脂肪分を少なめにする お腹が重いけど何か食べたい…という時に食事をする時は、脂肪分を取らないように気をつけています。 具体的には、食べ過ぎた後の食事は 基本的に和食(ご飯とお味噌汁) にします。お肉を食べないかわりにチーズが常に冷蔵庫に入っているのですが、食べ過ぎた後はチーズもお休み。 油っぽいものは消化に時間がかかる=体の負担になるので、体を労りたい時はできるだけノンオイルで過ごしましょう。 ヨガで全身を動かす 体が重い時は、 あえてヨガで全身を動かす と体がすっきりします。 お腹が重いだけで元気がある時にはパワー系のヨガ、気分的にゆったりしたい時はストレッチメインのヨガなど、その日の気分に合わせてやっています。 今回紹介したポーズだけやるのももちろん良いですが、時間やエネルギーがある人は太陽礼拝などをして、全身を動かしてみてください。 体がポカポカと温かくなって、そのうちお腹が空いてきます。 まとめ 食べている時は幸せなのに、食べすぎた後に「苦しい…」ってなるのはつらいですよね。ヨガをしてリラックスしながら胃の不快感を解消しちゃいましょう。 普段からヨガで体を鍛えておくと、胃もたれなどの不調を防ぐ効果も期待できます。 今回紹介したポーズはどれも気軽にできるポーズなので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください! 参考文献: Yoga Asanas to improve digestion Top 5 Yoga Asanas to improve digestion Yoga poses for better digestion
毎日LINEしてくるTheo君。ほぼ朝昼夜とまめに連絡してきます。そして次第に彼の生活のリズムがみえてきます。 朝はジョギングをしている(らしい)ので、8:00前後にはきますが、8:30を過ぎると一時的に連絡が来なくなります。 昼は13:00過ぎから連絡が取れます。 夜は18:00-19:30ごろは車でご飯を食べに行くようで、そのあとからしっかり連絡が取れ出します。 え?港区に住んでいるのに車で出かけるんだ、ってまず思いました。関西に住んでいる私は東京の地理はほぼわかりませんが、車なんて出さなくても色々店ありそう、、、となんとなく引っかかりました。 続く。 この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか? 気軽にクリエイターの支援と、記事のオススメができます! ありがとうございます! あざとい人はどんどん利用しよう!が最近のモットー。
ガス抜きのポーズ ヨガ「バストリカアーサナ」 このポーズでストレッチをすることで、便秘や消化不良、余分についた脂肪へ働きかけるそう。 <やり方> ・床の上に、背中を下にして仰向けで寝る。息を吸い込んで、両腕を頭の上の方に伸ばす。 ・息を吐きながら、右ひざを胸に近づける。指を組み合わせてすねに回し、3回深呼吸しながら胸にひざを抱えこむ。 ・最後に息を吐きながら腕と足を解放し、両手を頭の上の方にあげる。反対側の足も同じにようにする。両サイド各3回ずつ行う。 photo: Getty Images 5 of 5 original text: Emma Louise Pritchard This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
みなさんこんばんわ。 お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。 休み最終日! 明日からまた筋トレ再開なので楽しみだね・・! 筋トレ 休み! ランニングとストレッチして寝ます! 明日も午前中から張り切って筋トレやってきます! 暑くなる&混む前にサクッとと終わらして、実家に帰省する前に冷蔵庫の物空にして腐るものはさっさと食べないと・・ 食事 朝 オートミールセット 450kcal 昼 ごはん、海藻の味噌汁、ほっけ、キャベツのカレー煮、おひたし 550kcal 夜 ジャガバード、卵 500kcal =1500kcal 今日も範囲ない! 実家帰ってもオートミール食べれる様に業務用スーパーでオートミール買わないとな・・大体2週間位居座る予定ですので・・笑 実家の方がネット回線ないので 日記は書けるようなら書く位の気持ちでやっていきます笑 スマホで書くの中々慣れないので出来ればPCで書きたいなぁ・・笑 この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか? 気軽にクリエイターの支援と、記事のオススメができます! スキサンキューです!! 十二指腸潰瘍で死にかけてから健康、筋トレを意識して今を生きています!趣味は筋トレ、料理、ゲーム、アニメ、キャンプとインドア、アウトドア混ざっております笑記事は健康をメインに書いていきながら、アニメ、ゲーム、キャンプとたまに脱線したいと思ってます。
