怒りをぶつけてしまったら、アフターフォローが重要です。
言いたいことを伝えてあなたはスッキリ!ですが、一方的に伝えられた相手は嫌な気分になりますよね?
- 感情をコントロールできないんです。 | 生活・身近な話題 | 発言小町
- 感情コントロールができない人の特徴【まとめ】 | 感情コントロールのABC
感情をコントロールできないんです。 | 生活・身近な話題 | 発言小町
そのような時は被害妄想や不安からネガティブに考えてしまうことが多く、実際にそのことが起こるとは限りません。だからこそ解決策が見つからず、どんどん悲観的になってしまいます。
「絶対そんなことはない」「そんなことが起きるなんて最悪」というフレーズが頭に浮かんできたら要注意。ネガティブ思考の始まりかもしれません。 紙に書き出して頭の中から取り出しましょう 。
書くことで思考を客観視でき、それが事実か心配にすぎないのかを判断できます。ネガティブな思考は紙に書きだし、ポジティブな思考だけを頭に残すようにしてセルフコントロール力を高めましょう。
書き出すことでストレス解消!
感情コントロールができない人の特徴【まとめ】 | 感情コントロールのAbc
"幽体離脱"して、俯瞰して見る
「相手の身になって考えましょう」と、子どものころから教わってきましたが、それができたら世界中で起きてる戦争も搾取も起きないってもんで。
話が突然大きくなりましたが、職場でもプライベートの人間関係でも「敵認識した相手の立場には立てない」からこそ腹立たしいし、怒り感情のうねりはノンストップな訳です。
しかしながら、これが他人や他国の事だと良くわかる。
「彼の成長のために敢えて言ってるんだろうな」とか、「そんな理不尽な事言われたら威嚇射撃するよね」など、傍観者は冷静に判断できます。
そう、自身が飼う 「あらぶる怒りの神」を鎮めるには、 「 俯瞰する事」が大切 なのです。
幽体離脱したかのように、上から他人事のように自分たちを見てみる。
すると、「部長の立場だったらこう言うしかないよね」「私の態度、ちょっと悪すぎるかも」と、神の視座(幽霊だけど)で見る癖をつけると客観視ができるようになります。
5. 言語化をさぼらない
怒りの感情はあくまでも二次的な感情だと言われています。
あまりにもスピーディに伝達されるため私たちの記憶は定かじゃありませんが、分解してみると 「失望」や「孤独」、「焦燥」や「不安」から端を発して戦闘態勢に入る のがほとんど。
例えば、「部長に"早く仕上げて"と言われたから、昨日遅くまで残って資料を作ったのにすぐに見てもらえず〝そこに置いといて"と言われた」という事象に対して腹を立てた場合。
そこには、部長の言動だけではなく、 「頑張ったのだから褒めてもらえると思っていた」という失望や悲しみがある 訳です。
まずは、自分は褒められなくて悲しかったのだという事を「ご自身の機嫌を悪くする前に」受け止めましょう。
そして、褒められるにはどうしたら良かったかを分析してみましょう。
提出したタイミングは部長が忙しい時ではなかったか? "早く"って、いつまでなのかを正確に確認してから資料作成に取り掛かればあんなに無理しないで済んだかも? 感情をコントロールできないんです。 | 生活・身近な話題 | 発言小町. 「資料の件ですが、急いで作ったので問題ないでしょうか?」と、確認すれば良かったか?
職場で、自分の感情をコントロールできない人が居たら、どうしていますか? どうしても一緒の時間が毎日最高3時間、あります。
ものすごく神経を使っています。
距離を置くようにしています。
その3時間、やり過ごすだけ、にしています。
信頼 してないんだけど。自分よりちょうど1廻り年上の人。
職場、部署を引っ掻き回した人。
けつまくりたくなるよー。
感情のコントロールができない状態になる人、俺に言わしたら稚拙だよ。!!! 補足 その人、まっすぐな性格で、曲がったことを嫌います。
熱中しやすく強情です。周囲との協調に欠けてしまいます。
自分の思ったとおりの行動・言葉でないと、自分の考えと違う人と認識し、思込みが止まらず、
暴言を発してしまいます。
人を許すことができなくなってしまうと、感情のコントロールが効かないところがあります。
だから、信頼することを今は、止めています。人を許さないところがあるから、
自分も許す必要がないからです。 職場には他に信頼できる先輩や同僚はいませんか?