県では、各種労働問題にお応えする労働ほっとラインを開設しています。 社会保険労務士が、電話相談に無料で応じます。 ※ 事業主に対する指導・監督 については、下記の「 ご利用ください! 労働条件相談ほっとライン 落札. 」をご覧ください。 電話番号:083-933-3232 相談員:社会保険労務士 相談料:無料 (通信料は発生します) 相談日:月曜日~金曜日 9:00~18:00 (ただし、祝日、年末年始を除く) ご相談は、メールでも受け付けています。(回答は平日返信となります) メールアドレス: (注) 御利用のメールの設定により、回答メールが届かない事例が発生しています。 返信が受け取れるように設定してください。 ※お願い 相談の際には統計調査に御協力ください。 統計調査項目 回答例 性別 男・女 事業所所在市町 ○○市 事業所業種 建築業・製造業・小売業・福祉施設等 雇用 正規雇用・非正規雇用(パート・アルバイト・派遣等) 事業所規模(本支店等全体で) 30人未満 31~99人 100~299人 300人以上 組合 有・無 どこで知りましたか? 労働ほっとラインのチラシ・インターネット・市報等 ※外国語での電話相談窓口はこちらになります。 (Telephone Consultation Service for Foreign Workers) 外国人労働者向け相談ダイヤル(厚生労働省サイト) (別ウィンドウ) ご利用ください! 労働基準法違反 (賃金不払い、サービス残業等)が疑われる事業所に関するご相談は、 指導権限のある労働基準監督署 にご相談ください。 総合労働相談窓口のご案内(山口労働局サイト) (別ウィンドウ) 山口県内労働基準監督署一覧 (別ウィンドウ) 山口県労働委員会では、「個別労働関係紛争あっせん制度」により、個々の労働者と事業主との間のトラブルの解決をお手伝いします! 山口県労働委員会のあっせん制度のご案内 労働者の権利を学びたい、法律を知りたいときは、 確かめよう労働条件:労働条件に関する総合情報サイト (別ウィンドウ) 「知って役立つ労働法-働くときに必要な基礎知識-」(厚生労働省サイト) (別ウィンドウ) 働き始める前や働き始めたときに、知っておいてほしい労働のルール これってあり?~まんが知って役立つ労働法Q&A~(厚生労働省サイト) (別ウィンドウ) スマホ版
情報発信 ポータルサイト「確かめよう 労働条件」 賃金や労働時間といった労働条件に関する情報発信を行うポータルサイト 主なコンテンツ Q&A:「労働者・ご家族」、「事業主・労務管理担当」と労使に分けて、労働条件や労務管理に関するよくある質問と解説を掲載 アルバイトをする前に:学生など、これからアルバイトを始める方に知ってもらいたい労働条件に関するポイントを解説 法令・制度のご紹介 相談窓口の紹介 行政の取組 裁判例 労働関係法令学習用スマートフォンアプリ「労働条件(RJ)パトロール!」 労働条件学習アニメ 労働時間や割増賃金等の労働条件や労務管理に関する情報を掲載しています。 また、このサイトでは、「給料が一方的に引き下げられてしまいました。」「割増賃金の計算はどうするの?」など、 労働条件や労務管理に関するQ&Aを、労働者やそのご家族向け、事業主や企業の労務管理を担当している方向けに分けて、 わかりやすく掲載しています。 リーフレット 労働条件ポータルサイト リーフレット(平成31年3月作成)[PDF形式:7, 211KB] 相談体制 労働条件相談ほっとライン(委託事業) 平日夜間、土日・祝日に、無料の電話相談を実施しています! 「労働条件相談ほっとライン」は、違法な時間外労働・過重労働による健康障害・賃金不払残業などの労働基準関係法令に関する問題について、専門知識を持つ相談員が、法令・裁判例をふまえた相談対応や各関係機関の紹介などを行う、電話相談です。 (厚生労働省委託事業(委託先:株式会社東京リーガルマインド)であり、「労働条件相談ほっとライン」より事業場に対する指導等はできません。) 電話相談は、労働者・使用者に関わらず誰でも無料で、全国どこからでも利用できます。匿名での相談も可能です。 「労働条件ほっとライン」での相談は、日本語に加え 英語、中国語、ポルトガル語、スペイン語、タガログ語、ベトナム語、ミャンマー語、ネパール語、韓国語、タイ語、インドネシア語、カンボジア語、モンゴル語の14言語に対応しています。 ※令和2年4月1日から、日本語を除き電話番号が変わりました! ※携帯電話・PHSからも利用可能 ※ 年末・年始(12月29日~1月3日まで)は除く。 セミナー事業 大学生・高校生等を対象とした労働条件セミナー2021(厚生労働省委託事業) (委託事業者) 公益社団法人全国労働基準関係団体連合会(全基連) 労働基準関係法令にあまり馴染みのない大学生や高校生等を対象に、大学や高校等へ講師を派遣して、労働基準関係法令の知識を身につけることを目的としたセミナー等を行います。 令和3年度はオンラインによるセミナーも開催可能です。 このセミナー等では、働く際に知っておきたい、労働関係法令に関する基本的な知識について、専門の講師が分かりやすく解説します。 事前申込制で、無料でご利用いただけます。 (委託事業者)公益社団法人全国労働基準関係団体連合会(全基連)
労働条件相談ほっとラインに相談すると、職場に相談したことがバレることはありますか? 質問日時: 2021/7/8 6:34 回答数: 1 閲覧数: 18 生き方と恋愛、人間関係の悩み > 恋愛相談、人間関係の悩み > 職場の悩み 労働条件相談ほっとラインに電話をかけました。 そうしたら驚くほど態度が悪く、「はぁ…はぁ…で、... 何が言いたいんですか?」と終始怠そうに聞かれました。(オガタさんという滑舌の悪いおばさん です) 会社について悩んでいたのに、さらにイライラしただけだったので、早々に切りました。 労働条件相談ほっとラインに電話し... 解決済み 質問日時: 2020/5/4 21:42 回答数: 1 閲覧数: 266 生き方と恋愛、人間関係の悩み > 恋愛相談、人間関係の悩み > 職場の悩み 回答ありがとうございました。 労働条件相談ほっとラインを回答で紹介してる方、本当にかけた事があ... 事がありますか? BAする前に終了してしまいましたので、ここでお礼を言い... 解決済み 質問日時: 2017/6/22 22:51 回答数: 1 閲覧数: 163 生き方と恋愛、人間関係の悩み > 恋愛相談、人間関係の悩み > 職場の悩み ブラック企業というのも毒親と同じで 定義が曖昧 厳密に言えば、どこでも当てはまってしまう。... 自分の親は毒親と思う人がアンケートしたら7割という結果が出たという話もある。 (だから言い過ぎという話) ブラック企業とか、毒親とか、啓蒙的な事を言ってる人だけが得をするような 気がしませんか? それをいう... 労働相談Ｑ＆Ａ（令和３年３月分を追加しました） - 福岡県庁ホームページ. 解決済み 質問日時: 2017/6/22 14:00 回答数: 1 閲覧数: 158 生き方と恋愛、人間関係の悩み > 恋愛相談、人間関係の悩み > 職場の悩み 恥ずかしく無いのかな 公務員の尻馬に乗って、理想だけ語りたがる人々って。。。 公務員の尻馬に乗... 乗った委託業者や学者(フェミ学者など)や専門家の場合もあるし 公務員自身の場合もあるが 仕事をしている振りだけって本当だ。 知恵袋でも、労働基準監督署が働かない話が載ってるが、 ググると出る2chでも、散々言われ... 解決済み 質問日時: 2017/6/22 1:00 回答数: 1 閲覧数: 71 職業とキャリア > 就職、転職 > 公務員試験 お金の出処を気にするという事は社労士の会社の委託事業での国民への不手際、不適切な対応、不祥事は 企 企業に意見を求めれば良いのではないでしょうか?
