イランイランとは? 種類や効能・精油の活用方法を紹介 「花の中の花」の意味を持つイランイラン(YlangYlang)。イランイランと聞くとどのような精油だと思いますか?エキゾチックな香りを持つイランイランは催淫作用があることで有名です。甘く濃厚な香りは気持ちを明るくしてくれます。官能的とされる香りですが、安眠作用や、高級フレグランスなどの面も持ち合わせています。今回は、たくさんの側面を持つイランイランを詳しくご紹介します。 イランイランとは? 「花の中の花」と呼ばれる熱帯雨林の多い地域を原産としたバンレイシ科の香木植物です イランイランの香りは原産地の南米を思わせる温かみのある濃厚な香りが特徴です。イランイランは樹高が6~10mのものが主ですが、大きい木は20mにも成長します。インドネシアのマルク諸島からフィリピンに伝わり栽培されていました。コモロ、マダガスカル、フランス領のレユニオン島などを主な産地としています。イランイランの精油は花から抽出されます。イランイランの花は黄色で、垂れ下がった厚みのある花びらの様子からフィリピンの言葉である『aliang-ilang(そよ風に揺れる花)』が名前の由来となっているとも言われています。この花びらから水蒸気蒸留法によって精油を抽出します。ジャスミンと同じ酢酸ベンジルという成分が含まれており香水や化粧水にも多く使われています。イランイランの花の由来はインドネシアの言葉であるタガログ語に由来しており、フィリピンでは「そよ風に揺れる花々」という意味を持つ(ilangilang)から派生しています。また、インドネシアには新婚夫婦のベッド上にイランイランの花を散らすロマンチックな風習はあるそうです。イランイランのエキゾチックな香りには鎮静と興奮のバランスを取り、イライラや緊張を和らげてくれる効果が期待されます。 イランイランはどんな香り?
精油ブランドは数多くありますが、初心者の方には「 生活の木 」がおススメです。 なぜなら、 品質に信頼がおけるブランドだから 1mlや3mlのお試し用サイズがあるから といった理由があるからです。 生活の木では、世界51カ国の農園からハーブ・精油などを直輸入し、アロマテラピー関連商品などの製造・販売を行っています。 信頼につながるポイントとしては、 内閣府認定の公益社団法人「 AEAJ (日本アロマ環境協会)」認定の精油ブランド。 精油には品質保持期限の表示や、成分分析表の添付あり。 1990年から精油を販売開始し、現在 全国に120の直営店あり。 などがあります。日本を代表する精油ブランドです。 そして一番嬉しいところが、 1mlや3mlなどのお試し用サイズがあり、少量から低価格にて購入することができるところです! 公式通販サイトもありますが、楽天市場やYahoo! ショッピング、Amazonの方が価格が安いケースが多く、さらにポイント還元率が高いため、お得です。 基本データ 学名 Cananga odorata 英名 ylang ylang 科名 バンレイシ科 イランイランノキ属 種類 高木 別名 フラワー・オブ・フラワーズ(花の中の花) 抽出部位 花 抽出方法 水蒸気蒸留法 主な産地 マダガスカル、インドネシア、コモロ諸島 主な作用 鎮静、抗うつ、血流促進、血圧降下、抗炎症、催渓 以上、「イランイランの効能」でした。参考になれば幸いです。 投稿ナビゲーション
ログイン IDでもっと便利に[ 新規取得 ] スポーツナビ Yahoo! JAPAN (c)CoCoKARAnext ツイート シェア 2021年5月22日 まずは3キロ!2週間で確実に痩せるダイエット方法 吸って吐くだけでからだが変わる!? 日常に取り入れたい3つの呼吸法 お腹まわりの浮き輪肉がみるみるすっきり!簡単で効果的なダイエット法 お腹まわりの脂肪を何とかしたい!効果的な運動2つ 認知症は発症するずっと前からの「生活習慣の積み重ね」が関係する? イランイラン3rdエッセンシャルオイル | ナチュラスサイコス 精油 アロマオイルの通販サイト. 運動不足 ダイエット ハウツー 雑学 役に立つ 著者名 ココカラネクスト 著者紹介文 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。 意外なストレス解消法!スクワットでダイエット&ストレス解消 2021/8/10 運動不足 ストレス解消 ダイエット ハウツー エクササイズ 簡単にできる Other 気になる『ぶよぶよ』を解消!? 「二の腕」美細エクサイズを伝授 2021/8/10 運動不足 ダイエット ハウツー エクササイズ 簡単にできる 女性向け ウエストを細くするには、足を鍛える! 