2021年02月24日 みなさん、こんにちは。スタッフDです。 外は少しずつ暖かくなってきて、近所の桜の木のつぼみが膨らみはじめてました^^ 桜が咲く頃にはドライブくらいできるようになってるといいですね♪ さて、いきなりですが、皆さんにお知らせです。 みんカラでは 「Amazonギフト券が当たるキャンペーン」を 下記の期間にて開催させていただきます! 【キャンペーン期間】 2021年2月24日(水) 12:00 ~ 2021年3月17日(水) 23:59 【キャンペーン その1】 はじめて「Yahoo! JAPAN ID」と連携するだけで 5, 000円分のAmazonギフト券が当たる キャンペーンの開始時点(2021年2月24日(水)12:00)で既にみんカラ会員の方で、キャンペーン期間中にはじめてアカウント連携をしていただいた方の中から、抽選で100名の方にAmazonギフト券5, 000円分をプレゼントいたします。 Yahoo! JAPAN ID 連携とは: みんカラでは「Yahoo! JAPAN ID」と連携することで、みんカラへのログイン時にメールアドレスやパスワードを入力することなくスムーズにログインすることができる「ソーシャルログイン」を推奨しています。 「Yahoo! プロの業務用食材 世界の食材市場ニッショクWEB店. JAPAN ID」と連携してソーシャルログインを設定する方法は コチラ からご確認ください。 【参加方法】 アプリをご利用の方は以下のSTEPを参考に、マイページより「アカウントの連携を完了してください」を押し、ソーシャルアカウント連携手続き画面にて「連携する」を押してください。「連携済」になったらエントリー完了です。 ※アプリ以外からのアカウント連携の手続きは以下よりご確認ください 【キャンペーン その2】 Yahoo! JAPAN IDと連携済の方がクルマレビューの投稿で10, 000円分のAmazonギフト券が当たる キャンペーン期間中にYahoo! JAPAN IDと連携済(キャンペーン開始前に連携済の方 および キャンペーン期間中に新規会員登録された方も対象)で、クルマレビューを新規で1件以上の投稿をしていただいた方の中から、抽選で50名の方にAmazonギフト券10, 000円分をプレゼントいたします。 ※ ガイドライン に沿わない内容の投稿は、参加資格を満たしていても無効・対象外となりますのでご注意ください。 ※キャンペーン期間より前にご投稿いただいたレビューは抽選の対象外となります。 【参加方法】 マイページにて「アカウント連携済み」となっていることを確認し、クルマレビューを投稿してください。投稿が公開されたらエントリー完了。 皆さまからの投稿お待ちしてます!
2021年夏の限定メニュー「青パパイヤキムチの冷やしみそ汁」 ■暑い夏を乗り越える冷やしみそ汁 旬の食材を使って、その時しか味わえないメニューをご紹介しているMISOJYUの季節限定メニュー企画。 今年の夏の期間限定のおみそ汁は、青パパイヤのキムチがアクセントの冷たいおみそ汁をご提案します。 酵素の王様"青パパイヤ"をすり流しにしたオリジナルの冷やしみそ汁。 具材には、海老のしんじょう、おくらとイカの和え物を合わせ、MISOJYUらしいアレンジに。仕上げに、自家製青パパイヤのキムチとトロトロ卵を乗せました。 色々な風味が絶妙にマッチして、ここでしか味わえないまさに特別メニューです! 暑い毎日に、爽やか&スパイシーな冷やしみそ汁で一息ついてみてはいかがでしょうか。 1か月間だけの特別メニューです。 ぜひお試しください。 ■メニュー概要 「青パパイヤキムチの冷やしみそ汁」 セット 1, 518円(税込) 選べるおにぎり、小鉢付き。 単品 968円 (税込) 提供期間:2021年8月1日~8月31日 ※季節限定メニューは10時~19時のレギュラータイムのご提供となります。 また、数量限定商品となるので売切れで販売できないことがあります。あらかじめご了承ください。 ■店舗情報 店舗外観 店舗名 :MISOJYU(ミソジュウ) 所在地 :東京都台東区浅草1-7-5 アクセス:地下鉄/銀座線浅草駅1番出口より徒歩3分 地下鉄/都営浅草線浅草駅A4番出口より徒歩5分 地下鉄/銀座線田原町駅3番出口より徒歩5分 東武浅草駅正面出口より徒歩5分 つくばエクスプレス浅草駅A1出口より徒歩4分 営業時間:Morning Time /8:00 am – 10:00 am Regular Time /10:00 am – 19:00 pm 席数 :1階イートイン6席 2階テーブル16席 公式HP: ※営業時間の変更は、随時HPでご案内いたしますのでご確認の上ご来店ください。 ログインするとメディアの方限定で公開されている お問い合わせ先や情報がご覧いただけます
