布団に入っても寒くて寒くて全然眠れない、、、 保温性の高い布団を買ったはずなのになんで? などの疑問を感じたことはないでしょうか? いかに保温性にすぐれた布団を使っていても、カバーやパッドなどの他の寝具や使い方が適切でないと、布団の中が暖まりにくくなります。 そこで本日は「布団に入っても寒い3つの原因と対策」についてご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. 布団に入っても寒い3つの原因と対策 まずは、あなたの布団状況が以下の3つに該当しないかご確認ください。 もし該当していたら早急に対策をとりましょう。原因への対策なしに暖かグッズを使っても、あまり効果が期待できません。 1−1. 【驚き！】寒い冬に寝る時、厚着より薄着の方が暖かくなる！その理由とは？ | 未来アナリティクス. 掛け布団がパリッとしていて隙間風が入っている 新しい掛け布団を購入したばかりの人に時々見受けられるのが、布団の中に隙間風が入り込んで寝床を冷やしてしまうことです。布団カバーを使用していないケースが大半です。 どういうことかと言うと、新しい布団の中には生地がパリッと仕上がっているものがあるため、体に馴染みにくく浮いてしまいやすいのです。特に、首回りに隙間が生まれやすく、スーッと風が入り込んで胸回りが寒く感じられます。 布団内部への隙間風 他にも、寝返りをした拍子に布団が浮いてしまい、足元・側面から隙間風が入ってくることもあります。解決策としては、 布団を揉み込んで柔らかくする 掛け布団カバーを使用する のどちらかです。汗の吸い取りにすぐれる天然素材の掛け布団カバーを使用することをおすすめします(詳細は1-3で)。掛け布団カバーの上手な選び方に関してはこちらのページ 『布団カバー・ベッドシーツを上手に選ぶ/扱うための体系的知識』 をご参考にしてください。 1−2. フローリングからの底冷え(床冷え) まず底冷え(床冷え)とは何かというと、フローリングや畳などの足元から冷えることを意味します。 お住いの地域や住宅の構造によって底冷えの程度が変わりますが、敷布団やマットレス(特に高反発ファイバー素材)をフローリングに直置きして使っていると、床の冷えが布団内部にまで伝わってきやすいです。 底冷え(床冷え)の様子 底冷えによる寒さを防ぐには、以下の2通りの方法があります。 暖かいパッドを敷布団の上に敷く 断熱シートを敷布団の下に敷く 暖かいパッドなどはこちらのページ 『ぽかぽか熟睡!冬用あったか掛け布団カバー・シーツのおすすめ7選』 で詳しく紹介しているのでご参考にしてください。 断熱シートというと改築を想像されることがありますが、敷布団の下に敷くだけのシートでも想像以上の効果が期待できます。 アルミホットシート 価格: 448円 【当製品の販売ページ】 発泡ポリエチレンが下からの冷気を遮り、アルミが熱を跳ね返す働きをします。若干見た目に難がありますが、とてもリーズナブルに底冷え対策ができるのでおすすめです。 1−3.
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考えてみればこうでした。 お布団の中で、暖かくなるのは人から出る体温を 沢山の空気層で溜め込んで逃がさないようにする事です。 でも、沢山厚着をすると、体温がなかなか羽毛布団にまで届きません。 一番、保温性・吸湿発散性の良い、羽毛布団に届かず何枚も着ている服で止まってしまっていたのです。 だから、布団が暖かくならず、寒かったのでした。 しかも、服の中だけで熱を溜め込む場合、汗の吸湿発散ができず寝汗で濡れてしまうのです。 また、ゴムのきつい靴下をはいていたり、服を重ね着することで血行もわるくなり、体が冷えてしまいます。 というわけで、それ以来、私はずっと薄着でねて快適な睡眠をしています。 【確かに納得!】軽い布団より重い布団の方が圧倒的に安眠できるんですって!
このように羽毛が飛び出てくるような羽毛布団は、アレルギーの方には使わない方がいいと思います。 いえ、 使う事を絶対にやめるべきだと思います。 羽毛とアレルギーにどんな因果関係があるのか? なんとなく関係はあるのだろうと感じていましたが、やはり事実としてあるようですね。 こちらの記事はそれについて詳しく書かれています。 世の中に掛け布団が羽毛布団しかないのであれば、それを使わざるを得ませんが。 羽毛布団以外にも優れた性能を持った掛け布団がある以上、羽毛布団を使う事はおすすめできません。 羽毛布団は購入せず、ぜひ他の掛け布団を使う事を強くおすすめします。 羽毛布団は使っていると次第に羽毛が抜け出てくる。 アレルギーが気になる方は羽毛を避けるべき。 6: 羽毛布団の洗濯 お布団は毎日使もの。 そのメンテナンス性はとても気になりますよね? あなたのお布団は自宅で簡単に洗えるでしょうか? 羽毛布団ちょっと待った！ふとんクリーニング屋が作ったおすすめ掛け布団. もし羽毛布団であれば基本的に「NO」です。 もちろん、やってできない事はありません。 方法は少し調べればネット上にも紹介されています。 しかし、相当な覚悟と時間が必要となる上に結果は完全に 自己責任 です。 生地が破ける心配 はもちろん。 乾燥が上手くいかず 生乾きの羽毛の臭い を想像して下さい。 そのまま放っておくとカビが生えてしまう事もあります。 そんなお布団を掛けて眠ることなどできませんよね?
布団を暖かくする道具を使うのも良いのですが、手足が冷えてなかなか眠れない場合は、布団自体も見直してみましょう。 寝ている時に感じる冷気を布団でシャットアウトすれば、快適な暖かさを作ることができます。 使っている布団が薄くて充分な保温性がなかったり、夏用の通気性の良いものを使っていたりすれば、熱は逃げていくだけ。 布団が冷たくて眠れない場合は、念のために自分の布団を再確認しておきましょう。 布団を見直すなら、思い切って温熱効果の高い敷布団に買い替えるというのも良い方法です。 たとえは静岡県の老舗布団専門店、櫻道ふとんで扱っている、「腰いい寝」はいかがですか? 腰いい寝は快適な布団作りをモットーとするプロの職人が作り上げた、独自開発をした温泉綿を使った敷布団。 布団自体に温熱効果があり、電気毛布やアンカなどを使わなくても身体が芯から暖まって、快適に眠れると評価の高い商品です。 腰いい寝の温熱効果の秘密は、温泉綿に練り込んだ、トルマリンによる遠赤外線効果にあります。 腰いい寝の特許素材は、寝ている体を包んで体温を0.