こんにちは! 鶴田愛花です ☺︎ 今回はInstagramで最近よく見かけて 気になって私も作った いちご飴🍓についての ブログです ❤︎ 材料 ◯ いちご 🍓 10粒くらい ◯ 水 100cc ◯ はちみつ 🍯 大さじ1 ◯ 白砂糖 大さじ3 この単純な食料にプラスして、竹串 があれば 簡単に作れてしまいます ✌️ 作り方 ➀ いちご🍓を洗い、キッチンペーパーで水気を 拭き取り竹串をさす。ヘタも取れば 、 食べやすくなります。 ➁ 鍋に水、はちみつ🍯、白砂糖を加えて 良く混ぜ合わせて強火にかけ、 沸騰して薄く色付いたら火から下ろす。 ➂ いちご🍓をからめて、クッキングシートの上に のせる。そのまま 固まるのを待てば完成! かわいいお皿の上とかで撮ったら オシャレないちご飴🍓の写真が撮れるなぁと思いつつ 私は完成して すぐに食べてしまいましたが 、、 去年お祭りに行った時に食べた いちご飴🍓の写真ですが、 お家🏠で作った いちご飴🍓も 1回目にしては中々良く出来た気がします ( 自己満足です 😂) 皆さんもぜひお家🏠で作ってみてください ☺︎ お家時間🏠のオフモード写真 🤫
そして、ライザップクックなら 先着50名様が無料 でアドバイスを受けることができます!先着50名はすぐ埋まってしまいそうなので、あなたが本気で料理のアドバイスを欲しいなら早めに予約しちゃいましょう! つくれぽ1000|2位:【プチ♡簡単りんご飴♡いちご飴にも! 】 ▼詳しいレシピはこちら▼ コメント:え?コレだけ?砂糖があればスグできちゃう。つやつや&カリカリにしあげるコツ、くわしく掲載しました(*´ω`*) 材料 ひめりんご 1キロ(30~38個分) 砂糖 400g 水 100cc (食紅 少々) ■ 【砂糖4:水1です】 ■ 量は加減してくださいね♡ つくれぽ件数:226 姫リンゴを2つもらったので。砂糖80でブドウ10個も飴にしました!パリパリで美味しかったです♡久しぶりにりんご飴を食べられて嬉♡ つくれぽ主 コンロの火力温度設定160度にしたら、センサーが160度をお知らせしてくれたのと同じくらいのタイミングで良い飴になりました。 つくれぽ主 つくれぽ1000|3位:【少量】ぱりぱりつやつやいちご飴【簡単】 ▼詳しいレシピはこちら▼ コメント:少量のいちご飴を簡単に! つくレポありがとうございます❤️ うれしいです!! 材料 いちご 7個位(好きなだけ) 砂糖 大さじ4 水 大さじ2 つくれぽ件数:14 電子レンジでやったら見た目だけで歯にくっつく飴になっちゃった笑やっぱ鍋じゃなきゃパリパリにはならないのかな?! つやつやでパリパリの【りんごアメ】の作り方 | すイエんサー. つくれぽ主 少量の材料で作れるレシピを探してました。ホントにぱりぱりつやつやのいちご飴が簡単にできました。 つくれぽ主 ▼LINE公式アカウント▼ つくれぽ1000|4位:【超簡単!】いちご飴 & フルーツ飴 ▼詳しいレシピはこちら▼ コメント:日本でお祭り屋台のお馴染み【いちご飴】 韓国でも탕후루と言ってて、屋台や街角で売られているんですよ! 材料 いちご 10粒 お好きなフルーツ 適量 砂糖 150g 水 30ml ■ 鍋(アルミやステンレスが成功しやすい) ■ クッキングシート ■ 串 つくれぽ件数:41 初めてのフルーツ飴です♡焦って煮込み過ぎてしまい、カチカチになりました😅笑もう少し薄くコーティングすれば良かったかなあ🤔 つくれぽ主 どのくらい煮詰めたらいいのかこちらは写真があったので凄く分かりやすかったです!飴は薄めに着けた方が美味しいです。 つくれぽ主 つくれぽ1000|5位:誰でも簡単!