2021/8/9 運動不足 ダイエット ハウツー エクササイズ 役に立つ ストレッチで体を柔らかく!からだが硬いということのデメリットは? 2021/8/9 運動不足 ハウツー ケガ予防 エクササイズ ストレッチ 雑学 恥ずかしかった「セルライト」が消える!? 薄着シーズンにはじめるセルライト対策 2021/8/8 運動不足 ダイエット ハウツー 雑学 役に立つ 1位 100ヤードを極める!スコアアップに効く100ヤードの狙い方 Gridge(グリッジ) 2位 【稲見萌寧プロ使用】おすすめのブレード型パター!テーラーメイド 「トラス TB1」 スポナビGolf 3位 オリンピック見ていたら、日本にもGOLFの聖地を作ろう!という気持ちになった ゴルフサプリ 4位 ウェッジ黄金セッティング|ツアープロでもPW+3本が主流! 5位 ゴルファーのための下半身徹底ストレッチ 6位 【スポナビGolf座談会】自分に合ったシャフト選びをクラブフィッターが語る 7位 10年前のクラブを使っている人は初心者セットもあり!
イランイランの脱力系の効果は、勤勉で真面目な性格の人が多いと言われている、日本人に向いている香りなような気がします。 もし近くに「肩に力が入りすぎてるな…」「自分で仕事を抱え込みすぎて、大変そうだな」なんて方がいたら、イランイランの香りをチラッと是非紹介してみてください(^^) 余談ですが・・・ 個人的には、ブラックペッパーとイランイランのブレンドがとってもおすすめ。 ブラックペッパー精油を持っている人が少ないかな~と思っておすすめブレンドには載せなかったのですが、 この2つを合わせると「え、こんな良い香りになるの? !」って最初驚いたほど。 それまではなんとな~く手が伸びなかったイランイランですが、そこから見る目が変わりました(笑) お持ちの方は是非試してみてくださいね~! イランイラン 精油 10ml 楽天で詳しく見る Amazonで詳しく見る 投稿者プロフィール みどり アロマ好きが高じてアロマテラピー検定1級取得→現在アロマ関係中心にライティングしてます! 気づけば毎日香りに囲まれた日々を過ごしています~(^▽^) あなたにおすすめの関連記事: 投稿者: みどり みどり のすべての投稿を表示
女性のためのイランイランマッサージオイル この香りが好きだったら、生理不順や生理痛など女性の不調の改善にも役立つでしょう。 ホルモンバランスの調整というと クラリセージ が使われることが多いのですが、これも好みです。 イランイランの方が好きだなと思うのであればそちらの方が効果があると思います。 <オススメのブレンドマッサージオイル> ホホバオイル 小さじ1 イランイラン 1滴 ラベンダー 1滴 これを混ぜてお腹や腰に塗ってマッサージしてみてください。 ラベンダーには穏やかな鎮痛作用(痛みを和らげる作用)があります。 また、リラックス効果も高い精油なので、生理前後や生理中の不快な症状を和らげてくれるでしょう。 3. イランイランは生殖器の不調にも 子宮の強壮剤になるとともに、生殖器系に結びついたいろいろな障害に役立ちます。 インドネシアでは、新婚カップルのベッドにイランイランの花びらをまく風習もあるらしいです。 4. イランイランの血圧を低下させる作用 また、 過呼吸や頻脈にもよく、血圧を低下させる働きもあります。 これはリラックス作用の面も大きいですね。 気持ちが落ち着くことで血圧も安定してきます。 イライラしがちな人、カッとなりやすい人はイランイランで気持ちを和らげる ことで、高血圧を予防できるかもしれません。 5. イランイランの甘い香りでリラックス エステル類(酢酸ベンジルなど) を多く含んでいますので、リラックス作用や抗鬱作用があります。落ち込んで元気が出ないとき、少し開放的な気分になりたい時などに使ってみるといいでしょう。 柑橘系の香りとブレンドすると相性がよいです。 とても濃厚な香りですから、好みがはっきりと分かれる精油です。 嗅いでみてあまり好きではないなと思ったら、いくらリラックス作用があるといってもその効果は期待できません。 ただ、他の精油とブレンドすることで香りの印象も変わってきます。 化学的な組成をみると確かにリラックス効果は高いので、色々ブレンドを試してみるのもいいですね。 5-1. オススメのアロマブレンドレシピ イランイラン自体の香りが濃厚なので、柑橘系の精油とブレンドすると香りが軽くなっていいですよ。 オレンジスイート グレープフルーツ レモン シトロネラ ベルガモット など。 リラックス効果を高めるなら、同じように甘い香りどうしても意外とまとまるものです。 ゼラニウム ローズウッド ジャスミン ラベンダー 6.
