こんにちは、心理カウンセラーの萩原かおりです。なかなか素の自分を出せず、人とのコミュニケーションに苦労している人が増えていると聞きます。最近ではLINEなど対面しないコミュニケーションも多く、SNS上で自分のキャラクターを作りやすいのもひとつの原因でしょう。とはいえ、本当の自分をさらけだせないと窮屈な気持ちになってしまうもの。今回は、素の自分が出せない人に共通する特徴や原因、そして素の自分をさらけ出す方法を解説します。 素の自分を出せる相手がいないのはなぜ? まずは、性格の特徴や育った環境から、素の自分を出せる相手がいない理由について探っていきましょう。 素の自分が出せない人の性格とは? 素の自分を出せる相手がいないのは、実は自分に問題があります。あなたにもこんな一面はありませんか? 素の自分を出せる相手と付き合う【ただ１つの方法】 | ぬいぐるみ心理学公式サイト. 自信がない 自信がないと、「ありのままの自分では人に受け入れてもらえない」と考えてしまうので素の自分が出せません。そのために無理に明るく振舞ったり、強がったり、笑ったりと演じてしまい、気疲れしてしまいます。また、そうやって自分自身をさらけ出せずにいると、さらに自己肯定感が下がってしまって負のループにはまりがちです。 相手を信用していない 疑り深い性格で、相手をなかなか信用できない人も素の自分を出すことができません。「ありのままの自分を見せる=弱みを見せる」ということでもあるので、自分をさらけ出すのは勇気がいります。相手を信じられなければ、素の自分を出すなんて怖くてできないもの。もちろん、なかには信用できない人もいるので人を見る目は必要ですが、あまりにも自分を隠すのは精神衛生上よくありません。 嫌われるのが怖い! 素の自分が出せない本当の理由 次は、素の自分が出せない理由を過去の経験などから紐解いていきます。 昔、受け入れてもらえなかった経験がある 素の自分を出せない人にありがちなのが、幼少期に人から受け入れてもらえなかった経験があり、それが知らず知らずのうちにトラウマになっているケースです。幼心にショックを受け、「自分は人から受け入れてもらえないのだ」という固定観念が根づいてしまっています。それが潜在意識として刷り込まれているため自己肯定感が低い方も多く、過去のトラウマが根深い問題となっているのです。 自分で自分を認めていない どんな相手であれ、どんな状況であれ、自分で自分を認めて受け入れられなければ素の自分を出すことはできません。自信を持てない人や、自分自身を愛せない人はありのままの自分を受け入れられないのです。そういう人は自分を嘘や虚構で塗り固めて、素の自分を隠し、本来の自分とは違う自分ばかりを演じてしまいます。
自分を正しく見積もるためのチェックリスト 2017. 06. 19 仕事でもプライベートでも、発信力を高めることができれば、やりたいことができる環境が整う時代。せっかくの実力が発信力の弱さで埋もれぬよう、さまざまな実例をあげ、女性らしくしなやかに自己主張ができるようになる手法を、プレゼンノウハウに詳しい池田千恵さんが指南していく連載です。 素の自分を仕事で見せるのが怖い? 飾らない自分を出せていますか? (C) PIXTA 仕事をするときに自分の「本音」をなかなか出せずに悩むという人は多いです。仕事とプライベートは別だから、と割り切って考え、「仕事ではガマンするもの」というスタンスでいる方に特にその傾向が強いです。 仕事もプライベートも同じ自分なのだから、切り替えるだけでエネルギーがかかるのではないかな? 【本当の自分を出せない…】素の自分を出すコツ5つ | 【しあわせ心理学】パンダの温度. と私は思っています。もちろん本音を出すというのは、正直に思ったままをずけずけわがままに言うこととは違います。 ビジネスルールにのっとったやりとりや配慮は必要ですが、配慮し過ぎて言いたいことまでガマンする必要はありません。 仕事で本当はこうしてほしいのに、という欲求をぐっとのみ込んで仕事をすると、そのストレスが家族など、発散しやすいところで爆発してしまい、相手を傷つけます。また、主張を我慢しているうちに、自分の主張っていったい何だっけ? ということにもなりかねません。
それは、 事あるごとに、 「私は○○なタイプだ」 と認める ことです。 「私って、ハッキリと意見を言えないタイプなんだぁ」 「私って、緊張すると声が震えるタイプなんだぁ」 こんなことを繰りかえしていると… ありのままの自分を、人に見せられるようになってくる 。 たとえば、こんな会話↓ 「 花子はいいよね、いつも自然体で。私は、本当の自分が出せないんだぁ 」 この発言自体、もうすでに、素の自分をさらけ出している証拠! 「 本当の自分を出せないんだぁ 」 と、本当の自分を発表しているのです。 ここまで来れば、「自己受容できた」も同然! 素の自分を出すことが、次第に容易になってくるはずです。 自分の不完全さを認めることは、 「弱み」ではなく、「強み」になります。 素の自分を出すコツ④ 欠点を「いい・悪い」とジャッジしない。 「私は○○なタイプなんだ」とそのまま受け入れる。 ⑤恥はかき捨てる 「思い出すだけで、顔から火が出るほど恥ずかしい!」 