3g! Oikosヨーグルトは、ストロベリーやブルーベリーなど味のバリエーションも豊富で、フルーツソースはしっかりと甘味があるため、小腹が空いた時のおやつにピッタリなローファット商品です。 Oikos(オイコス)ヨーグルト プレーン味 69kccal 11. 7g 0g 5. 1g 紀文「豆腐そうめん風」 紀文が販売している豆腐で出来たそうめん風の商品。 麺つゆも付属されているため、封を開けて水切り後に麺つゆをかければ調理いらずでそのまま食べられるすぐれもの。 そうめんは季節商品のため、夏以外はコンビニに並ぶことが少ないのですが、通年購入可能な、紀文「豆腐そうめん風」はダイエット中に麺が食べたくなった時のお助け商品。 コンビニによっては取り扱いがない場合もあるため、紀文の公式サイトでまとめ買いをおすすめします。 紀文「豆腐そうめん風」(つゆ入り) 107kccal 6. 3g 3. 5g 13. 8g 茶碗蒸し コンビニでダイエット向きの商品といえばサラダチキンが思い浮かびますが、実はあまり知られていないのが茶碗蒸し。 ローファットで低カロリー、そして低糖質という三拍子がそろった、ダイエットをする人は絶対に食べて欲しいコンビニ商品です。 どのコンビニでも茶碗蒸しの取り扱いはありますが、一番ローファットだったローソンの茶碗蒸しの栄養成分を紹介します。 ローソン 茶碗蒸し 234kccal 4g 3. 4g 2. 4g 笹かまぼこ 笹かまぼこのような練り物の原料はスケトウダラという白身魚。 練り物は魚由来のタンパク質が豊富で何よりも超ローファット! 袋から開けてそのまま食べても美味しく、わさび醤油を付けておつまみとして食べても最高に美味しい商品です。 ファミリーマートの笹かまぼこは4個入りで脂質は驚異の0. 3g!! コンビニで買える練り物は、他にちくわ、カニカマ、かまぼこがあり全てローファットなので、太らないおつまみを探している方は練り物も視野に入れてみましょう。 ファミリーマート 笹かまぼこ(150g) 135kccal 16. 0g 0. 3g 17. 1g ザバス ミルクプロテイン コンビニで購入できるプロテインドリンクで最も知名度が高いのが「ザバスのミルクプロテイン」 サイズは200mlと430mlがあり、どちらのサイズも脂質ゼロ! 【管理栄養士監修】低脂質 &高たんぱくのコンビニ食品15選！ | uFit. タンパク質は200mlサイズで12.
