株式会社三笠書房(東京都千代田区/代表取締役:押鐘太陽 )は、2月20日に『60歳からの「筋活」―――一生歩ける・動ける体のつくり方』著者久野譜也を、アマゾンキンドル電子書籍ストアで配信開始いたしました。 ■『60歳からの「筋活」―――一生歩ける・動ける体のつくり方』著者久野譜也 ・キンドル電子書籍 ・アマゾン書籍 日本テレビ「世界一受けたい授業」に著者出演、大反響! 「筋活」とは? 筋トレ+有酸素運動に加え、食事など生活習慣の工夫も含めて 筋肉を維持、強化する活動のこと。 本書では、その具体的な実践法を紹介。 ◎「元気で長生きコース」か、「寝たきりまっしぐらコース」か ――60歳はその分岐点 ◎筋肉はいくつになっても強化・維持できる ◎一生歩くためには「大腰筋」を鍛えなさい ◎スーパー筋肉――ピンク筋を増やす2つのスクワット ◎筋トレで、「骨」も強くなる ◎「10分」運動するだけでうつ・認知症予防に効果が ◎なぜ、元気で長生きの人ほど「肉」をよく食べるのか? 年齢に負けない「動ける体」のつくり方 本の通販/ＳＡＭの本の詳細情報 ｜本の通販 mibon 未来屋書店の本と雑誌の通販サイト【ポイント貯まる】. 60歳から正しく、無理なく、楽しく体を強くするための筋トレ&生活術 ■目次 第1章 60歳からは「筋肉」がものをいう 40歳以降、毎年1%ずつ筋肉は減っていく スーパー筋肉「ピンク筋」とは? ほか 第2章 健康寿命を延ばす「筋活」のすすめ 筋肉減少は糖尿病リスクを高める 運動不足は筋肉の"霜降り化"へ一直線 ほか 第3章 「筋活」が日本の未来を明るくする! 生涯現役を可能にする「筋肉」 「2025年問題」がやってくる! ほか 第4章 実践 一生動ける体をつくる筋トレ法 「筋活」で「10歳若返り」も難しくない!
| 2021年07月30日 (金) 17:00 子どもたちが思わず押したくなる「バスボタン」が付録のムック本が登場! ボタンを押すとピカッと光って都営バスで実際に使われている7種類のアナウンスや音が出る本物そっくりなバスボタンが◎!都... | 2021年07月30日 (金) 17:00 『グランブルーファンタジー ヴァーサス』初の公式設定資料集 アートワーク、設定画、絵コンテ、開発者インタビューなどを収録!「SSレアキャラ解放武器確定チケット」ほか、『グランブ... 『６０歳からの「筋活」―――一生歩ける・動ける体のつくり方』著者久野譜也を電子書籍で配信開始。「筋活」とは、筋トレ＋有酸素運動に加え食事など生活習慣の工夫も含め筋肉を維持、強化する活動のこと。 | 株式会社三笠書房のプレスリリース. | 2021年07月30日 (金) 11:00 山本ゆり×iwaki 耐熱容器が付録のレシピBOOKが登場! 限定カラー・ダークグレーで作られたiwaki「パック&レンジ」角型シリーズ1. 2Lサイズと、「syunkonカフェご... | 2021年07月26日 (月) 17:00 シリーズ最終巻『金子一馬画集 10』7/30(金)発売! 『真・女神転生』シリーズや『デビルサマナー』シリーズなど、各ゲームのパッケージや取扱説明書のために描かれたイラストな... | 2021年07月21日 (水) 17:00 おすすめの商品