Facebookグループやブログで情報交換 4—2で感じたデメリットを最小化するにはSNSの活用が有効です。 こちらのfacebookグループやブログで相談することで悩みを簡単に解決することができます。 また、実際に実行してダイエットを成功させた人がたくさんいるのも安心ですよね。 >>facebook の公開グループ 「 身体も心もそして地球も美しくする味噌ファスティング部 」 >>ブログ 発行探検隊 4-4 オススメはブログを書くこと 継続性のアップと値引き購入 オススメはブログを書くことです。 え?それだけ?と思われる方も多いと思いますが、ブログを書いて「私はダイエットをする」公表すると、それだけで継続の力になります。 自分でやっているTwitterやInstagramに連動させるとさらに「引っ込みがつかなくなる」のでオススメです。 恥ずかしがらずにまず実行してみるのがポイント。 ブログを書くと専用商品を値引き購入することもできるのでそこもオススメポイントです。
夜ご飯を味噌汁だけにしたら痩せますか? 25人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました かなり痩せます・・・理論上は。 それよりも健康に気をつけてくださいね(+_+) 9人 がナイス!しています その他の回答(2件) 朝ごはんが500kcal 昼ごはんが700kcal おやつが300kcal 晩ごはんはお茶碗1杯のごはんと野菜の煮物かサラダかおひたしやスープで、400kcal 合計1900kcal これを毎日続けてください。 私は食べたメニューのカロリーを毎日ノートに記入し続けて、2ヶ月半で22kgやせました。 7人 がナイス!しています 今まで普通に夜ごはんを食べていたんなら痩せるよっ♪ 摂取カロリーがグ~~~ンとDOWN↓↓ 4人 がナイス!しています
「削減」を徹底的にわかりやすく考える それではダイエットの基本である「削減」を解説していきます。 今回はサラリーマン向けに徹底的にわかりやすくて、実行しやすい方法とその簡単なやり方を紹介します。 いくら記事を読んでも「これは毎日働いている私にはやれそうにないな」というものでは全く意味がないですよね。 2-1 サラリーマンが削減しやすいのは 朝ごはんと昼ごはん さて、昼間会社で働いている皆さんがダイエット(カロリー制限)をするとしたらどうするのがベストでしょうか?
