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タイトル: 僕らのセックス 2 Title:Bokura no Sex Episode 2 発売日:2017/1/27 制作: Queen Bee 【作品内容】 「昭和の蝉」 蝉が鳴き響く境内の一角に集まる男の子達。捨ててあったエロ本をみて女性の身体に興味津々で興奮していた。そこにいた明男の姉(とも子)がふいに呼びに来た。一瞬ビクつき焦る男の子達。 翌日、急いで昨日の続きをみようと伸平が境内に着くと股間を手で弄るとも子の姿があった。童貞の伸平は、とも子の裸体に興奮を隠せる訳もなく、自分の身を任せるのであった。 「蜘蛛之巣訪問(後編)」 翌日も家庭訪問に訪れた沙織里だが、縄に締め付けられる快感を忘れる事が出来ずに、またも露な格好で縛られてしまう。胡座縛り、寝狸、M字開脚、菱縄縛り、人間花器、亀甲縛り…。 父であり師匠でもある蛇之目夢一郎は外出してしまうが、残された功一の逸物はいきり立ち、縛られたままの教師の沙織里のま○こに何回も突き刺す。そして、沙織里は、翌日も家庭訪問に向かうのであった。 (Visited 83 times, 7 visits today)
という注意を受けたことがありました。 重い木刀を振ることによって、竹刀を振る為の筋肉が付くので結果として打突速度は速くなるでしょう。しかし、頑張り過ぎるのも良くないということです。 また、重い木刀ということで、変な癖が付くことも考えられます。特に重い木刀での素振りで正面素振りをすると、打ち切った時に 重い木刀を止める力 が必要になります。ですから、打突を止めるという 癖 が身に付いてしまう可能性が高くなります。 私は一時期900gの素振り用木刀を毎朝1000本振っていた時期がありました。確かにその頃は竹刀の重さを凄く軽く感じられたのですが、実際の稽古で打突が良くなったかと言われると、そうでもありませんでした。 やはり、気にしていても多少の癖がついてしまうのでしょう。打突の癖というのは非常に厄介ですが、続いてはその 癖を矯正する 素振りについて見ていきましょう。 手の内や刃筋の矯正効果には普通の木刀を! 剣道をする上で最も重要なのが手の内です。握り方ですね。何と、八段審査でもまず竹刀の握り方を見て殆どの人が不合格にされてしまうそうです。それ程重要! そして、それを矯正するには木刀を握るのが一番なんですね。 握り方について詳しく解説した記事がありますのでこちらをご覧ください。 >> 剣道において竹刀の握り方は最も重要? Amazon.co.jp: フェリモア 木刀 素振り用 剣道 筋トレ 護身用 持ちやすい 振りやすい スポーツ アウトドア 武術 (ナチュラルウッド) : Sports & Outdoors. 手の内や刃筋矯正に最適な木刀は以下のものです。 一般的な木刀(500g前後) 薄身素振専用木刀『冴』 木刀というのは 柄部分が楕円型 になっています。ですから、円型の竹刀を握るよりは正しい握りになり易いのです。 特に、竹刀を握る時に下から握る癖のある場合、同じように木刀を握ろうと思っても握れません。ですから、強制的に正しい握りに近くならざるを得ないということですね。 そして、実際に素振りをしてみると自分の振った時の刃筋の状態もよくわかります。一本一本の素振りを常に意識をすることで、 竹刀での素振りよりも手の内や刃筋を矯正することが容易 となるでしょう。 楽天を見ていた時に、刃筋矯正に丁度良い商品を発見しました。それがこちらの「冴」という木刀です。 こちらの商品は実際に見たことがないので、どのようになっているのかわからないのですが、正しく振らないと先がブレてしまうそうです。面白そうですね。 このような木刀を使用して素振りしてみるのも良いと思います。 では、最後に打突の冴えやスピードを身に付ける為にはどのような木刀が最適かということについて見ていきましょう。 打突の冴えやスピードを求めるなら軽い木刀!
最初は、ゆっくりと振りかぶりゆっくり振り下ろしましょう。 上達してきたら、ゆっくり振りかぶり速く振り下ろしましょう。 最後には速く 一拍子で上げ下げ ができるようにしていきましょう。 まっすぐ正しく振るには下半身の安定が重要 まっすぐ振りたい時には何となく手を意識しますが、コツは別の部分にあります。 素振りも 足が重要 で、素振りは全身を使う 全身運動 です。 ついつい、振る=上半身(手と腕)に意識がいきますが、 下半身の安定性が不可欠 です。 正しく足さばきができているか、下半身の筋力、足幅などをもう一度見直しましょう!
