ミネラルウォーターや コーヒー 、お茶など、毎日何気なく飲んでいる飲み物。水分はたくさん採ったほうが良いからと積極的に採っていたら「水太り」したという経験がある人も少なくないはず。実は飲み物にもダイエットに効果的な採り方があるのだとか!正しい飲み方をマスターすれば、飲み物もダイエットの味方に! 水分はたくさん摂ったほうが良いと思っていつもより多く摂ったら、翌朝なんだか太って見えたり……。その原因、飲み物にあるかもしれません。 意識せずに飲んでいる飲み物とその摂り方を見直して、体のスッキリ感を感じてみませんか? 「飲み物習慣」を改善して、ダイエットの追い風にしましょう! 体の変化から判定!あなたの「飲み物習慣」は大丈夫? 次のうち1つでも当てはまったら、飲み物習慣を見直すべきかもしれません。早速チェックしてみましょう! □朝は顔がむくんでいることが多い □お腹ぽっこり。ベルトの上に贅肉がのっかる □常に脚がむくんで、足首もふくらはぎもパンパン □お尻が垂れ下がっている RIZAP管理栄養士・小林愛さんがレクチャー 飲み物と体の関係 ダイエット中でもそうでなくても水はたくさん飲んだ方が良いと聞きますが、水太りはしないのでしょうか? RIZAP管理栄養士・小林さんに聞いてみました。 「上記のチェック項目にある顔、お腹、脚、お尻は、男女共に『太っているかそうでないか』を認識する部位です。中でも顔や脚は、水分摂取の影響が見た目でわかりやすいパーツ。そのために水分摂取を控えようとしますが、水分は正しく摂ればむくみ解消にもなります。RIZAPでは低糖質の場合、1日に摂取して頂く水分量を、男性3リットル、女性2リットルと指導しています。」(小林さん)
皆さんの多くは健康になるために、水をたくさん飲まれているのではないでしょうか? 医師の方でも血液をサラサラにするために、水をたくさん飲みましょうと言われています。 しかし、 水の摂取はプラスの面だけではない です。 そこには漢方医学による水毒の怖さが潜んでいます。 今回は石原結實さんの" 水分の摂りすぎが病気をつくる 日本人が知らない「水毒」の恐怖! "を参考にして記事を書きました。 多くの人が衝撃を受けているのではないでしょうか。私もそのうちの一人です。 本書にて、 水の大量摂取のマイナス要素もあることをしっかりと理解しましょう! ポチップ 目次 恐ろしい水と体の関係 水分の過剰摂取は、肩こり、めまい、頭痛などの身体的症状の他にも不安、不眠などの精神的不調をもたらすことが分かっています 。こうした症状は漢方医学では2000年以上も前から「 水毒 」とされ、水分の摂取が戒められてきました。 漢方医学の水毒とは? 細胞の内側に水分が足りていないのに、外側には水分が過剰に存在している状態のこと。 水分は発汗した後に飲むことによって、美味しいと感じます。つまりそのような状況下では、体が水分を欲しているということです。 しかし、 血液をサラサラにするためという理由で、水分を大量にとってしまうと、様々病気になります 。このような水分過剰が引き起こす病気があるにもかかわらず、水分を過剰に摂取してしまう人がたくさんいます。 若々しくてみずみずしい状態のことを「 みずみずしい 」「 水もししたたる良い男 」などと表現したりします。 そういった言葉の影響で、水分をたくさん取ることで若返りができると考えてる人が多い気がします。 しかし、 その考え方は根本的に間違っています 。ここではその間違いを訂正するために「 水分が体にどのような流れで吸収されていくのか? 」についてみていきます。 口から取り入れられ、胃腸から血液に吸収された水分は、大血管、小血管、毛細血管の順に抹消部に送られます。そして毛細血管の壁を形成している細胞と細胞の間をすり抜けて臓器や器官を形成している細胞と細胞の間に入っていき、吸収されていきます。 つまり 水分は血管から細胞の順に吸収されます 。 若い人の体の水分が多く、歳をとってくると細胞が水分を吸収する能力が落ちるので、水分不足つまり老化が始まります。どんだけ水を飲んでも細胞まで水分が届かなければ意味がなく、また細胞が水を吸収できなければ意味がないです。 よって 細胞内に水分を送り込むには、血流を良くして上げる必要があります 。 よって水毒になると、人体を構成している60兆個の細胞からは「 水分をもっと供給して!
もし排水桝の下流側のパイプより水面が5cm下だったり20cm下だったり様々ですが、 排水桝の下流側のパイプの管口の底辺より明らかに排水桝に溜まっている水の水面が下でしたら、 その水面の周辺をよく観察してください。 その水面と同じ高さで排水桝に亀裂や穴があいていませんか?