アメフト経験で気づいた、日本人と欧米人の決定的な違い トレーニングはいつから始められましたか? 高校1年でアメリカンフットボールを始めて、その時からです。 アメフトのトレーニングって厳しそうですね。 僕は46歳になるんですが、僕らの時代は今のようにネットで簡単にトレーニングの情報を得ることができなかったので独学でやっていました。大学卒業後にボクシングの徳山昌守やレーサーの脇坂寿一、柔道の秋山成勲たちとチームを組んで一緒にトレーニングをしていた時期があって、その時に本格的に学びました。独学でやっていたものとは全然違いましたね。 ただ筋肉量を増やすのではなく、どの筋肉を何のためにつけるか、といったことですか? 今はYouTubeなどで誰でもボディメイクができる世の中になりました。そんな中、僕らは姿勢矯正や可動域を広げること、痛みの出ない体づくり、アスリート向けの動ける体づくりなど、ボディメイクのジムとは少し違うことをやっています。 ボディメイクのジムに通う人の中には、動ける体になるためのものではないと認識しないままトレーニングしている人も多いんじゃないでしょうか。 そうですね。当たり前ですがたどり着きにくいテーマなのかもしれません。 金光さんはどうやって「動ける体」というテーマにたどり着いたんでしょう? 社会人になってからもアメフトを続けていると、チームに黒人や白人の仲間も多くいました。彼らはとんでもない動きをする。どうしてだろう?と考えていく中で、日本人と欧米人とでは骨盤の角度が違うということにたどり着いたんです。そうすると、骨盤の角度が違うとどういうことが起こるのか、ということを知っていくわけです。 ボディメイクの前に目指すのは、姿勢維持に筋肉を使わない体 それは狩猟民族と農耕民族の違いみたいなところでしょうか? そうなんです、ほんとにそこなんです。日本人は農耕民族なので骨盤が前傾していて、それは運動には不向きです。スポーツしない人でも前傾の日本人はほとんどが反り腰で、慢性的な腰痛や四十肩、五十肩になりがちです。欧米人は骨盤が起きているので慢性的な腰痛になりにくい。そういう風に「痛みの出ない体、姿勢維持に筋肉を使わない体を作りましょう」という考え方がベースになっています。 JPECにあるようなマシンやトレーニング理論はアメリカから入ってくることがほとんどですが、そういう姿勢をもった人たちの工学に基づいているので日本人が同じことをしても微妙に違います。せっかくやるなら欧米人の姿勢に近づけてからやる方がいいんです。 なるほど。農作業には適しているものの、普段の生活やスポーツにはまず骨盤を整えていった方がいいと。最初に骨盤矯正をするんですか?
!並んで待っていて良かったわ~ 店内はこんな感じで、カウンター席はソーシャルディスタンスで 間隔を空けているので満席にはしないみたい。。。 対策はバッチリのお店ですね! (^^)! ランチのメニューはこちら。。。 相方が。。おっ!焼き鳥も食べれるじゃん! !日本酒もあるぞぉ~!って。。 家ではお酒をほとんど飲まないのに。。ほんとに外では良く飲むわ(笑) 相方曰く。。美味しい料理に日本酒をプラスすると美味さ百倍増! !だって(^^; ただ飲みたいだけでしょ(笑) 先ずはビールから。。って。。え?? ガラスのジョッキじゃなくて珍しいビアマグ(´▽`) でもこれ美味しいのですよねぇ~ 本場のドイツってビアマグで飲むのですよね! !泡のキメが細かくなるって♪ では焼き鳥から♪ レバのタレとねぎまの塩(´▽`) で。。昼から日本酒♪ 私も頂いちゃおっと!! これは。。白レバ。。 塩で頂きましたが、臭みが一切なく塩加減が最高で~す♪ これから釜めしを食べるのに美味し過ぎて追加しちゃいました(笑) で。。楽しみにしていたメインの釜めし♪ 私は鮭いくら釜めし。。 相方はタコ釜めし。。 見て見て♪キラッキラ☆彡 このキラッキラなイクラの下に鮭が隠されています(^O^) 鮭も一切れが大きいですよ!! もぉ~超うまうま♪ そして相方の。。むむ??天かす?? その下にタコがいました!! 烏森神社 癌封じお守り. でも天かすとご飯って。。