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公開日: 2020/06/07 最終更新日: 2021/03/10 糖質ゼロ麺を3か月食べ続けたダイエット結果!10キロ痩せたレシピ8選をご紹介 糖質制限ダイエット、ケトジェニックダイエットには大敵の麺類。かと言って鶏の胸肉や白身魚ばかりの毎日ではダイエットのストレスもたまりがち。食欲が爆発してダイエットがどうでもよくなってしまったら元も子もありません。 そんなときにオススメなのが紀文の「糖質0g麺」!今回はダイエット中の糖質ゼロ麺の美味しい食べ方を紹介します。 糖質ゼロ麺のここがすごい! ①糖質ゼロ!15kcal以下! (平麺13kcal、丸麺15kcal、細麺14kcal) ②麺の太さが3種類ある。 糖質0麺には平麺、丸麺、細麺と3種類の麺があります。用途に応じて使い分けができるところも◎ ③凍らせて食べるとコシが出る! うどんやそうめんのように、麺つゆでさっぱりいただくなら水切りしてそのまま食べるのが良いですが、ラーメン、焼きそばやパスタにして食べるなら凍らせて食べるのがオススメ! 焼きそばなどは、そのままだとちょっとふにゃふにゃして柔らかく感じるのですが、凍らせることによってコシが出て満足感がUPします。一度凍らせてから沸騰した鍋で茹でるだけです。(この時にゆで過ぎると柔らかくなってしまうので注意) ④とにかく手軽! 水洗いするだけで使えるので面倒くさくない!たとえば家族にパスタを用意する場合、同じソースで自分だけ麺を糖質0麺に変えればよいので、ダイエット中は家族の料理と別のものを作るのが大変、という方にもおすすめです。 ⑤こんにゃく臭がない! 和・洋・中どれにする？「糖質ゼロ麺」を使うレシピ15選 - macaroni. こんにゃく麺などはこんにゃく臭さが気になる人もいると思いますが紀文の糖質0麺はこんにゃくの臭いが全然しないんです。食感もこんにゃくのような食感ではなく小麦で作った麺に近いのがすごいところ。低糖質・低カロリーでこの味と食感はさすがです。 糖質ゼロ麺のパスタ 麺を温めてパスタソースをかけるだけで美味しく食べられる!もちろん、たらこ、山菜、サラダチキンやキノコなどを使って具材やソースから調理してもOK。 たらこ、カルボナーラ、ペペロンチーノなど様々なバリエーションを楽しめます。暑い日は冷たいサラダスパゲティ風にしても! ポイント 糖質制限をしている方は糖質が少ないソースを選びましょう。カロリー制限をしている方は低カロリーなソースを選ぶのがポイントです。糖質ゼロ麺を凍らせてから解凍して使うとコシが出てさらに本格的になりますよ!
2g)につけておいしくいただいてしまったので、摂取カロリーと脂質は高くなりましたが、たまにはいいでしょう。 低糖質・高カロリーな「諸刃の剣」的ひと品。ほかの食事とのバランスを考える必要はあります 7、チャーハン風(平麺):◎ 刻んだ平麺をごはんに見立ててチャーハン風にします。麺を刻むのはめんどうですが、豆腐で代用ごはんを作る場合は20分ほど乾煎りする必要があるので、それに比べればずっと楽です。できあがりは期待以上で、パラッとしてておいしい! ダイエット料理！糖質ゼロ麺で美味しい焼きそばを作ってみせる！ - YouTube. 刻んだ麺がまな板にくっついてしまってフライパンに移しづらいのもやっかいではありますが、生卵と混ぜてから炒めるので、乾煎りの必要がないのは◎! パラパラに仕上がり、かなり本物のチャーハンに近い味。ただ、かみ進めるうちに舌触りがぬるっとしてきます。かみ過ぎずに飲み込むのが、よりチャーハンぽく味わうコツでしょうか 8、チヂミ風(平麺):○ 平麺を小麦粉の代わりに使って、ニラ、卵、桜海老などと混ぜてチヂミ風に。小麦粉で作ったものより崩れやすいですが、「あっさりしたチヂミ」といった味で普通においしい。卵の量を増やすともっと形がキープしやすいかもしれません。 醤油とラー油で食べると◎。キムチも合います。ほかの料理よりも満腹感が得られました 9、チーズケーキ風(丸麺):△ クリームチーズやノンカロリー甘味料と混ぜてチーズケーキに。糖質制限中も甘いものが食べられる! と意気揚々と作ってみましたが、正直、おいしくなかったので完食せず。 クリームチーズ、卵、甘味料と合わせてブレンダーにかけると、クリーム状になります フライパンで焼きます。一見おいしそう! 急におからの存在感が主張してきて、ざらっとした舌触り。カロリーは高くなりますが、材料に対する「糖質0g麺」の割合を減らすと、もっとおいしく作れそうな気がします 10、グラタン風(平麺):△ マカロニではなく、ホワイトソースの代わりに使用します。無調整豆乳と一緒にブレンダーにかけてクリーム状にします。こちらも完食せず。グラタンに使用するなら、クリームの代用はあきらめて、マカロニやラザニア代わりに使用したほうが絶対いいと思います。 こちらも、見た目はすごくいい感じ チーズが乗っている部分はまあおいしい(ほぼチーズの味)ですが、具とクリームだけが残った後はどうしてもフォークが進みません。見た目がいいのが余計辛い…… アレンジ法を選べばちゃんとおいしい!