GATTA(ガッタ) > Bodymake > 食べ過ぎちゃった…!そんな日の夜に試したい「お腹すっきりストレッチ」 食欲が増す秋。友人やパートナー、仕事仲間との食事会が増え、食べ過ぎてしまうことも多くなりますよね。「食べたいけれど、体型がくずれてしまうのが気になる……」と素直に楽しめないなんてもったいない! そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、食べ過ぎてしまった日に試したい"お腹すっきりを目指すストレッチ"をご紹介します。 食べるときの姿勢も気をつけてみよう 胃腸を圧迫するような猫背の姿勢で食事をするのは、あまりおすすめしません。姿勢を直すのはすぐには難しいかもしれませんが、お腹を楽に伸ばして食事をする意識を持つだけでも変わってきますよ。 食べ過ぎるのは仕方がない! そんなときは消化を促すストレッチを取り入れてみましょう。 食べ過ぎた夜に試したい「お腹引き締めストレッチ」 (1)床、もしくはベッドの上に座ります。 (2)両脚のひざを曲げて左方向、お尻の横へかかとを置きます。 (3)両腕を持ち上げて、両ひじをつかみましょう。 (4)肩が痛くなければ、耳の横か少し後ろに腕がくるようにしましょう。 (5)息を吸います。息を吐きながら上体を左方向へ倒し、右の体側をしっかりと伸ばします。 (6)下腹部まで伸びるように、お腹、背中、右胸を前方へ少し突き出すようにしてストレッチしていきましょう。 (7)10呼吸程度キープしたらゆるめ、もう一度繰り返します。 (8)反対側も同様に行います。 食べた直後は避け、お腹が楽になったら試してみてくださいね。縮んだ姿勢がすっと伸び、体がすっきりするかもしれません。 【おすすめ記事】 寝ながら1分でOK「お腹引き締めエクササイズ」 頑張るあなたの疲れをほぐす毎日の癒しルーティン (AD)
回答受付終了まであと6日 今ダイエット中で 170㎝ 91kgから71kgまで落ちたのですが、先週の土曜日と日曜日についに欲に負けて食べ過ぎてしまいました。。 メニューは、 土曜日 朝 なし 昼 まぐろ丼 夜 すき屋のキムチ牛丼大盛 深夜 焼きそば弁当 日曜日 朝 無し 昼 スープカレーと白米300g 夜 オムライス という感じです。。この土日の合計摂取カロリーはそれぞれいくらくらいでしょうか。。 そしてこの2日間、カロリーがオーバーしてしまった分は今日全く何も食べなければ取り戻せますかね。。 帳尻が合うのは水曜日くらいでしょうか 71kgなら全部消費しちまうと思いますね。 心配ないでしょ。 そんな極端なことをやらなくてもダイエットをしているのなら継続すれば良いだけ。 5000~6000ってところですね 取り戻すなら3日の絶食が必要です あまり現実的ではないので-1000キロカロリーを1週間続けるぐらいがいいのではないでしょうか 土曜日 摂取3000₋消費2000=オーバー1000 日曜日 摂取3000₋消費2000=オーバー1000 今日 摂取0 ₋消費2000=消費2000 土日オーバー2000₋今日消費2000=0 みたいな感じでプラマイ0にはなりませんかね。。
。. :*♡ 七つぶの庭♡ 2020年11月20日 23:05 こんばんは〜(*^^*)明日から寒くなるのかな?北風が吹いてますよ〜今夜は久々に多肉ちゃん🤭やっぱりうちの子が一番可愛く見えちゃうカンテって、下葉が枯れとる〜でもでもすんごくいい色だと思いませんか〜(*´∀`*)上向いてきゅっと可愛いしね(〃ω〃)白いお肌にほんのりピンクな縁取りまた回さないと傾いてる〜(;´∀`)3年目のメセブリ(親)ひと株になったっぽい(;´∀`)こちらはメセブリ(子)順調だったのに一度腐りかけて持ちこたえましただからちょっと汚い いいね コメント リブログ 【窓際菜園-多肉植物】ブリちゃん、花!だめ! おぼえがき 二胡、猫、クロスステッチ 2020年11月20日 21:42 ふと、ブリちゃん二代目を見ると…は、花が………!
