これはセロトニンが分泌されただけでなく、 ストレスホルモンを呼ばれるコルチゾールを抑制していることが関係 しています。 そのため、 涙を流すとリラックスした状態になり、ストレスが解消される のです。 腸内環境の改善 腸内環境を改善すると、セロトニンの分泌が活発になります。 なぜなら、セロトニンは腸内で作られているからです。 腸内細菌はトリプトファンを生成します。 腸内環境が良いほど、セロトニンが生成されやすくなる のです。 腸内環境を整えるには、 食物繊維の摂取がおすすめ です。ニンニクやゴボウ、干し椎茸、アボカドなどは食物繊維を多く含んでいます。トリプトファン含む食材と併せて、摂取してみてくださいね。 好きな音楽を聴く 音楽にはセロトニンを分泌させる効果があるといわれています。 あなたも好きな音楽を聞いて、気持ちがリフレッシュした経験がありますよね。これは脳内のセロトニンが分泌したからだと考えられます。 また "世界で最もリラックス効果がある" といわれている 「Weight less(無重力)」 という音楽をご存知でしょうか? イギリスの研究機関マインドラボの研究では、この音楽を聞いた人は他の音楽に比べて ストレスレベルが65%も低下 したそうです。 好きな音楽だけでなく、こういった科学的に証明された音楽を聞いて、セロトニンの分泌を促してみるのもいいかもしれませんね。 瞑想する 瞑想するとセロトニンが分泌するといわれています。 瞑想と聞くと怪しいイメージを持つ人もいますが、 アメリカの企業や学校では当たり前に取り入れられているもの です。 医学や科学の研究でも、その効果は証明されており、うつ病などの精神疾患の治療にも用いられています。 実際にインドのジャイプールの刑務所で囚人に瞑想をさせるという研究では、 「囚人の自己制御力が上がり自らの行為を後悔し、遺族に手紙を書いた」 という結果が出ています。 精神だけでなく、人の心にも問いかける瞑想は、現代人に必要な行動です 。 目を閉じて呼吸に集中するだけでも効果が期待できます。ぜひ空いた時間を利用して、瞑想してみてはいかがでしょうか。 一緒に読みたい記事 親しい人と会話する 親しい人との会話もセロトニンの分泌を促します。 親しい人や動物との触れ合いは 「グルーミング」 と呼ばれ、幸せを感じやすくなるといわれています。 気分が落ち込んでいるときに、友達と会話をしてスッキリした経験はありませんか?
長崎大学は2月8日夜、国際誌に掲載された論文でサプリメントとしても市販されている「5-アミノレブリン酸」が、新型コロナウイルスの増殖を100%阻害するとの研究結果を発表しました。 タイトルは「5-アミノレブリン酸が新型コロナウイルス感染を阻害」。 ※掲載情報は下記になります。 国際誌:Biochemical and Biophysical Research Communications 論文:『5-amino levulinic acid inhibits SARS-CoV-2 infectionin vitro』は コチラ 長崎大学の北潔教授のチームが試験管内で一定量以上の「5-アミノレブリン酸」を投与すると、ウイルスの増殖が抑制されることを確認しました。 「おそらく効くだろうとは思ってましたけど、ある一定の濃度以上だと本当に100%、増殖を阻害する」(長崎大学 熱帯医学・グローバルヘルス研究科 北潔教授) 「5-アミノレブリン酸」とは?
<応用編①へ>
25日の出場選手登録および登録抹消の公示が発表され、阪神は出場登録選手の大幅入れ替えを行った。 阪神は同日に浜地真澄投手(22)が新型コロナウイルスに感染したことを発表。1軍はヤクルト戦(神宮)のため東京入りしており、監督、コーチ、選手、チームスタッフ全員がPCR検査を実施していた。 陽性判定を受け、登録を抹消されたのは馬場皐輔投手(25)、岩貞祐太投手(29)、糸原健斗内野手(27)、陽川尚将内野手(29)。濃厚接触者と判定されたのは小川一平投手(23)、岩崎優投手(29)。さらに、球団独自で濃厚接触者と扱う福留孝介外野手(43)、小林慶祐投手(27)、木浪聖也内野手(26)、江越大賀外野手(27)の計10人が出場選手登録を抹消された。 名古屋遠征中の2軍の監督、コーチ、選手、スタッフ40人は全員がPCR検査で陰性と判定されており、代わって能見、藤浪、谷川、斎藤の投手4人。上本、北條、熊谷、高山、島田の野手5人が出場選手登録された。他球団に比べ対応に追われていた阪神の公示発表は遅れていた。
25日の公示に向け、阪神の開幕1軍メンバーの陣容が23日、固まった。この日、鳴尾浜で練習した選手がメンバー入りする見通し。 外国人選手はガンケル、マルテ、サンズ、スアレスが内定。3月中旬まで1軍にいたチェンとエドワーズが、2軍本隊に合流していることから開幕は2軍スタートに。5選手の外国人登録が可能な中、今季は助っ人4人体制で開幕を迎える。 先発ではヤクルトとの開幕カードの藤浪、青柳、ガンケルと、広島との2カード目に回る西勇、ドラフト2位・伊藤将(JR東日本)、秋山が内定。野手では、21日まで2軍戦に出場していた原口と江越が合流し、高山が降格。目下のツバメ斬りへ、開幕へのベストメンバーが定まった。
「ウエスタン、中日-阪神」(26日、ナゴヤ球場) 阪神2軍は17人がベンチ入り。コロナショックによる25日の大量入れ替えによって、選手の数が大幅に減った。 野手に至っては捕手が3人。内野手、外野手は合わせて8人というギリギリの人数だ。 内野手登録の選手はドラフト4位・遠藤(東海大相模)、マルテ、藤谷(育成)だけ。一塁、三塁を主に守っている藤谷や、外野手登録の小野寺が試合前練習で二塁守備に就く姿も見られた。 試合前のノックでは一塁・マルテ、二塁・板山、三塁・藤谷、遊撃・遠藤の布陣。ひとつのポジションに1人だけという、なかなか見ることができない光景だった。
1の救援防御率を誇るこのチームだが、やや駒不足なところがある。2020年シーズンも 伊藤和 の起用、 馬場 の抜擢、 岩貞 の救援転向、 ガンケル に7回を任せる、セットアッパー 藤浪 と あの手この手の神運用 で乗り越えた。この救援陣の補強として期待されるのがソフトバンクを自由契約になった 加治屋蓮 だ。経験、実績は十分なために勝ちパターンも含め期待値は高い。昨年はドラ6ルーキー 小川 が開幕1軍を掴み取ったが、今年は ドラ8石井大智 が来るのではないかと楽しみにしている。四国ILではトップクラスの成績を残し、伝家の宝刀のシンカーと武器もある。 要注目ポイント②・・・内野バックアップ要員 おそらく順当にいけば ショート木浪、セカンド糸原 が基本路線となると予想しているが、肝心なのは控えに誰がいるかだ。その内野争いに殴り込みをかけるのが巨人から金銭トレードで移籍した 山本泰寛 とドラ6 中野拓夢 だ。山本は内野をどこでも守れる点で使い勝手がよく、バッティングが期待できなかった熊谷や植田と比べて打撃でも貢献できる可能性もある。守備が特に想像よりも軽快にこないしているところは生え抜きの面々と差別化が図れそう。 中野は社会人NO.