※今日は自転車の旅ですよー!ちなみに、ログ取り損ねてるので、参考になりません。ナンディさんの見てね😭 始まりは、、、YAMAP 前から名前だけは知っていたナンディさんと、やり取りしている間に、自転車で遊びに行こうってことに。 あたしもyoshiさんのアップしていた自転車神社、すごい気になってたんだよね(๑˃̵ᴗ˂̵) めんどくさがりのふじはる、コースはナンディさんに丸投げで、ヨロシク〜( ̄∇ ̄)💦 YAMAP繋がりなのに、自転車旅で初遊び❤️ ちょっと緊張しつつ(笑)レッツゴー🚙 お約束の場所で。真っ暗過ぎて 笑 お約束の場所で。真っ暗過ぎて 笑 ヨイショ! ヨイショ! 自転車以外、掛けないで下さいって書いてあるのに 自転車以外、掛けないで下さいって書いてあるのに 大きいねぇ〜 人の仕事の偉大さを感じるよ 大きいねぇ〜 人の仕事の偉大さを感じるよ えー!レモンって🍋時期じゃないんだ?😅 レモン谷にひとつもレモンがない。。。 えー!レモンって🍋時期じゃないんだ?😅 レモン谷にひとつもレモンがない。。。 生口島 ナンディさんお目当のオブジェ 残念ながら、干潮にはあたらず。遠目から撮りますか😅 生口島 残念ながら、干潮にはあたらず。遠目から撮りますか😅 どんなポーズにする〜? どんなポーズにする〜? こんなのどうっ!!?ふんっ!! こんなのどうっ!!?ふんっ!! こっちのが、面白いっ🤣 こっちのが、面白いっ🤣 2つ目のアートがある龍明神。海の神様かと思ったら、夫婦円満、子孫繁栄だって。とりあえず、お詣りしとくか( ̄▽ ̄)妖精さんと仲良く暮らせますように❤️子供も元気に育ちますように! 2つ目のアートがある龍明神。海の神様かと思ったら、夫婦円満、子孫繁栄だって。とりあえず、お詣りしとくか( ̄▽ ̄)妖精さんと仲良く暮らせますように❤️子供も元気に育ちますように! すぐ隣のザビサビが、アートって( ̄∇ ̄)コレノコト? 向島箇所にて別荘建築予定 小栗旬 - 尾道市雑談掲示板｜ローカルクチコミ爆サイ.com山陽版. すぐ隣のザビサビが、アートって( ̄∇ ̄)コレノコト? 囚われのナンディさん🤣 囚われのナンディさん🤣 後ろはこんな感じ 後ろはこんな感じ 全体。こじんまりしてるのに、綺麗に整備されて、大事にされてる場所って感じ。纏う空気も良かった😊 全体。こじんまりしてるのに、綺麗に整備されて、大事にされてる場所って感じ。纏う空気も良かった😊 お掃除😆と言いつつ、流線型の模様をつけて遊ぶ 笑 お掃除😆と言いつつ、流線型の模様をつけて遊ぶ 笑 海を見ていたナンディさん、島の周りにたくさんの穴ボコ発見。隠れ港でもあるのかなぁ?
( ̄▽ ̄)? 自転車乗るからね、ノンアルですよ? ( ̄▽ ̄)? 女将さんが、サービスで旗を立てて下さる😊結構、ボリュームある〜💦お腹ぱんぱんだよー!観光客丸出しなので、色々地元のことを教えてくれる。 小栗旬の別荘のこととかっ🤣 女将さんが、サービスで旗を立てて下さる😊結構、ボリュームある〜💦お腹ぱんぱんだよー!観光客丸出しなので、色々地元のことを教えてくれる。 小栗旬の別荘のこととかっ🤣 く、苦しいけど頑張って漕ぐぞー💦小栗旬の別荘は、次の目的地と反対にあるから、また今度〜😆 く、苦しいけど頑張って漕ぐぞー💦小栗旬の別荘は、次の目的地と反対にあるから、また今度〜😆 生口島に戻って〜またアートを探しながら。これ見せたら、友達が「でかい寝袋だな」って。言われてみれば見えなくもない?笑 生口島に戻って〜またアートを探しながら。これ見せたら、友達が「でかい寝袋だな」って。言われてみれば見えなくもない?笑 色々ポーズとってみるけど 色々ポーズとってみるけど どうですかね? 笑 どうですかね? 笑 有名らしい「ドルチェ」にて。どれにするか悩む〜 美味しそう〜!次々にお客さんが。吸い込まれるように入ってくる😲 有名らしい「ドルチェ」にて。どれにするか悩む〜 美味しそう〜!次々にお客さんが。吸い込まれるように入ってくる😲 ナンディさんはイチゴ、みかん、レモン🍋 ふじはるは、みかんなし さっぱりして、美味しい〜! でも、お腹は苦しい。。。お好み焼きのパンチ力凄い😭 ナンディさんはイチゴ、みかん、レモン🍋 でも、お腹は苦しい。。。お好み焼きのパンチ力凄い😭 レモンケーキのお店にて。この椅子可愛いな❤️ レモンケーキのお店にて。この椅子可愛いな❤️ ナンディさん、歩いてって言ったら 巨人の一歩!笑 足、なげぇな!😆 ナンディさん、歩いてって言ったら 足、なげぇな!😆 なかなかの歩幅です なかなかの歩幅です 観光案内所の前で 笑 観光案内所の前で 笑 ひょっこりはん! え?古いの?! ( ̄◇ ̄;) ひょっこりはん! え?古いの?! ( ̄◇ ̄;) 次はサックス?なんか、よくわからんなぁ 笑 ポーズ案ももうありませーん💦 次はサックス?なんか、よくわからんなぁ 笑 ポーズ案ももうありませーん💦 上り坂の途中で。疲れてきた😆 上り坂の途中で。疲れてきた😆 でももう少し!愛媛に戻ってきたぞー!
