私たちの内臓の動きは、1日に消費するエネルギーの約10%も占めています。2000kcal消費している場合、200kcalは内臓の消費です。体重50kgのひとが4km走るのとほぼ同じくらいで、体の中でフル稼働しながら、こんなにも頑張ってくれています。筋肉や脳と同じように、内臓も酷使し続ければもちろん疲れます。 疲れ切った内臓では、消化・吸収がうまく行われずに、いくらこだわりつくした食事をしても活かしきれず、もったいないですよね! 内臓の休養のためには ①油っこいもの、食物繊維の多いもの(消化に時間のかかるもの)を避ける ②味付けは薄味にする(濃いものは、消化管に負担をかける) ③リラックスして食事を楽しむ の3つが大切です。③の、リラックスして楽しむとは、好きな空間で食事をし心地よい音楽をかける、友人と会話しながら食べる、TVやスマホに集中しすぎず食べているものに意識を向け五感で味わう・・などがあげられます。 みなさん、このように「きれいな姿勢」と「休養」で、消化吸収力を高めていきましょう(*^^*)! ●アスリートフードマイスター1級 佐々木 晶子 (ささき あきこ) 東京在住、山形出身のアスリートフードマイスター。 ランニングやロードバイクを趣味とし、レース出場経験あり(フルマラソン13回完走、富士ヒルクライムレース完走)。 自身のトレーニング経験とアスリートフードの知識を活かし、アマチュアアスリートを対象に食のワークショップや栄養サポートを実施。 栄養が豊富でおいしいことを前提に、「食の楽しみ」「ときめくスタイリング」も大切にしている。考案したレシピやメニューを日々SNSにて発信。 【Instagram ID】 : SAKI3 アスリートフードマイスター養成講座は こちら>
Regular 30日間の「胃腸の鍛え方」 『胃腸を最速で強くする 体内の管から考える日本人の健康』の著者である奥田昌子先生が語る胃腸の鍛え方を、30日間にわたってご紹介していきます。
3033スキマヨガ「胃の調子を整えたい」~こんなときに~ 2018/02/28Wed. - YouTube
胃腸を整えるペパーミントの簡単な使い方 【その1】 ティッシュに1滴落とす。 それを胸元に入れておく。 体温で温まるとふんわり香ってリラックス効果もあります。 道具がいらなくて、ティッシュに1滴落とすだけなのでオススメです。 どんな不精でもできそうじゃないですか?
お茶には「タンニン」という成分が含まれています。このタンニンには、胃腸の働きを活性化させる作用があり、便秘の解消などに役立つとされています。 ただし、濃い状態のお茶を飲むと胃腸への刺激になってしまい、逆効果になってしまうこともあります。そのため、特に空腹時の場合は、番茶やほうじ茶といった「まろやかなお茶」を飲むとよいでしょう。 胃腸を強くするツボはどこ?オフィスで仕事中にもできるツボ押し 胃腸の不調を改善したい場合は、ツボを押してみるのもオススメです。胃腸を強くするツボはいくつかありますが、今回は「脾兪(ひゆ)」と「下脘(げかん)」の2つをご紹介します。 「脾兪(ひゆ)」はどこにあるツボ? 脾兪(ひゆ)は背中側にあるツボで、「第11胸椎と第12胸椎の間から指2本分外側」にあります。この部分が張ったり、硬くなっていたりしたら、胃腸が弱っている可能性があります。脾兪にコリがある場合は、「気持ちいい」と感じる強さでほぐしてあげましょう。 「下脘(げかん)」はどこにあるツボ? 35歳を過ぎたら｢内臓に運動｣させろ！ | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 下脘(げかん)はお腹側にあるツボで、「おへそから指3本分上側」にあります。このツボの作用は、胃腸の痛みを取り除き、消化・吸収の働きを高めるというものです。下脘にコリがある場合は、軽く押してあげてください。 おわりに:日頃の食生活を見直して胃腸の改善を目指しましょう! 胃腸を強くする方法はさまざまですが、今回は食事やツボについてご紹介いたしました。もし胃腸が弱くて困っているのであれば、これらの工夫を日々の生活に取り入れてみるのも良いでしょう。なお、食生活などを見直しても胃腸の症状が続く場合は、早めにかかりつけ医や消化器内科などに相談してみましょう。 この記事の続きはこちら