ホーム > 生活・環境 > 食の安全・安心 > 野菜で健康大作戦! 本県では、健康の維持に欠かせない野菜の摂取量不足など、県民の栄養バランスの偏りが指摘されており、平均寿命が全国で最下位となっている要因の一つと考えられています。 このため、県民の健康増進に向け、野菜摂取に関する意識啓発と栄養バランスのよい食生活への見直しを図るため、野菜で健康大作戦を実施しています。 野菜にはビタミンやカリウム、食物繊維など、体を健康に保つ栄養素が含まれており、生活習慣病の予防に効果があるといわれています。これらの成分を十分摂るために必要とされる野菜の摂取量は、成人では1日350g以上で、両手いっぱいにのるくらいの量が目安です。 野菜を食べようキャンペーンを実施しています! 県では、野菜の摂取量アップに協力する小売店や飲食店を「野菜で健康大作戦協力店」として登録し、8月31日から11月30日までの「野菜を食べようキャンペーン」期間中に、野菜のおいしい食べ方や栄養成分・機能性などの情報を発信することにしています。 ぜひ、「野菜で健康大作戦」ののぼりやポスターを目印に、野菜で健康大作戦協力店へ足をお運びください。 野菜で健康大作戦協力店のぼり 野菜で健康大作戦ロゴマーク 野菜で健康大作戦協力店はこちらです。 野菜で健康大作戦協力店を募集しています! 県では、食生活の改善による平均寿命の延伸を目指して、県民に野菜摂取量の増加を呼びかける「野菜で健康大作戦」に取り組んでおり、この取組に協力していただける「協力店」を募集しています。野菜の販売店のほか、野菜メニューの提供などを通じ、この取組に協力していただける飲食店、社員や学生を対象とした食堂等が対象です。 野菜で健康大作戦協力店の募集要領 登録対象店 青森県内で野菜を販売する小売店、または野菜を使った料理を提供する飲食店及び社員や学生を対象とした食堂等 登録要件 県の行う「野菜で健康大作戦」の趣旨に賛同し、野菜を食べようキャンペーン期間(8月31日から11月30日まで)内に、野菜摂取に対する県民の意識を高めるための自主的な取組やPRを行うこと 申請書 詳しくは、募集案内チラシ、野菜で健康大作戦登録要領をご覧ください。 変更申請書(廃止届) 「野菜で健康大作戦セミナー」を開催します!
どんな筋肉も、筋トレで痛めつけるだけではただ硬い筋肉になるだけ。まずは、しっかりとストレッチでほぐして、柔軟性を身につけていきましょう。今回は、太もものストレッチメニューの中から、 内転筋群をほぐせる柔軟体操2種目を厳選してご紹介 します。しっかりとマスターして、怪我しない筋肉へ成長させましょう。 内転筋のストレッチ1. 座って行う柔軟体操 腸腰筋や内転筋群といった股関節回りの筋肉をほぐせる効果的なストレッチメニュー 。お風呂から上がったタイミングやトレーニング前など、隙間時間に取り組めますよ。コツからやり方までしっかりとマスターしていきましょう。 ストレッチのやり方 ベッドやヨガマットなど柔らかいアイテムの上にあぐらをかく 右足を横に伸ばします (2)の時、体が前のめりにならないよう注意しましょう 両手を床につけてゆっくりと左へ捻っていく 内ふとももが伸びているのを感じながら20秒キープ ゆっくりと元に戻し、逆足も取り組む 残り1回ずつ取り組む 終了 このストレッチの目安は、 左右20秒ずつ 。股関節から内太ももまで刺激されているのを感じながらゆっくりと取り組んでいきましょう。 ストレッチのコツ 呼吸を安定させて行う 痛みの出ない範囲で体をひねる 足は真横に伸ばす 体をひねった時に足先は横に倒していく 体を少しだけ前のめりにする このストレッチで大切なコツは、 体を捻ると同時に足先を少しだけ倒していく ということ。足先が上を向いたままでは内転筋はもちろん、他の筋肉も解せません。効果的に筋肉を柔らかくするために、コツ1つ1つを意識して取り組んでください。 【参考記事】 股関節のストレッチメニュー を詳しく解説▽ 内転筋のストレッチ2.
