トップ ビューティ 健康 座ったまま! オフィスで顔ストレッチ|顔面伸ばしでむくみ解消、小顔効果も◎ 座りっぱなしのデスクワークによって引き起こされる肩コリ、頭痛、むくみ、眼精疲労などのカラダの不調…溜め込むべからず! デスクに座りながらスキマ時間にできるセルフストレッチで、心も身体もリフレッシュしていきましょう♥ 全3回に分けてご紹介する「座ったまま!オフィスでストレッチ」、 今日は…お顔のストレッチ編です。 長時間パソコンを見ていると、お顔の筋肉を動かさずに無意識に力が入りっぱなしになっていませんか? それによって、 お顔の血流がわるくなって、顔にコリやむくみが出てきてしまい、顔が大きく見えてしまうことも ! 目が腫れぼったくなっていたり、いつもより顔が張っている! と思ったら…もしかしから顔の筋肉がコリ固まってしまっているのが原因かもしれません。 さっそく、お顔のセルフストレッチを始めていきましょう♥ 顔のコリとおさらば! 咬筋マッサージ 咬筋がかたまっていると、エラが張って見える原因にもなります。シュッとしたフェイスラインを目指して、自分の手をつかってじっくりほぐしましょう♪ 1. デスクでできる筋トレ 腹筋. 歯を食いしばったときにかたくなるところを探します フェースラインのこのあたりがかたくなるかと思います! 2. 手をグーにして、かたくなったところに手を押し当てます グーにしたときに出っぱる、この指のホネを使うと気持ちよくマッサージできますよ♥ 3. 口の力を抜いてリラックスしたら…グーを押し当てて上下に1分程度動かします ぐりぐり、ぐりぐり…。 少しずつ手を上や下にずらしながら、フェースライン全体を刺激していきます! グーで押したときに、痛い! という感覚になったら、お顔の筋肉がコリ固まっている証拠! 無理に力を入れすぎず、イタ気持ちいいくらいの力加減でやってみてくださいね。 眼精疲労にも効く♥ 側頭筋マッサージ 側頭筋はこめかみのあたりにあり、下顎を動かすはたらきがあります。目の近くにある筋肉なので、パソコンの見すぎや目の疲労によって側頭筋がコリ固まってしまうことも多いんです! 1. 歯を食いしばったときに動くところを探します 両方のこめかみに指の腹を当てて、ぐっと食いしばったときに動くポイントを探してください。 2. 手の平の下のあたりを使って、動くところを押さえながら円をえがくように手でほぐしていきます 手の平のこのあたりを使うとしっかり刺激できます!
「ジムでトレーニングを始めたいけれど、お金も時間もない」 「運動といえば家と会社の往復で歩くくらいで、体が鈍ってしまった」 デスクワークが多い職場だと特に、こういった悩みを抱えている方が多くいらっしゃると思います。運動やトレーニングをするのなら、限られた時間でなるべく多くの効果を上げたいですよね。 ここでは、生活の中で一番長い時間を過ごすオフィスで出来る、簡単な筋トレ方法を紹介します。今回紹介する筋トレは、時間もほとんど使わず、人目が着くような大々的な器具やグッズも使いません。オフィスにあるものを使って、お昼や休憩時間に短時間で簡単にできるトレーニングだけを紹介していきますので、人目が少し気になる方も安心して実践することが出来ます。 トレーニングは継続する事が大切なので、オフィスでは毎日短い時間で簡単にできるものを補助的なトレーニングとして実践し、それとは別に家やジムできちんとしたトレーニングを定期的に行っていくことで、効果がより上がります。 オフィスで簡単筋トレを実施し、仕事の生産性が上がる体作りをしていきましょう。 1. 【効果別】オフィスで出来る時短筋トレ 1-1.お腹周りを絞りたい人向け筋トレ法 1-2.二の腕を引き締めたい人向け筋トレ法 1-3.下半身を強化、引き締めをしたい人向け筋トレ法 2.オフィスで筋トレする際の注意点 3.オフィスでの筋トレグッズの紹介 4.より効果を高める!自宅で出来る簡単筋トレ 4−1.お腹周りを絞りたい人向け筋トレ法(自宅編) 4−2.二の腕を引き締めたい人向け筋トレ法(自宅編) 4−3.下半身の強化・引き締めをしたい人向け筋トレ法(自宅編) 5.まとめ ■イスに座ってできる腹筋 その1 気になるお腹周りの筋トレをイスに座ったまま行う方法です。 効率良く腹筋に負荷をかけるため、背筋を伸ばして行いましょう。 1. イスに浅く座って、両足・両膝をぴったりとくっつけます。 2. 手はお尻の横に置いて、イスの両サイドを持ちます。 3. 両足・両膝をつけたまま、胸の方に近づけます。 4. デスクでできる筋トレ. 足を胸くらいの高さまで持ち上げたら、そのままの状態で5秒間維持します。 5. 10~20秒かけてゆっくりと降ろします。(これを10回✕2セット) <感想・ポイント> 5. のゆっくりと足を降ろす動作がかなりキツいです。腹筋のサイドがピリピリするので効いている証拠!