【関連記事】 8: ぶーんと逆襲するななC⊂( ●▲●)⊃ 2019/10/02(水) 09:27:42. 78 ID:VFeQ9K2Zp 中野美奈子は誰の嫁なん 10: ぶーんと逆襲するななC⊂( ●▲●)⊃ 2019/10/02(水) 09:28:36. 80 ID:BFmVq/Te0 >>8 医者 9: ぶーんと逆襲するななC⊂( ●▲●)⊃ 2019/10/02(水) 09:28:33. 70 ID:dA3bt/8v0 旦那って医者やろ? 外国行って広島行って大変やな 11: ぶーんと逆襲するななC⊂( ●▲●)⊃ 2019/10/02(水) 09:28:46. 63 ID:F3hsUlZ6M シンガポールは小さいから 広いとこ行きたくなるんだよね 2: ぶーんと逆襲するななC⊂( ●▲●)⊃ 2019/10/02(水) 09:21:25. 98 ID:lYzmwbfSd 懐かしい名前やな ・そもそも中野美奈子って四国の人だったような ・広島のローカル局でも出ればいいのにな。 ・本通りでバッタリ会っていたりしそう →アストラムラインとか乗ってたらビックリするけど ・集結って、3人だけか~い。 →中野さんは地元、香川県じゃなかったかな。 旦那さんの仕事の都合で日本に戻ってきたのかな。 →3人うち2人はカープがらみか。 →いやいや、広島やで。 全国区の女子アナが3人? 大したもんじゃろ! ・久しぶりに見たけど綺麗だった。同期アナの中でも1番変わってない。 ・以前都内に7000万円のマンションを買ったという記事が出ていた。 もうそこには住まずに広島永住なのかそれとも東京に戻るつもりなのか。 ・東京じゃないところが好感持てるわ。盛り上げてー。 →確かに、あれだけ東京で仕事してたのに、東京にこだわってないところは好感が持てるね。 ・広島すごいね! 生口島にも小栗旬が別荘を建築中! →上戸彩とエグザエル夫婦も向島近辺に別荘建ててるて聞くし、しまなみブームかな ・広島出身のキー局アナウンサーは意外と多い。 →大下さんを忘れてならぬ! ・読売テレビのアナウンサーだった子も広島で先生しているって言ってた事あったよな。 →中元綾子アナですね。 ・広島の街の規模を考えたら凄い事だと思うな。 普通に商店街で会うことあると思う。 駅前のタワマンかな? →広島市じゃないです ・旦那さんの地元三原に帰ったのかな?
