満月から新月へと、新月から満月へと、満ち欠けを繰り返している月。ふと夜空を見上げたときに美しい月があると、思わず見とれてしまうことがありますよね。そんな月は、ヨガともさまざまな関係がある天体です。 今回は、神秘的な月の満ち欠けとヨガについてご紹介します。秋は美しい満月を鑑賞できるイベントもあるため、ぜひ見逃さずにチェックしてみてください! 月の満ち欠けが心身に与える影響 月の引力は、海の潮の満ち引きと関係しています。地球の周りを回る月の引力により海水が引っ張られると、地球上では海面の高さが変化します。体の大部分が水分でできている人間にも、何らかの影響を与えている可能性があるでしょう。 また、ひと月で体調のリズムが変化する女性には身近に感じやすいかもしれませんが、月の満ち欠けも人間の体に影響を与えると考えられています。女性の月経の周期は約28日間。不思議なことに、これは月の満ち欠けの周期とほぼ一致するのです。 神秘的な月の満ち欠けは今日も起こっていますが、忙しい現代人はつい身の回りに目を向けることを忘れがちです。だからこそ、自然のリズムのなかで日々変化する自分自身を、改めて感じてみるチャンスがあると良いかもしれません。 秋には「十五夜(中秋の名月)」という天体イベントがあり、美しい満月に注目が集まる季節でもあります。この機会に、ヨガでも大切にされている自然のリズムについて考えてみてはいかがでしょうか? ヨガでも大切にされている月のリズム ヨガの流派のなかには、とりわけ月の満ち欠けを重視している流派もあります。代表的なのが、インドのマイソールに本拠地がある「アシュタンガヨガ」です。 アシュタンガヨガのヨギー&ヨギーニは、満月・新月のときを「ムーンデー」と呼び、毎月この日には練習をお休みしています。 アシュタンガヨガといえば、伝統的なフローにしたがってダイナミックなポーズを次々とこなす、運動量の多さが特徴のひとつです。ほかにも、早朝から練習が行われる点などから、ストイックなイメージを抱かれることが多い流派だといえます。 アシュタンガヨガのプラクティスで重視されている月の満ち欠けの影響。ムーンデーは当日だけでなく、前後数日も人間の心身が影響を受けやすいと考えられています。ヨガの練習中だけでなく、日常生活においても心身に対してきめ細やかな配慮ができると良いですよね。 月に関連するヨガのポーズ ヨガと月の関係はまだほかにもあります!
アシュタンガヨガの練習とともに変化した私の食 / 村田 真智子 - 恵比寿ヨガスタジオ studio GOD - 公開日:2020/04/29 最終更新日:2020/04/29 皆さん、こんにちは!
ヨガってどんな効果がいつから実感できる?徹底調査✨ 「痩せたい」 「デトックスしたい」 「運動不足だから少しでも運動を…」 こんな理由からヨガを始めたわたしですが、実は始める前、 ヨガってどんな効果があるんだろう…ほんとにやる意味あるのかな… ってめちゃくちゃ疑って、検索魔になった時期がありました。 (ヨガ教室に行くとお金もかかるし、損したくなかったので汗) このページでは、そのとき調べた ヨガの効果ってどんな? ということについて なるべく分かりやすくまとめています(*'-')b 目次 ヨガの5つの効果 なんとなーく知っている人も多いと思うのですが、ヨガは元々精神の修行として始まったものです。 