皆さん、こんにちは! 整体系パーソナルトレーナーのTAKEです! 整体系って?と思った方は、渋谷区恵比寿にある "Personal Gym Reborn" で お待ちしてます♪(宣伝w) さて今回は、ここ数ヶ月で何件か質問があった "坐骨神経痛" について 解説と解決方法をご紹介していきたいと思います。 はじめに "坐骨神経痛" を耳にしたこと、もしくは診断を受けた方など いらっしゃるかと思います。 坐骨神経痛と診断され、整体や整骨院に行っても 「腰をマッサージしてもらっておしまい」 と言う方も多いかと思います。 一時的に少しラクになるかもしれませんが、根本的な原因を解消しないと 良くなることはありません。 根本的な原因ってなに? そのような疑問を、こちらの記事で解説をしていきますので ご興味のある方は、是非、最後までお付き合いください♪ 坐骨神経痛とは? 坐骨神経痛について｜TAKE｜note. 今回のテーマである "坐骨神経痛"! そもそも、 "坐骨神経痛" とは病名ではありません。 「脊柱管狭窄症」 や 「腰椎すべり症」 など、明確な病状がない時に 表す言葉として使われています。 "四十肩や五十肩" も病名ではないので、それと同じですね! 坐骨神経は 「腰→お尻→太ももの裏側→ふくらはぎ」 の順で通っている 神経となり、症状としては、 上記の部位いづれかが痺れてしまう と言うものです。末梢神経の中でも、坐骨神経は長い神経となりますので、症状の発症部位はさまざまです。 痛みが強く重篤の場合は、手術をする場合もありますので、少しでも異変を 感じたら、お近くの 信頼できるDr. に診てもらうようにしましょう。 坐骨神経痛の原因 坐骨神経痛の原因は、正直、多くの情報が行き交っています。 その中でも多く言われているケースは 「腰痛が悪化した結果が坐骨神経痛に繋がっている」 と言われています。 それ以外には、実際にお客様から頂いた情報だと 「腰椎(腰の部分)に異常が 生じたことで坐骨神経が圧迫されて坐骨神経痛を引き起こしている」 と診断された方もいらっしゃいました。 私の見解からすると、いづれも間違ってはいないと思います。 ただ 「腰痛が悪化した結果」 や 「腰椎に異常が生じたことで」 など、 患者さんからしたら「そんなこと言われても... 」と思うのが普通だと思います。どちらも核心を得ていなく、フワッとした表現で済ませてしまっていますよね。 そしてその結果、Dr.
側屈や腰を伸ばすという動きはヨガではとてもよく行うので、色んなアーサナで腰方形筋をストレッチすることができます。 例えば立位では、代表的な側屈のアーサナであるトリコーナーサナや、ウッティターパールシュヴァコーナーサナ。パールシュボッターナーサナは日本語で「体側を強く伸ばすポーズ」訳される通り、正しく行うことで腰方形筋を効果的に伸長させることができます。 また、座位での側屈や、仰向けで行うジャタラパリヴァルタナーサナなども、腰方形筋をストレッチし、緩めるのに適しています。 日常的に負担がかかりやすい腰部の痛みの緩和や凝りの軽減のために、ヨガでアプローチできれば受講生の満足感も高まることでしょう。 それらのアーサナをじっくり行うことも効果的ですが、シークエンスでさらに動きを良くするためには、どうすれば良いでしょうか?
2020-12-31 19:30:12 テーマ: セルフケア 腰痛
(みちこ)
ここも!
101 2020/04/04 10:09 この記事、話題になっているので見に来ました。ニッキのブームはまだまだこれからだと思いますよ。知ってしまうと好きにならずにはいられない、魅力に溢れた人だから!記事の続報をお待ちしています。 185 りんごちゃん 2020/04/04 09:20 コロナで何もできない今日この頃、ニッキの笑顔、神業ともいえるダンス、セクシーなウインク、楽しいトークに癒されてます。ニッキ、あなたの素晴らしい才能を皆に届けてくれてありがとう。大好きです。 137 ニッキ大好きです 2020/04/04 09:13 この記事読んで嬉しかったです。錦織さんのすごさを知ってくれる人たちが増えてくれることで、ニッキに、そして少年隊に表舞台に出てきてほしい。少年隊はジャニーズグループの最高峰だから。 137
(笑) 「今の僕の本質を見てほしい」 ――歌、ダンス、お芝居などさまざまな分野で活躍してこられた錦織さんが今、演出に注力されているのはなぜでしょう? 本当の理由言っちゃおうかな(笑)。実はね、特に比率を自分で調整しているわけではないんですよ。 結婚式と芝居は呼ばれないと出られないって言うくらい、この仕事は「出てください」って依頼がないとできないものだから。ここしばらくずっと、何か連絡が来ると「舞台をやるから見てくれ」って。そういう依頼が多いからなんですよ。 ――そうすると、声が掛かれば演者として出演される可能性もありますか? うん、もちろん内容にもよりますけれどもね!