トレンドに敏感な若者たちからタピオカに続いて注目を集めつつあるのが、見た目もかわいい「いちご飴」です。原宿の竹下通りや大阪のアメリカ村にいちご飴専門店が続々とオープンするなど、その勢いは止まりません。今回は、そんないちご飴のルーツや上手な食べ方、自宅で作れるキュートないちご飴を紹介します! おうちで簡単！フライパン1つでできる「いちご飴」の作り方｜TBSテレビ. いちご飴のルーツや食べ方 よくお祭りの屋台で見かけるスイーツと言えば、りんご飴やあんず飴といった昔ながらのものが定番ですが、最近では、「いちご飴」なるものが登場していることを皆さんご存知でしょうか。 中国の屋台がルーツのスイーツ いちご飴問わず、フルーツに水飴がかけられたものを「糖葫蘆(タンフール)」と言います。中国東北部にある「糖葫蘆」という屋台おやつが元になったものです。2019年ごろから韓国の屋台で注目を集め、日本に上陸しました。 韓国のいちご飴は、水飴を作る際に食紅を入れず厚めにコーティングされているのが特徴です。日本の食紅を入れるいちご飴に比べ、韓国のいちご飴の方がガラスのような透明感があります。 表面カリカリ、中はジューシー いちご飴は、水飴でコーティングされたカリカリ部分、みずみずしい生のいちごのジューシーさと二つの食感が楽しめます。口に入れた瞬間は水飴の甘さが際立ち、いちご飴を一口噛めばいちごの香りと舌触りの良い果肉が口いっぱいに広がります。食感の豊かさと、何度食べても飽きない味がいちご飴の人気の秘訣です。 コンパクトで食べやすい! りんご飴は、大きいあまり全部食べきれなかったり、芯が残って後処理に困ったりします。いちご飴は、一つひとつが一口サイズなので食べやすく芯も残りません。りんご飴は食べている途中で水飴が溶けて、手がベトベトになってしまうこともありますよね。コンパクトないちご飴なら、その心配もなく、スマートに楽しむことができます。 屋台風本格いちご飴を作ろう! いちご飴の作り方は至ってシンプルです。いちご、砂糖、水、竹串があれば誰でも簡単にいちご飴が作れます。水と砂糖をフライパンや鍋で煮込めば水飴の完成です。串に通したいちごに水飴をくぐらせれば準備完了!お祭りに売ってそうなインパクトがあるデコレーションを施すことで、自宅にいながらも屋台風いちご飴に様変わりします。 素材がとってもシンプルないちご飴は、トッピングやデコレーション自由自在です。お子さんと楽しむのであれば、チョコレートスプレーや絞り袋に入ったチョコレートでキャラアートを描くと喜ばれるでしょう。お弁当のおかずを入れるアルミホイルに小ぶりのいちご飴を入れて爪楊枝を刺せば、手や服を汚さずに食べることができます。 また、あえてヘタが付いた状態のいちご飴もフォトジェニックで見栄えが華やかに仕上がります。ゆっくりといちご飴を味わいたい方は、水飴を厚くコーティングすると長い時間楽しむことができます。 おうち時間が楽しい!写真映えショット 味はもちろんのこと、見栄えには絶対に妥協しない!なんて方もいるのではないでしょうか?いちご飴の映えショットでフォロワーからいいねをたくさんもらいましょう!
