第25回出水ツルマラソン2012. 10. 21... 10Kmの部(3) - YouTube
距離 封鎖時刻 スタート後経過時間 第1関門 6. 0km 10:00 1時間00分 第2関門 23. 0km 12:20 3時間20分 第3関門 31. 5km 13:35 4時間35分 第4関門 34. 5km 14:00 5時間00分 第5関門 38. 4km 14:30 5時間30分 ※関門封鎖後に競技を続行することはできません。 参加特典 マラソンチャレンジカップ(MCC)参加大会! 2017年4月からスタートした「マラソンチャレンジカップ(MCC)」の参加大会です。初フルランナーから日本記録を目指すトップランナーまで、マラソンを走るすべてのランナーを応援します。 大会参加者全員に参加賞のほか抽選で賞品をプレゼント! カップル賞・遠来賞・長寿賞(75歳以上)を対象の方に特産品等プレゼント! 前夜祭参加者の中から抽選で賞品プレゼント! 第31回出水ツルkoiマラソン大会 - RUNNET ランネット・大会ガイド&エントリー. マラソンの男女総合優勝者にJALで行く北海道旅行をプレゼント! 注意事項 競技種目の変更については、申込締切日以降は認めません。ただし、オープン(大会記録なし)であれば参加を認めます。 代理出走については認めません。 主催者は大会時における不慮の事故等については、応急措置を除き一切の責任を負いません。 主催者は一日マラソン保険に加入していますので、不慮の事故等の場合は主催者にご連絡ください。 参加者は事前に医師の健康診断を受けてください。 宿泊希望者は宿泊施設に直接お申し込みください。 ナンバーカードは、主催者が用意します。 荷物については、貴重品以外はお預かりいたしません。 大会当日は朝食をとってご参加ください。 今大会で取材し撮影した映像・静止画像等を、ニュース以外でも告知その他で使用させていただきます。 大会会場周辺に無料駐車場を約1, 500台分ご準備しておりますが、大会当日は大変混雑することが予想されますので、なるべく公共交通機関をご利用ください。 地震・風水害・降雪・事件・事故等による大会中止の場合、参加料の返金は行いませんのでご了承ください。 ※主催者都合による中止の場合はこの限りではありません。
今日は何とか起きて、子どもにミルクあげてからの朝ランでした。 寒い。道路の気温計は10℃。今季初めてグローブをつけました。 そして、ズームフライ(フライニットではないよ)を再テスト。クッションもあるし、重さの割にスピードも出るし悪くない。 ただ、ズームエリート9でもそうだったんですが、人差し指が痛い ラスト(靴型、木型)が合わないようです。最近のナイキはこのラストが増えています。これが続くようなら、残念ですがナイキのスポンサード契約を解消しなければなりません さて、ツルマラソンです。 この出水ツルマラソン、フルマラソンとしてはかなり高低差が大きいです。ちなみに初参加です。 山トレしてた頃は大したことないと思ってましたが、結構なアップダウンですねー 縦軸と横軸の比率のせいでますますメンタルに来るわー。 考えなしに走るのは危険ですね。 【目標】 サブ3. 5!! 【作戦】 絶対に速いお姉さんについていかない。 【作戦詳細】 ·1~5km やや下り アップがてらキロ4分55秒 ·5~15km上り坂中心 絶対無理せず 平均5分00秒 15kmでエナジージェル補給 ·15~25km下り区間 飛ばしすぎず4分40秒で心拍数を落とす 25kmでエナジージェル補給 ·25~30km平坦 キロ4分50秒 30kmで足つり対策のコムラケア飲む ·30~35km平坦 キロ4分55分で行けるか!? ·35~40kmゆるい上り坂 5分30秒で粘りたい 40~ラスト 下り キロ5分00秒 これでぎりぎりサブ3. 5かな? サブ3. 5って厳しい!
