いま、話題の本『ダイエット外来の寝るだけダイエット』(佐藤桂子著/経済界)。でも、寝るだけでやせられるなんて、あまりにもおいしすぎる話だし、信じられない!という人も多いのでは? そこで本の著者である、よみせ通り診療所所長・佐藤桂子先生に、このダイエットのメカニズムを尋ねてみました。 眠りが浅い人は、太りやすくなる? 佐藤桂子先生(以下、佐藤): 「睡眠と肥満の関係は、睡眠時無呼吸症候群(SAS)の研究からわかってきました。睡眠時無呼吸症候群の人は、寝ている間に何度も息が止まってしまうため、深い睡眠がとれないのですが、この病気を治療して深い睡眠をとれるようにしただけで、体重も減ってくることが確認されています。一方、睡眠の研究からも、1日の睡眠時間が7時間より短い人はメタボリックシンドロームになりやすいことがわかってきました」 「また、睡眠時間が少ないと食欲も増します。これは、『グレリン』という食欲を増やす物質が、睡眠時間の低下によって、通常の十数%も多く分泌されてしまうからなんです。さらに、ジャンクフードのように、油っぽくてカロリーの高い食べ物が欲しくなることが、調査でわかっています」 以上の理由から、深い睡眠をきちんととることで、やせやすい体になれると言う佐藤先生。いつもソファーで寝てしまうクセを直しただけで、3kgやせた人もいるのだそう! 眠りについた直後の3時間が勝負! 佐藤: 「深い睡眠が訪れやすいのは、眠りについた直後の3時間。この時間にぐっすり眠ると、『やせホルモン』である成長ホルモンが活発に分泌されます」 「成長ホルモンには、一晩で300キロカロリーの脂肪を分解する力があります。フルマラソンの消費カロリーが1800キロカロリーですから、300キロカロリーは約7kmのランニングに相当します。7kmも走るのはきついでしょう? 「ソファで寝る」に関連した英語例文の一覧と使い方 - Weblio英語例文検索. だから、ダイエットには睡眠をうまく利用するといいと思いますよ」 佐藤先生のダイエット指導は、残念ながら予約でいっぱいのため、現在、新患受付をしていません。今後は、カウンセラーへの相談システムや、やせたい人同士のコミュニティを作る予定があるとのこと。最新情報は、ホームページでチェックしてみて。 ■佐藤桂子オフィシャルウェブサイト ※効果には個人差があります <文:中井正恵>
トピ内ID: 2063222208 前期高齢者のおやじ 2014年7月4日 02:39 定年退職で再就職のハンドルネームとおりです。 僕もトピ主さん御主人と同じ年代の頃は全く会社人間で、同類項でしたネ。妻からも小言を言われたのを覚えております。 ただ一つ違うことは、トピさん夫妻にはお子様がいらっしゃらないようですが、私の場合は子供の行事等に引き廻されておりました。 単身赴任期間が長かった事もあり、子供の事となると親父の威厳を示したかった訳です。 子供が巣立った今、60を過ぎると不思議と早く目が覚めてウロウロしておれなくなりました。 御主人に少しずつ出来る事を頼んで、もう少し長い目でみたらどうでしょう?
