匿名 2017/05/06(土) 23:49:13 仕事終わったらゼロコーラ飲んで胃を膨らますとか、ゼロカロリーのゼリーとか少し食べて誤魔化して寝ちゃうとかどうですか? 50. 匿名 2017/05/07(日) 00:00:27 夜勤中プロテインだけで過ごしてます。 勿論他の日も1日一食だけと決めてあとはプロテインのみ。 一ヶ月ちょっとで4kg痩せました。 介護士なので運動は仕事中にできる。 最初は辛かったけどプロテインだけのほうが眠気も来ないし体が楽です。 このダイエットは人によると思いますが…。 51. 匿名 2017/05/07(日) 00:16:06 痩せてる同僚曰く 「帰ってそのまま寝ればいいじゃん」 これがもうそのまま体型の差よ 52. 匿名 2017/05/07(日) 00:26:19 夜勤業務ありの1日1食ダイエッターです 私の場合は夜食べて、朝昼抜きです 夜勤中はなんとか理性保てます 夜勤中困るのは朝食の検食 検食なので食べないわけにもいかず、 他の夜勤者にお願いしています お願いするのもいちいち面倒だと思う日々 あと夜勤明けの食欲の爆発もよく分かります 自分のダイエット中の大きな課題一つです 53. 匿名 2017/05/07(日) 00:59:40 今こそスクワットチャレンジだ! 54. 匿名 2017/05/07(日) 01:30:42 夜勤明けって疲れと解放感がハンパないから無性にジャンクフードが食べたくなる 私は食べちゃダメってするとストレスたまるから週に1回は許してます。 普段はストックしてある冷凍枝豆を食べてます これで58㎏→54㎏まで落ちました! 55. 匿名 2017/05/07(日) 01:37:25 夜勤て週何回くらい? 週1. 2なら どか食いしても大丈夫でない? 体重、52か53くらいでいいのでは? 56. 匿名 2017/05/07(日) 01:42:28 私も夜勤明けめちゃくちゃ食べる。三交代の夜勤だから、朝帰りは食べても良いかなと思うけど、夜中帰ってからはやばいよなぁって思いながら食べてる笑 でもお腹すくのはそれだけ働いたからかも?食べ終わってからすぐ眠らないし。 だけど20代の頃に比べると代謝落ちたなとは感じる。食べるのは我慢できないから、仕事中とにかく体を動かす! 夜勤しながらダイエットする方法 | ガールズちゃんねる - Girls Channel -. 57. 匿名 2017/05/07(日) 01:44:22 食事制限で痩せてもリバウンドするだけだから、運動する方がいいと思うよ!
太る時間に食べる 皆さん、「BMAL1」というものをご存知ですか?よく「夜に食べると太りやすい」と言われていますが、この「BMAL1」が深く関わっています。 「BMAL1」はタンパク質の一種で、活動のリズムを整える働きをしています。それ以外に、脂肪を蓄積する働きもあるのです。「BMAL1」は、22時〜2時の間に増加していくため、この時間に摂った栄養は脂肪に変換されやすくなります。 私が深夜帯に小腹が空いてつまみ食いしていたお菓子はそのまま脂肪として蓄積されていたのかもしれませんね… 4. ストレス 通常人間は「朝は起きて、夜寝る」ようにできています。夜勤をしているとこの生活サイクルに反するので身体は少なからずストレスを感じています。 ストレスを、感じると自律神経が乱れ、脂肪を燃焼させる基礎代謝が下がってしまいます。また、ドーパミンの分泌により食欲も増進されるので夜勤明けはとにかく身体が食べ物を欲する場合が多くあります。 このように夜勤をしていると太りやすくなる原因は様々あります。 私が夜勤をしていたときはストレスが爆発しホルモンが乱れ、食欲の権化とかしていたのです。おかげで夜勤明けにはハンバーガーや定食にかぶりつき体重はどんどん増えていったわけですね。 しかし、そんな太りやすい夜勤でも食事や夜勤明けの環境を整えることで痩せることができるのです。 ■ 夜勤でも無理なく痩せる方法■ 1.
断食でダイエットされてる方が断食中に宿便が出た!という話をネットなんかで見受けられますが、実際に宿便が出たってどういうことで判断できるのでしょうか? 宿便を出したい方への宿便の見分け方、宿便の正体について説明します 宿便の見... まとめ 夜勤や変則勤務はどうしても身体に疲れが溜まりやすいものです。 生活習慣が狂ってしまい、食事のバランスも乱れやすくなります。 そのため体重が増えて気になってしまう人もいるでしょう。 先ほどおすすめした「宅トレ」も忙しいから出来ないと思う事かもしれません。 しかし、筋トレは一日に行う時間は30分~1時間程が理想です。 つまり長くても30分ほどでもいいという事なのです。 ですので自宅に帰ってお風呂に入る前に、30分ほど筋トレを行うと良いかもしれません。 もし筋肉痛が嫌なのであれば、ストレッチだけするというのも一つの手段です。
少しでも体を動かす 先程の図の白い部分は、自由に使える時間になります。勤務時間が長いとなかなか自由時間がないような気がしてしまいますが、実は少しずつ時間があるものです。 この時間をリラックスタイムとしてゆっくり過ごすのもいいですが、ダイエットをするなら少しでも体を動かしましょう。 本格的にジムに通って筋トレ+有酸素運動をするのがベストですが、時間に余裕がなければ 家の周りをウォーキング 30分かけてヨガ・ストレッチ マシンを使わない筋トレ・ダンササイズ など、自分が取り組みやすい運動をなにか一つでも行うようにしてください。 テレビをしながら、家事をしながらできる「ながら運動」もいいですね。 もちろん、まとまった休日には、がっつり体を動かす時間をつくるとなお効果的ですよ。 Step6.