ホーム > 電子書籍 > コミック(少女/レディース) 内容説明 今日早めに会社に行くのに… まだ時間あるから♪この間の旅行から帰ってから私されっぱなし…私だって気持ちよくさせたいのに!湊さんとの関係が営業の武士さんにバレてた…!! 湊さん曰く「嫌われてる」らしいけど…むしろ長浜課長が大好き同士なんじゃ…?武士…西原っていい女だろ…でも俺のだから…! 俺はあんな女クソほども興味ないですよ!! 史緒里から見た武士は"長浜課長大好き"…湊から見た武士は"史緒里のことを気にしてる"…不思議な三角関係!? 想いまっすぐきらめく大人オフィス恋☆
…じゃあ引き出し開けてみて? そこにあったのは…!? 今日も明日も定時すぎても、これからずっと一緒に——甘とろ秘めごとに永遠に満たされる♪ この本をチェックした人は、こんな本もチェックしています 無料で読める 少女マンガ 少女マンガ ランキング 大葉ノコ のこれもおすすめ
長浜課長の部屋で目覚める朝♪ 会社でも部屋でも…余裕のないカオで…一生懸命に求めてくる課長…もっと私に夢中にさせたい!AV研究&実践♪西原…もっと普通のデートもして…お互い名前で呼ぼうよ…史緒里♪ 好きな人に名前を呼ばれるってドキドキ♪ そんな…課長とお部屋で会えるだけで十分です…!それってセフレと何が違うんだよ…! 私…ひとりで前のめりすぎた…!! 俺は史緒里と旅行とか色々したいよ…!大切に想ってくれてるのが伝わってくる…紘さん…大好き♪課長×部下のガチ惚れゾッコン大人ピュア恋♪ 会社の先輩の結婚式に行くことに…車出すから一緒に温泉に前泊しない? 上司で恋人の湊さんのお誘いで初デート&初旅行♪ これは甘える練習! 旅行中は徹底的に甘えて♪宿に到着…絶対高いよここ!! 定時すぎたら秘めごと【マイクロ】 2巻 | 大葉ノコ | 無料まんが・試し読みが豊富！ebookjapan｜まんが（漫画）・電子書籍をお得に買うなら、無料で読むならebookjapan. …割り勘じゃなくていいんですか?だーめ♪ 史緒里の喜ぶ顔でお釣りがくるよ♪ お日様の高いうちから2人で温泉…湯船で濃厚な時間♪美味しいごはんに幸せ♪私…甘えるって何だろうって思ってました…でも湊さんは私が暴走しても抱きとめてくれる…ずっと甘えっぱなしです♪甘み成分じゅわり愛深まるスイートシュガーラブ☆ 人事課の先輩の結婚式へ♪ …の前に、湊さんとの前泊旅行でたっぷり甘える練習♪ 幸せな時間はあっという間…結婚式の会場には会社の社員達…パーティードレスにヘアセットにメイク…いつもと違う史緒里にみんながザワッ☆幸せそうな新郎新婦♪私はこの先も湊さんの隣にいられるのかな…? 営業部長からセクハラ…!! 湊さんが助けてくれてきゅん☆周囲の男性陣は史緒里に狙いを定め中!? 今日…綺麗すぎて誰にも見せたくない…俺も男として気合いれなきゃな…!幸せムードに何かが動く上司×部下やわらかシフォンなオトナ恋☆ 今日早めに会社に行くのに… まだ時間あるから♪この間の旅行から帰ってから私されっぱなし…私だって気持ちよくさせたいのに!湊さんとの関係が営業の武士さんにバレてた…!! 湊さん曰く「嫌われてる」らしいけど…むしろ長浜課長が大好き同士なんじゃ…?武士…西原っていい女だろ…でも俺のだから…! 俺はあんな女クソほども興味ないですよ!! 史緒里から見た武士は"長浜課長大好き"…湊から見た武士は"史緒里のことを気にしてる"…不思議な三角関係!? 想いまっすぐきらめく大人オフィス恋☆ 残業ナシの金曜日♪仕事のあとはデート♪…のはずが、湊と史緒里の関係に気づいた武士も加わり…男の戦いで火花散る☆"長浜課長大好き仲間"だと思ってる史緒里は…仲良しですね?♪…違うから!他の男と楽しそうな史緒里の顔…絶賛ヤキモチ妬き中の湊さん♪全力で好意を見せてくれる彼女が好きすぎて、俺だけに縛りつけてしまいたい…想いが大きすぎてビッグバン寸前!?会社で偶然聞いてしまった湊の信じられないような言葉…その真意は……!?