その食事内容がだめなんです〜〜〜!! その食事内容だよ〜〜〜〜〜!!! (大事なことは2回言う) 体質から変えて 痩せようと思ったら きちっと食事を見てもらったらいいのですよ^^ あなたも3ヶ月で 食べながら痩せる そして若返る♡ 痩せ体質の道はすぐそこ♡ 11月募集の3か月間の継続コース Perfect Diet(パーフェクトダイエット)は LINEからご案内しています。 ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓ \著書一覧/
ちなみにマッサージも血流をアップさせ、巡り力が高まり体温もアップするのでセルライトを潰すイメージで行うのもいいですね! ではまとますね! 太ももに脂肪がつく原因 1、セルライト 2、むくみ 太ももを短期で細くする食事術 1、糖質・脂質・塩分を控えた食事をとる 2、あたたかいものを食べて巡りをよくする ちなみに、 私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。 無料冊子やベルラスダイエット3ステップ動画もプレゼント中です! ぜひ、LINEもフォローしてみてください。 【まとめ】 いかがでしたでしょうか? 今回激やせ食事術・短期で痩せる方法としてお伝えしましたが、 急激に体重を落とそうとすると体は危険に感じた脳が、栄養やエネルギーになる中性脂肪を溜めこもうと働いてしまいます。 短期であればあるほど、体重の変動は心身への負担が大きく、ドカ食いに走りやすい状態になりリバウンドの危険性は増すばかりです。 結果を急がず、3食栄養バランスよく食べることでむくみや脂肪は落ちます! 1ヵ月体重の1〜3%程度、体重50〜60kgの方ですと、だいたい、1〜2キロ減量ペースでダイエットを進めていけると結果的にダイエット卒業に繋がっていきますよ。
オワリ
味噌・納豆・ヨーグルト・キムチなどの発酵食品。 発酵食品を食べると→善玉菌が腸内環境を整え→新陳代謝が良くなり→脂肪が燃焼されやすくなります。 さらに、 食物繊維やオリゴ糖などの野菜・果物・きのこ・海藻・大豆などを一緒に組合わせて食べることで腸内バランスは素早く改善していきますよ。 しかし腸内環境というのも長い期間をかけて、食習慣や生活習慣によってつくられるものです。 ですので、 短期間で腸内環境が整うことは難しいですが、日頃から腸内環境を意識した食事を取り入れることは健康にもとても大切です! 腸内環境についてもっと詳しく知りたい!という方は 痩せ体質を維持する鍵は腸内細菌と代謝物だった!太るのは腸内次第?! こちらの動画で詳しくお伝えしておりますのでチェックしてみてください。 お腹に脂肪がつく原因3、悪い姿勢 おうち時間が増えて人にみられることも少なくなった今、皆さん姿勢に意識は向いていますか? スマホやパソコン、YouTubeみているとき、無意識に前傾姿勢になっていたり、私のブログも寝ながらみてるなんて方もいらっしゃるかもしれません(笑)。 そうすると、 姿勢によっては、お腹はつぶれてしまうだけではなく、背骨が曲がり、頭が前に出てバストの位置も下がっちゃいます。 こんな姿勢を続けていると筋肉が緊張状態になって、硬くなることで体の可動範囲が狭まってしまい、代謝も落ちて脂肪も付きやすい体になってしまいます。 短期で痩せる食事術ではないですが・・・ 3、姿勢・呼吸 そこで、 ぜひ自分の姿勢を見直してみてほしいんです! 骨盤はしっかり立てて座っていなかったり、猫背になってた〜なんてこともきっと多いと思います。 お腹に力を入れて背筋を伸ばす! これだけでも体は変わっていきます。 難しくないですし簡単ですよね♪ 姿勢に加えて、呼吸も意識できると、なお嬉しい効果があります。 おすすめは腹式呼吸です! お腹を意識して呼吸するのでインナーマッスルが鍛えられて筋肉量が増えて代謝UPも期待できます。 上半身を動かさないでいることで、肋間筋や大胸筋、横隔膜がこり固まってしまいます。 呼吸とは肺だけでしているわけではなく、大胸筋や肋骨のまわりにある肋間筋や、その奥の横隔膜も使っているので、これらの筋肉がこり固まると浅い呼吸になってしまいます。 すると肺に取り込める酸素の量が減ってしまい、全身の血のめぐりが悪くなり代謝が落ちて太りやすくなる、自律神経の働きが鈍って睡眠の質が悪くなり疲れやすくなる、さらに冷え、むくみを引き起こすことも。 ベッドに入ったときや、入浴中、運転中など10秒ほどかけてゆっくり呼吸するだけでOK!