動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 「低糖質麺で油そば風」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 糖質1. 7g/189Kcal(1人分) 中華麺を低糖質麺で代用し、油そば風に仕上げました。中華麺の糖質は60g以上あるものが多いので、大きく糖質を抑えられますよ。是非、おためしくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。 調理時間:20分 費用目安:200円前後 カロリー: クラシルプレミアム限定 材料 (1人前) 低糖質麺 (丸麺) 180g お湯 適量 合わせ調味料 しょうゆ 小さじ2 ごま油 大さじ1/2 ラー油 小さじ1/2 すりおろし生姜 すりおろしニンニク 小さじ1/4 塩こしょう ひとつまみ まいたけ 50g 小さじ1/3 卵黄 1個 小ねぎ (小口切り) 適量 のり (刻み) 適量 作り方 準備. 糖 質 ゼロ 麺 レシピ |😄 糖質制限の焼きそばを作ろう！糖質１３．９ｇの食べごたえ満点の焼きそば. 低糖質麺は、水気を切っておきます。 1. まいたけは手で小房にほぐし、耐熱ボウルに入れ、しょうゆを加えて軽く混ぜてラップをかけ600Wの電子レンジで1分ほど火が通るまで加熱します。 2. ボウルに合わせ調味料を入れ、混ぜます。 3. 鍋にお湯を沸騰させ、低糖質麺をパッケージの表記に従ってゆでて湯切りします。熱いうちに別のボウルに入れ2を加えて和えます。 4. 器に盛り付け、汁気を切った1、中央に卵黄をのせます。小ねぎとのりを散らして完成です。 料理のコツ・ポイント ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は、卵の生食を避けてください。 辛味はラー油の量で調整してください。 塩加減は、お好みで調整してください。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方やは、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。また、食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。 このレシピに関連するキーワード 人気のカテゴリ
糖質制限中にも、野菜や肉類をたくさん食べる事ができる料理と言えば鍋ですよね。 そこでこの記事では、冬場はもちろん夏場にも食べたくなるほど美味しい、糖質制限で作った鍋のレシピを紹介します。 ヘルシー 豆乳鍋 100gあたり2.
8g 確かに、うどんなどと比較して腹持ちも良いですが、それでも糖質制限には向かないでしょう。 1-2. 豆腐などで置き換えている麺ならOK 大豆は数ある豆類の中で最も糖質の量が少ないため、糖質制限にもってこいの食材。その大豆で置き換えた麺であれば、糖質制限中でも食べてOKなのです。 糖質 大豆 50g 1. 4g こんにゃく50g 0. 1g おから100g 0g ポイント:低糖質だけでなく、食物繊維も同時に摂取できる 糖質制限での注意点は、「炭水化物=糖質+食物繊維」なので、単純に炭水化物を抜こうとすると食物繊維が不足してしまう傾向があります。 この食物繊維が不足してしまうと、糖質の吸収が速くなってしまったり、便秘になりがちになってしまいます。 なので、低糖質で食物繊維が豊富な大豆製品やこんにゃくから作られた麺なら、一石二鳥というわけです。 2. 糖質制限中におすすめの麺5選 2-1. 紀文 糖質0g麺 出典: 紀文 原材料はおからとこんにゃく。脂質が少なく、食物繊維はレタス3つ分! 冷蔵なので水で洗うだけで、調理が簡単な点も魅力です。 おからとこんにゃくを素材とした麺。稲庭風の平麺で、やや軟らかく、若干ボソボソした感じがあるが、かなりうどんに近い食感で非常に好印象。 豆腐をご飯代わりにするより食べやすい。 麻婆春雨のはるさめのかわりに使用中です いわゆる禅パスタなら此方の商品の方が美味しいです 参考: Amazon 通販での購入をお考えの方は こちら をどうぞ。 2-2. ソイドル 出典: マルサンアイ 大豆100%!つなぎを使っていないのですが、大豆の臭みがなく、たまご麺のような食感です。 添加物がゼロなのも安心できますね。 普通の中華麺よりも弾力が有るのですが、 麺自体に味があり、それが美味しいんですよ。 (ほんのり大豆風味でいろいろなメニューに合いそう) 参考: にゃーのダイエット日記 麺は少し平たく、思ったより麺にコシがあって、歯ごたえもあります。大豆でできているとは思えません。 参考: 酵素ダイエット簡単 2-3. 低糖工房 低糖質麺 中華めん風 出典: 楽天市場 大豆粉やふすま粉を原料に使っていないため、大豆の味が苦手という方に特におすすめです。 中華麺に欠かせないかん水や卵を配合しており、ぼそぼそしないのも嬉しいところ。 今まで蒟蒻麺、乾麺の大豆麺、豆腐干糸、と麺は色々試してみましたが、 これは確かにラーメンの味がします。 参考: 楽天市場 もう何度目のリピかな?通常の麺よりは柔かいですけど、ダイエット中にラーメンが食べられるなんて幸せです♪ 参考: 楽天市場 通販での購入をお考えの方は こちら をどうぞ。 2-4.
氷を入れたグラスに注ぐことで、爽快感たっぷりの日本酒ハイボールを飲むことができますよ。 【日本酒×飲むヨーグルトを1:1で合わせる】 意外に思うかもしれないこの組み合わせですが、甘酸っぱい味わいに病みつきになること間違いなしです。 マッチする秘密は、 2 つとも発酵食品であり、また製造過程に乳酸菌が使われているから。 コクのあるなめらかな味わいなので、飲みすぎないように注意してくださいね。 下戸でも日本酒を楽しめる! お酒をあまり飲めない下戸の方でも、飲み会に誘われることはありますよね。 また、「今日は家で飲んでみたい。」と思うときもあるかもしれません。 そんな時は、 おつまみと一緒に飲む これら 3 点を押さえておくのがポイントです。 決して無理をする必要はありませんが、お酒を飲む機会があればぜひ試してみてくださいね!
関連項目 [ 編集] 酒 外部リンク [ 編集]