今日はうちのブルビネ属・メセンブリアンテモイデス&メセンブリアントイデスについて書きます。( テモイデスもトイデスも同じみたいですね。理由はあるようですが探したらよくわからなくなってました(;´Д`)) ・・・と言っても、メセブリは今年購入したばかりで今も絶好調! !な状態ではないので今後はどうなるかわかりません(;-ω-)ノ でもちょっと面白いことはあったんです。 まずネットで春頃にメセブリの存在を知り、「何ソレ欲しい~ v(*´>ω<`*)v! !」とメルカリとヤフオクで1株ずつ入手しました。 どちらも私にしてはお高い値段でしたが、だいたい相場くらいで買えたのでまあいいでしょう(;^ω^) 2株入手したのは種を採ってみたかったからなんですが、買ってすぐに 2株同時に開花するなんてミラクル はもちろん起こらないわけでして。 なんだか調子がいいような悪いようなでなく、悪いような 悪いような 悪いような 感じで息も絶え絶えに死にかけながら生きていましたら・・・。 梅雨頃に片方が咲き始め咲き終わり、もう片方は最初に咲いた方が咲き終わるのを待っていたかのようなタイミングで咲き始め、 要するに受粉なんかできないタイミングで2株咲いたんです まあ見てりゃあ、( 同時開花は無理だわこれは。)とわかりますので、後に咲いた株の蕾が上がってきたのを発見してからは、最初の株の花が咲くたびに花を摘んじゃって、その花を適当なメモ用紙に挟んで冷凍庫に入れておいたんです。→ 早い話が簡易押し花みたいな感じです。 そんで後に咲いた株の花が咲き始めたら、冷凍庫から取っておいた花を持ってきちゃあピンセットでコショコショしといたらー。 種が出来たー👋😆🎶✨ !! ・・・んですけど、私はメセブリに一言 言いたい。 いいんですか!? き・君達、家庭用冷凍庫に入れられたくらいで受粉能力を維持しちゃっていいんですか!? ヤフオク! - ｖ １２１１ ブルビネ メセンブリアントイデス. 君ら一応、希少植物じゃないの?!? そんな簡単で単純でいいんスか~(y゚ロ゚)y!!? ・・・とはいえ後からググってみますと、そういう風に植物の花粉を保管してる人って結構いるんですね( ̄▽ ̄;) なのでブルゲリさんの花粉も取っておいてみたのでした😜 もしかしてもう一頭のブル様も咲いてくれるかもしれないじゃなーい! ウヒヒヒw → 多分、今年は無理。 そうそう。 メセブリさんの種ね。 7月3日に播種したものは、7月19日に発芽しました。2週間ちょいですね。 ここまできてやっと画像です。 ( blogやるなんて思ってなかったからー、ろくに写真撮ってなかったんです ) 8月12日 9月26日 ※あとで最近の画像をあとで入れます_(^^;)ゞ →入れました。 10月22日 最近はなるべく薄日に当てるようにしているため、なんだか縮みました あ、画像の向きがバラバラですみません。 楊枝で浮いちゃった芽をちょいちょい埋め直したりしていたら、自分でもどれがどれなのかわからなくなってしまいました_(^^;)ゞ こうして見ると、あまり大きくなってないですね😗 まあこれからに期待しましょう(;^_^A ・・・って、しっかり大きくなってくれないと!!
!ヽ(´▽`)/💕中々種出回らないからすごく嬉しい💕30粒で1200円。(送料込)おまけ+3粒💕前回ヤフーショッピングで買ったのは10粒+おまけ2粒で1320円(送料込)3倍だよー!お得感たっぷり!袋には一言コメントまで!一言が嬉しいものだね😊売り主さんありがとう‼️💕さて、早速種まき!ブルビネメセンブリアンテモイデス。冬生育 いいね コメント リブログ 放置はダメだな2(〃ノωノ)ブルビネ サボハニ 2020年09月30日 13:17 こんにちwa〜♪(〃ノωノ)今日も昼休憩更新です。昨夜、植え替えて.. 状態を見て.. 気持ちが萎えています。今年.. 恐ろしい程の花を咲かせたブルビネさん。放置してしまってた笑台風とか大雨で塊根部分が丸見え(´⊙ω⊙`)夏は休眠なのに... 休眠出来たのかな?今年は、梅雨にも夏の長雨にも台風にも晒してしまったww今が.. どんな状況か解りません。休眠してないかもです(。-_-。)掘り上げてみた.. 。14個の大根です。1年前(前回')の掘り上げが12個だったから.. 1年遅れ いいね リブログ お棘さん 七つぶの庭♡ 2020年09月29日 06:32 アロエ・エリナケア乳白色の棘が美しいアロエ様久々にじっくり見たら棘がさらに美しくなっていました眼福眼福(*˘︶˘*). :*♡七福神(*˘︶˘*). :*♡おめでたや〜インディアンクラブ新芽がそうきゅーときゃわわ何だったっけ?来たときよりきれいになっている気がするアイクリソン錦ちょっと焦げた渚も焦げて伸びてる?いいお色ぷっくり丸い種からブルビネは青い窓が見えそうですブロンズ姫の本領発揮の季節とんでもなく美しくなりますハイカランコエの何だったか いいね コメント リブログ 朝からいい天気と和紙細工のようなお花 夢路の多肉事 2020年09月28日 11:57 こんにちは꒰◍˃ꇴ˂◍꒱/久々に朝からいい天気頭痛も軽くなったように思える。何日振りかで薬飲まずに過ごせそう昨夜、雨雲予報が出てたのでビニールかけた多肉ちゃん達。ビニール取りにいって目についたM. シューマニーモンスト。綺麗なお花が咲いてたわたし的にはキヨブタ多肉だったシューマニーモンスト。思い切って狩ってよかったぁ〜(∩・ω・∩)バンジャーイこんなキモカワちゃんが和紙細工のようなお花が咲くとは✨朝から見惚れたわ笹の雪錦。ちびっ子アガベさん。これでも大 コメント 6 いいね コメント リブログ 朝活と実生チェック grasshopperは多肉の夢を見るか?