日本女性の10人に1人が悩んでいると言われる「貧血」。なかでも、健康診断では正常値だけれど、体内では実は鉄分が足りていない状態であるという「隠れ貧血」が、現代の日本では増えているそう。風邪もひいてないのに疲れやすかったり、頭痛がする、階段で息が切れるなど、病気というほどではないけれど不調や衰えを感じるという人は、隠れ貧血の可能性があるかも? 玉城クリニックの都木登妃子先生に伺いました。 更新日:2020/09/03 健康診断の数値だけではわからないことも!? 「隠れ貧血」かどうか、セルフチェックしてみよう 貧血とは、 第1回の記事 でもご紹介したとおり、全身に酸素を運ぶ役割をもつ赤血球やヘモグロビンの量が不足している状態のこと。では、「隠れ貧血」ってどういうこと? 鉄欠乏性貧血 数値 fe. 「貧血の基準は、男性でHb(ヘモグロビン)13mg/dl未満、女性でHb12mg/dl満(妊娠中はHb11mgdl未満)とされています(※1)。しかし最近では、ヘモグロビンは正常範囲だけど、体は鉄が欠乏している状態という人が増えています。これを『潜在性鉄欠乏症』といい、メディアなどではわかりやすく『隠れ貧血』とも呼ばれています」と都木先生。 この「隠れ貧血」の人は日本で1000万人以上、20~40代の女性の約40%もが該当するといわれているそう。 自分もそうなのでは?と気になった人は、チェックシートでチェックしてみて。1~5でふたつ以上該当すれば、貧血・隠れ貧血の可能性大。6~8に思い当たる人は貧血・隠れ貧血になりやすい、あるいはすでになっているとき出やすい症状だから注意。 ※1 世界保健機構(WHO)の基準による 鉄分を積極的に摂る心掛けが大事。食事のほか、サプリや健康食品も活用しよう それでは、貧血や「隠れ貧血」を改善するため、また予防するためには、どんなことに気を付ければいいの? 「『隠れ貧血』の判断は、ヘモグロビンの濃度ではなく、フェリチンという数値でみることができます。フェリチンは『貯蔵鉄マーカー』といって、体の中に貯蔵されている鉄分量の指標となります。ヘモグロビンが正常値だったとしても、フェリチンが12mg/ml以下の場合には、潜在性鉄欠乏症=隠れ貧血といわれます」と都木先生。 最近では健診でもフェリチンを追加して調べられる施設も増えてきたそう。「かかりつけの病院があれば相談も可能です。隠れ貧血の可能性がある人は、病院などでフェリチンを測定して確認し、食事やサプリなどで対応するようにするといいでしょう」(都木先生) それでは、どんなケアを心がければいいの?
たんぱく質と野菜を味方につけること 血糖値を上手にコントロールする方法としては、食事で工夫できることがあります。 ①朝食では甘いものを控えること。 糖質だけでの食事は、とても血糖値変動させてしまいます。 特に朝食での糖質だけの食事は、その後にも影響してきてしまうので注意です! メロンパンだけでの朝食には絶対しないように>< ②野菜から食べること 食べ方としては、「 ベジファースト 」がおすすめです! 血糖値を上げにくい食事から食べ始めることによって、ジェットコースターではなく緩やかな滑り台のような血糖値の変化になります。 野菜が入ったお味噌汁やスープを最初に飲むことは、バッチリです◎ 鉄分の吸収率を高めてくれるビタミンCも自然と摂ることができますよ。 ③たんぱく質を3食で食べること たんぱく質には、体内時計を整え・睡眠の質を良くしてくれる トリプトファン が含まれています◎ また、 鉄分が多い のもお肉やお魚、卵などのたんぱく質に多いです◎ そして、たんぱく質は1回で摂り入れられる量が限られており、頻度よく摂取することが大事です◎ 鉄分と同じく、たくさんの人が不足している たんぱく質・野菜 を、ぜひここで味方にしてみてください! まとめ ここまで、「眠気と鉄分にどういう関係があるのか?」についてご紹介してきました。 ポイント ・食後の眠気をコントロールするためには、「血糖値」を上手にコントロールすることが必須! ・鉄不足の時は、血糖値の変動が大きくなる! ・つまり、鉄不足の時は、血糖値の変動が大きくなり、食後の眠気がより強く・辛くなるということ。 ・対策としては、①鉄分を摂ること ②日光を浴びること ③たんぱく質と野菜を味方につけること がおすすめ! 鉄欠乏性貧血 数値 フェリチン. このようなことをご紹介したい記事です。 私自身、貧血で辛かった時は、いつも眠くて1日中寝ていた記憶があります。 他にもいろいろな症状があったり、食事もあまり摂れていなかったので、食後の眠気はあまり気になっていませんでしたが、影響は確実にあったと振り返ります。 他にも、私が体感できていない貧血の症状や、気づけていない症状もあると思います。 もし気になることや疑問がありましたら、ぜひDMやコメントいただけたら嬉しいです^^ 一緒に全力で考えます! また、LINE公式アカウントでは「貧血の対策マニュアル10選」無料プレゼント中です🎁 ⬇️ よかったら、フォロミーー 最後まで読んでくださりありがとうございました!
疲れやすさが顕著となる更年期世代に多い「隠れ貧血」とは? ・なんだか最近疲れやすい ・めまいや立ちくらみが増えた ・何もないのに気分が落ち込む… などの体調不良は、年齢や体質の変化のせいだから仕方がない…と諦めていませんか?