リラックス効果や、血流もよくなるので集中したい時など、意識して呼吸法は取り入れています。 こちらも即効性は個人差もありますし、無理しない程度に続けてみてくださいね。 一旦まとめますね。 お腹に脂肪がつく原因 1、代謝の低下 2、便秘 3、悪い姿勢 短期で痩せる食事術 1、体内時計を整える 2、腸内環境を整える 食事術ではないですが・・・3、姿勢・呼吸 でしたね! お腹の次は太ももについてお伝えしていきますね! 【太ももに脂肪がつく原因と短期で痩せる食事術】 太ももに脂肪がつく主な原因はセルライトとむくみと言われています。 むくみは血液の流れを妨げて老廃物を溜め込むうえ、放置するとセルライトに変わってしまいます。 皮下脂肪は、単純に脂肪細胞がたまった状態に対して、セルライトは、皮下脂肪が老廃物というゴミを取り込んで大きくなり、くっついた状態のことを言います。 そのため脂肪をセルライト化させないことはもちろん、むくみを引き起こさないことが重要になります。 では、今からその対策を3つお伝えしますね! 太ももを短期で細くする食事術1、糖質・脂質・塩分を控える 「当たり前だよ〜〜!」なんて思いましたか? (笑) 糖質×脂質コンビは太りやすく脂肪になりやすいため、直接セルライト化しやすいです。 さらに塩分の多い食事は、余分な水分を体にため込みやすくなり、むくみに繋がってしまいます。 そこで野菜・きのこ・海藻などデトックスや脂肪燃焼に不可欠な、ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素を摂ることでセルライトを溜め混まない食事を摂っていきましょう。 また、余分な水分を排出させる『カリウム』を多く含む食材を取り入れることで、むくみ解消に効果的です。 カリウムは、玄米・ほうれん草・小松菜・かぼちゃ・海藻類などに多く入っていますよ♪ ちなみにコーヒーなどカフェインを含む飲み物は、むくみの緩和に必要なカリウムを体内から排出してしまうので1日に1〜2杯を目安に飲むか、ノンカフェインのものを飲むようにしてみてくださいね。 太ももを短期で細くする食事術2、あたたかいものを食べて巡りをよくする 太ももやお尻など皮下脂肪がたまりやすい箇所が冷たくなってはいませんか? 冷えていることでも血流が悪化して脂肪がセルライト化しやすくなってしまいます。 またストレスも、セルライトをつくる原因です。 ストレスを抱えると、自律神経が乱れ→血液の流れが悪くなり→体内に老廃物が滞りやすく→代謝も低下するためセルライトができやすい体になってしまいます。 ですので、冷えを改善し血の巡りを良くすることで、不要なものがたまりにくくデトックスできる体づくりが必要というわけです。 まずは体を冷やさないようにあたためる食材を食べたり、外から冷え対策をしていくことがおすすめ。 体のめぐり力についてはこちらで解説しておりますのでもっと詳しく知りたい!という方はご覧くださいね。 食物をすばやく分解!脂肪が燃焼!基礎代謝が上がって毒が溜まらない!
写真拡大 (全2枚) 「毎日の食事管理」と「定期的な運動」が ダイエット の必須項目ですが、きっちりと実践していくことはなかなか困難です。そんな中で参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして活躍しているジェシー・ジェームズ・デッカーが実践した【簡単ダイエット】。開始2週間で体重3kg減、最終的には10kg以上の減量に成功しています。 ▶︎ 減量成功で体重70kg→50kgに。ルールは3つだけ【簡単ダイエット】の全貌 |運動なしで大幅な減量を成功させたダイエット法とは?
男性の中には非常に綺麗好きで、自分の家もホテルのように綺麗に保っているという人もいます。男性の部屋は汚いというイメージを持っている人は、そうした綺麗好きの男性の家に行くと驚くことも多いのではないでしょうか。実は、そんな綺麗好きの男性と家デートをする時、しっかり気を付けておかないと男性からのイメージを悪くしてしまう恐れもあります。どのような注意点を覚えておくべきなのかチェックしてみましょう。 ハウコレ
同性から異様に好かれる人っていますよね。 同性の友達がたくさんいて、実生活でもSNSでも人気者・・・ そこまでいかなくても、多少の同性ウケは欲しいところです。 今回は、同性ウケに関する診断を4つと、同性に関する診断を1つご紹介。 あなたはどのくらい同性に好かれているのか、原因と改善策をご紹介します。 同性ウケ診断4選 あなたは同性から好かれるタイプ?それとも・・・ 性格 同性ウケ診断!同性からの愛され度は? 異性からもモテたいけれど、同性ウケもとっても大事! あなたは同性ウケするタイプ?男女問わず愛されるタイプ?それとも……異性... 145553 Views 異性だけでなく、同性からもモテたい!モテる秘訣は、モテようとしないこと、なんだって「同性モテ度診断」 異性にモテてもモテてモテまくってても、同性から嫌われてたらどうですか? サバサバ女子診断！ 同性からも異性からも好かれる女子になるには？ | マイナビ 学生の窓口. 異性にモテたい!それから、異性だけでなく、同性からもモテた... 88438 Views 男性、女性問わず、同性にも異性にも人気が出る方法が知りたいもの「あなたは、同性に好かれるタイプ?」 あなたは、自分のことを同性に好かれるタイプだと思いますか? 男性でも女性でも、同性に好かれる人には、ある程度の共通点があるような気... 73330 Views あなたは異性から好かれやすい人?同性から好かれやすいタイプ? あなたには同性の友人は居ますか? もしあながた同性から好かれやすい人であれば、それは相手に共感しやすく、相手の気持ちをよく理解できる人... 613143 Views 番外編 同性に対する嫉妬心をチェック! あなたが同性に嫉妬したときどんな態度をとるかがわかる! ?「同性に対する嫉妬心診断」 「嫉妬」というと、恋人や好きな人に抱く感情と思いがち。 でも、じつは同性に対する嫉妬もあり、それが無意識のうちに友達づきあいに影響を及... 87077 Views Facebookでシェア LINEでシェア この記事が気に入ったらいいね!してネ Follow @mirrorzjp MIRRORZのフレッシュな記事をお届けします!