ワイドプッシュアップ 手幅を肩幅より拳2つ分ほど開く腕立て伏せ 大胸筋の外側や肩に効果があります。 肩幅よりさらに幅を取る 画像出典: Smartlog 2. ダイヤモンドプッシュアップ 両手の親指と人差し指を重ね、菱型(ダイヤモンド)を作る腕立て伏せです 上腕に特に効果があります。 上腕への効果が高い 画像出典: Smartlog クランチ (腹筋) 一般的にいう腹筋のトレーニングです。 打った時の姿勢を保つことや、つばぜり合いなどで相手と崩しあう中で、自分が崩れないためや、相手を崩すためにも体幹、特に腹筋の力は必要となるでしょう。 比較的ポピュラーな、腹筋トレーニング 1. 【剣道・素振り】竹刀を振るスピードが上がる＆体幹が鍛えられる素振りを紹介！ - YouTube. クランチ 首の後ろで掌を組み、仰向きで身体を伸ばし、 足を揃え脚と上半身を少し浮かせます。 そのまま両ひじと膝をつけ、元の状態に戻すまでが1回です。 戻す際に足と上半身を、地面に付けないように注意してください。 またしっかりと腹筋を意識して、身体を持ち上げるようにしてください。 腹筋の正面上部を鍛えることができます。 息を吐きながら行うと、より効果的です 息を吐きながらやると効果的 画像出典: Smartlog 2. バイシクルクランチ クランチと同じ体勢から、交互jに「右ひじと左ひざ」「左ひじとと右ひざ」がつくように上体を起こしていきます。 斜腹筋を中心に、鍛えることができます。 斜腹筋を鍛える 画像出典: なないろ整骨院 3. ドラゴンフラッグ 仰向きで横になり、足を少し浮かせます。 頭の上にいすなどを置き、その縁を掴むといいでしょう。 肩を地面につけたまま身体を浮かせ、腹筋を意識しながら足を地面に付けないように元の状態に戻ります。 これで1回です。 腹筋の下部を中心に鍛えることができます。 下腹部を鍛える 画像出典: TOREMO |自宅でできる素振り稽古 剣道において、素振りは基礎を形成する上で非常に重要な練習法です。 素振りには、剣道上達のための必要要素がたくさん含まれています。 剣道を始めたばかりの初心者はもちろん、剣道歴が数十年の熟練者と呼ばれる高段者であっても、基本的な素振りを何度も反復することにより、基本的な動作を日々確認しています。 剣道の基本かつ重要な練習法である、素振りの目的、種類、方法について紹介していきます。 用いる得物の種類 素振りで用いるの得物は、一概に竹刀とは限りません。 竹刀の他にも木刀や模擬刀を用いることによって、竹刀での素振りでは得ることが難しい独特な効果を得ることもできます。 以下を参照し、自分に必要な要素を持つ素振りを発見しましょう。 1.
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3. 具体的な素振り方法 ここからは、具体的にな素振りの方法について書いていきます。 3-1. より強い打ちをするための素振り方法 より強い打ちをするためには、 先ほど書いたとおり、 重いもので素振りをすることがおすすめです。 素振り用の竹刀でも良いですし、 素振り用の木刀などでもOKです。 重さはしっかり重いものを選ぶのがベターです。 少し重いくらいで、そこまで重くないものだと、 大きな効果を得られないためです。 素振りの方法は正面素振りでも、 左右面の素振りでも大丈夫ですが、 本数は10本~20本を3セットほど行いましょう。 3-2. 剣道の上達のコツは正しい型で反復練習！4つの基本素振りを紹介！ | Sposhiru.com. より速い打ちをするための素振り方法 より速い打ちをするためには、 とにかくスピードを意識した素振りをすることが効果的です。 通常の竹刀でも良いですし、 ワンサイズ下の軽い竹刀などを使用して、 とにかく一拍子で竹刀を振ることを意識しましょう。 本数多く振る必要はないので、 10本の3セットほどを行いましょう。 3-3. 竹刀を振り続ける体力をつけるための素振り方法 竹刀を振り続けるための筋持久力をつけるには、 本数多く竹刀を振ることが重要です。 これに関しては、とにかく本数が重要なので、 50本~80本ほどの素振りを3セットほど行いましょう。 また、筋持久力については、 素振りだけではなく、切り返しなどでも鍛えることができます。 詳しくは、以前の記事に書いておりますので、 是非読んでみてください。 切り返しは剣道の中で最も効果的な稽古の一つ 素振りも意識を変えるだけで、 高い効果を発揮します! 是非取り組んで見てください! Follow me!