9g ・脂質:2. 1g ・糖質:2. 4g 醤油で味付けられているので、日本人好みの味だそうです! 炭火焼きサラダチキン 柚子こしょう味 サラダチキンの中でも糖質が低いのが柚子こしょう味! 炭火焼きサラダチキン 柚子こしょう味の栄養量 ・カロリー:103kcal ・タンパク質:18. 7g ・脂質:3. 0g ・糖質:0. 2g 炭火焼きで炙った香ばしい感じが美味しさを出しているそうです✨ 竹脇まりなさんおすすめ ローソン お酒おつまみ|パリパリ食感の枝豆チップス お酒のあての代表である枝豆がチップスに! やっぱりお酒を飲んでいるとチップス系は食べたくなるし、枝豆味は美味しいですよね😋 パリパリ食感の枝豆チップスの栄養量 ・カロリー:154kcal ・タンパク質:1. 5g ・脂質:8. 6g ・糖質:8. 7g 成分だけを見るとそこまでなのですが、この食物繊維がすごい!とのこと。 食物繊維が"18. 1g"も入っているそうです✨ 1日の食物繊維の目標摂取量をほぼ補うことができちゃいます! ほっこりする味で、軽い食感で、塩加減もあっさりしていた食べやすいので、オススメだそうです😊 料理が面倒な時や間食に、竹脇まりなさん愛用の "ULTORA ホエイダイエットプロテイン" がオススメ! リンク 竹脇まりなさんが小腹が空いた時や運動後の栄養補給に愛用しているのが 「ULTORA ホエイダイエットプロテイン」 です。 水だけでも美味しくてすっごい飲みやすいのだとか😋 プロテインをご褒美と思えるような美味しさ なのでオススメなのだそうです! また、 溶けやすい し、 人工甘味料が不使用 で体にも良いし、 タンパク質量も多い のもGoodポイントなんだとか💡 ちなみに、ULTORA ホエイダイエットプロテインは個人的にも愛用していますが、本当に飲みやすくて プロテインが苦手な人にもオススメ です! ≫ ULTORA ホエイダイエットプロテイン|飲んでみた感想をレビュー!プロテイン初心者にオススメ! また、 竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテイン を別の記事でまとめているのでご興味あればご覧ください! ≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見! !〜 ダイエット中の主食には竹脇まりなさん愛用の "FANCL 発芽米" がオススメ!
この記事では、高タンパク・低糖質ダイエットにおすすめの食品を紹介していきます。 高タンパク・低糖質ダイエットの内容や効果について知りたい方は、 前回の記事 をご覧ください。 1. お肉と魚介類 高タンパクな食事を心がけているほとんどの人は、肉や魚介類を主なカロリー源としています。食事の際は、鶏の胸肉、牛の胸肉(ブリスケット)、サーロインステーキなどの赤身の肉を選ぶようにしましょう。魚を選ぶときには、サケやマグロなどの魚に含まれる健康的な脂肪を意識的に摂取してください。 2. たまご 卵はタンパク質、ビタミンB群、健康的な脂肪を手軽に摂取できるおすすめの食品です。特に、ゆで卵は持ち運びに便利なので、どこへ行ってもおやつとしてお召し上がりいただけます!また、カリフラワーをお米に見立てたカリフラワーライスや、野菜を麺に見立てたズードルに卵を加えると、食事の満足感をアップできます。 3. チーズ チーズは様々な種類があるので、毎日食べても飽きずに続けやすい高タンパク質の食品です。オムレツに入れたり、野菜を一緒に食べると食事の満足感をアップできます。ナッツと組み合わせて食べるのもおすすめです! 4. 豆腐 とうふは、低糖質、高タンパク質でありながら、脂質も少ないので、カロリーを抑えながら、食事の満足感アップが期待できる食品です。また、和食だけでなく、様々な料理に使いやすいこともおススメの理由です。 5. ナッツやシード ナッツは脂肪分が多いですが、低糖質・高タンパクなおすすめの食品です。ヒマワリの種、カボチャの種、ゴマなども試してみましょう。チアシードと亜麻仁(アマニ)種はオメガ3系脂肪酸の優れた供給源であり、植物からタンパク質を摂取することの多いひとには特におすすめです。 6. でんぷんが含まれない野菜 一部の野菜は、カロリーの50%がタンパク質に由来しています。また、クレソン、ほうれん草、ケールなどの葉物野菜は食物繊維が豊富で、必須のビタミンやミネラルが豊富に含まれています。これらの野菜は、炭水化物の摂取量を気にすることなく、食べることができるおすすめの野菜です。 7. スムージー 低糖質を維持しながら、おいしいスムージーを楽しむ方法はたくさんあります!プロテインパウダー、ナッツミルクまたはギリシャヨーグルト、野菜を使ってスムージーを作りましょう。味を整えるために、フルーツを少し使っても構いません。お気に入りのスムージーで水分と栄養を同時に補給しながら、一日をスタートさせましょう。 8.