男性ウケ、モテを気にする女性は多いですが、意外と忘れがちなのが同性モテです。「女友達がいなくても男がいればいいや」と思う人もいるかもしれません。 しかし、女の友情は意外と固いものですし、女友達がいない=性格に難ありと判断する人も多いです。また、女の敵と認識されることで、恋愛にも悪影響が出てしまうこともあります。 そこで今回は、あなたが同性から好かれるタイプなのか、女友達になりたくないと思われるタイプなのかを診断していきましょう! (診断結果の一例) ————————————————————— 「女友達からの愛され度80%」のあなたは…… あなたは同性から好かれるタイプですし、女友達も多いでしょう。あなた自身が友達を大事にする人ですし、女友達もあなたを親友として信頼しているはずです…… Yes, Noを選んで、10秒診断スタート! 【他のBUSONの診断を見る】 → #BUSON 【BUSONのまとめ記事を読む】 → BUSONまとめ記事
1位 ふたご座 積極的に自己表現するチャンス。人気も上々! チャンス到来。ひそかに心の中で思い描いた夢が現実のものになりそうです。自信に満ちた態度が幸運をつかむカギなので、どんなシチュエーションでも堂々と振る舞ってください。応募や作品持ち込… うらなえる-運命の恋占い- 【スコットランドからのスローライフ便り】夏のお楽しみ!山と海の自然に癒されるドライブ旅へ ドルチェ&ガッバーナなど、数々の海外有名ファッションブランドのプレスを歴任し、結婚を機に英国で生活を送っているロイ明美さん。2014年、ロンドンからスコットランドへ住まいを移し、都会とはひと味違ったカントリーライフを満喫しています。そんな明美さんの日々を伝える連載企画。今回は、西海岸の「サナ・ベイ(Sanna Bay)」への日帰りドライブの様子をお届けします。映画「ハリー・ポッター」のロケ地や小さな村など、その道中も素敵です! 最初のドミノ/ぽんずのみちくさ Vol. 65 片渕ゆり(ぽんず)<連載コラム>毎週火曜日更新 ほんとに大切にしたい経験は 履歴書には書けないようなことばかり 旅をおやすみ中のぽんずが送るコラム GENIC レンジフードの掃除はウタマロクリーナーにお任せ!掃除方法を写真付きで解説 毎日使うレンジフードですが、掃除が億劫で汚れが溜まっていませんか? これを放っておくと、不衛生なだけではなく火災を引き起こす原因になることもあるんです。 今日は頑固な汚れもよく落ちると評判のウタマロクリーナと100均で手に入る道具を使ったレンジフードの簡単な掃除方法をご紹介します。 WEBOO "疲れ知らず"な人たちの「眠り方」テクニック&マル秘アイテムとは? "疲れない"ために気を付けたいポイントの一つ「眠り方」。美容賢者たちが疲れにくくする眠り方のためにしていることは? "疲れ知らず"な美容賢者たちのマル秘アイテム&テクニック【眠り方】 翌朝の爽快感に感動!漢方発想の入浴剤 生薬100%の入浴剤を入れるだけで体の芯から温まり、ぐっすりと眠れるように。翌朝、体のこりや疲れがかなり軽減されます。冷えの改善や美肌にも効果的♪ 養生薬湯[医薬部外品]20g×... 美的 英語で【平泳ぎ】は何て言う? 水泳の泳法の1つで日本のメダル獲得も多い【平泳ぎ】は英語で何て言う? 英語の達人WORLD 【綺麗好きな彼】の家でデート!覚えておきたい注意点は?