いずれ明らかになりますが、ふたごの村+のプレイは春の月10日程でストップしています( お察し )が、その短期間で体験できた 主人公の性格タイプ選択 絵のリニューアル 操作性向上 について、ばばっと本音で語っちゃいますね! ふたごの村プレイ日記はこちらから 牧場物語ふたごの村プレイ日記その①1年目春の月 こんにちは、伊藤あずき(@Hazuki_028)です! 牧場物語 ふたごの村 攻略 畑. ただいま絶賛「牧場物語ふたごの村」に再熱してまして、無事1年目が終了しまし... ①主人公の性格タイプ選択 ゲーム開始時に「動物好き」「釣り好き」「お金持ち」「人気者」「ふつう」の5タイプから 好きなものを選べるようになり、より自分の好みの牧場生活を楽しめるようになりました。 動物好き ・・・ 野生どうぶつとの仲良し度が少し高い状態でゲームを開始できます。 釣り好き ・・・ 良い魚を釣りやすい状態でゲームを開始できます。 お金持ち ・・・ 所持金が少し多い状態でゲームを開始できます。 人気者 ・・・ 村の住人との友好度が少し高い状態でゲームを開始できます。 ふつう ・・・ 通常の状態でゲームを開始できます。 公式サイトより引用 私はこの性格タイプによる違いは、あまり魅力的ではなかったので、無難に?人気者を選択しました。 (よそ者は好感度が命!) なので、プレイ当初から住民の友好度が花2つ分でスタートです。 結婚候補は、花の色が紫状態でのスタートになりました。 ②クリアにリニューアルした画面 公式ページにも載っていますが、こんな感じで絵がクリアになり、3Dに対応しています。 DVDとブルーレイを比べるみたいに、確かに絵は綺麗になっています。 公式サイトより ……ただ、本当にすみません、これは個人の感覚が物を言うから、私の主観で語らせてもらうし、個人差があるのは認めます!
【ゲーム攻略】てんこもり!裏技・小技・小ネタなどお役立ち情報イッパイ♪任天堂 あつまれどうぶつの森・とびだせどうぶつの森の攻略方法
こんにちは!伊藤あずき( @Hazuki_028)です。 先月ついに、「牧場物語ふたごの村+」が発売されましたね。 私は旧作の「ふたごの村」を既に持っているので、新しく+版を買うのはどうしようかな? ?と悩んでいました。 いくら追加要素が加わったリニューアル版といっても、土台はふたごの村ですもんね。 はたして買って満足が出来るのか?ここが非常に気になるポイントです。 結局私は、追加要素に惹かれて「ふたごの村+」を購入しましたが、今回は、そんなふたごの村+の追加要素、旧作との違いに加えて、ふたごの村+を本音で評価したいと思いますので、ふたごの村+が気になっているあなたの参考になったら嬉しいです。 ふたごの村+を含む、3ds版牧場物語のおすすめランキングはこちらから! 牧場物語3dsシリーズでおすすめはどれ?全作品を徹底解説! 牧場物語 ふたごの村 攻略 荒稼ぎ. こんにちは、伊藤あずき(@Azuki_028)です。 20周年を迎えた牧場物語、ファンとしては全ての作品をプレイしたいところですが、た... 牧場物語ふたごの村+の追加要素は6つ 発売前にチェックした追加要素は、 最初に主人公の性格タイプが選べる すれ違い通信が出来る 以前より操作性が向上 と、やや曖昧でしたが、発売してからは追加要素をしっかりと公式サイトで確認できました。 主人公の性格タイプが選択可能 すれ違い通信可能 画面がクリアにリニューアル どうぶつのお世話でなでなでアイコンが復活 結婚したキャラとの専用Endイラスト追加 スライドパッドのみでダッシュ可能など、操作性向上&ダウンロードコンテンツ配信 私が魅力的に感じた追加要素は、 結婚したキャラとの専用Endイラスト追加 スライドパッドのみでダッシュ可能など、操作性向上&ダウンロードコンテンツ配信 です。 別に主人公のタイプを決めたところであんまり差しさわりはないし、 田舎だからすれ違い通信なんて出来ないし(笑) イケメンゲームのように、結婚相手との専用スチル登場でかなり購入に迷いました。 そしてそんな私にとどめを刺したのが 「 スライドパッドでダッシュ可能 」 の文字。 キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!! いやね、ふたごの村はLボタンを押しながら方向キーでダッシュ可能なんだけど、普通の徒歩が本当に馬に乗っている時以外常にダッシュなのよ。 私はなったことがないけれど、ふたごの村はこの常ダッシュがLボタンに負荷をかけ「 Lボタンキラー 」として一部では有名(つまりLボタンが壊れる) 確かに壊れた事はないけど手が疲れるのは事実なのでこれは良い!と購入を決意しました。 続いては、実際にふたごの村+をプレイしてみての評価にうつりたいと思います。 実際にふたごの村+をプレイしてみた本音評価!
ふたごの村+にも使える、おすすめの攻略本や、発売前に「こんなふたごの村+だったら良いな~」と、いろんな要望を詰め込んだ、「 牧場物語ふたごの村+が新発売と聞いてふたごの村再熱プレイ中です! 」の記事もあわせてどうぞ! また、「 牧場物語【ふたごの村】攻略&プレイ日記一覧 」のページでは、今まで書いたふたご村についての記事を一覧にしています。 では、今日もブログに遊びに来てくれてありがとう! ほいじゃーねー! ABOUT ME 牧場物語おすすめ作品 牧場物語2 数々のシリーズ作品を築き上げた神ゲー。 WiiUでバーチャルコンソールとして蘇ったためぜひプレイしましょう! 2位以下はこちらの記事をチェック>> 今までプレイした牧場物語シリーズをおすすめ順に語り尽くす!