5Lなので、24時間使用しても、水捨ての回数は3回くらいで済むでしょう
コンプレッサー式の除湿機は、電気代が1時間あたり5円程度の製品が多く、節約モードを搭載している場合、1時間あたり約3円で除湿できます。デジカント式はヒーターを使用しているので、1時間あたりの電気代が10円以上のモノが多く、コンプレッサー式に比べると倍の値段がかかります。(電力料金目安単価27/kWh(税込)にて計算した場合) 毎日5時間、1年間(360日)使用したとすると、コンプレッサー式の場合は9000円、デジカント式の場合は18000円と、電気代の差がかなり開いてきます。 コンプレッサー式とデジカント式の除湿機では、どちらの運転音が静か? 除湿力の高いコンプレッサー式はパワフルなため、運転音が大きいのがデメリットです。振動音が気になる方は、静音モードや夜干しモードの機能が搭載された製品をおすすめします。運転音が静かなモードは、パワーは落ちてしまうものの、40dB以下(図書館内やささやき声ほどの音量)で動作するので、夜でも使用できます。 内部乾燥・抗菌フィルター搭載のコロナのコンプレッサー式除湿機 CORONA 除湿機 CD-P6319 ○本体サイズ:高さ51. 5cm×幅22cm×奥行33cm ○タンク容量:3. 6L ○除湿面積:木造7畳/プレハブ11畳/鉄筋14畳 内部乾燥モードを使用することで、本体内部を乾燥させ、カビの繁殖やニオイがこもるのを防いでくれます。10年交換不要のウイルス抑制・除菌・脱臭フィルターが付属し、ペットやタバコのニオイ・ウイルス・細菌を抑制してくれます。 【参考】 CORONA公式 製品詳細ページ 4段階モードと風向き調節ができるアイリスオーヤマのコンプレッサー式除湿機 IRIS OHYAMA IJC-H65 衣類乾燥除湿機 ○本体サイズ: 高さ53. 5cm×幅31. 除湿機 コンプレッサー式とハイブリッド式. 9cm×奥行20. 4cm ○タンク容量:2. 5L 衣類乾燥/自動/標準/弱の4段階のモード切り替えと、風向きを広角/上方向/下方向に調節することができ、用途に合わせた乾燥を設定できます。 【参考】 IRIS OHYAMA公式 製品詳細ページ コンプレッサー式?デジカント式?除湿機の選び方で迷った時はハイブリッド式! 夏場はコンプレッサー式が活躍し、冬場はデジカント式が役立つ除湿機ですが、1年中パワフルで省エネに除湿したい! また、洗濯物の量が多すぎて乾かない……という方には、ハイブリッド式がおすすめです。ここでは、コンプレッサー式かデジカント式か選べない時におすすめのハイブリッド式除湿機についてご紹介します。 ハイブリッド式の除湿機とは?
エアコンの除湿機能と同じ方式を採用したコンプレッサー式の除湿機は、ヒーターを使用したデジカント式除湿機にはない強みがあり、2つのタイプを比較することでよくわかります。 ここでは、コンプレッサー式とデジカント式を比較してわかるコンプレッサー式の特徴や、除湿機の選び方がわからない方のために、コンプレッサー式とデジカント式を1台にまとめた万能タイプのハイブリッド式除湿機をご紹介します。 除湿機はコンプレッサー式がおすすめ! デジカント式との違い コンプレッサー式の除湿機は、除湿力の高さや省エネなど魅力が多くあります。デジカント式と比べると、コンプレッサー式の特徴・強み・どんな場面・季節で活躍するかなどがよく分かります。ここでは、コンプレッサー式の性能やデジカント式との違いをご紹介します。 除湿機のコンプレッサー式とは? デジカント式と何が違う? コンプレッサー式は、部屋の湿った空気を取り込み、湿気を冷やすことで水滴に変えて除湿する方式です。エアコンの除湿運転と同じ仕組みのコンプレッサー式除湿機は、除湿する力が強く、温度の高い夏などの季節に活躍します。 デジカント式は、乾燥剤(ゼオライト)を使用し、フィルターに水分を吸着させ、除湿します。吸着した水分をヒーターで暖めた後、熱交換器内で冷やし、水滴にします。ヒーターを使用するので部屋の温度を上げてしまい、夏場には向いていませんが、冬の結露防止には役立つ方式です。 コンプレッサー式除湿機をおすすめする理由は? コンプレッサーのメリット デジカント式と比較してわかるコンプレッサー式の除湿機のメリットは、ヒーターを使用しないので、消費電力が少なく電気代が安く済み、室温の上昇も少ないので、気温の高い夏場などに活躍します。また、除湿力が高いのも魅力の1つです。製品によっては、1日に空気中の水分18Lを除湿してくれるモノもあり、除湿量の多さはコンプレッサー式の強みです。 冬場の除湿機はコンプレッサー式?デジカント式? 温度で変わる使い分け 冬場などの気温が低い時期は、コンプレッサー式は除湿力が落ちてしまい、効果を充分に発揮できません。結露対策や冬場にはデジカント式が向いていますが、コンプレッサー式除湿機の中には、「冬モード」が搭載されている製品があり、室温が下がっている場合、ヒーターを併用した除湿を行い、冬場にも高い除湿力を発揮できるコンプレッサー式除湿機が販売されています。 コンプレッサー式除湿機の電気代はデジカント式の半分で済む?