69mgのビタミンB1が含まれています。200g程で一日に必要なビタミンB1を摂取できる量です。
また最近の研究論文で、緑内障の進行抑制に効果があるかもしれないと発表されたナイアシンというビタミンB群の一種も多く含んでいます。
さば
さばはビタミンB6、ナイアシンが多く、100gあたりビタミンB6は0. 59mg、ナイアシンは11. 7mg含んでいます。この量は一日に必要なビタミンBの50%、ナイアシンに至っては120%です。
さらに、さばは青背の魚ですので、DHA・EPAも豊富。DHA・EPAの作用による視神経や網膜などの機能改善効果も期待されます。
食材に対する効果の期待
ベリー類は 視神経に効くイメージが強い
視神経に良いと思う食べ物はどれかという問いに対して、多く票を集めたのはブルーベリー・アサイベリーでした。
ブルーベリー:69人
アサイベリー:22人
クランベリー:19人
カシス:18人
牡蠣:9人
豚肉:9人
ぶどう:7人
鯖:6人
いか:1人
治療での眼圧コントロールと合わせた視神経ケアが大切
緑内障の治療では、眼圧を上げないことに重点を置きますが、眼圧のコントロールと同じくらい、ダメージを受けていない視神経や組織のケアも大切です。
治療とあわせてセルフケアをしていくことで、視神経を守り、強くし、眼圧への耐性を高めることも可能となります。
自分の目を守れるのは自分です。まずは、毎日の食生活に目に良い食べ物を取り入れることから始めてみませんか。
緑内障に良い食べ物リスト
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「眼圧が高い」とか「緑内障のおそれがある」など聞くと、もしも目が見えなくなったらどうしようとドキッとしてしまうかもしれません。
眼圧が高いことは、視力の低下や失明の直接的な原因になりませんが、長い間放置するとやがて視神経が障害を起こし緑内障につながることがあります。緑内障は、初期において自覚症状がなく病気に気づかないことがほとんどで、自分でも知らないうちに症状が進んでしまうことがあります。そのため早期発見・早期治療が重要です。
今回は、眼圧上昇と緑内障の関係について学び、ひっそりと忍び寄る緑内障から目を守るためにできることをご紹介します。
眼圧が高いとどうなる?
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最近疲れていて、自分を癒すことを考えているアロマセラピスト、サンキュ!STYLEライターのここぽちです。
今日は、簡単なセルフハンドトリートメントのご紹介をしたいと思います。
年の瀬に向けて、疲れが溜まってきているので、今日は皆さんといっしょにハンドトリートメントをして元気になりたいと思います。
ぜひやってみてくださいね。
ツボ押しハンドトリートメントのやり方
○ハンドトリートメントを行うときは、オイルやクリームなど使うと滑りがよくなって、スムーズです。私は、前に記事でご紹介したアロマの美容オイルで行っていきます。
(1)(2)手全体にオイルを塗布していく。
腕の外側、内側にオイルを塗り込むように、反対の手のひらを密着させながら動かしていく。
(3)腕の外側の骨のキワを矢印の方向へ滑らせながら圧をいれて動かしていく。
▶︎骨のキワにツボがある!
カシスの緑内障への効果は？眼圧変化を患者100人に聞いてみた
追いかけねば!!! 合谷はいずれまた別の機会に説明しますね、じゃあまたニャッ。チョウチョ待ってーーーっ!! もふねこ教授 プロフィール
某大学で東洋医学を担当しているリアル教授。実はキャリアも知名度も抜群。
犬養ヒロ
漫画家・イラストレーター。犬猫鳥魚と暮らす動物好き。
Official HP 「マンガ 鍼灸臨床インシデント 覚えておきたい事故防止の知識」/医道の日本社
※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
2以上アップする人が続出。そのほかにも緑内障の進行を止めた実績などが口コミで話題にとなり、「眼圧リセット」が週刊誌でも大々的に取り上げられる。
また、プロのセラピスト向けに「ろっかん式」の技術提供なども行っている。ベストセラー『バンド1本で小顔になれる!』(フォレスト出版)ほか、読者の美容と健康をかなえるための著書多数。
【書籍概要】
●商品名:『手のひらマッサージで目の不調がスッキリ整う 眼圧リセット』
●著者:清水ろっかん
●判型・総ページ:A5判 140ページ
●定価:本体1, 273円+税
●発売日:2021年1月27日
●出版社:株式会社飛鳥新社
【清水ろっかん】 プロフィールページへ
『ポケモンカードゲーム』を開発する株式会社クリーチャーズ(本社:東京都千代田区、代表取締役社長:田中宏和)は、昨年に引き続き、今年も『ポケモンカードゲーム イラストグランプリ』を開催します。 ©2019 Pokémon. ©1995-2019 Nintendo/Creatures Inc. /GAME FREAK inc. 『第2回 ポケモンカードゲーム イラストグランプリ』 公式サイト ■昨年の応募は5, 343点! 今年のテーマは「ポケモンのカッコいい瞬間」 「ポケモンカードゲーム」は、発売から24年目を迎える、日本初のトレーディングカードゲームです。これまで13言語で販売され、77ものエリアで遊ばれています。昨年、「ポケモンカードゲーム」のイラストの世界を広げるべく「ポケモンカードゲーム イラストグランプリ」を初開催。大変多くの素晴らしい作品が集まり、新たな才能が発掘されました。 第2回目となる今年のテーマは、 「ポケモンのカッコいい瞬間」 です。指定する8種類のポケモンから1匹を選び、森や街などの風景の中に描いていただきます。受賞者だけでなく、優秀な作品をご応募いただいた方には、クリーチャーズからポケモンカードゲーム公認イラストレーターとしてお仕事を依頼させていただく可能性がございます。また今回は、前回ご応募いただいたイラストの多様性を考慮し、 2Dと3Dイラストの各優秀賞 を新設いたしました。 ©2019 Pokémon. 「ポケモンイラストカードゲーム イラストグランプリ」受賞者決定！ | イラストレーションファイルWebニュース. ■『第2回 ポケモンカードゲーム イラストグランプリ』詳細 [応募期間] 2019年12月9日~2020年3月31日 (日本時間23:59まで) [各賞] グランプリ :1名 賞金30万円+受賞作品をカード化して贈呈 2Dイラスト優秀賞:1名 賞金10万円 3Dイラスト優秀賞:1名 賞金10万円 審査員賞 :5名 賞金5万円 ※受賞者だけでなく、優秀な作品をご応募いただいた方には、「ポケモンカードゲーム公認イラストレーター」とし てのお仕事を依頼させていただく可能性がございます。 [テーマ] 「ポケモンのカッコいい瞬間」 以下の8種類のポケモンから1匹を選び、そのポケモンのカッコいい瞬間を切り取って森や街などの風景の中に描いてください。 ©2019 Pokémon.
「ポケモンイラストカードゲーム イラストグランプリ」受賞者決定！ | イラストレーションファイルWebニュース
応募期間:2019年12月9日〜2020年3月31日23時59分まで 2D・3Dイラストの各優秀賞も新設!! 『ポケモンカードゲーム』を開発する株式会社クリーチャーズ(本社:東京都千代田区、代表取締役社長:田中宏和)は、昨年に引き続き、今年も『ポケモンカードゲーム イラストグランプリ』を開催する。
公式サイトはこちら 昨年の応募は5, 343点!
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