寝ていればお金がかからない、道理にかなってます。 主さんの期待に応えています。お子さんもいらっしゃらないので、お金は貯まりますよね? 何が悪いのですか? 外出すれば、お金がかかりますよ? 主さんは"節約"と言葉を発していますけど、目をつり上げて告げる"節約"は、往々にして"ケチ"であることも多いんですが。 判ってますか? そんな主さんに、嫌気が差しての「休日ふて寝」なのでは? [mixi]ベッドで寝る - ソファで寝る | mixiコミュニティ. トピ内ID: 2953778973 ケイ 2014年7月4日 03:07 普通でしょう。 週休1日なら、そんな感じです。私も。 その年代は仕事の責任も重いし、しっかり仕事をしてる人ほどお休みのごろ寝を楽しみにしてるはず、 私もそうです。 予定があれば起きるんたし、普通でしょう… ごろ寝でストレス解消してるのだと 私は思います。 トピ内ID: 8176589922 はあ 2014年7月4日 03:33 普通です。 週にたった1日休みなら、そのようにごろごろして過ごすのがいいですよ。おすすめです。 なぜかというと、腰に良いのです。 ヘルニアとか坐骨神経痛とかになり易い年代です。 週1日の休みならごろごろして背を伸ばすのが一番。お勧めです。 子供さんの世話が無いなら問題なしです。 私ならごろごろ勧めます。 それが次週のエネルギー蓄積、リフレッシュ。 トピ内ID: 3149288641 こりん星人 2014年7月4日 03:33 プライベートだからグダグダなんだと思うのですが。 でも、お休みの日にも"事務仕事"してるんだったらほぼ休日無しじゃないの? デートしたいのなら、仕事上がりにすれば? 体力仕事って言うのは体力の疲れだけ抜けば良いけど、デスクワークってものすごい神経使うから体力仕事より疲れるんだよ。 ストレスもたまるし。 まぁ、専業だったらわからないだろうけどね。 精神的な疲れを取るのって結構時間かかるんだよ。 まして、休日でも仕事持ち帰ってるんでしょ? そういう人にヘンテコなプレッシャーかけるとうつ病になっちゃうよ。 トピ内ID: 9402579209 ななこ 2014年7月4日 03:45 うちの夫は20代で週休2日ですが、休みの日は余程予定がない限り昼過ぎまで寝て、夕方も寝てますよ。 ちなみにデスクワークです。 私も45才まで働いていましたが、金曜帰宅後はお風呂に入る元気もなく、土曜は夕方まで寝てました。 トピ主さんはフルタイムで働いたことがありますか?
雑学カンパニーは「日常に楽しみを」をテーマに、様々なジャンルの雑学情報を発信しています。 「お腹いっぱい食べたから、横になってテレビでも観よう!」と思った瞬間、いつも脳裏をよぎるのは、 「食べてすぐ寝ると牛になるよ」 という母の言葉。慌てて姿勢をよくしてテレビを観るものの、胃や腸の辺りがやけに不快に感じるときがある。 食べた後は寝てはいけない! という母からの教えを何の疑問ももたずにそれを実行していたが、なぜいけないのか? むしろ寝た方が胃腸の調子が良くなるのではないか? と今になって不思議に思うことがある。 今回の雑学記事では、このような昔からの言い伝えである 「食べてすぐ寝ると牛になる」の真意 を考えながら、なぜこのようなことわざができたのかも解説していこう! 【人体雑学】食べてすぐ寝ると健康になる 科学者くん ボクのお母さん、『食べてからすぐ寝ると牛になる』って言うんですけど…牛みたいに太ってしまうんですか? ダヴィンチさん それは全くの勘違いだよ。むしろ食べてすぐに横になった方が消化機能が働くから、体に良いんだよ! 【雑学解説】食べてすぐ寝た方が健康になる? 日本人の体の構造から考えても、 すぐに横になった方が体に良い とされているし、 消化促進 の意味でも健康に繋がる。 まず日本人の体の構造から考えてみると、欧米人に比べて 日本人の胃 は、 「鉤状胃(こうじょうい)」 や 「瀑状胃(ばくじょうい)」 の形をしており、胃液や食べ物が胃に溜まりやすいといわれている。 鉤状胃は、文字通り鉤(かぎ)のように曲がった形の胃、瀑状胃は2つ折りのような複雑な形をしている胃のことなんだよ。 この日本人特有の胃の形を考えると、 右の脇腹を下にして横になる方が消化促進に良い とされている。 次に、 医学的根拠 から考えてみよう! 食べた後というのは、 食べ物を消化 するために 胃腸の周りに血液が集まってくる 。食べ物を食べると眠たくなるのは、消化器官に血液が集中して、脳に血液が回らなくなるからだ。 つまり寝ることで 無駄なエネルギーを使わずに済む ので、消化促進に繋がるのだ。 じゃあボク、晩ごはんのあとにすぐにベッドに行こうっと! 床で寝ると太る – 恵比寿の痩身エステサロン グラウディア. 【追加雑学①】「眠る」のではなく「寝る」 ここで 間違えてはいけない 点は、「食べてすぐ寝ると牛になる」の「寝る」は「眠る」ではなく、 「横になる」 という意味ということだ。 「寝る」と「眠る」はどう違うの?