パリパリ、カリカリでジューシーなイチゴ飴。「作ってみたい!」という人は多いですよね。 でも、思っていたパリパリ、カリカリにならない…と失敗する人も。 そこで今回は、誰でも失敗せずにパリパリのイチゴ飴が作れるレシピを紹介します。 片付けが超簡単なレシピもピックアップ。いちごだけでなく、好きなフルーツでぜひ試して下さいね。 カリカリでジューシーな「いちご飴」 引用: いちご飴の醍醐味といえば…食感ですよね。 そこで作る時にポイントがあります。 カリカリ、パリパリの食感のいちご飴を作るポイントは4つ! いちご(フルーツ)は完全に水気をとる いちごは室温に戻す 砂糖液は絶対に混ぜない(結晶化するため) 薄い鍋の方が作りやすい あと、 初心者でも失敗しないコツは、グラニュー糖を使うこと 。三温糖しか家にない場合は、少し砂糖の量を増やすのが◎。 〈このレシピで使う材料〉 砂糖 180g 水 50cc フルーツ(好きなもの)適量 ⇒【 詳しいレシピ 】はこちら 屋台で食べるフルーツ飴を再現! 引用: 続いては、屋台で食べるフルーツ飴を作る方法です。このレシピで使う砂糖は1カップ。 ただ、砂糖の1カップって言われても、計量カップがない分かりません。計量カップがない場合のために一応グラムを紹介。 上白糖は130g グラニュー糖180g ザラメ 200g 健康志向な人に人気のきび砂糖を使う場合は、上白糖と同じ130gです。計量カップがない場合はぜひ参考にして下さいね。 こちらも鍋で作るレシピ。ポイントは先ほどと同じです。 絶対にかき混ぜないようにしましょう。 煮詰める時間が早いと、水飴状になりベタベタに。 ほんのりきつね色なった瞬間がベストな状態 です。 〈このレシピで使う材料〉 砂糖 1カップ 水 40cc ⇒【 詳しいレシピ 】はこちら 少量もOK!電子レンジなら「いちご飴」も簡単 引用: 最後は電子レンジで作る「いちご飴」。 誰でもカンタンに作れるレシピ です。 少量〜作れるのも◎。 レシピでは耐熱容器を使っていますが、 紙コップを使えば洗い物も楽ちん です。いちご飴を作る時のポイントは砂糖液の色。きつね色(黄金色)にしないとパリパリ、カリカリ食感にはなりません。 だから、 飴の色を見極めるためにも白色の紙コップを使うのがおすすめ です。 〈このレシピで使う材料〉 砂糖 大さじ6 水 小さじ3 いちご 10粒 ⇒【 詳しいレシピ 】はこちら
学校・会社に行くときバックの中に忍ばせておけば、すぐに舐めることの出来る飴。 口寂しい時や、喉が痛い時にあれば何かと便利です。 コンビニ、スーパーなどで簡単に購入できますよね! しかし、自分で作れば一層美味しく感じられるはず! それでは、家で簡単に出来る飴の作り方を見ていきましょう。 飴の作り方 今回は、家で簡単に作れる飴を3種類紹介していきます。 どれも短時間、材料はシンプル、しかも美味しくできます。 友人とや家族と一緒に試してみてください! べっこう飴 べっこう飴 は、小学校の調理実習の際に作成した方もいるかもしれませんね。 材料はたったの3つ、調理時間は10分ほどで出来ます。 甘いものが食べたくなった時に作りたくなる人気のお菓子です。 材料 砂糖…100g 水飴…120g 水…40m 作り方 小鍋に砂糖と、水を入れて中火にかけ、回すようにして砂糖を溶かしていく 泡だった液が透明から茶色に変色したら火を止める 余熱で更に茶色くなったものを、アルミホイル(サラダ油を薄く塗ったもの)の上に落とす 3分後、飴が完全に固まったら完成 液体をアルミホイルに落とすときに好きな形にしていきましょう。 固まる前に竹串を乗せればペロペロキャンディの様に持つこともできますね。 べっこう飴作った~ トッピングシュガー乗せるのめっちゃかわいい!
