結婚後、家に引きこもったらめでたく増7キロしたアラサー主婦ネリコです。 30歳にもなると、代謝が落ちちゃって…体重は増えるばかり。 ぴちぴちの若いころなんて食べ過ぎた翌日のご飯を抜けば元の体重に戻りませんでした? いつまでもフレッシュなころの自分を大事にしていたら、増7キロしてました。 べつにいいか。 って見て見ぬふりをしてたんです。旦那のシマくんも優しいしね。 ところが、夏祭りに行ったある日… 「え?ネリコ? 断捨離終活 本. ?後ろ姿が変わり過ぎてだれか気が付けなかった」と知り合いに驚かれて… 人生初のダイエットを決意しました。 「痩せたら?太り過ぎだよ」なんて言われたらダイエットはしていなかったと思う。 太っても、ネリコはネリコなんだよ!って持ち前の反骨精神でね。 でも「ごめん、気が付けなかった」ってビックリされるって想像するよりずっと刺さりますね。 アラサーになったら代謝は落ちる?じゃあ、代謝をアップさせればよくない? 脂肪を燃やすっていうと、ワンセットででてくるのが「基礎代謝」というワード。 基礎代謝とは、息を吸ったり吐いたり、心臓を動かしたり…生きるために身体が勝手に使っているエネルギーのことです。 痩せよう痩せようとしなくたって、生きていれさえすれば身体は勝手にエネルギーを消費しているんです。 だから基礎代謝がアップすればするほど、エネルギーを勝手に消費してくれる「やせ型」タイプの人間になれるというわけ。 基礎代謝が高い人をたとえるなら、車で言うとコスパが悪い外車って感じ。 パワーはあるけど…大量にガソリンがいる、みたいな。 車は少量のガソリンで遠くまで走って欲しいです。 ガソリンをマメに入れるのめんどくさいから脂肪たっぷり蓄えておいてほしいです。 でも、食べることが大好きなネリコとしてはたっぷり食べてるのに、ちっとも太れないコスパの悪い外車…が理想です。 どうすればコスパの悪い身体になれるのか! よく言われるのは、筋肉をつけること、なんですが、キツクない?? すでに増7キロの身体は錆びついていて、運動なんてしたくない。 しかも運動したらお腹減りますし。 ところが基礎代謝は食事のとり方を気を付けるだけでアップさせられるんですよ! 食事で代謝をアップさせる食事のとり方は「6:3:1」 食事で基礎代謝をアップさせるには、「6:3:1」を意識するといいんです。 穀物(お米、小麦、イモ類)など主食になる食べ物に6割。 野菜が3割。 お肉や魚や卵などのたんぱく質が1割。 この割合を意識して1日に何を食べるか決めるのがおすすめ。 ネリコが運動ゼロなのに、半年でマイナス7キロできた秘訣です!
ネリコはこぶしのサイズをお椀に盛ると、ちょうど100gぐらいなのでいい目安だと思います。 何回か減らしたり増やしたりして、90~120gをお腹の好き具合にあわせて食べています。 シマくんは手のサイズがぐっと大きくなって、180gぐらいがベストな様子。 必要な量を知るまで180g×2杯ぐらい食べていたので…ww(若いころは運動してたし太りませんでした) 半年のダイエットの間にちょっとずつちょっとずつ100gに近づけた感じです。 はじめは「こんなんじゃ足りない!少なすぎ!」と思ったのですが、最近では十分だなと思うようになりました。 まずは「おかわりをしない」ことからはじめて、それが当たり前になったら50g減らす日をつくって慣れる…そんなペースでした。 ご飯を減らした分、野菜のおかずのおかわりは自由! 飴と鞭の使い分けでごはんを必要な分だけに定着させられたのが成功のかなめでした。 1日に必要なタンパク質の量を決める 1日に必要なたんぱく質の量は、 理想の体重にあわせる ようにしました。 「タンパク質を取らないと筋肉が付かない!」というのはアスリートの話。 ただ痩せたいだけなら、理想の体重の分のたんぱく質があれば問題なし、です。 そもそもタンパク質だって、取り過ぎて運動をしなければただの脂肪に代わります。 きっつい筋トレをして痩せていくダイエット(〇ザップ)ならタンパク質を減らすのはNGですが、まったく生活パターンを変えないで体重だけ落としたい人は「理想の体重に必要なたんぱく質の量」をとるようにするのがおすすめです。 【ほぼ座り仕事の人の計算式 】 自分の理想の体重×0. 8g=1日必要なたんぱく質 【30分ぐらいの運動をしていたり立ちっぱなしでいる人の計算式 】 自分の理想の体重×1g=1日に必要なたんぱく質
