつながってますよ」というのがタカミムスビ、カミムスビ以前のアメノミナカヌシの意味になります。 つまり、「今、ここにいて神様とつながって立つ」ことによって、アメノミナカヌシ、タカミムスビ。そして、「かがんで礼をする」ことによってカミムスビ、これは造化三神を表す儀式ともいわれています。 そういった思いを込めながら礼をするだけでも、全然違います。 ※アメノミナカヌシ・タカミムスビ・カミムスビの三神は、古事記の神話で最初に現れる神様で、「造化三神」と呼ばれています。 お辞儀で「カミ」と繋がる!
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