金粉をいちご飴にまぶせば見た目ゴージャスないちご飴の出来上がり!いちごといちごの間にマシュマロを挟むと、カラフルでおしゃれな写真が撮れます。マシュマロに顔を描いてみるのもいいですね。 また、一緒にりんご飴やぶどう飴など、他のフルーツ飴も作って一緒にお皿に盛れば、彩り豊かで豪華な写真が撮ることができます。 自分のアイデアに多くの共感が得られると嬉しい気持ちになりますよね。どうすれば映えショットが撮れるか、考えている時間が一番ワクワクするのではないでしょうか?いちご飴は、ちょっとした時間で簡単に作れるので、自粛中のおうち時間を有意義に過ごせそうですね。 まとめ いちご飴は、簡単に作れて手軽に食べられます。いちごの酸味と水飴の甘みを楽しむことができるいちご飴が、これからの屋台グルメにブームメントを巻き起こしていくかもしれません。お祭りの中止が相次ぐ今年の夏は、自宅で作れるいちご飴を作って楽しんでみてはいかがでしょうか? この記事を書いた人 オマツリジャパン オフィシャルライター オマツリジャパン編集部からは全国のおすすめのお祭りの情報を発信していきます
腰回りのお肉がどうしても気になる・・・ どうしても目立ってしまう腰回りのお肉 女性であれば、誰でも1つは自分の体にコンプレックスを抱いている事と思います。顔の一部分や腕、太ももなどその部位は様々。そんな中、腰回りについてしまっているお肉もその例外ではありません。腕や脚は細いのに、なぜか腰回りにだけはお肉がついてしまう。そんな悩みをお持ちの女性はとても多いですよね。腰回りのお肉は、体全体の引き締った印象に影響を与えるとても大切な部分です。 腰回りのお肉をとってスッキリボディを手に入れよう! そんな、あなたの腰回りについたお肉を綺麗にとるためのトレーニング方法を今回はお伝えしていきます。ですが、それには継続的な努力が一番大切です。写真のような美ボディを手に入れるためには、今までの習慣を変えなければいけません。習慣を変えるのはとても大変ですが、言い訳せずに目標を持って取り組みましょう!なぜ腰回りにお肉がついてしまうのか、その理由について考えていきましょう! なぜあなたの腰回りにお肉がついてしまうのか? 腰回りダイエットはこれで解決！3つの原因と4つの簡単ダイエット方法 | コレガノ. 腰回りにお肉がついてしまう原因①食生活の乱れ 腰回りにお肉がついてしまう原因として、まず大きく考えられるのが食生活の乱れでしょう。あなたの食生活はいかがですか?糖質に偏りすぎてはいませんか?実は、あなたの腰回りについたお肉は過剰な糖質の摂取がほとんどの原因です。「えっ! ?脂質じゃ無いの?」と思ったかもしれません、そうです、糖質が原因だったのです。甘いものやお米、パンなどが好きな方は糖質過剰の可能性が高いです。 腰回りにお肉がついてしまう原因②姿勢が悪い 姿勢が悪いと腰回りにお肉がつきやすくなってしまいます。良い姿勢は適度に腹筋や背筋に力が入ります。ですが、背骨を丸くして座っていたり、だらっと立っているとそれらの筋活動が低下します。その結果として腰回りにお肉がつきやすくなってしまうのです。また、姿勢によって内臓の位置が変化します。だらっと背骨を丸くした姿勢では内臓が押しつぶされぽこっとしたお腹になってしまいます。 腰回りにお肉がついてしまう原因③腰回りをあまり動かさない 現代社会では様々な便利グッズが日々開発されています。そのため、私たちはあまり体を動かすことなく移動したり、ものを取ったりする事ができるようになりました。その結果、私達は体を一定方向しか動かさなくなりました。本来は体をひねったりする事で腰回りの筋肉が使われるのですが、そういった機会が少ないと、筋肉が使われないため代謝が悪くなりお肉がつきやすくなってしまうのです。 腰回りのお肉を落とす効果的なダイエット方法は?