ひろカイロ整体院 佐々木
設置効果 換気扇を回しても、母体に溜まっている水とフタが 悪臭をシャットアウト しており、排水トラップの機能を十分に果しています。 また、大量の水を一揆に流しても大丈夫なようで排水能力も十分にあります。 → 大成功!! 髪の毛キャッチャー 髪の毛・ゴミが排水口に流れて詰まらないように、 穴の空いたアルミ板 で髪の毛キャッチャーを制作。(これもダイソーで入手) (どんな排水溝も一緒ですが、髪の毛やらゴミで詰まったりしないように定期的に掃除が必要です) 排水溝周りの補修 コンクリートが長年の水にさらされボロボロだったので、 トラップの掃除も兼ねて補修しました 。 焚口に排水が漏れてくるまで、コンクリートが腐食してボロボロになった 部位を剥がし汚れを落とし ます。 水周りに対応した 耐水性のある白セメント を用意しました。 適度な水を加えて良く練りこみます。 排水パイプにセメントが落ち込まないよう母体を軽くセットした状態で、丁寧に盛りました。 セメントが固まったら、一旦母体をはずしてセメントの角をヤスリで面取りしました。 母体もセメント色に合わせて見栄え良く白スプレーで塗り設置。(すぐ剥がれてしまうでしょうけど...) 母体に水を張ってみて、 水平に設置 できていることを確認したら、ワン(蓋)を置きます。 (ついでに、 排水コックも塗装 ) ワンの足には配線の止め具を付けて、5mm程度隙間がてきるようにしています。 ワンの縁は水面下 にあります。
排水トラップの作り方 洗濯機から嫌な臭いがあがってくる 洗濯機から異臭がするので、一ヵ月半に二回も洗濯層のカビ取りなどを試みましたが、またすぐに異臭がします。 洗濯層から来る異臭ではなく、排水溝の臭いがあがってきているのではないか? ?と思い、洗濯機を移動しました。 自分の住んでいる家は古い社宅の一軒家になります。半年ほど前に引っ越してきました。 古い家のせいか、洗濯機の設置場といっても、地面に直接穴が開いているだけのものです。そこへ洗濯機のホースを突っ込んでいる状態です。 洗濯機の異臭で困ってから、色々調べて思ったのですが、自分の家の設置場には、排水トラップと呼ばれるものがないように思います。 異臭の原因は、自分では、これが原因ではないかと思っています。 そこでお聞きしたいのですが、私のような地面に穴が開いているだけの状態から、自分でホームセンターなど探そうと思っているのですが、排水トラップをつけることは可能なのでしょうか? もし何かご存知の方がいらっしゃいましたら、なんでもいいので教えてください。 他の考えられる原因でもかまいません。 トラップのつけ方に関する何、具体的なつけ方など、なんでもいいので、よろしくお願いします。 地面?(屋外?) 床下から塩ビ(灰色)の排水パイプが立ち上がっているだけの場合、パイプを床面と同じ高さに切り、パイプの先端に洗濯機用の排水トラップを取り付けることは可能だと思います。(パイプの太さに注意・・・) 実際に現場を見ないと分かりませんので、排水トラップの取り付けは設備屋さんなどに相談したほうが良いのかもしれません。(取り付けるには、社宅のようなので許可を得てから・・・) また、排水パイプ(穴)と洗濯機の排水ホースそつなぎ目から異臭が漏れないようにして、排水ホースの一部を持ち上げてホース内に常時水が入った状態にしてみれば(ホース内の水で異臭の逆流を防ぐ・・・トラップと同じ役目になると思います。・・・ただ、結露や水漏れ・ホース内での詰まりの原因などにもなるので注意。)、異臭が洗濯機からかどうか分かるかもしれません。参考に! 1人 がナイス!しています その他の回答(1件) 洗濯機の横にスペ-スがある場合は洗濯機の横に置くようなトラップがあります 設備屋さん又は電気屋さんに聴いて見て下さい パナソニックのドラム式の洗濯機用で以前作っていましたが 1人 がナイス!しています
洗濯機のお届けにあがりました! 配送の人 ちょうどよかった。じゃあ、所定の場所に運んでください。 終わりました。失礼します。 洗濯機を設置 ついに我が家に洗濯機がやってきました! んー置いてみるとなかなかでかい。いい仕事してくれるんでしょう?洗濯機の左側の大きい家電は冷蔵庫です。 ちなみに、引きで見てみるとこんな感じ↓↓ 冷蔵庫やら棚やらで収まっている感があって、これはこれで良いかもしれないですねぇ・・・ え?棚は作るんでしょ? あ、作りますよ、予定通り。ちょっと言っただけじゃない。この洗濯機を取り囲むように天井までの高さの大きい収納棚をバシッと作っていきますよ。 ってなわけで、次回は制作編ということで、お楽しみに。