懸垂(チンニング) 2. ワンハンドローイング 3. ベントオーバーローイング 4. ダンベルデッドリフト 5. ラットプルダウン 6. ケーブルシーテッドロウ それぞれのトレーニングについて、やり方などを解説していきます。 【広背筋を鍛えるトレーニング1】懸垂(チンニング) 懸垂(チンニング)は、広背筋だけでなく 三角筋と上腕二頭筋 も鍛えられるトレーニングです。 【懸垂(チンニング)のやり方】 1. 懸垂スタンドを握る、このとき肩幅よりも広めに持つ 2. 軽く体を持ち上げて、背筋を伸ばす 3. ゆっくり上がっていく 4. 自分の手の位置まで顎を上げる 5. 1秒間キープ 【広背筋を鍛えるトレーニング2】ワンハンドローイング ワンハンドローイングとは、 ダンベルを使った広背筋の基本トレーニング です。 筋トレをする際には、ベンチなど膝よりも低いツールを用意しましょう。 【ワンハンドローイングのやり方】 1. 右手にダンベルを持って、反対側の手は伸ばした状態でベンチを掴む 2. ベンチに手をついている側の膝をベンチに乗せ、体を安定させる 3. 視線を前方に向けて、お尻から頭までは20度くらいに傾ける 4. 息を吸いながら、肩甲骨を内側に寄せるイメージで脇腹まで一気にダンベルを引き寄せる 5. 2秒キープしたあと、ゆっくりとダンベルを元の位置まで戻していく 【広背筋を鍛えるトレーニング3】ベントオーバーローイング ベントオーバーローイングとは、 ダンベル を使用したトレーニングです。 【ベントオーバーローイングのやり方】 1. 脚を肩幅分ほど開き、バーベルを握る 2. 両膝を軽く曲げて、床に対して上半身を45度くらいまで曲げる 3. 肩甲骨を背中の中心に引き寄せるイメージで、バーベルを引き上げる 4. 限界まできたら、ゆっくりと元に戻していく 【広背筋を鍛えるトレーニング4】ダンベルデッドリフト ダンベルデッドリフトは、広背筋だけではく 下半身も鍛えられる筋トレ です。 全身をまんべんなくトレーニングできます。 【ダンベルデッドリフトのやり方】 1. しゃがんだ状態で正面を向き、ダンベルを両手で握る 2. 背筋を伸ばして腕は伸ばす 3. ゆっくりと立ち上がってダンベルを持ち上げていく 4. 2秒間キープしたあと、ダンベルが床に付かない程度にゆっくりと膝を曲げながら下ろす 【広背筋を鍛えるトレーニング5】ラットプルダウン ラットプルダウンは、 背中を鍛えるための専用マシン を使用します。 そのため、ジムに通っている方でないと難しいかもしれません。 【ラットプルダウンのやり方】 1.
6】ダンベルフライ-大胸筋の筋トレ 羽ばたく動きで大胸筋を刺激するトレーニング。ベンチを用いて効果的に行う。 1.ベンチに仰向けになり、両手にダンベルを持つ。腕を真っ直ぐに伸ばしながら、肩の真上にダンベルを持ち上げる。胸を張り、手のひらが向かい合うパラレルグリップで構える。 2.胸を張ったままダンベルを降ろしながら、 Wの字になるように腕を適度(90度よりもやや広く)に広げる。1~2の動きを繰り返す。 【ポイント】 しっかりと胸を張り、2で胸の筋肉が伸ばされるように行う。 【トレーニングの回数】 10回×3セット目安 【No. 7】ツイストクランチ-腹斜筋の筋トレ 腹斜筋を刺激するトレーニング。仰向けになり、体をひねる動きで腹斜筋を引き締める。 1.膝を立てて仰向けになり、頭と肩を少し浮かせて体を丸めた状態を作る。 2.右肘に左膝、左肘に右膝を近づける動きを交互に行う。 【トレーニングの回数】 10回×3セット目安 逆三角形の体になるための筋トレの頻度・回数は?