腰回りのお肉を落とす効果的な方法①正しい食生活をする では、実際に腰回りについた忌々しいお肉を取り去る方法を簡単にご紹介します。まずは食事の管理が大切です。ダイエットのためにストレッチをしたり、筋トレをしたりと体を動かす努力をしていても、食事内容が悪いとうまく効果が出ません。腰回りにお肉がついてしまう原因の1つは糖質の取りすぎです。運動とともに、食生活についても見直してみてみましょう。詳しい内容は後ほど説明します! 腰回りのお肉を落とす効果的な方法②ストレッチで血流を改善 続いてご紹介するダイエット方法は「ストレッチ」です。日頃、疲れてカチカチになった筋肉の代謝は悪くなっています。効率よくお肉を落とすには、代謝の改善が必要不可欠です。筋肉を柔軟にする事で血流が改善、リンパの流れの改善にもなります。腰回りだけではなく、全ての関節に対してストレッチして代謝の改善を図りましょう。特に股関節や肩回りは血流・リンパの改善には重要な部位です! 腰回りのお肉を落とす効果的な方法③全身の筋トレ! 最後にご紹介するダイエット方法は、今回のメインである筋トレです。代謝改善の重要性については先ほどお伝えしました。筋トレにより筋肉の総量を増加させる事で基礎代謝量がアップします。腰回りについてしまったお肉は代謝量を上げる事で燃えやすくなります。また、基礎代謝量をあげる事で太りにくい体になる事も期待できます。リバウンドが怖いという方は筋トレで基礎代謝をアップが必須です! 腰回りのお肉を落とすために筋トレを始めよう! 腰回りの肉をごっそり落とす簡単筋トレ【ダイエット】 - YouTube. 腰回りだけでなく全身を鍛えることでダイエット効果アップ! 腰回りのお肉を効率良く落とすために、そして太りにくい体質になるためには、筋トレが不可欠な事はお判りいただけたかと思います。腰回りのお肉を落とす!という事で腰回りだけ筋トレすれば良い訳ではありません。それだけでも部分的には効果があるかもしれませんが、腰回りを中心に全身を筋トレする事をおすすめします。全身の筋肉を鍛える事で代謝がアップし早くお肉を落とす事が期待できます。 腰回りのお肉を落とすおすすめの筋トレ方法:ジムでのトレーニングやストレッチ では、どのような筋トレが効果的なのでしょうか?筋トレというとまず想像するのがジムでの専門のトレーニング器具を使った筋トレですよね。筋トレ専門の器具を使う事で強い負荷をかける事ができるため効率よく筋トレをする事ができます。ジムなどに通いながら定期的に全身を筋トレする事で腰回りのお肉をスッキリ落とす方法も良いですね。 一度で腰回りだけでなく全身の筋トレをするにはヨガがおすすめ!
年齢を重ねるほど、わき腹から腰にかけての贅肉がドンドンたまっていく。 この理由は 基礎代謝力の低下が原因 。 若い時は基礎代謝力が高かったから、飲食による摂取カロリー分を体内で消化できていた。 ところが年をとるとこの基礎代謝力が低下する為、太りやすくなるという仕組み。 さらに、わき腹から腰まわりというのは、日常生活ではほとんど使わない部位。 よほど意識してエクササイズしている人以外は、脂肪がたまりやすい。 その為、食事制限によるダイエットを頑張っている人でも、腰の肉を落とすことは難しいと嘆いている人が多い。 ただ、腰の肉を引き締める事が出来ると、とてもスタイルが良く見える部位でもあるので頑張りましょう。 本当に痩せられる下半身ダイエット方法って何? 下半身ダイエット(腰の贅肉を痩せる)は、下記3点を念頭に実施するのが成功への近道。 1.手軽さ 継続する事が日々の生活の負担にならない。 2.自助努力の限界を知る 自助努力のダイエットには限界がある事を認識する。 他人の成功体験談や科学的根拠のある好例は試してみるべき。 3.納得してから始める 何となく流行っているダイエット方法を開始しても駄目! 自分で納得したモノでなければ続きません。 正しい知識を知る事はとても大事。 例えば、 内臓脂肪を減らすのは簡単だけど、皮下脂肪を落とすには時間がかかる という真実を知ってますか?
では、男性の腰回りに内臓脂肪がつく原因とは何でしょうか? 日頃の生活を思い出してみてください。きっと原因が隠れていますよ。 飲み会や接待で「お酒」を飲み過ぎる ビジネスマンのつらいところは、仕事の付き合いでの飲み会が多いことですよね。取引先との接待では、飲みたくないお酒を飲むこともあるかもしれません。 昔はいくら飲んでも太らなかったのに、30代後半くらいから体の変化を感じている男性も多いのではないでしょうか? お酒を飲むと、それを処理するために「ビタミンB群」が消費されます。ビタミンB群は、代謝をアップさせる大切な栄養素。 それがお酒のために消費されてしまうので、代謝のほうまで回らなくなってしまうのです。 それに加えて30代後半くらいから代謝の低下が始まり、腰回りの肉はどんどん増えていく一方になってしまうのです。 スタミナがつく「脂っこい食事」ばかり食べる 仕事で心身ともに疲れ果てていると、体力を復活させるためにスタミナがつく食事ばかり食べていませんか?