◆建物を壊さないで配管を取り替えられる! さて、今度は配管の施工方法の側面から、給水・給湯管をみていきます。 (a) 先分岐配管方式 屋内の各水栓近くでメイン管から分岐する工法で、これまで(1)や(3)の配管には、一般にこの工法が用いられてきました。(2)の樹脂管でも、硬質塩化ビニール管などは、この先分岐配管方式によって施工されます。配管を交換するときは、壁や床などを壊し、古い管を取り出し、新しい管と交換します。家の配管をすべて交換するためには、当然のことですが、管が通っているところが工事範囲となりますから、工事期間も費用も相当なものになります。 (b) サヤ管ヘッダー工法 屋内に設けられたヘッダー部より分岐する、比較的新しい工法で、保護管となるサヤ管の内部に本来の給水・給湯管となる樹脂管(架橋ポリエチレン管など)を通す方法です。管は途中に継ぎ目がないので、水漏れの危険性が少なく、壁や天井などを壊さずに配管を交換できます。 ブルーのサヤ管が給水用で、ピンクのさや管が給湯用。 樹脂管は水道水に含まれる塩素によっても影響を受けにくく、サビや腐蝕の心配がない。 写真の樹脂管は架橋ポリエチレン管。 樹脂管の耐久性は30年以上、さや管の耐久性は約60年と言われている。 (写真/旭化成 へーベルハウス) ◆1日で家中の配管の交換ができる! では、管の交換はどうやって行うのでしょう?
おそらくこれで排水桝陥没、排水管配管周りの地面が下がる症状を防ぐことができたと思いますが、一度排水桝陥没、排水排管周りの地面が下がる原因などお困りでしたらご連絡ください。
こうして見てくると、(2)の樹脂管を採用するのがいいようですね。実際に、今新築されている家の多くには樹脂管が採用されています。しかし、樹脂管を選んだとしても、施工方法によって、築年数が経ったときのメンテナンスのしやすさが異なってくるとしたら、どうですか? 今までは、床や壁を壊さないと給水・給湯管を交換できない施工方法が(配管の材質とは関係なく)当たり前でした。ところが最近では、建物を壊すことなく、しかも簡単に配管を交換できる施工方法があるのです。樹脂管はサビに強いといっても、永久に使えるものではありませんから、当然、長く暮らしていくうちに管を交換しなければならないときがきます。そのときに、交換のしやすい施工方法と、交換するのが大変な施工方法があるとしたら…。答えは、カンタンですよね。 では、次のページからは、配管の施工方法や、配管を交換できる画期的な施工方法についてお話をしましょう。
配管の支持固定 配管を支持固定することで、配管の重量を支え、たわみを防止し、管内流体の脈動などによる力を抑えます。配管内の水抜きや、空気抜きが容易に行えるよう適切な勾配を確保する必要があります。配管の支持固定は、国土交通省による機械設備工事共通仕様書や、日水協による規格に準拠して施工します。また、支持間隔の基準には、空気調和・衛生工学会(SHASE:The Society of Heating, Air-Conditioning and Sanitary Engineers of Japan)による標準仕様書などがあります。 ・配管の支持点 配管の支持点とは、配管施工時に支持・固定する箇所です。配管のメンテナンスや断熱工事ができるように支持点を設定します。施工要領は、公共的な標準仕様書や標準図などに準拠します。代表的な 4 種類の配管支持点の位置を示します。…… 4. 配管の保温保冷 保温保冷とは、熱損失を防ぐという意味です。例えば、部屋の保温保冷では、断熱材を設置して、暖房による熱や冷房による冷温を室外に逃さないようにします。配管も同様に、配管内の流体の熱を管外に逃さないように、グラスウール、ロックウールなどの保温保冷材を取り付けます。これにより、流体の温度変化を抑え、流体の凍結などを防止します。流体の熱の損失を防ぐことで、省エネルギーになります。 配管には、適切な保温保冷工事が必要です。基準になる保温仕様(保温材、外装材、補助材の仕様など)は、国土交通省や市町村が発行する工事共通仕様書などで確認できます。保温保冷材には、無機多孔質保温材、人造鉱物繊維保温材、発泡プラスチック保温材、金属保温材など、さまざまな種類が規定されています。また、…… 第5回:配管施工の法令・手順・試験 前回は、配管の接合材・防食材・支持固定・保温保冷を紹介しました。今回は、配管の施工に関わる法令、施工手順、配管試験について解説します。 1. 配管施工に関する法令と仕様書 配管の施工は、配管を加工・接続し、所定の場所に支持・固定する一連の作業です。これらの作業は、建築基準法や消防法などの法律に基づいて計画・実施します。施工前には、適用を受ける法規や条例に応じて、監督官庁との協議が必要です。 配管施工で最初に行うのは、建築物の仕様書の決定です。配管の施工は、仕様書に従って行う必要があります。仕様書では、流体に適合した配管材料や、配管の切断・加工を行うための工具、取り付け時の支持金具、保温・保冷工事や試験手順など、詳細な施工方法が定められています。代表的な8つの仕様書と発行主体をまとめました。…… 2.