それが目的別にどんどん派生していき、現在はエクササイズ目的・ダイエットやデトックス目的でのヨガが流行っています。 始めに 近代ヨガで実感しやすいと言われる5つの効果 をまとめました◎ 【1】体力・筋肉の強化 ヨガはゆっくりとした穏やかな動きをしますが、 だからこそ筋力が必要とされます 。 俊敏で激しい動きのある運動は、意外と身体の反発力を利用して筋力がなくてもできてしまったりもするのですが…。 ヨガの場合、そんな反発力だけで出来る動きはほぼありません(^_^; ひとつひとつのポーズを取るとき。 ポーズからポーズへ移行する時の動き。 それぞれとても穏やかな動きをしますし、そしてときには静止したり…これは筋力がないとスムーズにいきません❌ このような筋肉を「 遅筋 」と言うのですが、「遅筋」は女性のメリハリのあるボディラインにとても有効な筋肉といわれていて、 女性にとって必要不可欠な筋肉 です。 遅筋線維 早筋線維 代謝方法 有酸素性 無酸素性 エネルギー消費量 多い 少ない 伸縮の早さ 遅い 早い 疲労度合い 疲れにくい 疲れやすい 筋繊維の太さ 細い 太い 筋トレで太さ が変化するか? しない する 具体例 ヨガ マラソン選手 フィギュアスケート選手 水泳選手 短距離走選手 ボディビルダー ※ボディビルダーや短距離走選手などのムキムキの筋力ではなくてマラソン選手の手足のようなスリムに引き締まったしなやかな筋肉 ※ちなみにムキムキ系の筋肉は「早筋」と言います ヨガを続けて行くことで「遅筋」が鍛えられると、 持久力があり疲れにくい身体になる だけではなく、遅筋を使うと エネルギー消費量が多いのでダイエット効果も高い です。 【2】姿勢・骨盤のゆがみ矯正 ヨガを続けると、 正しく美しい姿勢が習慣化 します。 当サイトでヨガ経験者にとったアンケートを見ていると、 正しい姿勢が身についた結果→骨盤のゆがみが気にならなくなった !という方がとても多くいました。 女性は骨盤が広がっているので、前後左右に不安定になりがちでゆがんでいる方がほとんど。 ヨガ学んだ正しい姿勢によって筋肉が付くと、骨盤は左右のゆがみがとれ水平を保てるようになり、前後にも倒れず、正しく仙骨を軸として垂直を保てるようになります✨ 【3】ストレスの緩和 👆これ、ヨガを一度も体験したことがなかった時は はぁ?何言ってんの 笑 って思っていました(>▽<;; でも、ヨガの体験に一度行けば分かります!
この記事では、ホットヨガとアシュタンガヨガを3ヶ月実践したときの体型の変化と心の変化を徹底比較して解説します。 結論を言うと、ホットヨガの方が早く体型が変化しますが、アシュタンガヨガの方が心の変化は大きいです。 それはホットヨガは脂肪燃焼効果が高くて体型変化に効果的に作用するからです。一方でアシュタンガヨガは、身体についても心についても潜在的な部分に作用するので、生活や人生にまで深く影響を与えます。 すぐに体型を変えたい人にはホットヨガがおすすめで、生活の中で心の変化を感じたい人にはアシュタンガヨガがおすすめでしょう。 ヨガ歴2年の私が、ホットヨガとアシュタンガヨガの体型の変化と心の変化をそれぞれ分かりやすく比較表で解説しますので、「ヨガをするとどんな風にスタイルが変わるか?」気になる人はぜひ読んでみてください。 ジブ ヨガは人生を変えるよ!