2017/05/19 おうち美容 その他 ボディ 薄着になると気になるのが、ぜい肉。特に浮き輪のようについた腰上のお肉を見るとゲンナリしてしまいますよね。腰まわりは、つきやすく落としづらいパーツのため、どんどん余分なお肉がたまってしまいます。そこで、腰上についた脂肪の減らし方を、モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一さんに教えてもらいました。 腰上に脂肪がつきやすい理由とは? もっとも痩せるのが遅いとされる腰上。その理由は「体脂肪は関節の動きが少ない部位につきやすい」から。腰上は普段動きが少ないため、脂肪が蓄積されやすくなってしまうのです。だからこそ、エクササイズで脂肪を燃焼させることが重要! それではさっそく、腰の上についた脂肪を燃焼させるエクササイズにチャレンジしましょう! 腰肉をすっきりさせる簡単エクササイズ 1. 仰向けになり、両手は頭の下に置き、両ひざは曲げます。両脚をクロスし、ひざ同士をくっつけます。 2. ひざが離れないように注意しながら、ヒップを持ち上げます。この状態を10秒キープします。脚のクロスを入れ替えてもう一度同様に行います。 ポイントは、「脚をクロス」させることと「内ももを押し合う」こと。脚をクロスさせることで、ヒップ上部と股関節の外側に刺激が加わり、腰上の脂肪の燃焼に効果的です! また、内ももを押し合うことでも、ヒップ~腰上の筋肉への刺激が強くなり、腰まわりのくびれづくりに効果をもたらしてくれますよ。 このエクササイズは寝た体勢でできるので、就寝前に気軽に取り入れることが可能です。気になる腰肉、本格的な夏が来る前にすっきり解消させましょう! お話を伺ったのは... 佐久間健一さん ボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。パーソナルトレーニングによるダイエット指導や芸能事務所と提携しタレントやモデルなどのボディメイク指導を行う。2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ、元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー、2016ミスインターナショナル世界大会公式パーソナ―と世界3大ミスコンテストの日本代表の指導も担当。モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク実績を持つ。 公式HP著書一覧 photo:shutterstock ●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。
糖質を制限してタンパク質と脂質中心の食事に変えましょう まず、腰回りにお肉をつけている原因である糖質の摂取を制限しましょう。糖質はご飯やパン、麺類やお菓子などの甘いものに含まれています。どれもみなさんが毎日口にするものかと思います。そう世の中には糖質で溢れています。その糖質を制限し、筋肉や細胞1つ1つに欠かせないタンパク質や脂質中心の食事に変えましょう。また、ビタミンやミネラルの摂取も忘れずに! 普段の姿勢を気にしてみる あなたは普段どんな姿勢で座っていますか?または立っていますか?普段だらっとした姿勢の人は内臓が下がりぽっこりお腹になりやすくなります。また内臓の働きも悪くなってしまい代謝が悪くなる原因となります。逆に女性に多いのが背筋を伸ばし過ぎている人です。この姿勢もお腹を圧迫してしまい内臓の働きを悪くしてしまう恐れがあります。 じゃあ、どんな姿勢が理想的なの? では、一体どんな姿勢が理想なのでしょうか?それは、その時に自分が一番「楽」と感じる姿勢です。まっすぐ立つ事が必ずしも正解ではありません、その場所は人それぞれ違います。そのため自分で理想の場所を探してみましょう。また、その姿勢をずっと取っていれば良いのかというとそれも間違いです。姿勢は時間とともに変えるようにして、ストレスが同じ部位にかからないようにしましょう。 普段しないような動きを取り入れてみる 人は自分の動きやすいように、効率よく動いています。まったく動く必要のない場合は動こうとしないのも私たち人間です。いつも座りっぱなし、立ちっぱなしで腰回りを動かす事が少ない人は、時間がある時はちょっと一工夫して動きをいつもと変えてみると良いでしょう。例えば何か後ろのものをとる時には体をひねってみるとか体をねじるい動きを取り入れてみると良いですね。 筋トレで腰回りのお肉を撃退!目指せ理想のボディ! 腰回りのお肉を落とすには筋トレが有効! 今回は、腰回りのお肉を撃退するための筋トレ方法をご紹介しました。ダイエットの基本となる基礎代謝の改善のためにも、そして腰回りのお肉を動かすためにもストレッチの他にも筋トレが有効です。筋力をつける事で基礎代謝を上げ、腰回りも含めて、体に余計なお肉がつきにくい体質に変える事ができます。筋肉痛を味わいながら、自分のレベルに合わせた筋トレを継続して取り組みましょう! 腰回りのお肉が落ちやすい習慣を身につけましょう!