90 ID:KKiQjqkZ0 ジョエルはエリー守るために大量に殺してきたツケが回ってきたんやろうししゃーないとは思う 不快なゴリラ操作させるのだけはやめろ 83: 名無しさん 2020/06/19(金) 11:56:30. 74 ID:O4eHtAlz0 エリーは今回ユダヤ少女(エリーの恋人)とひたすら一緒に行動するんやが会話とかもつまらんのや 興味のないカップルのイチャイチャを見せつけられる感じやで ジョエルとエリーが次第に打ち解けていく感じが良かったのになあ 86: 名無しさん 2020/06/19(金) 11:57:28. 83 ID:O4eHtAlz0 あとジョエルの弟のトミーは相変わらず少し変なキャラやな しっかり者してるのかしてないのか… 家出少年みたいな部分もあるし 115: 名無しさん 2020/06/19(金) 12:00:09. 14 ID:jEmqT83s0 >>86 トミー批判は許さんぞ😡 88: 名無しさん 2020/06/19(金) 11:57:37. 80 ID:/puRJU0Sp ワイ「レズにする必要あった?」 敵「は?DLCやれやエアプ」 ワイ(友情で終わらせておけば良かっただけでは…) 89: 名無しさん 2020/06/19(金) 11:57:44. 63 ID:FuoUftly0 レズ要素はライフイズストレンジの影響なんかね 101: 名無しさん 2020/06/19(金) 11:59:02. 【ラストオブアス】PS4のラストオブアスをクリアしました！プレイ後の感想まとめ | あまげー！！. 64 ID:WVBv37IL0 >>89 あっちはまだ選択の余地があったけどな 110: 名無しさん 2020/06/19(金) 11:59:36. 82 ID:O4eHtAlz0 一応言うけどエリーは1の時点でレズやったで DLCでライリーって黒人の女の子とチューするくらいの仲やった そのくらいやったら友情なのか恋愛なのかっていうちょっと際どい感じで良いんやが 今回は露骨にやってるからな 普通に下品すぎる 114: 名無しさん 2020/06/19(金) 12:00:08. 95 ID:oCUHHXJ3p ラストオブアスワイもやるつもりやが 難易度はどうや? 116: 名無しさん 2020/06/19(金) 12:00:27. 59 ID:xaFXG9q/0 >>114 普通 119: 名無しさん 2020/06/19(金) 12:00:47.
PS3向けに発売された『 The Last of Us 』をHDリマスター化し、2014年にPS4向けで登場した『 The Last of Us Remastered 』ですが、10月24日に配信されたパッチ1. 11にて、ロード時間が大幅に短縮されたことが分かりました。 Patch 1. 11 of TLOU made it so loading screens are basically non-existent on PS4. This is for both ssd and hdd. Sections load in asap and I can save almost 18 seconds in the David fight. Everyone go and check. Was this the patch's intention? @Naughty_Dog @BadData_ @arnemeyer — Anthony Calabrese (@AnthonyCaliber) October 24, 2020 海外ストリーマーで同作のスピードランに取り組んでいるAnthony Calabrese氏が発見したこの短縮で、ゲームのほぼすべてのロード時間が改善。海外YouTubeチャンネル ElAnalistaDeBits の投稿した比較映像では、従来までは新規のゲーム開始のロードに1分半かかっていたところ、このアップデートによって14秒ほどにまで短縮されているほか、途中セーブデータのロードでは2分から14秒へと短縮されていることが分かります。 なおElAnalistaDeBitsは、今回のロード時間の短縮は、PS5に向けた最適化によってもたらされた可能性が高いとコメント。今後も次世代機向けの最適化によって、これまでの作品に何らかの改善が入ることはあるのか、期待したいところです。 《TAKAJO》 この記事の感想は? 関連リンク 公式サイト Kotaku 編集部おすすめの記事 家庭用ゲーム アクセスランキング 「PS5」の販売情報まとめ【7月26日】―通常版の当選倍率は20倍以下、「ノジマオンライン」が明らかに 2021. 7. 26 Mon 18:40 まもなく発売のXSX版『Microsoft Flight Simulator』4Kプレイ映像! 家庭用ゲーム機もここまで来た【UPDATE】 2021.
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