合うのかしら?? その予想をひっくり返されました(^O^) ご飯が少し濃いめの味付けになっていて、タコと天かすの食感が合う合う♪ これは初めての感じだけれど凄く美味しい!! 相方も。。こりゃ美味しいなぁ~って珍しく完食でした(´▽`) お腹いっぱいになってテクテク根津神社へ。。 お邪魔しまぁ~す!! あっ!躑躅が。。。 トラベラーの東京おやじっちさんが行かれた11日頃が躑躅はピークだったのかしら。。。 それでもまだまだ大丈夫そうね(^^; 終わりかけているけれど。。綺麗ですね♪ 先ずは本殿にお参りを。。 根津神社 御朱印も頂きました(´▽`) 躑躅は疎らだけれど。。。 菖蒲は綺麗に咲いていました. 。o○ 綺麗な紫色です。。 和の色ですよねぇ~ ここの躑躅は元気元気!! 蜂さんも。。。 密を取にきました。。 手も足も体にピタッと飛行体制!! (笑) あっ!着花体制かしら?? 足が下りて来ましたよぉ~(^^; そして。。手も出て来てバンザイしてます\(^o^)/ 可愛い~凄く可愛いです(*´▽`*) この躑躅。。真っ白にピンクの模様がアートですね♪ 柔らかい淡い綺麗な色。。。 色々な色の躑躅があるのねぇ~ こちらは黄色ねっ♪ この躑躅。。凄く可愛いでしょ♪ 色合いが本当に素敵~ 同じピンク色でもお花によって濃淡が違うので 見ていて楽しくなっちゃいます(´▽`) まだまだ満開の躑躅もありましたよぉ~ 新緑にピンクの花々って春~って感じ!!
参拝:2021年07月吉日 癌封じのお守りを頂きに、晴天の中参拝してきました。 とても天気が良かった 狛犬とお守り 御朱印 かぼちゃ柄 こんな可愛らしい装飾がありました ホトカミを見てお参りされた際は、 もし話す機会があれば神主さんに、「ホトカミ見てお参りしました!」とお伝えください。 神主さんも、ホトカミを通じてお参りされる方がいるんだなぁと、 ホトカミ無料公式登録 して、情報を発信しようという気持ちになるかもしれませんし、 「ホトカミ見ました!」きっかけで豊かな会話が生まれたら、ホトカミ運営の私たちも嬉しいです。 烏森神社の最新の投稿 もっと見る(393件)
病気平癒のための、お参りやご祈祷に行きたいけれど作法が不安…と言う方はこちらの動画を参考にしてくださいね。 参拝の作法について 【2分でわかる】神社のお参りの仕方|参拝の作法とマナー 祈願・祈祷の作法について 神社の祈願祈祷を受けるとき、気をつけたいポイント #253 補足 祈祷料や、のし袋の有無は祈祷内容や各神社、お寺により異なります。 金額を定めているところもあれば「お気持ちで」というところもあります。「お気持ち」の場合には、3, 000円、5, 000円、7, 000円と奇数の金額を用意しますが、 一般的な相場は5, 000円 です。 あらかじめホームページや電話などで祈祷料やのし袋の有無について聞いておき、滞りなくお参りができるようにしておきましょう。 また、病気で参拝できないなどの理由で本人不在でも、基本的には代理の人がご祈祷を受けることができます。その場合には祈祷対象となる本人の住所や生年月日が必要となることがありますので事前に確認してくださいね。 親や、お世話になっている方に、病気平癒のお守りを渡したいけれど遠方に住んでいるなどで直接手渡しできない場合にはどうすれば良いのでしょうか? お守りは郵送することができます。 寺社仏閣の教えでは、人のためにお参りをすることは尊く、良いこととされています。 あなたが大切な人のことを思い、お守りを授かれば郵送してもその方にご利益があるというわけです。 神社の方針によっては直接お守りを郵送してくれるところもあります。 歳を取ると、体のさまざまな部分が弱くなったり、痛くなったりすると言いますよね。 加齢とともに発症する病気には、どのようなものがあるのでしょうか?