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初めての上高地お泊まりです❗ 朝5時に家を出て、朝もやの大正池からスタートしました。 天気の様子を見ながら登山の予定を変更して、今日はのんびり河童橋周辺を散策です。 晴れ間が覗くと山が本当に綺麗です。 そして、絶対外せないのが… 上高地帝国ホテルのアフタヌーンティー❗ スコーンについてくる3色のジャムは、リンゴ、ブルーベリー、あんず。それにクロケットクリームが本当に美味しい🎵 珈琲のおかわり、そして紅茶も、ハーブティーも… シャインマスカットのショートケーキやマンゴー?のマカロンも、もはや神の領域です。 そんなこんなでまさかの2時間滞在でした…(^_^;) そして、今日泊まるホテルは 上高地ルミエスタホテルです。 源泉100%かけながし、部屋付きのお風呂も源泉100%です❗ ディナーも超満足❗ 食べ過ぎの1日でした。┐(-。-;)┌ SHOO・LA・RUE/DRESKIP(シューラルー/ドレスキップ)ZAMPA イレギュラーヘムチュニック
1 km 15位:茅野市のレストラン224軒中 御射鹿池 から 3. 8 km 73位:茅野市のレストラン224軒中 蓼科高原 御射鹿池 から 3. 4 km
手ぬぐいのほかもに、作家手作りの「クロップ(木製カップ)」やオリジナルデザインのナルゲンボトルなど、ついつい財布の紐が緩んでしまいますよ!
2020年10月1日 やっと、東京もGoToトラベルの仲間入りが許されました。 9月に申し込んでおいたこのツアーが、運よくこの日から支援対象に入れます。 長野・蓼科の「御射鹿(みしゃか)池と黄金アカシアの郷」というテーマの 日帰りバス旅。出発時霧雨で中央道2時間ほど小雨でしたが少しづつ青空が 見えてきて御射鹿池に着いた頃に心配ないコンディションが揃いました。 東山魁夷画伯の代表作・「緑響く」で有名になったため池です。 1500mの山の中にある風光明媚な池で、静かな鏡のような水面には 背景の山々の風景が逆さに映り込み、幻想的な光景がみられました。 池の周りは残念ながら一周できません。 エクシブ蓼科でランチ 本格イタリアンのコースランチを頂きました。 味は抜群、雰囲気上品、モルト・ボーノ!! でした。 黄金アカシアの郷 リフトで丘に登ります。降りると、フクロウがウエルカムしてくれました。 コルチカムがリフトの下で満開 チョコレートの香りのするコスモス コスモスが秋の風情をかもし、黄金アカシアの染まり具合が完璧! 白樺湖の向こうは、霧ヶ峰の山並み。 満足な旅でした。 ただ、ツアーの一行は、16名で三密の心配は全くなかったです。が、一人3000円の クーポンは、お店の対応が遅くて、買い物のできるお店が少なくてあわてました。 長野県信濃美術館所蔵の作品が偶然10月4日のNHK日曜美術館アートシーンに登場しました。
最高地点と美観 ココも何度も来たけど、やっぱイイよねー。 2021年5月23日(日)晴れ! この日も朝早く走りに行って、サクッと帰ってくるツーリングを敢行します。 以前は止まるとライダー同士で会話することもあったけど、最近は全くないしね。。。 ワクチン打てば、世の中は変わるのかなぁ。。。 交通量が少ないねぇ。。。 空大丈夫か・・・ と思ったら晴れた! 初狩PA ご一緒に! 空いてるけど、あまり飛ばす必要はないのでノンビリ走っていたら・・・ ボケ-っと走ってたらパンダさん出没! では走る・・・ 八ヶ岳高原大橋 南アルプスの山々が見れます こちらは赤岳 では快走路を走る JR最高到達地点 野辺山高原 平沢峠 あちらのヤマヤマはこの通りだそうです。 国立天文台 野辺山宇宙電波観測所 野辺山駅 JRの最高地点の駅ですね。 この牛ちゃんは・・・ 毎日アルプスを眺めてます。。。 ヤツレン 南牧村農畜産物直売所でソフトクリームをお買い上げ! 初夏の御射鹿池とパンランチ : 呑ん子の放浪記. 誰もいないところで頂きます。。。 少し走っていきます 後の時間を考えると、この辺りでランチをとるかな。。。 最後までお付き合い頂き、誠にありがとうございました。m(_ _)m ブログ一覧 | Touring | 旅行/地域 Posted at 2021/07/05 06:57:01