Moonday(新月・満月🌚🌝)はアシュタンガヨガの練習がお休みになります。 なので前日練習仲間とお昼にランチ飲みしたり自由に過ごしています☺️ 今日は私が最近ハマっている飲み物をご紹介します! 午前中は体から毒素などを排出させるのに適していると言われています。 ウコンは炎症を抑えてくれます。 私は内臓が炎症を起こすと皮膚が赤くなってくるのです。午前中はなるだけ固定物を取らず排出を促すとともに、ウコンで内臓のケアをしています。 とっても美味しくて免疫もアップしてくれるんです。 recipe ・りんご 1/4 ・セロリ 茎一本 ・レモン 少々 ・ショウガ 少し ・ウコンパウダー tea spoon 1杯 全て絞って、ウコンパウダーを混ぜています♡ それから最後に 先日ヨガの専門誌『yogini』の中の アシュタンガの食事考のコラムに 参加させていただきました❣️(右下にいますよ) studioGOD ディレクターの宮城由香先生は インターイミディエートリーシリーズのお手本として 出られてます✨ とても洗練された美しいアーサナです。(私も練習して少しでも近づきたいです🧘♀️) こちらもぜひぜひご覧くださいね♡
6 of 10 「モアニ・オーガニクス」UV スキン プロテクト ミルク(バニラホワイト) 肌ストレスの原因となる石油由来成分や合成添加物を徹底的に排除した、人と自然環境に優しいオーガニックUV。アロエベラ液汁、ホホバオイル、ココナッツオイル、アーモンドオイル、アボガドオイルの5つのオーガニック成分を贅沢に配合。美容液のようにみずみずしいうるおいを与えながら、UVケアも実現。 7 of 10 三苫 愛さん/ヘア&メイクアップアーティスト 左から「モイスティーヌ」プロテクトUV、「m. m. m」カラーチューナー PB 肌がきしんだり乾燥する日焼け止めが苦手で、うるおいは残しつつ、白浮きしないものを選ぶようにしています。このふたつは香りもよく、肌になじんでほんのりトーンアップするところがお気に入り。左の「モイスティーヌ」はなめらかな伸びで、肌のうるおいもきちんとキープ。「m. m」カラーチューナーは、赤みをおさえるペールブルーの肌色補正効果で、透明感のある肌印象に。ほのかなハーブの香りも癒やされます! 8 of 10 金子 渚/ネイルサロン「ディスコ」オーナー 「BITE」5iN1 HAND CREAM UV、保湿、除菌、抗菌、美白と、5つの機能を備えた優秀ハンドクリームです。さらっとしたみずみずしい使用感で、手肌をしっとりうるおわせながらUVケアも実現。手の甲って実は日焼けしやすいので、外出時も持ち歩いて、こまめな塗り直しを心掛けています。抗菌効果もあるのでありがたい! 9 of 10 金子真由美/「ボトムス」スタイリスト 「紫外線予報」透明UVスプレー 肌が敏感なうえ、子供と一緒に使いたいので、日焼け止めは肌に優しいものを選ぶようにしています。こちらは一歳から使用できるのに紫外線カット力が高い点がお気に入り。一日に何度も塗り直すので、メイクの上から使用できるさらっとした仕上がりで、色が透明なのもうれしいポイント! ノンケミ UVミルク｜ダイアンを使った口コミ 「肌にも海にも優しい🏖ノンケミカル処方のUV..」 by miko(混合肌) | LIPS. 10 of 10 紫外線予報 透明UVスプレー SPF50+・PA++++ 150g ¥2, 035 SHOP NOW 顔にも髪にも体にも使えるUVスプレー。汗・水・皮脂に強いウォータープルーフ処方ながら石けんで落とせる優れモノ。何度重ねても白くならず透明でベタつかないから、メイクの上から使ってもOK! This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.
海にも肌にもやさしい!紫外線吸収剤不使用の日焼け止め 紫外線吸収剤不使用(ノンケミカル)の日焼け止めを探していませんか? そんな方のために、おすすめの紫外線吸収剤不使用(ノンケミカル)の日焼け止めをご紹介します。 スティックやクリーム、クラゲに刺されない、キッズ専用など様々なタイプを選んでいます。 ※今回セレクトした日焼け止めは、「海やプールで大活躍!サーファーに選ばれるおすすめ日焼け止め20選」のページでもご紹介しています。 こちらのページもせひチェックしてみてください。 サーファーズダイアン ノンケミカル UVミルク【SPF50+ PA++++】 サーファーズダイアン ノンケミカル UVミルクの特徴・ポイント 敏感肌にうれしいノンケミカル仕様( 紫外線吸収剤不使用 ) スーパーウォータープルーフ(200分間耐水テスト済み) 石けんでも落とせる!