若い頃は自分もスマートだったけど今の体を鏡で見ているとちょっとげんなりする・・・この浮き輪みたいな腹、摘んで捨てられればいいのに・・・ こんな思いをしている方は多いですよね。 30代、40代、50代と年を重ねるごとにどうしても贅肉がつきやすくなりますが、逆にいくつになってもスマートな人もいます。 羨ましいと思いますよね? 彼らと私たちは何が違うのか。 その違いを生み出しているものを手に入れたら、あなたも「何歳になってもスマートでいられる体」が手に入ります。 今回はその「違い」を手にいれる為の方法としてファスティング・ダイエットを紹介しつつ、筋力を落とさずにスマートになる為の方法 <味噌ファスティング> についても お話します。 ファスティングというと「断食」をイメージされると思いますが、本来のファスティングは水以外に飲み物や低カロリーの食事を行います。 準備期間(1日) ファスティング期間(3日程度) 回復期間(1日)というスケジュールで行うことが一般的です。 しかし、実際毎日働いている方が取り入れるにはかなりハードルが高いと思いませんか? そこで今回は働きながら体を少しずつ作り変える為の「食事置き換え型味噌汁ダイエット(プチファスティング)」をメインにご紹介します。 この方法は 働きながらで続けやすい 確実に筋肉がつき、脂肪が落ちていく 通常のダイエットよりもはるかに続けやすい という特徴があります。 もちろんある程度お腹は空きます。 でも、確実に成果が出て、しかも美味しくて手軽な味噌汁を飲むだけという簡単なやり方だったら・・・ 毎日働いている皆さんでもできそうだと思いませんか? この方法を上手に組み合わせて最大限に利用した人は8日間で4.
それは下の式で求めることができます。 人間の一日の必要なエネルギー量 = 基礎代謝(約70%) + 生活で使うカロリー(約30%) 基礎代謝とは内臓を動かしたり体温を維持するなど、生きていくために最低限必要なエネルギーです。 生活で使うカロリーは日常生活の中で歩いたり、階段を登ったりする中で消費するエネルギーです。 特に運動をしていない人はこの2つを足したものが「日常生活で必要なエネルギー」です。 一般的な20代〜40代の男性であれば基礎代謝は1400kcal〜1500kckal近辺です。 基礎代謝量計算式(ハリス・ベネディクト方程式) 一日の基礎代謝量(kcal) 男女によって計算式が異なります。 ◎女性の場合の計算式 女性:665+ 9. 6×体重(kg)+1. 7×身長[cm]-7. 0×年齢 ◎男性の場合の計算式 男性: 66+13. 7×体重(kg)+5. 0×身長[cm]-6. 8×年齢 まとめ 特に運動をしていない成人男性は2000kcal近辺が「日常生活で使うエネルギー」 1-3 逆算のダイエット 1年でどれくらい太ったかから何をすべきか考えよう 基礎代謝や生活で使うカロリーなど難しいことを考えずに簡単に理解する方法があります。 それは「1年でどれくらい太ったのか」から逆算することです。 人間の脂肪は1kgで約7000kcalあります。 もし、1年で5kg太ってしまったとしましょう。 特別な運動をしていない限り、これは全て脂肪です。この脂肪を蓄えるために必要だったエネルギーを計算してみましょう。 <1年あたり> 5kg × 7, 000kcal = 35, 000kcal (フルマラソン15回分 70個分) 1年は365日ですから概算では1日100kcalオーバーしていたと言うことがわかります。 100kcalというとわずかな量ですが、それを毎日続けると5kgの脂肪になってしまうのです。 1-3-1 悲しい現実! 元の体に戻すには100kcalの減量では足りない ここが勘違いしがちなポイントですが一日100kcalを減らせば元の体に戻っていくでしょうか? 実は戻りません。 100kcalの削減で手に入るのは「体重がこれ以上増えない生活」です。 今まで体に貯めてきた脂肪を減らしていくにはそれ以上に削減する必要がありますよね。 仮に太った時間と同じ1年かけて5kgの脂肪を削減するには「現状維持のための-100kcalに加え、痩せるための-100kcal」が必要になります。 1-3-2 5kgを落とすために必要な削減量と時間 削減カロリーと5kg痩せるために必要な時間を表にまとめてみました。 1年で5kg増えた人が痩せるには これを毎日削減する必要があります。 足すのは簡単ですが引くのは大変ですよね。 それでは次の章ではこの「引き算」を簡単に実践する方法を紹介します。 「太った量」から逆算すると「食べ過ぎた量」がわかる 痩せるために必要な削減カロリーがわかればダイエット期間と1日の削減量がわかる 2 ダイエットの基本!