このように、「恥ずかしい思い出」を頭の中で繰り返し リピート すると、 「恥ずかしい」=「怖い」 という 観念 が出来上がってしまいます。 そうなると、「素の自分」を出すことが怖くなってくる。 「旅の恥はかき捨て」という言葉がありますが… どんな恥も、かき捨ててしまった方がいい! 恥ずかしさは、1回だけで十分です。 心の痛みは、何度もそれをリピートしないかぎり徐々に弱まっていきます。 もしも、思い出しそうになったら… 頭をブルブルッと振って、吹き飛ばしてしまいましょう。 「恥ずかしい思い出」のリピートは厳禁 です! 素の自分を出すコツ⑤ 恥ずかしい思い出を、頭の中でリピートしない 本当の自分を出すのまとめ 記事が長くなってしまいましたので、以下に要点をまとめておきます↓ 素の自分を出すコツ ①素の自分を出しても案外嫌われない。むしろ好かれることの方が多い ②居心地のいい環境をつくるには、少々嫌われるぐらいがちょうどいい ③失敗談を人に話すと「素の自分を出すこと」が楽しくなってくる ④事あるごとに「私は、○○なタイプだ」と認める ⑤「恥ずかしい思い出」のリピートは厳禁! 他人にどう思われるかを心配しているかぎり、あなたは他人のものだ ニール・ドナルド・ウォルシュ 以上、 『【本当の自分を出せない…】素の自分を出すコツ』 でした。 著者:心理カウンセラー・ラッキー ★YouTube 始めました★ きっと役立つ知恵をお届けします ☆ラッキーのTwitter☆ Follow @pandaondo ★読むだけでみるみる幸運になる「ラッキー語録」も、TwitterとFacebookで無料公開中!
何を怖がってるの?
あと、最初の頃は「○○です」と名乗るのも厚かましく感じたので、 細かいですが「○○と言います」「○○と申します」と書いていました! 前にどんな話をしていたとしても切り替えられる「それでは」が便利!! 「それでは、ここまで読んでくれてありがとうございました。繰り返しになりますがこの前の△△本当に良かったです!」 「それでは、ここまで長々とすみません。次にお会いできる機会を楽しみにしています!」 「それでは、暑い日が続いているので体調にはお気をつけてくださいね。大好きです!」 …etc ○○より 日付も必ず書くようにしています。 というのも、郵送だと本人の手に届くまで時差がありますよね。 プレゼントBOXでもツアーが終わってからまとめて読むという方もいるはずです。 というわけで、いつ書いたのか分かるようにしています😊 量や枚数について 便箋の長さにもよるので一概には言えませんが、私はだいたい2〜5枚くらいです。 2枚が理想なんですが書いているうちに書きたいことがいっぱい…😂 2、3枚になったら「ここまで読んでくれてありがとうございます」、 4枚超えたら「長くなってしまいすみません」的な一言を入れるようにしています。 短い方がサクっと読んでもらえるので、 ポストカードやグリーティングカードも良いかと。 でも、枚数が多くなるのも悪いことではないと思いますよ。 それだけ伝えたい想いがあるということですよね♡ ファンレターの宛先と差出人はどうする? 地味に「これで良いのか…?汗」ってなるのが、宛先や差出人の記入方法。 あくまで私のやり方なのですが 郵送なら宛先も差出人も普通の郵便物と同じように プレゼントボックスなら宛先も差出人も名前のみ分かりやすく という感じです! ただ、プレゼントボックスのときに自分の住所まで書く方もいらっしゃいます。 相手の性格なんかを考えつつ、お好みで大丈夫だと思います。 また、宛先の住所や相手の名前は特に間違えないように特に丁寧に書きましょう。 失礼になるどころか、相手の方からすると少し残念な印象になります😂 関連記事: もう迷わない、ファンレターの宛先・差出人の書き方とは まとめ:相手を想って書いたファンレターは、気持ちが届く ファンレターを書くとき、色々迷う場面があると思います。 これってどうすればいいんだ…? 大好きな韓国のアイドルにファンレターを出そう！韓国語の手紙の書き方を紹介 | K-Channel. これ書いちゃっていいのかな…?
書き始めても、何を書いていいかわからずペンが止まっちゃうこと、あります。 そんなときは裏紙やスマホのメモに、まずは順番関係なく書きたいことを箇条書きしましょう。 後から順番をつけていき、それを文章にしていくとスムーズですよ💓 関連記事: もうペンを止まらせない!ファンレターがスラスラ書ける下書き方法とは 書き始めや改行は?迷いがちな部分について 迷ってペンが止まりやすい部分についてまとめてこちらで解説します! 何通か書いてるとマイルールができてくるものですが、慣れないうちは手が止まりがち。 私が書いているときはこんな風に書いていますというのを紹介します。 もし迷ったら参考にしてみてね😊 丸パクリして大丈夫です。 言葉遣い 年下だろうと年上だろうと、どんなにフレンドリーな人だろうと、敬語です。 相手へのリスペクトは忘れないようにしましょ! 感情がより伝わるように、たまに絵文字や顔文字、記号(!や♪など)を使ってます。 相手の呼び方 だいたい「○○さん」。 ただし、「○○ちゃん」が通称の人は「○○ちゃん」というように、 自分にも相手にも慣れ親しんだ呼び方がある場合はそれを使っています!
(ファイティン! )(*^_^*)