内臓をもみほぐす 「内臓を押す」というと、少し抵抗があるかもしれませんが、ダイレクトにコリをほぐすことのできる効果は、とても大きいのです。揉みほぐしで内臓を徹底的にケア。本来の動きを取り戻すことができれば、内側から美しくなれます! その方法は? 指を立てて押圧していきます。指の腹全体を使ったソフトな押し方はNG。内臓は腹筋よりもさらに奥にあるので、指を寝かせて優しく押すだけでは届きません。指を立てて、まっすぐに押し込みましょう。痛みを感じるくらいまで、しっかり押して大丈夫。痛いところや硬いところは、内臓の機能が落ちている可能性があるので、痛みや硬さが和らいでくるまで、何度も押します。緊張すると腹筋が硬くなって、奥まで指が入らないので、リラックスを心がけて。横になった状態で行ってもOKです。 お腹や下半身をスッキリ!
骨盤が後傾している人は、お腹にある腹直筋が硬くなっている傾向があります。前かがみの姿勢になりやすく、体を反らしたり、ツイストしたりする動作がしにくくなってしまいます。また、お腹の硬さは血流も滞り、脂肪が落ちにくい原因にも。今回は腹直筋のストレッチ方法について紹介します。 骨盤の後傾によって硬くなる腹直筋 腹直筋ストレッチについてフォーカスしていきます。ご自身の骨盤が前傾なのか後傾なのかを知りたい場合は「 骨盤の過前傾と後傾を放置できない理由|硬くなる6つの筋肉 」の記事を参考にしてみてください。 腹直筋はどこの筋肉? 腹直筋とは、お腹のちょうど真ん中の表層にある筋肉のことです。 illustration by とだ/AC 腹直筋が硬いとどうなる? 骨盤の後傾によって背骨が丸まり、表層にある腹直筋が縮められて硬くなると、上半身を反らす動作が苦手になったり、ぽっこりお腹が解消しなくなったりしてしまいます。一見、ぽっこりお腹の解消にはお腹をぎゅっと縮める腹筋動作が効果的だと理解されがちですが、骨盤が後傾して猫背の人ではさらに姿勢の悪さを助長させてしまいます。またお腹が硬いと機能的に上半身を動かせないため、スポーツパフォーマンスやトレーニング効果が発揮しきれないことはもちろん、腰痛などの症状が現れることもあります。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 ストレッチ 骨盤 腹直筋 お腹ヤセ 姿勢改善 ぽっこりお腹 All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY お腹が痩せない原因は腹直筋が硬いせい?腹直筋硬化の原因・骨盤の後傾を改善するストレッチ
インド占星術とヨガの共通項「月」をキーワードに、新月と満月にあわせて占いを更新予定。ヨガジャーナル日本版で大人気の公式キャラクターニャンティが、12星座に扮して皆さんの運勢をお届けします♡ 12星座別8/8~8/21の全体運は?
写真拡大 盲点だったお腹のはり。触ってみると硬くなっている人は、背中や腰の痛み、病気の原因になることも。丁度みぞおちや胃のあたりが硬く、はりが気になる人は、お腹が柔らかくなるようにメンテナンスしておくといいでしょう。そのままにしておくと突然のぎっくり腰、座った時の違和感、前にかがめなくなるなど、日常に支障をきたすかもしれませんよ。 たくさんの臓器がある場所 東洋医学でもお腹が硬くなると万病の元として、メンテナンスの必要性が強いられます。お腹の部分には心臓や肝臓、腎臓などさまざまな臓器があり、とても大切な部分です。指の腹を使って、みぞおちの部分を押したとき、柔らかくない、はりを感じる、痛みを感じる場合は、体のメンテナンスが必要かも。もしかしたら腰の調子が悪くありませんか? または今までになかった体の不調も出てきているかもしれませんね。逆に柔らかくてはりも感じない方は、健康なため、元気に過ごせるかと思います。 お腹が硬いと背中の反り返りが難しい お腹はりは後屈をしたときに腰に痛みを生じさせます。座った状態で背中を反らせ、後屈の状態を作った時に腰に痛みを感じたら、お腹のはりが原因の可能性が。後屈をしたときに、お腹の筋肉に力が入って、緊張した状態になることで、腰への痛みを生じさせます。 この状態が続くと、どんどん腰への負担がかかり、腰痛の原因に発展します。お腹を緩めることによりこの腰の痛みも和らぎ、体全体をリラックスした状態へと導くことができるんですよ。お腹のはりだけで、腰痛の原因になっている可能性がある人は、ぜひチェックしてみてくださいね。 お腹のはりの原因は? 生活習慣でも関係のあるお腹のはりですが、原因はさまざまです。もちろん食生活で、ちゃんと栄養を取らないことで、お腹のはりが出てきますが、なかにはストレスや緊張など、心因性の理由の場合もあります。緊張でお腹が痛くなることもありますよね。心理的な原因によるお腹への影響は多大です。お腹が硬くなることで心地よさが失われ、いつも緊張した状態にもなるので、ストレスがある場合はお腹のはりを緩和できるようにメンテナンスしてみると、意外にもストレスが和らぐこともあります。 お腹をマッサージ お腹の硬さはマッサージすることで柔らかくなってきます。あまり押しすぎると胃を傷つけたりする事もあるので、優しくマッサージしてあげてください。また食生活の原因もあるかもしれないので、重い食事、脂物や炭水化物ばかりの食事を減らし、様子を見てみるのもいいですね。 腰痛にもいろいろと原因がありますが、お腹のはりにも要因があるなんて知らない人も多いかもしれません。整体やエステに行っている人などは、相談してみると、いろいろと原因を解決してくれるかも。腰痛や体調が不調な人は、お腹の状態をチェックしてみてください。 外部サイト ライブドアニュースを読もう!
2020年5月18日 / 最終更新日時: 2020年5月18日 スタッフブログ こんにちは‼ 今日は一日中暑いと言っていました。 蒸し暑いのでマスクがしんどくなってきましたね💦 でも、みなさんマスクはちゃんとしましょうね! (^^)! さて、今日はお腹の筋肉のストレッチをお伝えします。 お腹の筋肉が固いと腰が痛くなったり、足が上がらなくなったり、姿勢が悪くなったりと さまざまな不調をきたすんです! 今どこか痛いところや調子が悪いところがある方は 一度お腹の筋肉をほぐしてみてください。 こんなのもよくなるの? ?というところが良くなったりするかもしれません‼ そして良くなったところがあったら教えてくださいね(*'ω'*) お腹のストレッチ 投稿者プロフィール はしもと接骨院
126の就活についての話。立ち読みでもいいから、読んでみてください!笑) 書くことで実際に「現実が変わる」という大きな話まで、とにかく読んでみて下さい。おもしろいです。 本書が「1番伝えたい」こと! 文章は、「自分が読みたいと思うことだけ、書いた方がむしろいい結果を生む」ということだと感じました。 たったこれだけを伝えるために、多くの表現やたとえを用いながら、詳しく書いています。「そうはいっても、誰だか分からないやつのいうことなんか信じられない」という人もいると思います。 ぶっちゃけ、読む前の僕はそう思っていました。たぶん本書を読んでいない方も同じような感情を抱いていると思います。なので、サクッとカンタンに著者を紹介します。それが下記👇です。 著者はこんな人! 自称「青年実業家」のフリーランス 電通に「24年間」勤務し、広告に詳しい 累計330万読まれたWebサイト上の記事を執筆 多数のメディアでの、執筆活動 本書が「初の著書」である 【僕の読書感想文】効果的な文章を書くコツは、ここにある!
Posted by ブクログ 2021年06月18日 なんでこの本にここまでグイっと心を持っていかれるのだろうか? 「読み手の気持ちを考えて」って事ばかりおすすめされる文章術の中で「自分が読みたいことを書きたい」って潜在的にどこかで思っていて、その思いを「こちょこちょ」されたのだと思う。 とにかく言葉の使い方が巧みで、「例え」がエグいくらいおもしろい... 続きを読む 。 このレビューは参考になりましたか? 2021年05月11日 笑ってしまうほど面白いビジネス書には初めて出会いました!エントリーシートの書き方については、就活の時に読みたかったです。就活生の方、オススメですよ!
最近書くことについて悩んでました。 広告代理店やマーケティングって向いてるのかな? 学生だから書けることってなんだろう? 電通に24年勤めたコピーライターが教える就活の「非常識な正攻法」 | 読みたいことを、書けばいい。 | ダイヤモンド・オンライン. 書くことに興味がある方は 一度読んどくといいなぁって思う本でした。 以下はこの本を読んで 大事だなと思ったことを3つ 自分のために記録します。 #書きたい事を書けばいい #定義をはっきり #巨人の肩に乗る "書きたい事をかけばいい" インターン生として会社で働くなか いつも考えることはこうだ「なんでここにいられるんだろう? 大したこともできてないのに」 存在意義に揺さぶられる。 すると、、、"すべき"や"しなければ"に日々追われていることにきづく。惨めな自分を認識する。 "書きたいことを書けばいい" 原点回帰かもしれない。 常に求められているものが書けるなんてわからない。 自分が楽しいと思えること、クスッと笑えること。はじめは気軽にかこう。 "定義をはっきり" 例えば、自尊心とは何か辞書でひく 自尊心(じそんしん)とは、心理学的には自己に対して一般化された肯定的な態度である 自分の言葉の表現?? 物事は定義だけでは語れない。 なんとなく、胡散臭さが出る。 自尊心とは "自分を許せる力と肯定できる力" 他よりも自分なかでは腑に落ちる。 定義の下に解釈が成り立ち、 意思や意見になる。 物事を定義出来ることは、 考えの深さを測る一種の方法だと感じた。 "巨人の肩に乗る" フランスの哲学者ベルナールの言葉。 "学ぶ"とは何か。 それは、偉人の考えを用いることで、真理までの距離をループすることが出来ることなのかもしれないと感じた。 時間短縮。先人の言葉や時間を用いないのは損 ここに帰着した。 これから少しずつ、 気ままに書きたい事を記録。 著者:田中泰延(ひろのぶ)さん ありがとう。楽になりました。 本:読みたいことを、書けばいい
人間は、事象を見聞きして、それに対して思ったこと考えたことを書きたいし、また読みたいのである。(P. 55 第1章「なにを書くのか」より) まずは第一に「自分がおもしろくないなければ、他人もおもしろくないだろう」という考え方ですね。 つまり「書き手として書くのではなく、自分が読み手として文章を書く」 ということなのです。 愛せるポイントを見つけること! 伝えることを絞って、短く伝えること! 自分が面白い感じるものを書くこと!